မဆိုနုပျိုမိခင်ကိုမေး: "နေကောင်းလား?" - သူထက်ထက်သန်သန်သင်တန်း၏, " ... ကျွန်တော်အိပ်လို့" အဖြစ် "ကျနော်တို့ကိုစား" နှင့်အမျှ "ငါတို့သည်ကြီးထွားလာနေကြတယ်" သင်မည်သို့ပြောပြရန်စတင်။
သော်လည်းအများစုမှာဖွယ်ရှိ, သင်ဘယ်လိုအကြောင်းပုံပြင်ကိုနားထောင်မည် "ကျနော်တို့မကောင်းတဲ့အိပ်စက်ခြင်းရှိသည်။ " စာရင်းများအရပိုပြီးမိခင်များ၏ထက်ဝက်ထက်သူတို့သားသမီးအလုံအလောက်အိပ်ပျော်နေသောဖြစ်ကြောင်းယုံကြည်, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ရဲ့အိပ်စက်ခြင်း၏အရည်အသွေးဝေးစံပြကနေဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မိမိအသက်၏နီးပါးတတိယအိပ်မက်ဖြုန်းဖို့တစ်ဦးကိုသနားပေမဲ့, ဒါပေမဲ့ဘာမျှမလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။
"အိပ်မက်မရှိရင်မရှိသအသက်ပေတည်း" - နှင့်ဤကြီးမားသောနှင့်အသေးစားနှစ်မျိုးစလုံးအတွက်မှန်သည်။ ရုံအလွန်ငယ်ရွယ်အိပ်မက်များအတွက်ဖြစ်တည်မှု၏ပုံစံဖြစ်လာသည်။ တစ်ဦး pipsqueak မစားသည့်အခါပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သူမယ့် ... အိပ်ပျော်။
ငါတို့သည်အဘယ်ကြောင့်အိပ်မက်မက်ပါသနည်း
Sonnologi - အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများအတွက်စေ့စပ်ထားသူသိပ္ပံပညာရှင်များတစ်ခု electroencephalograph နှင့်အတူ Morpheus လောကီသားတို့သည်အထဲတွင်နှစ်မြှုပ်ခြင်းစူးစမ်း။ ဦးနှောက်၏လျှပ်စစ် Impulses သတင်းပို့ကို detect သောဤတူရိယာ, ဦးနှောက်အဆက်မပြတ်လုပ်ဆောင်နေကြောင်းပြသခဲ့သည်။ သူကကျွန်တော်နိုးသို့မဟုတ်အိပ်ပျော်ရှိမရှိပေါ်တွင်မူတည်ကွဲပြားခြားနားကြောင်းအချက်ပြအမျိုးမျိုးပေးပို့သည်။ သို့သော်အချက်ပြမှုများ၏အိပ်မက်မျိုးအတွက်ကွဲပြားခြားနားခြင်းနှင့်အိပ်ပျော်ခြင်း၏အဆင့်ပေါ်မူတည်သည်။ သူတို့ထဲကနှစ်ဦးကို - နှေး (Orthodox) နှင့်လျင်မြန် (REM) သူတို့သိသိချင်းစီကတခြားကိုလိုက်နာအိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်း, အိပ်။
သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှု၏နက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်းအတွက်ကြောင့်ဝိရောဓိဒါခေါ်, အိပ်ပျော်ခြင်းမျက်နှာပြင်၌သာဖြစ်ပေါ်, ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ 3 နှစ်အထိ - ခြောက်လ 30% - REM sleep ကိုပုံမှန်အားဖြင့်မွေးကင်းစကလေးအိပ်ပျော်လျက်နေကြသည်ကိုအချိန် 80% ခန့်ခန့် 50% ကြာပါသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ REM အိပ်စုစုပေါင်းအိပ်ပျော်ခြင်းအချိန်ခန့် 20% တွက်သည်။ သဘာဝအားဖြင့်သတ်မှတ်ထားသောဤ rhythms နှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်နေတဲ့သဲလွန်စချန်ထားစရာမလိုဘဲမလွန်ပါဘူးလို့ပဲ။ အိပ်မက်အတွက်, ဆိသိတော့နှင့်တစ်နေ့တာအတွင်းလက်ခံရရှိသတင်းအချက်အလက် process လုပ်တယ်။ ကြှနျုပျတို့သညျ "သတင်းအချက်အလက်" ဟုပြောသည့်အခါငါတို့သည်အမြင်အာရုံနှင့်အာရုံနှင့်မော်တာနှစ်ခုလုံးကိုဆွဲဆောင်မှုဆိုလို။
ငါကြီးထွားလာတယ်!
