"Nedovyspannye" နာရီကိုသငျသညျတိတ်တဆိတ်ရူးသွပ် start နှိုး, အချို့အချိန်ပြီးနောက်နီးပါးနာရီဝန်းကျင်လျင်မြန်စွာစုပြုံ။ စိတျအပွောငျးအလဲ, စိတ်ကျရောဂါ, စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုများ, ထောက်လှမ်းရေး၏အားနည်း, ပင်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ (ခေါင်းကိုက်ပိုပြီးမကြာခဏတိုက်ခိုက်မှုတွေ, နာတာရှည်ရောဂါများ exacerbation, အလေးချိန်အမြတ်) - ဒီအိပ်စက်ခြင်းမရှိခြင်း၏အကျိုးဆက်များကိုတစ်ဦးပြည့်စုံစာရင်းမဟုတ်ပါဘူး။
ကံမကောင်းစွာပဲကို "အနာဂတျအတှကျအိပ်ပျော်ခြင်း" မဖြစ်နိုင်ပါပါ! ခန္ဓာကိုယ်အိပ်စက်ခြင်း၏မရှိခြင်းများအတွက်အစားထိုးချေနှင့်ဒါလူတဦးအတှကျအိပျညဥ့်ပြီးနောက်အချိန်ပိုမိုတစ်ခုသို့မဟုတ်နက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်းအိပ်ပျော်နေသောဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်း၏မရှိခြင်းအဆက်မပြတ်ဖြစ်လာလျှင်သို့သော်စနစ်, ကျရှုံးမှစတင်ခဲ့သည်။ နာတာရှည်အိပ်ရေးပျက်ခန္ဓာကိုယ်ပိုဆိုးစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများလွှဲပြောင်းရန်စတင်များတွင်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ (ဥပမာ, ဂလင်းတမျိုးသို့မဟုတ် gastritis) ၏အမျိုးမျိုးသောနာတာရှည်ရောဂါများပိုမိုဆိုးရွားစေ, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကရောဂါကူးစက်ဆန့်ကျင်ခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ပေးသည်အားနည်းသွားစေသည်တည်ဆဲဟော်မုန်းရောဂါများတိုး။ လေးစေခြင်းမှဦးဆောင်သည့်ဟော်မုန်းနောက်ခံအတွက်သွေဖီရှိပါတယ်။
ညဥ့်စုဝေးရောက်ရှိ
အိပ်စက်ခြင်း၏မရှိခြင်းများအတွက်အဓိကအကြောင်းပြချက်ကလေးတစ်ဦး Interrupt ညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဆက်ဆံဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
မဆိုကလေးမသက်ဆိုင်, အထိ 3-4 နှစ်ရှိပြီနို့တိုက်ကျွေးသို့မဟုတ်သူအတုနို့တိုက်ကျွေးရေးပေါ်မှရှိမရှိ၏ 6 နာရီထက်မပိုနှိုးထခြင်းမရှိဘဲအိပ်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကအရမ်းရှားပါးဖြစ်ပါသည် - များသောအားဖြင့်အဘယ်သူမျှမကပို 4-5 နာရီထက်။ အလွန်သေးငယ်သော tots တစ်ခုအရွယ်ရောက်ပြီးသူအဘို့သင့်လျော်သောထည့်သွင်းစဉ်းစားမရနိုငျဘို့, (စဉ်ဆက်မပြတ်အိပ်ပျော်ရာ 7-9 နာရီကာလ) ပုံမှန်ကဘာလဲ။ မွေးကင်းစကလေးအိပ်ပျော်အဆင့်တစ်လုံးဝကွဲပြားခြားနားသော sequence ကိုနှင့်ကြာချိန်မှာတော့: လူကြီးအပေါ်ယံအိပ်ပျော်ခြင်းလူငယ်တစ်ဦးကလေးသူငယ်စဉ်အိပ်စက်ခြင်း၏စုစုပေါင်းကြာချိန်ထက်နည်း 1/5 ကြာ - 4/5 အထိ။ ဒါဟာအလင်းအိပ်ပျော်ခြင်းအဆင့်အတွက်ဦးနှောက်၏တက်ကြွလျှင်မြန်ဖှံ့ဖွိုးတိုးတကြောင်းယူဆနေသည်။
သိကောင်းစရာများ:
