1. စိတ်ခံစားမှုတစ်ခု overabundance ။
အိပ်စက်ခြင်းမလာပါဘူးကျသောအခါအများအားဖြင့်, သင်တို့ကိုမနေ့က obsessive ရုပ်ပုံ float ။ သူတို့က, သူ့မျက်စိရှေ့မှောက်၌သင်တို့အဘို့အိပ်ပျော်ခြင်းဆုံးရှုံးသည်သူ၏ပြောင်လက်တောက်ပသောပုံရိပ်များရပ်တယ်။ ဒီတစ်ခါလည်းကစူပါမားကက်မှသင့်အိမ်ရာမှတက်ခူးသူတစ်ဦးကောင်းတဲ့တက္ကစီကားမောင်းသူရဲ့နှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးဒီသင်သည်သင်၏ဖြစ်လျက်ရှိ၏ပြဿနာနှောင်းပိုင်းတွင်သင်ရုံသူမကတစ်ဦးနှိုးစက်နာရီရှိသည်ဖို့မေ့လျော့ခဲ့ကွောငျးသညျကား, လိမ်ညာတဲ့ရှက်စရာအခြေအနေ၌ထအဆုံးသတ်ရှိရာမြင်ကွင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ဦးကအနာဂတ်အတွက်ပန်းချီဖြစ်ပါတယ်။ အစီရင်ခံစာ၏နေ့စွဲမနက်ဖြန်သို့မဟုတ်ချစ်ရသူတစ်ဦးနှင့်အတူလာမည့်ရန်ပွဲနှင့်ပတ်သက်ပြီးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများ။ ယေဘုယျခုနှစ်, အနုတ်လက္ခဏာနှင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်စိတ်ခံစားမှုအင်အားနေ့က mode မှာသင့်ဦးနှောက်အလုပ်မလုပ်စေနှင့်နှေးကွေးမသွားပါစေပါဘူး။
2. သတင်းအချက်အလက်တစ်ခု overabundance ။
သငျသညျကို TV ကိုကြည့်တနေ့လုံးသုံးစွဲရှိသည်, သို့မဟုတ်အလုပ်မှာကလူတစည်းနှင့်အတူ chat, ဒါမှမဟုတ်သင်ကျောင်းသားတစ်ဦးဖြစ်ကြောင်းနှင့်အဖွဲ့အစည်းမှာစာမေးပွဲဖြေဆိုယူ - ကအရေးမထားဘူး။ သငျသညျအချက်အလက်များ၏အချို့သောငွေပမာဏကိုရ။ ညဥ့်မှာအားရစရာသတင်းအချက်အလက်များလည်းမရှိရာ - လုံးဝသောဖြစ်ရပ်မှတ်ဉာဏ်, ကနေနှင်ထုတ်ခဲ့ပါတယ်ဖြစ်ပါတယ် - ဦးနှောက်၏လြှို့ဝှကျအထောင့်မှစေလွှတ်သော, ထိုဖြစ်ရပ်များအချို့ပြီးစီးသွားပါ။ နေ့ကိုသင့်ဦးနှောက်ကိုကိုင်တွယ်ထိန်းသိမ်းနိုင်ထက်ပိုမိုသောအချက်အလက်များတယ်လျှင်, အကျိုးဆက်အဖြစ်သင်နှင့်သငျသညျအိပျမပျြောနိုငျသညျ။ ပျမ်းမျှထက်ကျော်လွန်။
3. ပြန်ကြားရေးအနတ္တ။
ဤတွင်အခြေအနေကယခင်တဦးတည်း၏ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆန့်ကျင်တွင်, ဦးနှောက်လုပ်ငန်းများ၌နှင့်ဤအရပ်မှဘာမှမှအိပ်ခံရဖို့အချည်းနှီးဖြစ်၏။ ရောဂါ၏ဤမျိုးမှာတော့များသောအားဖြင့်ချစ်သူတွေအားလပ်ရက်ခံရ၏။
4. ပြင်းထန်သောလှုပ်ရှားမှုမုဒ်။
ဥပမာအားဖြင့်, အလုပ်မှာသငျသညျအရာမှအစီရင်ခံစာတင်သွင်းဖို့ရှိသည် - ထိုနောက်ဆုံးနေ့နှင့်အချို့ကိုသင်အဘို့အချိန်မရှိဘူး - အကြောင်းပြချက်။ သိသိသာသာမဟုတ်လုံလောက်သောအချိန်။ အားလုံးဒီအချိန်ဦးနှောက်သေချာပေါက်တညဉ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကနေချေး။
5. အိပ်စက်ခြင်း၏အတင်းအကျပ်စွန့်ခွာ။
ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်ခဲ, အလုပ်ချိန် ele- ်ထမ်းဆောင်ကွန်ပျူတာမှာအိပ်ပျော်ကျသွားပေမယ့်သင်ကသူနေဆဲကလေးငယ်ကိုအစာကျွေး, အိမ်ပြန်ရဖို့ခဲ့ဖူးကြောင်းသူမ၏ခင်ပွန်းကြောင်းရှင်းလင်းစွာသိကျွမ်းခဲ့ပါတယ်နိုင်, လျှော် Pat, အဟင်းလျာများဆေးကြောပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့်သင်သည်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူရုန်းကန်ဖို့စတင်ပါ။ အဘယ်သူမျှမအိပ်စက်ခြင်း - နောက်ဆုံးပျော့ပျောင်းအိပ်ရာကိုအဘယ်ထိုင်နှင့်သူမ၏ခေါင်းအုံးပေါ်သူမ၏ဦးခေါင်းကိုအနားယူ, သင်သည်ဤရန်ပွဲအနိုင်ရ။
