- walnut ရေနံ - 1 tbsp ။ ဇွန်း
- oat အလွှာ - 1 1/4 ခွက်
- ချယ်ရီ - 1/2 ခွက်ကို (အခြောက်)
- Flaxseed - 1/4 ခွက်ကို
- pecans - 1/4 ခွက်ကို
- စိမ်းဝါနုရောင် - 2 tbsp ။ ဇွန်း
- ဆား - 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ပျားရည် - 1/2 ခွက်ကို
- မြေပဲထောပတ် - 1/4 ခွက်ကို
- vanilla ထုတ်ယူ - 1/2 Tsp
160 မှ Preheat မီးဖိုနှင့်ဆီတစ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်လူး။ တစ်ဦးချင်းစီအခြမ်းကနေသွန်းဖွဲ့စည်း Vystelit ခေပျြမြားစက္ကူ။ တော၌ထားသောစက္ကူ။ ပန်းကန်ထဲမှာ, အလွှာ, ချယ်ရီသီး, flaxseed, pecans, စိမ်းဝါနုရောင်နှင့်ဆားရောမွှေ, ဘေးဖယ်ထားကြ၏။ သေးငယ်တဲ့ပြီနောက်ဟင်းအတွက်ပျားရည်, မြေပဲထောပတ်, ထောပတ်နှင့် vanilla ရောမွှေပါ။ အရည်ကျိုသည့်ထောပတ်သည်အထိအလတ်စားအပူကျော်ကွတ်။ ခြောက်သွေ့တဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများ Add ပြီးကောင်းမွန်စွာရောမွှေပါ။ တစ်ဦးပြင်ဆင်ထားမှိုချောမွေ့ထိပ်တန်းသို့အရောအနှောကိုလောင်း။ ရွှေအညို, 20 မှ 25 မိနစ်ခန့်သည်အထိဖုတ်ရမည်။ မှိုထဲမှာလုံးဝအအေးရေးသားခြင်း။ ဓါး serrated 8 ကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့တစ်ခုတ်ဘုတ်အဖွဲ့ပေါ်တွင်လဲလျောင်း။ တစ်ဦးချင်းစီကတခြားတော၌ထားသောစက္ကူခန့် 1 တပတ်ကနေခွဲထုတ်တစ်ဦးအလုံပိတ်ကွန်တိန်နာအတွင်း Store ကကိတ်မုန့်။
စားသုံးခြင်း: 8