ကျွမ်းကျင်သူများဖြစ်သောကြောင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၌အပြောင်းအလဲများအလေးချိန်ပေါ်တွင်တင်မှငါးဆယျငါးက start မှသုံးဆယ်ငါးနှစ်ရှိသော်အမျိုးသမီး၏ဤအသက်အရွယ်အတွက်သုံးပုံနှစ်ပုံကဆိုသည်။
တဖြည်းဖြည်းနဲ့ flushing, ထိုကဲ့သို့သောမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားအဖြစ်သွေးဆုံးလက္ခဏာတွေ, ထင်ရှားနှင့် nervosa အလေးအနက်ထားမိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများနှင့်ဆက်ဆံရေးကိုပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ ဟော်မုန်းအီစရိုဂျင်ဟာသားဥအိမ်များတွင်, ဒါပေမယ့်လည်းဖက်တီးတစ်ရှူးထဲမှာမသာထုတ်လုပ်နိုင်သည်။ သွေးဆုံးလျှော့ချအဆိုပါသားဥအိမ်ထဲတွင်ဟော်မုန်းပမာဏကိုဖြစ်ပေါ်ခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်အဆီတစ်သျှူးများကြောင့်၎င်း၏ချို့တဲ့ဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးလေ့ရှိတယ်။ ဘယ်အချိန်မှာ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဆုံးပြဿနာအစိတ်အပိုင်းများကိုအစာအိမ်နှင့်တင်ပါးရှိပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကသက်သေပြနေသည်ထက်ပိုမို 10 ကီလိုဂရမ်၏အလေးချိန်အမြတ်ရင်သားကင်ဆာဖွံ့ဖြိုးဆဲများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးပွားစေနိုင်သော, နှင့်ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာသိသိသာသာဖက်တီးတစ်သျှူးနှလုံးနှင့်သွေးကြောရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်ထင်ရှား။ , ထိတ်လန့်အတွက်မိန်းမအရှိဆုံးမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်အစားအစာပေါ်မှာထိုင်။ သို့သော်လေးဆယ်ပြီးနောက်အများအပြားအစွန်းရောက်တဲ့အစားအစာ, ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ, ဒါပေမယ့်လည်းရောဂါခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလုပ်အလေးအနက်ထားနိုင်မည်မဟုတ်သာ။
ပုံမှန်အားဖြင့်, အမြတ်အီစရိုဂျင်အဆင့်ဆင့်အတွက်ကျဆင်းခြင်းမှစွပ်စွဲနိုင်ပါတယ်အလေးချိန်, မလုံလောက်သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု, ကြွက်သားထုထည်တစ်ရှူး, ထိန်းချုပ်မှုလူနေမှုပုံစံစတဲ့ခြင်းနှင့်အစာအာဟာရမရှိခြင်းလျှော့ချ။ အသက်အရွယ်နှင့်အတူအမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မရှိတော့အပြည့်အဝအကျိုးသက်ရောက်မှုတုံ့ပြန်ဖြစ်ပါတယ်အင်ဆူလင်နေထုတ်လုပ်လိုက်တဲ့, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အခြားအကြောင်းပြချက်ဖြစ်နိုင်သောတဖြည်းဖြည်းမြင့်တက်။ အဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှု, အိပ်ပျော်ရာနာတာရှည်မရှိခြင်း, ယေဘုယျပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကိုယ်ခန္ဓာ၌မမှန်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်ပိုလျှံကယ်လိုရီနှိုးဆော်ခြင်း။ အိုမင်းခန္ဓာကိုယ်မရှိတော့ကြွက်သားထုထည်ကိုလျှော့ချရန်ကြောင့်ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကိုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်။ ကြောင့်ဒီငှါ, ဇီဝြဖစ်သည်အလွန်လျှော့ချ, နှင့်ခါးပုံသဏ္ဍာန်ဆုံးရှုံးနေပါတယ်။ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများမရှိခြင်းကသာဒီကိစ္စကိုပိုဆိုးလာရင်။
အလုပ်မှာလုံလောက်သောအခန်းတစ်ခန်း provetrivaemost ပေးစဉ်လေးဆယ်ပြီးနောက်အနည်းဆုံးနာရီဝက်အဘို့အပြင်မှာတစ်နေ့ဖြစ်ရပါမည်။ အလုပ်လုပ်တစ်နေ့တာအတွင်း, သင်ကချိုးယူနှင့်အချို့သောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, နောက်ကျောနှင့်ထွက်အိမ်နီးချင်းဌာနမှလှေကားတက်လမ်းလျှောက်ခြင်းသို့မဟုတ်အနီးအနားရှိရုံးပြောင်းရွှေ့ဖို့အိမ်နီးချင်းကိုကူညီပေးပါတယ်။ ယင်းနေ့လယ်စာစားအလုံအလောက်ကြီးမားသည်လျှင်, သင်တစ်ဦးအနီးအနားပန်းခြံတွင်သို့မဟုတ်တောင်မှရုံးအဆောက်အဦးပတ်ပတ်လည်မိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူအစာစားပြီးနောက်သွားနိုင်ပါတယ်။
မဆိုကြွင်းသောအရာတက်ကြွစွာသူဖြစ်ရမည် - မှို Pick, ဥယျာဉ်တော်၌အလုပ်လုပ်ကိုင်, ပန်းခြံ၌ကျင်လည်။ တက်ကြွအားကစားကနေတောင်တက်, နှင်းလျှောစီးနှင့်ရေကူးအကြံပြုခဲ့သည်။
စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာကိုသာထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင် dial ကီလိုဂရမ်ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးပါမည်။ ဟော်မုန်းအစားထိုးကုထုံး၏သင်တန်းချိန်ခွင်လျှာဟော်မုန်းပမာဏကကူညီသောကြောင့်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက် (စသည်တို့ကိုမြေပဲ, သံလွင်ဆီ,) တွင်ပြည့်နှက်အဆီအစားထိုးသည်အလွန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကကူညီပါလိမ့်မယ်။ အသက်အရွယ်နှင့်အတူ, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနည်းပါးလာကယ်လိုရီလိုအပ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်အစာစားခြင်းကယ်လိုရီကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ် postepenno- အစားအစာထဲမှာရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုဖက်တီးတစ်ရှူးထဲမှာသိမ်းထားတဲ့တစ်ဦးထက်ပိုတက်ကြွစွမ်းအင်မှခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။
ဒါဟာပြုတ်ကြက်သားနှင့်ငါးပေါ်မှာအားလုံးအစားထိုးမြန်ဆန်အစားအစာနှင့်ဝက်သားအရှုံးမပေးရန်အကြံပြုသည်။ ဒီကာလအတွင်းခန္ဓာကိုယ်ကပိုရေလိုအပ်သော်လည်းကာဗွန်နှင့်ဖိန်းအဖျော်ယမကာနှင့်အတူကအစားမထိုးကြဘူး။ အားကစားလှုပ်ရှားမှုများမှသည်အထင်ရှားဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုပိုလျှံဟော်မုန်းကိုမီးရှို့ကူညီရန်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းဆောင်ကြဉ်းနိုင်, နှင့်အာဏာဝန်ကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးမြှင့်။ အစားတိကျသောအစားအစာ၏, သင်သည်သင်၏နေ့စဉ် supply- မှချိန်ညှိဗီတာမင် A, B, D ကို, K သည်ပါဝင်သောအစားအစာ, အီးအသုံးဝင်သောစဉ်းစားနို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအဖြစ်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွမိတ်ဆက်ပေးစေနိုင်သည်။ အသားထုတ်ကုန်များကြောင့်ပြုတ်အမဲသား, ကြက်ဘဲ, Oats နှင့် buckwheat ၏သီးနှံစားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဆား, သကြား, နံ့သာစားသုံးမှုအကြံပြုမဟုတ်; ကော်ဖီ, အနက်ရောင်လက်ဖက်, အရက်မသောက်။
Biodbavki အစားအသောက်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏မရှိခြင်းတက်သည်ကိုလုပ်ကူညီပေးပါမည်။ သငျသညျထိုရက်သတ္တပတ်၏တစ်ဦး "အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်" နေ့ရိုက်ထည့်နိုင်ပါတယ်။ ထိုနေ့ရက်ကာလ၌, အဓိကအစားအစာမှသာအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သင့်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်ခေါက်ဆွဲတွင်ပါရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်လိုအပ်ပါသည်။ ဗီတာမင် B ချုပ်သက်သာရာကိုကူညီနိုင်မီးဖုတ်ထားသောထုတ်ကုန်ထဲမှာရှိသကဲ့သို့ကောင်းစွာပါရှိသည်။ ဖွဲနု, သူတို့ရဲ့အာဟာရတန်ဖိုးကိုတိုးမြှင့်, အမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများမှဆက်ပြောသည်။ သူတို့သာအသုံးဝင်ပေမယ့်ဖွင့်အားပေးစရာနှင့်တစ်ဦးအလွန်ကြီးစွာသောရေစာများမှာ - ဒါဟာအခွံမာသီးရှိသည်ဖို့အသုံးဝင်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်ကပုံမှန် Self-သန့်ရှင်းရေးရပါမည်။ ကမလျှင်, ကနေ့၏တစ်ချိန်တည်းမှာအိမ်သာသွားရောက်လည်ပတ်၏အလေ့အထ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အထူး laxative ဓာတ်သတ္တုရေထဲမှာကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အဆိုပါရှိရာသို့အလျင်အမြန်ပိုကောင်း။ ငါးဆယ်စောင့်ဆိုင်းဖို့လိုအပ်သော, အကြောင်း, ညာဘက်ကိုစားရန်စတင်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်သင်၏အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်မယ်။ အသက်တာ၏မှန်ကန်သောနည်းလမ်းစံဖြစ်လာတဲ့အခါ, သွေးဆုံးနေစဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲသတိမပြုမိရှောက်သွားပါလိမ့်မယ်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်။ သငျသညျလေးဆယ်ပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်မနိုင်အဘယ်ကြောင့်ယခုသင်သည်ငါသိ၏။