အဆိပ်ဖယ်ရှားဆန်အစားအစာ,

, အာမခံအဆိပ်၏ဖျက်သိမ်းရေးဆန်အစားအစာကိုအသုံးပြုပြီးပါ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဆန်၏ဂုဏ်သိက္ခာကဒီအပင်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ အစာအိမ်အတွက်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်ကိုစုပ်ယူမယ့်ရေမြှုပ်ကဲ့သို့အူမှတဆင့်ရွေ့လျား swells နှင့်။ ဆန်၏နောက်ထပ်အားသာချက် - ကပိုလျှံအစိုဓာတ်ကိုဖော်ပြပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ zornyshek ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏ dispense မှဖြစ်နိုင်အလွန်အာဟာရဖြစ်ပါတယ်။ ဆန်ထို့ကြောင့်ယင်းနှလုံးသွေးကြောစနစ်ကထောက်ခံပါတယ်, ပိုတက်စီယမ်နဲ့ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝနေသည်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ phosphorus ကိုနှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်ချိန်ခွင်လျှာထိန်းညှိ။

အချို့လူများကဆန်အစားအသောက်များတွင်အထောက်အကူပြုမြည်တမ်း။ သူတို့တစ်တွေပုံမှန်ဆန်ဖြူစားရကြ၏လျှင်ဒီဖြစ်ပျက်။ သူ grinded ဆိုတဲ့အချက်ကို - သခင်ဘုရားနှင့်အတူအရေ၌ပါရှိသောအားလုံးသတ္တုဓာတ်ကိုချွတ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ကအဓိကအားဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်ဟုအရသာရှိတဲ့ပေမယ့်သန့်စင်ပြီးထုတ်ကုန်နေဆဲဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်အာဟာရနှင့်ဆန်အမြန်အစားအစာပေါင်းအနည်းငယ်သာအလှညျ့၏။

slags မစင်လုံးတီးအညိုရောင်ဆန်ကိုသုံးပြီးတဲ့အခါမှသာဖြစ်ပေါ်ခြင်း, ပေါင်းဘူး။ ယခင်ကဒီဆန်ကိုဝယ်ရန်ခက်ခဲခဲ့ပါတယ်။ ယခုမူကားကမဆိုအဓိက store မှာဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ဆန်တဲ့အစားအစာ၏ဂုဏ်အသရေကတစ်ဦးလျှင်မိနစ်လုပ်ရပ်များနှင့်တင်းကြပ်သောကန့်သတ်မလိုအပ်ပါဘူးဆိုတာပါပဲ။ တစ်ခုတည်းသောအခွအေနေ - ဆန်ခန္ဓာကိုယ် dehydrate ဖို့မသကဲ့သို့, အရည်နှစ်ခုလီတာအထိသောက်။ ဒါ့အပြင်ကဆားကွာဖယ်ရှားပစ်ရန်အချိန်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဆားဆဲလ်၌ရေဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထား, ကြှနျုပျတို့ရုံဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလိုအပ် - ထို slag မှဖယ်ရှားပေးရန်။

တနင်္လာနေ့

နံနက်စာ: 3-5 ဇွန်း unsalted ဆန်ဂျုံယာဂု။ သင်ကအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့ရည်ချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ prikusku တွင် - ပန်းသီး။

နေ့လည်စာ: ပိန်ဝက်ပေါင်ခြောက်တဲ့အချပ်နှင့်အတူပြောင်းဖူးမုန့်တသားညှပ်ပေါင်မု။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ် milkshake 100 ml ကို (နို့ skimmed) ။

နေ့လည်စာ: ဟင်းချိုဆန်၏ 50 ဆ, ဟင်းသီးဟင်းရွက် 100 ဂရမ်နှင့်ကြက်သားရင်သား၏ 100 ဂရမ်။ ဗီတာမင်ထိန်းသိမ်းနိုင်စေရန်မပို 20 ထက်မိနစ်ပြုတ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်း။

ရေစာ: ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲ (10 ဂရမ်) နှင့်အတူဆန် cracker malosolonym ။

ညစာ: ပန်းသီးနှင့်စပျစ်သီးကိုဖဲ့နဲ့အတူပြုတ်ဆန်ရောနှော၏ 50 ဂရမ်။ သွေးရည်ကြည် 100 ml ကိုမှအရည်ရွှမ်းသွန်းလောင်း။

အင်္ဂါနေ့

နံနက်စာ: နာနတ်သီး၏အသီးကိုသီးသုပ် kiwifruit 100 ဂရမ်, ငှက်ပျော, ပေါ်၌ရှိသောအမြှေး၏ကျွဲကောသီး pair တစုံ။ ဝတ်စုံနှင့်အခြားသစ်သီးများနှင့်သီး။ ပြုတ်ဆန်အပါအ 100 ဂရမ်သည်။

