ငါသည်ငါ့ Menu ထဲမှာ, အသား, ငါးမစားကြဘူး - သာအသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်အခွံမာသီး။ ငါသွေးစစ်ပေးသည့်အခါသို့သော်အဆိုပါဆရာဝန်များကကျွန်မအနိမ့်ဟေမိုဂလိုဘင်ရှိသည်ဟုဆိုသည်။ ငါ့ကိုကတိုးတက်လာဖို့ကူညီတံ့သောအရာကိုအစားအစာများငါ့ကိုပြောပါ?
ပုံမှန်ဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့, သင်ရေညှိပီရူလိုင်းနားပါဝင်တဲ့မီနူး, အာလူး, မှို, မက်မွန်သီး, apricots, တဆေး, အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ထည့်သွင်းရန်လိုအပ်ပါသည်။ အဆိုပါပြဿနာကိုသံအကြောင်းအရာနှင့်ဟေမိုဂလိုဘင်လျော့နည်းသွားတည်ဆောက်ခြင်းများအတွက်အရေးကြီးပါသည်အခြားသဲလွန်စဒြပ်စင်များအများအပြားမှာသဘာဝထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မူရင်းထုတ်ကုန်များ၏စိုက်ပျိုးမြေများနှင့်သိုလှောင်မှုအထူးနည်းစနစ်နှင့်တကွ, မြေဆီလွှာ၏လျော့ကျမှုကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးဟေမိုဂလိုဘင်ဟာအလွန်နိမ့်သည်ရှိပါကထိုကွောငျ့, သို့ရာတွင်အစားအစာမီနူးငါးနှင့်အသားထည့်သွင်းရန်တိုးချဲ့သင့်ပါတယ်။ သို့သော်နှင့်ဟေမိုဂလိုဘင်နေဆဲမထလိမ့်မည်ဟုပြီးနောက်, သငျသညျမူးယစျဆေးကုထုံးမှဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်အပန်းဖြေကြည့်ရှုဖို့လိုအပ်ပါတယ်လျှင်။
ကလေးတစ်ဦးအသားနှင့်ငါးစားရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေခြင်းရှိမရှိ?
အကြှနျုပျ၏ 4 နှစ်အရွယ်သားမဆို form မှာအသားနှင့်ငါးစားရန်ငြင်းဆန်။ ငါသူ့ကိုအတင်းသငျ့သလော
အသားနှင့်ငါးပြင်းထန်သောတိုးတက်မှုနှင့်ကျန်းမာရေးတစ်ခုကာလအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ဒါပေမယ့်သင့်ကလေးကိုအားပေးမဟုတ်ပါဘူး: အင်အားသုံး-နို့တိုက်ကျွေးရေးအကျိုးခံစားခွင့်ကိုဆောင် ခဲ့. လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ အဆိုပါကလေးအထူးကုရည်ညွှန်းကိုးကား: အသားနှင့်ငါးအစားအစာ၏ငြင်းပယ်ခံရသည့်အူသိမ်အူ၏ရောဂါများ, ဒါမှမဟုတ်ကပ်ပါးကောင်များအတွက်လက္ခဏာရှိနိုင်ပါသည်။ ကုသမှုပြီးနောက်ကလေးများအသားနှင့်ငါးစားရန်ပျော်ရွှင်ကြသည်။
ကျန်းမာတဲ့အသီးသုပ် - ညစာ
ဒါဟာလျှင်အသီးသုပ်လုပ်ဖို့အသုံးဝင်သည်ကားအဘယ်သူနည်း တစ်ဦး "ဟုဆိုကာ" - အသီးအသီးအသီးအဘို့ဤအရပ်၌ရှည်အချိန်နှင့်တွေဟာအစာကြေ?
WHO က, ကိုယ်ခန္ဓာ၏သင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းစားရန်အသီးကိုစားအမျိုးသမီးများနှင့်ကျန်းမာရေးဂရုစိုက်သူအများအပြားများအတွက်အကြံပြုချက်များအောင်အကြံပြုသည်။ သငျသညျအသီးအသီးအသီးသီးခြားစီစားနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကွဲပြားခြားနားသောအသီးအပွရောနှောဖို့ကောင်းသောအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။ ပထမဦးစွာအသီးသုပ် - ပွဲလမ်းသဘင်စားပွဲပေါ်မှာ = ၏ဂုဏ်တော်များထဲမှ။ ဒုတိယအ, တကနိမ့်ကယ်လိုရီညစာ, သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်သောသူတို့အားအစားထိုးရန်နိုငျသောပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကိုသီးခြားစီရှိပါတယ်လျှင်တတိယအနေနဲ့တစ်ဦးသီးသောအသီးသုပ်အတွက်, သငျသညျထိုကဲ့သို့သောစပျစ်သီးနှင့်ငှက်ပျောသီးအဖြစ်, ကစော်ဖောက်ခြင်းဖြစ်စေတဲ့အသီးထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါလျှို့ဝှက်စည်းကမ်းအဖြစ်အသီးသုပ်၏အခြေခံသည်, ကြွယ်ဝသောပန်းသီး pectin တက်အောင်ကြောင်း, သူတို့ bloating နှင့်အချဉ်ပေါက်မှသင်၏အူကာကွယ်ပေးသည်။
သွေးခဲဆန့်ကျင်ကီဝီ
အဆိုပါကီဝီ - ယနေ့ဆိုင်များအများအပြားထူးခြားဆန်းပြားအသီးအပွ, သူတို့ထဲကတဦးတည်းရှိပါတယ်။ ၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်းကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြပေးပါ။
ကီဝီနယူးဇီလန်အတွက်မြိုးဆကျသဖြင့်ရပ်ကြီးနှင့်ငှက်ရန်၎င်း၏အကြံအစည် ... တစ်ဦး fluffy ကီဝီထံမှ၎င်း၏အမည်ကိုတယ်ခဲ့သည်။ လောလောဆယ်, ဒီအသီး၏ပထဝီကဖြန့်ချိခဲ့သည့်အပေါ်ကျွန်းထက်အများကြီးကျယ်ပြန့်သည်: အဆိုပါကီဝီစိုက်ခင်းပင်ရိုင်းများတွင်များမှာ! ကီဝီအရသာအလွန်သာယာသောဖြစ်ပြီးစတော်ဘယ်ရီနှင့်ဆီးဖြူအကြားတစ်ဦးလက်ဝါးကပ်တိုင်ပုံနဲ့ဆင်တူတယ်။ ကလူချစ်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင်အသီးများအပြင်ဗီတာမင်စီအတွက်အလွန်ကြွယ်ဝသောဖြစ်ကြသည်ကြောင့် thrombus ဖွဲ့စည်းရေးတားစီးနှင့် lipolysis မြှင့်တင်ရန်, သွေး၏ rheological ဂုဏ်သတ္တိများတိုးတက်စေရာဝတ္ထုများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကပါဝင်သည်။
ရဲရငျ့စှာပွော၏ ... ထင်းရှူးအခွံမာသီး, ဟုတ်ကဲ့!
