ဆန် ကိုယ်အလေးချိန်, ဆန်အစားအစာများအတွက်အစားအစာ အားကစား အဆိပ်ဖယ်ရှားဆန်အစားအစာ, အားကစား ဆန်-ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာ အားကစား