အစားအသောက်ဝက်ခြံဖယ်ရှားပစ်ရ

ဤဆောင်းပါးသည်ဝက်ခြံအနိုင်ယူဖို့အပူတပြင်းနေသောသူတို့ကိုကူညီလိမ့်မယ်။ သင်တစ်ဦးအလှကုန်များနှင့်လက်ဖက်ရည်၏အမျိုးမျိုးအဖြစ်ရိုးရာကုစားမကူညီကြဘူးလျှင်, သငျသညျဝက်ခြံဖယ်ရှားပစ်ရမယ့်အစားအစာကိုကူညီနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအစာကိုစားသောအရာကိုအာရုံစိုက်နှင့်သင်အစာစားပုံကို။ တခါတရံသူကသင်တို့ကိုမုန်းသောဝက်ခြံဖယ်ရှားပစ်ရအရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

ကျွမ်းကျင်သူများကမစားသင့်သောအခြို့သောအစားအစာများ, ဝက်ခြံခံစားနေရပြီးလူဦးရှိတယ်လို့ယုံကြည်ပါတယ်။

ပထမဦးဆုံးထုတ်ကုန် - ဒိန်ခဲတစ်ဦးအမျိုးမျိုး။ ဒိန်ခဲနှင့်တဦးတည်းကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်ပါရှိသည်ထားတဲ့ပီဇာ။ ထိုကွောငျ့, သငျသညျအလွန်ဂရုတစိုက်သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်ဒိန်ခဲ၏ရှေ့မှောက်တွင်ရည်ညွှန်းသင့်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့အစားအစာနို့ထွက်ပစ္စည်းများအနေဖြင့်ပပျောက်။ ပညာရှင်တွေရဲ့ဒိန်ခဲ၏အန်တရာယျဖော်ပြထားခြင်းလျှင်, နို့အလွန်ရှားပါးသည်အန္တရာယ်အကြောင်းကိုဟုဆိုသည်။ ဝက်ခြံခံစားနေရပြီးပြည်သူ့ပေမယ့် 2 ပတ်အတွင်းကသင်၏အစားအစာနို့ထွက်ပစ္စည်းများမှဖယ်ထုတ်လိုက်သည်ငါ့အရေပြားပေါ်မှာပထမဦးဆုံးရလာဒ်များမှတ်ချက်ချသည်။

ဒါ့အပြင်ဝက်ခြံနှင့်ဝက်ခြံအဖြူသကြားဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဒေါက်တာဆူ Bloom ထပ်တလဲလဲသကြား, ကိုယ်ခန္ဓာ၌ဝက်ခြံအဖြစ်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုထားတဲ့၏ရလဒ်ရောင်ရမ်းစေနိုင်ပါတယ်ကြောင်းဖော်ပြခဲ့တယ်။ ဒါဟာကြီးထွားဖို့လူတွေအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအတွက်ဝက်ခြံခံစားနေရပြီးဆေးအလတ်စားများအသုံးပြုမှု၌တဆေးနှင့်သကြားများပါဝင်သည်ဟူသောအချက်ကိုကြောင့်အစပြုထားသည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆိကြည်ဂလင်းကိုလည်းတဆေးအလတ်စားရှိသည်ကြောင့်သကြားစားသုံးကိုလည်း sebum များ၏ကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်။ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့မှတ်စု: နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များများသောအားဖြင့်ယင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်သကြားဆံ့, ဒီမှာရှိတဲ့နိုင်ပါတယ်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်ဝက်ခြံကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်းသောအကြောင်းပြချက်တည်ရှိသည်။

နို့၏ Pasteur ၏ဖြစ်စဉ်ကိုအဆုံး၌ရှိသမျှသောအကျိုးရှိသောအစိတ်အပိုင်းများကိုညံ့ဖျင်းရှင်းလင်းစွာဝက်ခြံ၏ကုသမှုများအတွက်အားနည်းချက်ဖြစ်သောခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူသောအဆီတွေဟာဦးသေဆုံး။

ဒါပေမယ့်နို့၏မိတ်ဆွေတို့ကိုစိတ်ဆိုးမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ဆရာဝန်များကစားရန်လုံးဝလွယ်ကူသောဖြစ်နိုင်သည့်ပြီးနောက်, နို့ထွက်အစားအစာမှသာဝက်ခြံများ၏ကုသမှုလိုအပ်ကြောင်းသဘောတူသည်။ ဤသည်နို့ပေမယ့်လည်းဒိန်ခဲကိုသာစိုးရိမ်။

ဝက်ခြံများအတွက်အစားအစာပါဝင်သည်သင့်ကြောင်းအစားအစာများ

သငျသညျ Anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်သောသူတို့အားထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်ချင်သောပထမဦးဆုံးအရာဌာန၌အစားအစာများတွင်: အများအပြားနာမည်ကြီးတွေ Kimberly Schneider, ဖွဲ့စည်းခဲ့အုပ်ချုပ်မှုကိုအကြံပြုခဲ့သူအာဟာရ။ သူတို့ကလက်ျာဘက်ချိန်ခွင်လျှာအတွက်အသားအရေထိန်းသိမ်းရန်နှင့် moisturize မှကူညီပေးပါသည်။

အောက်တွင်ထုတ်ကုန်အရေပြားရောင်ရမ်းတုံ့ပြန်မှုတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ကူညီကြမည်ဒီစာရင်းထဲက Kimberley ခြင်းဖြင့်ပြုစုတဲ့စာရင်းဖြစ်ပါတယ်။

