- ငါးတန်း - 360 ဂရမ်
- ရေ - 3 Glass ကို
- ကြက်သားဟင်းရည် - 600 milliliters
- မြေပြင်ဇီ - 1/2 Tsp
- ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့် - 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ပူငရုတ်ကောင်းငံပြာရည် - - အရသာရန်
- ဘဏ်တစ် jalapeno ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူ (300 ဂရမ်) ခရမ်းချဉ်သီး - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- သခွားသီး - 1 ခွက်
- zucchini - 1 ခွက်
- ခရမ်းချဉ်သီး - 1 ခွက်
- အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ - 1/4 ခွက်ကို
ဒါကြောင့်အေးခဲထားလျှင်, ငါးသော်။ ငါးဆေးနှင့်အပိုငျးပိုငျးသို့ခုတ်ဖြတ်။ တစ်ဦးအလတ်စားပြီနောက်ဟင်းထဲမှာငါးထည့်သွင်း, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဆောင်ခဲ့ရမည်။ အဖုံးဖုံးနှင့် 3 မျှတည်ထားပါ - 4 မိနစ်။ ယိုစီးမှုနှင့်အေးမြငါး။ အလယ်မှာဒယ်အိုးရောနှောကြက်သားဟင်းရည်, ဇီ, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်နှင့်ရေပူငရုတ်ကောင်းဆော့စ်အတွက်။ reflux ဖို့အရောအနှောကိုယူခဲ့။ အပူထဲကနေဖယ်ရှားပါ။ ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာထားပါ။ jalapenos, သခွားသီး, zucchini, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီးထည့်ပါ။ 4 မှ 12 နာရီကနေဖုံးအုပ်ထားပါနှင့်အေးမြ။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှောအတူအအေးငါးမွှေပေးပါ။
စားသုံးခြင်း: 4-6