6. နှိုးဆော်အလင်းရောင်နှင့်ဆူညံသံ။
7.Chuzhaya ခွအေနအေ။
သင်ဟာမိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူညဥ့်ကုန်လို့ပြောကြပါစို့။ သင်တစ်ဦးနွေးရေချိုး ယူ. , ဤနေရာတွင်သင်ကအိပ်ရာ၌ရှိကြ၏, ချိုမြိန်လူအပေါငျးတို့ဆွေးနွေးခဲ့ကြပါသည်, လက်ဖက်ရည်သောက်၏။ တဖန်အဲဒီမှာအိပ်။ ထိုအကြောင်းကြောင့်အင်အားသုံးသို့ကွှလာအပေါငျးတို့သန့်သတ်ချက်ကျော်နေရာသစ်နှင့်စိတ်ခံစားမှုဒီအပြောင်းအလဲနဲ့ပတ်ဝန်းကျင် 1 ဖြစ်ပေါ်စေသည်နှင့် 2. ။
အိပ်မပျော်တိုက်ဖျက်ရေးနည်းလမ်းများရှိပါသည်:
အိပ်မပျော်၏အကြောင်းတရားများပြီးတာနဲ့ 1. ဦးခေါင်း, ထို့နောက်သင့်ရဲ့ဦးခေါင်း၌ထင်ရှားနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သိုးရေတွက်အဘယ်သူမျှမကူညီပေးသည်ဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်မက်မက်ဖို့ - အခြားသောလမ်းရှိပါသည်။ မိန်းကလေးတစ်ဦးအဘို့, ပုံရိပ်တွေကိုစဉ်းစားခက်ခဲသည်မဟုတ်။ မိုဃ်းကောင်းကင်၌လှုပ်ရှားတစ်ဦးသည်မိုဃ်းတိမ်ပေါ်ပရဒိသုကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိတ်ကူးကြည့်ပါ။ သို့မဟုတ်သင်မိုဃ်းတိမ်ကိုစီးမှတဆင့်ဖြတ်ကြီးတွေအတောင်ပံပါတဲ့ငှက်, ဖြစ်လာကြဘူး။
2. နှလုံးအားဖြင့်ကိုယ်နှိုက်အကြောင်းကိုအကြိုက်ဆုံးကဗျာများ Read နှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံးသီချင်းကိုဆိုကြ၏။ စကားများ monotony အေးဆေးတည်ငြိမ်စိတ်ကိုဖြစ်စေလျက်, မိမိကိုယျကိုမှပြောဆိုသောစကားများနှင့်ဦးနှောက်ကိုနှေးကွေးခြင်းနှင့်အိပ်ပျော်ခြင်းကိုသွား။
အတွင်းအပြင် 3. အပြီးအစီးတိတ်ဆိတ်။
ကျနော်တို့ဘာမျှမစဉ်းစားခြင်းငှါမသင့်ကိုယ်သင်တွန်းအားပေးရန်ကြိုးစားရပေမည်။ စိတ်ကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်အချို့ကိုအရေးယူအာရုံစိုက်ပါလိမ့်မယ်ကိုပိတ်ထားပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, ဓာတ်များနှင့် exhaling အပေါ်အာရုံစူးစိုက်။ သငျသညျရှိုက်နှင့်သုံးပါတယ်မည်မျှအချိန်စဉ်းစားပါ။ သင်တို့သည်ဤမျှနှင့်ပတ်သက်ပြီး 10 ဦးမှ 15 မိနစ်ခန့်ထွက်ကိုင်ထားလျှင်, အိပ်တိုင်းအခွင့်အလမ်းလည်းမရှိ။ တချို့လူတွေကအထူးသ "မစဉ်းစားဘဲ" အတွက်သင်တန်းများတက်ရောက်ရန်။ ဒါပေမယ့်ဘာမှမစဉ်းစားရန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမပေးအတင်းဒါလွယ်ကူသည်မဟုတ်။ လူ့ဦးနှောက်ကိုအဆက်မပြတ် mysledeystvie အပေါ်သတ်မှတ်ထားတာဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အိပ်မပျော်ရောဂါဗေဒပုံစံများရှိသည်မဟုတ်ပါဘူးဆိုရင်သို့သော်ဤနည်းလမ်းများ, အိပ်ပျော်ခြင်းကိုသွားဖို့လုံလောက်တဲ့ဖြစ်လိမ့်မည်။