• သစ်သီးသစ်ရွက်, ဆလတ်, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ဒါပေါ်မှာ။ ဃ
• antioxidants များနှင့်အမျိုးမျိုးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးကြွယ်ဝ (များသောအားဖြင့်သူတို့ကတောက်ပသောအရောင်အဆင်းရှိသည်, ဒီ feature သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ကျန်ရှိသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်၏ရွေးချယ်ရေးအတွက်အကူအညီပေးပါလိမ့်မယ်);
• အဆိုပါထင်းရှူးအခွံမာသီး, နေကြာမျိုးစေ့များနှင့်ရွှေဖရုံသီးအဖြစ်အုန်းသီးဆံရိတ်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့အသားအရေအတွက်ဆဲလ်၏အနာရောဂါငြိမ်းစရာအတွက်ကူညီပေးသည်ပေးသောဇင့်, ပါဝင်သည်။ သငျသညျထိုထုတ်ကုန်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရငျ, တစ်ရက်တစ်ကြိမ်, သင်သွပ် citrate ၏ 30 မီလီဂရမ်ယူနိုင်ပါတယ်။
• အခွံမာသီး, ထောပတ်သီး, ငါးသင့်ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်ကျန်းမာဆီရှိသည် ဖြစ်. ,
• ကနံနက်၌သူတို့အစာကိုစားတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအသောက်အချိုရည်များတွင်ပါဝင်သည်။ ကော့တေး၏ချက်ပြုတ်နည်း, သငျသညျကိုအောကျတှငျလေ့လာသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာအားလုံးထုတ်ကုန်အော်ဂဲနစ်, t ကိုဖြစ်သင့်ကြောင်းဒီလိုဖော်ပြထားသည့်စည်းကမ်းရှိပါတယ်။ အီးသဘာဝအားဖြင့်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးမြို့တော်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်အချိန်မှာထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ကိုရှာဖွေအတော်လေးခက်ခဲသည်, သို့သော်သင်တို့အဘို့အတားအဆီးမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများ (ပိုးသတ်ဆေး) ပပျောက်စေရန်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်ထဲမှာထားရန်အချိန်ကြာမြင့်စွာအဘို့ထိုသူတို့၏လုံလောက်စွာမရှိကြပေ။

သင်အမှန်တကယ်အပြုသဘောရလာဒ်များရရှိရန်ချင်လျှင်, ဝက်ခြံဖယ်ရှားပစ်ရရန်ဤအစားအသောက်များတွင်သင်လိုအပ်အတိအကျအရာဖြစ်တယ်။ ဤသည်မှာပါဝါသင့်ရဲ့အခွအေနေတိုးတက်ကောင်းမွန်ပေမယ့်ဝက်ခြံများ၏ရောဂါပျောက်ကင်းဖို့မသာအခွင့်အလမ်းပေးထားပါသည်။

ဒါကြောင့်ကော့တေး Kimberly Schneider recipes ။ ဒါဟာနံနက်ယံ၌သောက်, သူတို့အမျိုးမျိုးသောမုအစားထိုးအကြံပြုလိုတယ်။

ထောပတ်သီးအကြောင်းအရာနှင့်အတူကော့တေး

• အရည်၏အုန်းသီး 1 ခွက် (လွင်ပြင်ကိုရေနှင့်အစားထိုးခံရစေခြင်းငှါ)
• 1/4 ထောပတ်သီး
• 1 ခွက်အေးစက်နေတဲ့နာနတ်သီးတုံး
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကုန်တယ် parsley သို့မဟုတ်အခြားစိမ်းလန်းသော
• အုန်းသီးဆီ 1 ဇွန်း
• 1 ဇွန်းပရိုတိန်းအမှုန့်
• 3-4 ရေခဲ Cube

ဤသူအပေါင်းတို့သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများချောမွေ့သည်အထိတစ်ဦး Blender နှင့်အတူရောနှောလျက်ရှိသည်။

အလင်းကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ကော့တေး

• 250 ml ကို။ ရေ
• ဦးခေါင်းဆလတ် Cut
• 4 ရိုးဆလရီကိုယူ
• ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏တစ်ဝက်တစ်ဦးခေါင်းကိုယူ
• 1 core ကိုမပါဘဲပန်းသီးကိုခွဲ။
• 1 core ကိုမပါဘဲသစ်တော်သီးကိုခွဲ။
• 1 ငှက်ပျောသီး
• ဝက်သံပုရာ၏ဖျော်ရည်။

Add ကိုမြည်းစမ်းဖို့ parsley သို့မဟုတ် cilantro ၏အဓိကအားထား။

ချောမွေ့ဆလတ်သည်အထိတစ်ဦး Blender အတွက်ရေခုတ်အတွက်အနိမ့်မြန်နှုန်းမှာအစအဦး၌။ ထိုအခါမြန်နှုန်းမြင့်သို့ပြောင်းရန်နှင့်ဆလရီ, သစ်တော်သီး, ပန်းသီးနှင့်အစိမ်းရောင်ထည့်ပါ။ အနည်းဆုံးသံပုရာနှင့်ငှက်ပျောပေါင်းထည့်ပါ။

အာရုံစူးစိုက်မှုဆီးချိုရောဂါအတွက်ငှက်ပျောသီးကော့တေးဖွဲ့စည်းမှုကနေဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်။