ငါထင်းရှူးအခွံမာသီးကိုအလွန်အသုံးဝင်သောဖြစ်ကြောင်းကြား၏။ အတိအကျအဘယ်အရာကိုကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သည်နှင့်သူတို့သက်ရှိများ၏ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်?
ထင်းရှူးအခွံမာသီးဇီဝတန်ဖိုးရှိသောကျန်းမာရေးထုတ်ကုန်များ၏အုပ်စုတစုပိုင်။ သူတို့ကဗီတာမင်အတွက်အလွန်ကြွယ်ဝသောဖြစ်ကြပြီး၎င်းတို့သည်နီးပါးမြေတပြင်လုံးသည် Periodic table ဆံ့ element တွေကိုခြေရာကောက်! ထင်းရှူးအခွံမာသီး၏တန်ဖိုး elasticity ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးများနှင့်သွေးကြောများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဆန့်ကျင်ကာကွယ်ပေးသည်ဖြစ်သောသွေးကြောနံရံပေးသော polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်၏ရေးစပ်ဆီပေးပါ။ အခွံမာသီးကိုအလွန်အာဟာရများမှာ: အကယ်လိုရီ content တွေကိုတန်းတူသိပ်သည်းညစာစား၏ 100 ဂရမ်။ ထို့ကြောင့်, သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်သောသူတို့အားသုံးရင်မဖြစ်သင့်ပါတယ်။
ဘယ်လိုအသုံးဝင်ဟင်းချိုနှင့် borscht?
အနောက်နိုင်ငံတွေအနေနဲ့သာမန်မိသားစုထဲမှာခဲရေခဲသေတ္တာထဲမှာဟင်းချိုကြည့်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ကျွန်တော်ကျန်းမာရေးဂရုစိုက်တဲ့သူအများအပြားများအတွက်နေ့လည်စာနှင့်အကြံပြုချက်များစဉ်အတွင်းကလေးဘဝထဲကနေပထမဦးဆုံးဟင်းလျာများရန်သွန်သင်ထားပါသည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီဟင်းချိုနှင့်အဲဒါကိုမှထမြောက်ဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေရှိမရှိ? အဘယ်အရာကိုနိုင်အောင်အသုံးဝင်သည်အဆိုပါဟင်းချိုရှိပါသနည်း
ဟင်းချို - ပထမပန်းကန်တိုင်းအသိထဲမှာတကယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကောင်းပြီ, ပထမ, ဟင်းချိုမြင့်မားသောအာဟာရတန်ဖိုးရှိခြင်း, ရှိသမျှလိုအပ်သောအာဟာရများ (ပရိုတင်း, အဆီ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဆား) ဆံ့။ ဒုတိယအချက်မှာဟင်းချို, အစာခြေလမ်းကြောင်းအတွင်းအာရုံကြောနောက်ဆုံးတွင်အပေါ်လုပ်ရပ်ပေမယ့်တစ်ဦးတုံ့ပြန်မှုကိုသာအစာခြေဂလင်း၏လှုပ်ရှားမှုလှုံ့ဆော် - နျြးမာရေးအတှကျပင်၎င်း၏အနံ့နှင့်အရသာ။
ဒါဟာ gastritis ၏အကောင်းဆုံးကာကွယ်တားဆီးရေးဖြစ်ပါတယ်။ ဟင်းချို, စွမ်းအင်နဲ့နွေးထွေးမှုပေးဇီဝြဖစ်မြှင့်လုပ်ဆောင်ခြင်း, အရည်ချိန်ခွင်လျှာ restores ။ ဖိုင်ဘာ - သဲလွန်စဒြပ်စင်များ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြွယ်ဝ - ကြက်သားဟင်းချိုအအေးမိ, ငါးများအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ကယ်လိုရီကြောင့်စိုးရိမ်ပူပန်စရာအကြောင်းမရှိအဲဒီမှာဖြစ်ပါသည်: အသားဟင်းရည်ထဲမှာဟင်းချို၏ပေါများကြွယ်ဝ၏ပန်းကန်ထဲမှာ - မပိုရေ 100 ထက်ကယ်လိုရီ။ ဒီတော့ပိုကောင်းရဖို့ကြောက်နေကြတယ်သောသူတို့အဘို့, ဟင်းချို - တစ်ခုမရှိမဖြစ်ဟင်း။