ဝက်ခြံပုန်းများ အစားအသောက်ဝက်ခြံဖယ်ရှားပစ်ရ အားကစား ဝက်ခြံဆန့်ကျင်တဲ့အစားအစာ၏ 6 စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို အားကစား