- ညဦးယံ၌, ကလေးတစ်ဦးအိပ်ပျော်ချက်ချင်းအပြီးအိပ်စက်ခြင်းကိုသွားနိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ သငျသညျအလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းအများကြီးရမထားဘူးဆိုရင်, ငါ့ကလေးကအိပ်ပျော်သောအခါ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အရာလုပ်ဖို့မကြိုးစား - ပိုကောင်းသင်သည်တတ်နိုင်နေချိန်မှာကိုယ့်ကိုယ်အနားယူ။
- အဆိုပါအိပ်ပျော်နေတဲ့ကလေးငယ်ကိုအပေါ်ထွက်ခွာခြင်းမပြုမီအကြောင်းမိနစ် 20 အဘို့ကိုယျတျောနှငျ့နေဖို့ - အလွယ်တကူအိပ်ပျော်အတွက်ကြားဖြတ်နိုင်သည့်အလငျးအိပ်ပျော်ခြင်းအဆင့်ကနေသွားကြဖို့လိုအပ်တဲ့အချိန်အကြောင်းကို။ ထိုအခါသင်သည်မိနစ်အနည်းငယ်မှာထပ်ပြန်အစအနကိုသွားမလိုပါ။
- ကလေးနှင့်အတူတစ်နေ့လည်ခင်းမောအိပ်ဘို့အချိန်အတန်ကြာဖယ်သတ်မှတ်မည်။ ကကလေးနှင့်အတူအလုပ်အကိုင်အခွင့်အဘို့တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိကို save လုပ်ဖို့ကူညီပေးပါမည်: တစ် pipsqueak အိပ်နှင့်အချို့သောကိုယ့်ကိုယ်အိပ်ရပိုကောင်းအိပ်ပျော်တဲ့အခါမှာလုပ်ဖို့ကအားလုံးကိုလုပ်ဖို့မကြိုးစားပါနှင့်။
- သူနှင့်အတူအိပ်ရန်သင့်ကလေးထားပါ။
Cons: ပိုပြီးများအတွက်အခန်းတစ်ခန်းအောင်ရှိသည်။ သူတို့ရဲ့ကုတင်အနည်းငယ်ကလေးအလျှင်အတော်လေးမကြာခဏမိဘများသငျ့လျြောသောအရာကြွင်းသမျှ moms နှင့်အဖေမှအထောက်အကူမဖြစ်အရာ, အိပ်နေစဉ်မတော်တဆမှုကြောင့်ပြားစေဝံ့မသက်မသာခံစားရသည်။ ကြောင်း Co-အိပ်ထဲကနေသူ့ကိုနို့ကွာဒါကြောင့်ကလေးအနီးတွင်မိဘများအပေါ်တစ်ဦးကိုမှန်ကန်မှီခိုဖွံ့ဖြိုးစေခြင်းငှါအတော်လေးပြဿနာဖြစ်ပါသည်: ကလေးငယ်များမိဘများနှင့်အတူအိပ်ဘယ်မှာဥပမာကမူလတန်းကျောင်းအတန်းထဲတွင်ပြီးသားဖြစ်ပါတယ်အချိန်မှာတောင်ရှိပါတယ် - ကလေးများရိုးရှင်းစွာတစ်ဦးတည်းကသူ့အိပ်ရာမှာအိပ်ကြောက်နေကြတယ်။
- mom, အလွန်ပင်ပန်းသည်ဆိုပါက, ငါအိပ်ဆေးလုံးကို ယူ. , သို့မဟုတ်အရက်ဖို့သူ့ကိုယ်သူခွင့်ပြု, သင်တဦးတည်းအိပ်ရာ၌သင်နှင့်သင်၏ကလေးကိုမထားသင့်ပါတယ် - option Co-အိပ်ပျော်နေတဲ့ "ပိတ်မ" ကိုပိုကောင်းပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, မိဘအိပ်ရာနှင့်ယခင်ကဖယ်ရှားခြင်းသို့မဟုတ်လျှော့ချခြမ်းမြို့ရိုးကိုအတူကလေးခေါက်ခုတင်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားနီးစပ်သူဖြစ်ကြသည်။ mom, ဝက်အိပ်ပျော်အတွက်ကလေးငယ်ကိုအစာကျွေး "ထရှင်းရှင်းလင်းလင်း" မည်မဟုတ်ခြင်းနှင့်အပြည့်အဝစားခွက်သူ့ဟာသူအတွက်အကြောင်းအရာနှင့်အိပ်ပျော်နေတဲ့ကလေးကပြောင်းလဲ, အိပ်နိုင်ပါလိမ့်။
- မိခင်ကလေးနှင့်အတူ 2:00 ထက်တစ်ဦးတည်းအိပ်ပျော်ရာသူမ၏အကောင်းဆုံး 15 မိနစ်ကြောင်းခံစားရပါကတစ်ဦးတည်းအိပ်တာအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
- ကလေးသူငယ်အခငြိမ်သက်ဖို့နောက်ထပ်နည်းလမ်းရှိပါတယ်: သင်သင်တို့ကဲ့သို့အနံ့ကြောင့်၎င်း၏အမှုသည်အချို့ ပတ်သက်. ကလေး၏နည်းနည်းမျက်နှာထားနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါကလေးသည်မိခင်၏အနံ့ခံစားရနှင့်သင်အနီးကပ်ဖြစ်ကြပြီးဦးနှောက်အာရုံကြောများနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေယူဆပါလိမ့်မယ်။