နေ့လည်စာ: တစ်ပြောင်းဖူးမုန့်သားညှပ်ပေါင်မု, ဆလတ်တူနာငါးနဲ့ 50 ဂရမ်။

နေ့လည်စာ: ပြုတ်ဆန်၏ 50 ဂရမ်။ canola ရေနံ 1 ကြက်သွန်အတွက်ကြော်ရာသီအဖြစ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၏ဖွင့်ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ အနိမ့်အပူပေါ်ငါးမိနစ် Pripuskayut ။

ရေစာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ရွှေဖရုံသီးအစေ့မြားနဲ့ထောပတ်ဒိန်ခဲ (30 ဂရမ်) နှင့်အတူမုန့်တချပ်။

ညစာ: 5, အနုပညာ။ တစ်ဦးအပါအအဖြစ်အညိုရောင်ဆန် 200 ဂရမ်ပင်လယ်ဘေ့ .30 ဆလောင်းဝိုင်ဖြူ၏ 5 ဇွန်းနှင့်အတူနှင့်မျှတည်ထားပါအတွက်ဇွန်းမုန့်ရောနှော။

ဗုဒ္ဓဟူးနေ့

နံနက်စာ: နို့ဆန် pudding နှင့်ပိုက်ဆန်မျိုးစပါးနှင့်အတူဖြန်းနဲ့သစ်တော်သီးဒါမှမဟုတ်နာနတ်သီးတဖဲ့အတူကရောမွှေပါ။

နေ့လည်စာ: ဝက်ပြုတ်ကြက်ဥ, ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်ဆလတ်နှင့်အတူဆန်မုန့်, 1 ကျွဲကောသီး။

နေ့လည်စာ: အစိမ်းရောင်ပဲစေ့တွေဟာနှင့်ကြက်သွန်များစွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ 50 ဂရမ်။ ပြုတ်ဆန် 100 ဂရမ်နှင့်အတူရောနှော။ ပြီးလျှင်ခက်ဒိန်ခဲနှင့်ကုန်တယ် parsley နှင့်အတူဖြန်း။

ရေစာ: သောက်သည်ငါးတစ်ဦးအချပ်နှင့်အတူ buterbrodik ။ သုပ်အစိမ်းရောင် (100 ဂရမ်) သံလွင်ဆီ။

ညစာ: ဆန်၏ 50 ဂရမ်, 2 ချပ် Mandarin, ပုစွန် (ရရှိနိုင်ပါသည် surimi) ၏ 50 ဂရမ်။ cider ရှလကာရည်နဲ့မုန်ညင်း၏တစ်ဝက်တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူငံပြာရည်ရောနှောဇွန်းဇွန်း rapeseed ရေနံနှင့်အမျှ။

ကြာသပတေးနေ့

နံနက်စာ: ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 100 ဂရမ်နှင့်အတူရောထွေးညိုဆန် 100 ဂရမ်ကိုပြုတ်။ ပိန်ဝက်ပေါင်ခြောက် 30 ဂရမ်သို့မဟုတ်ပြုတ်ကြက်သားရင်သား 100 ဂရမ် - ပရိုတိန်း၏အရင်းအမြစ်အဖြစ်။

ဒုတိယအနံနက်စာ: ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်နှင့် Adygei ဒိန်ခဲနှင့်အတူပြောင်းဖူးမုန့်တချပ်။

နေ့လည်စာ: နနွင်းတစ်ဦးဖြစ်တော့နှင့်အတူ 40 ဂရမ်အနာစိမ်းဆန်။ သုပ် - လိမ္မော်, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်မြည်းစမ်းဖို့အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီချပ်။ polstakanchika ဒိန်ချဉ်များနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်လောင်းပြုလုပ်ခြင်း။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်း။

ရေစာ: ဆလတ်နှင့်အတူသားညှပ်ပေါင်မု, ခရမ်းချဉ်သီးအချပ်များနှင့်ဝက်ပြုတ်ကြက်ဥ။ ထောပတ်ဒိန်ခဲနှင့်ကုန်တယ်ရွက်နှင့်အတူဆန်မုန့်။

ညစာ: 100 ဂရမ်လက်တစ်ဆန်ဂျုံယာဂု, အခြောက်လှန်းအသီးအပွ (သင်္ဘောသဖန်းသီး, သွေ့ခြောက် apricots, Plum, ပန်းသီး, စပျစ်သီးပျဉ်) ၏ 50 ဂရမ်ရေပူနှင့်မြေ၌စိမ်ခဲ့သည်။ , သီးနှံနှင့်အတူရောထွေးနေတဲ့မျက်နှာသုတ်ပုဝါအတွက်အိုးခြုံနဲ့ 15 မိနစ်ထွက်ခွာမည်။

သောကြာနေ့

နံနက်စာ: ဖရုံသီး 150 ဂရမ်၏အပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ်, ဆန်နှင့်စွပ်ပြုတ်၏ 50 ဂရမ်ပန်းသီးဖြည့်စွက်, ဒယ်အိုးထဲသို့ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ပျားရည်နှင့်သစ်ကြံပိုးတစ်ခုဖြစ်တော့၏တစ်ဦးဇွန်းနှင့်အတူ seasoned ။