ဤရွေ့ကား, သဘာဝကသင်္ချာမတော်တဆမဟုတ်ပါဘူး။ အသက်တာ၏ပထမနှစ်တွင်အတွက်ဆိတ်သငယ်ကျွမ်းကျင်မှု၏ကြီးမားသောငွေပမာဏဖွံ့ဖြိုး! ရုံဘယ်လောက်ကြိုးစားအားထုတ်မှုကြောင့်မိမိတို့လက်နှင့်ခြေထောက်များသုံးစွဲဖို့သင်ယူဖို့ယူပထမဆုံးအကြိမ်ပြုံး, ပြီးတော့သူတို့ရဲ့ပထမဦးဆုံးစကားပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းပွောသလဲ, ထင် ...
စန္ဒရားကစားကျွမ်းကျင်စေရန်, အရွယ်ရောက်ပြီးသူအသက်တာ၏အနှစ်ကြာပေမယ့် 12 လအတွင်းတစ် pipsqueak တစ်ဦးပိုပြီးခေတ်မီ tool ကိုဖွံ့ဖြိုး - သင့်ခန္ဓာကိုယ်က။ ဆိတ်အသစ်များကိုအချက်အလက်များ၏ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏကို process မှဦးနှောက်နိုင်ခဲ့သည်နှင့်အညီ, pipsqueak စနစ်တကျငြိမ်ဝပ်စွာနေရကြမည်။ သူငယ်၏ကနျြးမာရေးအတှကျအကောငျးတညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းသည် - ပင်မသင့် task ။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, အိပ်နေစဉ်ကြီးထွားဟော်မုန်းများအပါအဝင်များစွာသောဟော်မုန်း, ထုတ်လုပ်ပေးသည်။ ကိုယ့်အနေနဲ့ optical ထင်ယောင်ထင်မှားမဟုတ် - သင့်ကလေးစာသားနေ့ချင်းညချင်းကြီးပြင်းခဲ့သည်ခံစားနိုင်အောင်!
သာအသုံးပြုနိုင်သည်
ယောက်ျား၏အများဆုံးကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းအမှတ်တရများ - စိတ်ခံစားမှုနဲ့ဆက်စပ်ရှိသူများ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ကလေးကောင်းသောဝိညာဉ်များအတွက်ဖြစ်သင့်လျော်သောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လိုအပ်နေပါသည်ဆိုလိုသည်။ ဒါကြောင့် ... အိပ်ပျော်ရလိမ့်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်း - အပေါင်မသာလှပသောကလေးခံစားချက်, ဒါပေမယ့်လည်းသူ့ကျန်းမာရေးကောင်းနှင့်ခိုင်ခံ့သောကိုယ်ခံစွမ်းအား။ အိပ်နေစဉ်ဗိုင်းရပ်စ်ကနေဘက်တီးရီးယားရန်, မည်သည့်ကျူးကျော်အတူကိုယ်ခန္ဓာ၌စစ်တိုက်ခြင်းအရာသည် T-Lymphocytes, activated ကြောင့်ဖြစ်သည်။
ဤဖြစ်စဉ်အားလုံးသည်သူမ၏မိခင်မှစွပ်စွဲနိုင်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, တစ်ဦး pipsqueak မြိန်စွာညဉ့်အရှိဆုံးအိပ်ပျော်နေသောအခါ, နှင့်မိခင်လည်းကောင်းတစ်ဦးစိတ်ဓါတ်များနှင့်အတူအလုံအလောက်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်နံနက်ယံ၌ရရှိသွားတဲ့။ ဒါဟာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့, ကအတူထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့, အအစအနတွေနဲ့ကစားရန်စိတ်ဓါတ်များ။
အကောင်းတစ်ဦးညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကဘာလဲ?