- ထိုင်ဒါမှမဟုတ်ကလေးနှင့်အတူလမ်းလျှောက်ခြင်း, အိမ်မှုကိစ္စနှင့်အတူကူညီ: နှင့်သင်တန်း၏, သင့်ရဲ့အကူအညီလာရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီသူတွေကိုရှိပါတယ်မမေ့မလြော့ပါ။
အပူအပင်ကင်းပြီးအိပ်ပျော်ခြင်းသင်ရှုံးစေနိုင်သည်ကိုနောက်ထပ်အကြောင်းပြချက် - သင့်ကလေးများအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုမပြုမီအမည်မသိ။ လူငယ်တို့မိခင်ကအမြဲတမ်းသူမကခံစားရပါနှင့်၎င်းတို့၏လိုအပ်ချက်များကိုနားလည်နိုင်ပါလိမ့်မည်ရှေ့မှာအချိန်ကြာမြင့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်, သူမ၏ကလေးသည်လိုအပ်မှဝေးအဖြစ်ကိုသိမထားဘူး။ ကလေး၏လိုအပ်ချက်များကိုသင်တို့အဘို့အသင့်ကိုယ်ပိုင်အဖြစ်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းအတူတူပင်ဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေသည်အထိထို့နောက်သည်အထိ, ငါတို့သည်မေးခွန်းညှဉ်းဆဲကြလိမ့်မည် "ငါလက်ျာဘက်အရာရှိသလော ငါသူလိုလားသောအရာကိုပေး၏? "
တစ်ဦးတည်းသာရှိကောင်စီ: ကသင်သည်သင်၏ကလေးသည်နားလည်ရန်အချိန်ကြာ, အမျိုးမျိုးသောလှုံ့ဆော်မှုအားမိမိတုံ့ပြန်မှုကိုလေ့လာသူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်သင်ယူကြပါပြီ။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ပြီးနောက်သင်အလွယ်တကူသင့်ကလေးကိုလိုလားသောအရာကိုနားလည်သဘောပေါက်နိုင်ပါတယ်။ သည်းခံခြင်းရှိသည်နှင့်၎င်းတို့၏ကလေးစေ့စေ့နားထောင်ဖြစ်လိမ့်မည်။
ထို့အပြင်, သင်သည်သင်၏ကလေး၏ကျန်းမာရေးအတွက်တာဝန်ရှိသည်ဖြစ်လိမ့်မည်: ကြွက်တက်, နှာရည်ယို, အံသွားဖြတ်တောက်, ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်း, ဆေးပေးခန်းမှခရီးစဉ် - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုပင်အများဆုံးမျှမျှတတအာရုံကြောမိခင်များစေမည်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ပါ!
သငျသညျအလုံအလောက်အိပ်စက်ခြင်းမရကြဘူးလျှင်, သင်ပိုကောင်းခံစားရကူညီနိုင်သည်
- အေးမြသောရေဖြင့်အဝတ်လျှော်;
- ဆနျ့ကငျြဘရေချိုးခန်း (18-20 ဒီဂရီပူရေအေးအပူချိန် - 2-3 မိနစ်ပူရေအေးအောက်မှာ 38-40, နေအိမ်၌အချိန်ပူပြင်းတဲ့ရေနှင့်အအေးပြီးနှင့်အတူစတင် သာ. ကောင်း၏); အိပ်ရာမသွားမီလမ်းလျှောက် -Evening;
- အားကစား ( ပို. ပင်ညျခှနျအားလေ့ကျင့်ခန်းကလေးနှင့်အတူလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်);
- အဖွားထိုင်, ငါ၏မိခင်ရေကန်ကိုသွားသို့မဟုတ်သူငယ်ချင်းများကိုဖြည့်ဆည်းနိုင်သည့်ကလေးနဲ့အတူလတိုင်းစက္ကန့်စနေနေ့, ဥပမာ, "ထွက်သွားကြ" စီစဉ်ထား - ပြီးရင်ငါ့အမိမရှိတော့ကကလေး၏စောင့်ရှောက်မှုအတွက်ကြောင်းခံစားရပါလိမ့်မယ်, သူလေးနံရံများသော့ခတ်ခဲ့သည်။ ဒီအခြောသင့်ရဲ့ဝိညာဉ်များရုတ်သိမ်းပေးရန်ဖြစ်ပါတယ်။