နေ့လည်စာ: wholemeal နှင့်အဖြူငါးတစ်ဦးအချပ်နှင့်အတူတစ်သားညှပ်ပေါင်မု။

နေ့လည်စာ: အပိုင်းပိုင်းသို့ကြက်သွန်ဖြတ်, 2 1 လူငယ်တစ်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် zucchini ။ Pripuskayut rapeseed ရေနံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ကိုလောင်းနှင့်ဆန်၏ 50 ဂရမ်ထည့်သွင်း။ 10 မိနစ်ပြုတ်။ သီးခြားစီကော့၏ 150 ဂရမ်ကိုပွငျဆငျ။

ရေစာ: လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုတစ်ဖန်နှင့်အတူသားညှပ်ပေါင်မု။

ညစာ: နှစ်ခုခရမ်းချဉ်သီးရဲ့ထိပ်ကိုပယ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်ပျော့ဖတ်ထုတ်ယူပါ။ ရောနှောထုကုန်တယ်ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်ကြော်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူဆန်ချက်ပြုတ်။ Farshiruem ခရမ်းချဉ်သီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေနံနှင့်မိနစ် 20 တစ်မုန့်ဖုတ်မီးဖိုတဖို၌ 180 ဒီဂရီနှင့်အတူဖြန်းလေ၏။

စနေနေ့

နံနက်စာ: အထက်ပါ၏အရှိဆုံးအကြိုက်ဆုံး။

နေ့လည်စာ: အသီးတဖဲ့နှင့်အတူ milkshake နှင့်ဆန်ကိတ်မုန့်တစ်ဦးအချပ်။

နေ့လည်စာ: Cube 150 ဂရမ်ပိန်ကြုံသောသိုးသငယ်နှင့်ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်းသို့ခုတ်ဖြတ်။ ကြက်သွန်နီနှင့် zucchini သေးငယ်တဲ့စက်ဝိုင်း shinkuem ။ ဤအမှုအလုံးစုံကင်ပေါ် skewers နှင့်အရပ်ပေါ်မှာလှန်းထားသည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့တာဝန်ကတည်းက - မဖယ်ရှားအဆိပ်, ဆန်ဂျုံယာဂုအညိုရောင်ဆန်လိုအပ်ပါသည်။

နေ့လည်ခင်းရေစာ: ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်အနည်းငယ်ပဲပုပ် cutlet stuffing စပါးနှင့်အတူ Bun ။

ညစာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်အတွက်ပြုတ်ဆန်၏ 50 ဂရမ်။ အစိမ်းရောင်ပဲနှင့်စပျစ်သီးပျဉ်၏ချက်ပြုတ်ဇွန်းသည်အထိ 15 မိနစ်ပေါင်းထည့်ခြင်း။ Polstruchka ငရုတ်သီးနှင့်တစ်ဝက်မီးသီးကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ ပဲပိစပ်ဆော့စ်တွေနဲ့ဖြန်းခြင်းနှင့်ပြီးလျှင်ဂျင်းတစ်ဦးဖြစ်တော့ထည့်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဆန်ရောမွှေပါ။ ကြော် 2-3 ပုစွန်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်း, လှပတဲ့ပန်းကန်ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။

တနင်္ဂနွေ

B က: ဆန်နှင့်အတူသီးနှံအလွှာ 100 ဂရမ်သကြားမပါဘဲ 150 ml ကိုဒိန်ချဉ်ကိုလောင်း။

နေ့လည်စာ: ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်အတူဆန်မုန့်, 1 ကျွဲကောသီး, ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်ဆလတ်တစ်ချပ်။

နေ့လည်စာ: 40 ဂရမ်အနာစိမ်းဆန်။ ကီဝီတဖဲ့တဝက်အနေနဲ့ပန်းသီးနှင့်နာနတ်သီး .3 အနုပညာနှစ်ခုချပ်နှင့်အတူကရောမွှေပါ။ ဟင်းနှင့်အတူဝတ်ဆင်ဇွန်းဒိန်ချဉ်။ ဤသူအပေါင်းတို့သည်ဆန်သုပ်ဖို့ထည့်ပါ။ အသားအဖြစ် - ကြက်သားရင်သားသို့မဟုတ်ကြက်သားမုန့်အချပ် (30 ဂရမ်) jellied ။

ရေစာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သားညှပ်ပေါင်မုနှင့် 30g အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။

ညစာ: ပန်းသီးထက်ဝက်သို့ဖြတ်တဝက်ငရုတ်ကောင်း, ဝက်အူချောင်း 1 နှင့်ပြုတ်ဆန်၏ 40 ဂရမ်နှင့်အတူရောထွေး။ ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူဝတ်ဆင်ပန်းကန်အနည်းငယ် Tabasco ငံပြာရည်ထည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်း။

detoxification အဘို့အဆန်အစားအသောက်များတွင်နှစ်ပတ်အတွင်းများအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ တစ်ဦးကိုတနေ့ဥတုဆန်စီစဉ်ဖို့တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်အလုံအလောက်အနာဂတ်မှာအောင်မြင်ရလဒ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အမိန့်ပါ။