ခိုင်ခံ့နှင့်မပြတ်မတောက်ညဥ့်ကလေးအိပ်စက်ခြင်း - ဤကျယ်ပြန့်အယူအဆကိုအားလုံးမိခင်ဘာအိပ်မက်ဖော်ပြသည်။
ထို့အပြင်အရေးကြီးသောနှင့်ကလေးအိပ်ရှိရာခန်းထဲမှာအပူချိန်။ (20 ° C) မများလွန်းပူပြင်းမဟုတ်သလိုလွန်းအေးလွန်းတဲ့ရှိသင့်ပါသည်။ ထို့အပြင်စိုထိုင်းဆအာရုံစိုက်။ ဒီအညွှန်ပြချက်လေထုမကြာခဏလည်းခြောက်သွေ့ရှိရာဗဟိုအပူပေး, အတူမြို့ပြတိုက်ခန်းများအတွက်အထူးအရေးပါသည်။
သူ့ခန္ဓာကိုယ်ပဲကမ္ဘာကို adapts ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အကြွင်းအကျန်များအတွက်အလွန်အန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, သင့်ရဲ့တိုက်ခန်းအတွက်ဘက်ထရီ "လူအပေါင်းတို့သည်ဆလင်ဒါပေါ်တွင်" အလုပ်လုပ်လျှင်, humidifier သို့မဟုတ်မိုးလုံလေလုံစမ်းရေတွင်းကိုဂရုစိုက်။ သို့သော်အချို့သောကလေးတွေပိုကောင်းစမ်းရေကနေ running ၏အသံမှအိပ်သွားပါ။ ဒါဟာတည်းခိုနေစဉ်ကအစအနကိုသူကြားသိသောသူတို့ကိုအသံနဲ့တူအောင်ယုံကြည် ငါ့အမိ၏ tummy ၌တည်၏။
ဒါဟာအစအနအိပ်ပျော်ရှိရာအခန်း၌မှောင်မိုက်ဖြစ်သင့်သလဲ ၏သင်တန်း, ညဉ့်အဘို့အပြတင်းပေါက်လျှင်။ သငျသညျပိုနှစ်သက်လျှင်, သင်သေးငယ်တဲ့ညဥ့်အလင်းပေါ်ကျန်ရစ်နိုင်ပါသည်။
အရေးကြီးသောပစ္စည်းပစ္စယ
ကလေးတွေတစ်နှစ်မှတစ်ဦး pad ပါမလိုအပ်ပါဘူး။ အစအနစုတ်မလေးပါးလွှာတဲ့အနှီးထဲမှာခေါက်ဦးခေါင်းအောက်မှာထားနိုင်မယ်ဆိုရင်။ အဆိုပါစောင်ကလေးတစ်ဦးစိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်ထိုသို့ဖြစ်သောကြောင့်လည်းမြင့်မားသောကြောင့်ဆွဲပါဘူး, အလင်းဖြစ်သင့်ပါတယ်။
ကလေးငယ်တို့အတွက်အိတ်အိပ်ပျော်နေသောသို့မဟုတ်အိပ်ပျော်နေသောအလွန်အဆင်ပြေအထူးစာအိတ်။ သူတို့ကအလင်း, ဒါပေမယ့်နွေးများနှင့်အရေးအပါဆုံးအားသာချက်များမှာ - တ pipsqueak အေးခဲညအချိန်တွင်ဖွင့်လှစ်ခြင်းနှင့်မနိုင်။
ပိုကောင်းတဲ့အိပ်ရန်ကဘယ်လိုအစအန?
ကလေးအိပ်စက်ခြင်းများအတွက်အများဆုံးအကောင်းဆုံးအခြေအနေကဘာလဲ? နေသမျှကာလပတ်လုံးကလေးသေးလှိမ့်တတ်လာတယ်မရှိသေးပေအဖြစ်, သင်စိုးရိမ်ပူပန်သင့်ပါတယ်။
အလုံခြုံဆုံးအနေအထားကိုနောက်ကျောမှာဖြစ်စဉ်းစားသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဤအခြေအနေမျိုးတွင်ရုတ်တရက်မွေးကင်းစကလေးသေမင်း၏အန္တရာယ်အနည်းငယ်မျှသာကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ သူငယ်၏ကနျြးမာရေးအတှကျအကောင်းတစ်ဦးအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူလည်းအရေးပါသည်ကို၎င်း, အခန်းတစ်ခန်းထဲမှာအပူ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါ။ ဒါပေမယ့်ဝမ်းဗိုက်ထဲတွင်အခွအေနေ, ဒီလေးစားမှုအတွက်အတော်လေးအန္တရာယ်စဉ်းစားသည်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ကလေးနောက်ကျောကိုကျော်ပါကလှန်ညင်ညင်သာသာရပ်နေ, သူ့ tummy အပေါ်ကျော်ဖွင့်ပါ။ နေ့လည်ခင်း pipsqueak ဘက်ခြမ်းမှာ NAP, ဒါပေမယ့်ဘယ်သူမျှမပျော့ကစားစရာအိပ်ရာအတွက်မဟုတ်ခဲ့ကြောင်းသေချာစေနိုင်သည်။