သငျသညျဂရုတစိုက်သူ့ကိုနှငျ့သငျ့ဆကျဆံရေး disassemble ဖို့လိုအပ်ပါတယ် - ချစ်ရသူတစ်ဦးညဥ့်အစားအစာများ၏ syndrome ရောဂါခံစားနေရအခါ, နားလည်သဘောပေါက်ရန်မနှစ်မြို့ဖွယ်။ လာမယ့်တစ်ဦးသည်မွတ်သိပ်သောသူကိုမှငြိမ်းငြိမ်းချမ်းချမ်းအိပ်ပျော်လျက်နေကြသည်ကိုသူတို့အားအတွက်အမှု, အများစုမှာဖွယ်ရှိ။ နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု, ချိုမြိန်ခြင်းနှင့် pastry ဟင်းလျာများအပေါ်မှီခို၏လေးလံသောအပြစ်ရှိတယ်ဆိုတဲ့ရှုပ်ထွေးနှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်များဖြစ်ကြသည် - ။ Psychiatry မှာ, စည်းကမ်းအဖြစ်, ညဥ့်စား, သောအမြင်ခိုင်ခံ့စေ၏
သူတို့ကညဥ့်အချိန်ရှိသည်မဟုတ်နိုင်, သူတို့တစ်တွေအိပ်ဆေးလုံးအဖြစ် serotonin လိုအပ် - ကောင်းမွန်စွာကျွေးအစာအိမ်ကထုတ်လုပ်ထားတဲ့ပျော်ရွှင်မှုကို၏ဤဟော်မုန်း, ဘဲ, သူတို့ရိုးရှင်းစွာအိပ်ပျော်ကြပါဘူး။ သူတို့တစ်တွေညဥ့်မုန့်ညက်အပေါ်မှီခိုကြောင့်ညဥ့်စားသုံးသူက, ဆရာဝန်ကုထုံး, အစားအစာကိုအာရုံစူးစိုက်မှုဆွေမျိုးများလိုအပ်ပါတယ်။
သက်ရှိများ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာပြင်ပေးဖို့, အချို့ခြေလှမ်းများစေရန်လိုအပ်သောသည်:
ပင်အင်အားစုအားဖြင့် 1. အလွန်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနံနက်စာ။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့ - အသားကြက်ဆင်သို့မဟုတ်ကြက်သား, ဒိန်ခဲ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။ အခွံမာသီး, စပျစ်သီးပျဉ်, ငှက်ပျောသီး, ငါး, အရာရာလှပတာဝန်ထမ်းဆောင်နှင့်အရသာ, ဒါကြောင့်သင်ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်သင်အစာစားချင်ကြပါဘူးလျှင်ပင်ခံရဖို့ရှိပါတယ်။
2. ဒဿမကိန်းဝေမျှတိုင်း 2-3 နာရီစားပါ။
သန့်ရှင်းသောသောက်သုံးရေ၏နေ့သောက်စရာကအနည်းဆုံး 2 လီတာတွင် 3 ။
အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 2 နာရီများအတွက် 4. ညစာစားပွဲ။ ညစာမွှေးထောပတ်၏ပုံစံအတွက်တာဝန်အချိုပွဲ, ကြော်ငှက်ပျော, ဒိန်ချဉ်ရေခဲမုန့်နှင့်အတူ, တစ်မိသားစုအဖြစ်နှစ်လိုဖွယ်အဆင်းလှသောအစ်မဖြစ်သင့်သည်။ ညစာပြီးနောက်မိနစ် 30 အပြင်မှာသွားလာရကြ၏။
buttermilk, အချဉ်နို့သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်တစ်ခွက်သောက်ရအိပ်ရာသွားခင်မှာ 5. ။ ညဉ့်ကိုငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတိုက်ခိုက်မှု၏ဖြစ်ရပ်အတွက်, သငျသညျအသီးသောက်တစ်ဖန်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်
6. ကြံ့ခိုင်ရေးသို့မဟုတ်ကခုန်ဆွဲဆောင်ပါ။ ဒါမှမဟုတ်ဘာတချို့လေ့ကျင့်ခန်း, မိုးသည်းထန်စွာ, ဒါပေမယ့်သာယာသောမဟုတ်ပါဘူး။ ထို့နောက်ခင်ပွန်းစားရန်ညဉ့်နေစဉ်အတွင်းနှိုးထခြင်းမရှိဘဲအိပ်တော့တယ်။
ညဉ့်ကိုစားချင်သောသူ၏ပ syndrome
ဆရာဝန်များညဥ့်သည်ဘောဇဉ်မှကျရောက်နေတဲ့နေသောလူများ, ကနျြးမာရေးပြဿနာလည်းမရှိဟုဆိုကြသည်။ နှင့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးညမှာရေခဲသေတ္တာမှခေါ်ဆောင်သွားသည်ဆိုပါစို့ဘယ်ကြောင့်အကွောငျးရငျးမြားစှာရှိပါတယျ။
ဥပမာအားဖြင့်, အလွန်တင်းမာနေသောနေ့ရက်အသက်တာကို။ နံနက်ယံ၌ငါစားသောက်ရန်မတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိရှိသည်ဒါကြောင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စားချင်တယ်အလုပ်, အခြို့ပိုင်ကြားဖြတ်နှင့်ညနေပိုင်းတွင်အားဖြင့်ပါဘူး။ အခြားအရေးပါသောအစွမ်းအင်ပြန်နှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ခံစားချက်လည်းမရှိ - ထို့နောက်အခါသင်နာရီအိပ်။ ပိုလျှံအလေးချိန်, အစာခြေမမှန်, အိပ်မပျော် - ရလဒ်အဖြစ် ... အစားအစာပေါ် Pounces ။
ဒုတိယအကြောင်းပြချက် - စိတ်ဖိစီးမှု။ သူတို့က adrenal ဟော်မုန်း (norepinephrine, epinephrine နဲ့ Cortisol) ၏ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်, စစ်တိုက်ခြင်းငှါခန္ဓာကိုယ်စည်းရုံး။ serotonin, အိပ်စက်ခြင်းအတွက်တာဝန်ရှိသည်ဖြစ်သည့် - ထိုအခါတစ်ချိန်တည်းမှာဟော်မုန်းအဆင့်ကိုလျှော့ချ။ ထိုအခါသက်သာစေသောဆေးအဖြစ်ညဥ့်အစားအစာလုပ်ရပ်များ - serotonin တိုးပွားစေပါသည်။ တစ်ဦးလမ်းလျှောက်ထက်ပိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံ, စိတ်ပူဖို့မ - ဒါဟာစိတ်ဖိစီးမှုငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်အတူစစ်တိုက်ခြင်းငှါလိုအပ်ပေသည်။
တခါတရံညဉ့်ကိုအစားအစာပျင်းကနေလာပါတယ်။ သင်ရုံရေခဲသေတ္တာကိုသွား, ဘာလုပ်ရမှန်းမသိ။ သငျသညျအိပျမပျြောနိုငျသောအခါဤသို့သောပြင်းထန်အစာခေါင်းပါးသောအခါ, ညဥ့်ဆိုင်းနေစဉ်အတွင်းဖြစ်ပေါ်မရှိ, အရေးပေါ်ရှိသေး၏။ သင်ပိုမိုအရည်သုံးစွဲဖို့လိုအပ်တိုင်းတစ်ဝက်နာရီ။
ညဥ့်ဆာလောင်မွတ်သိပ်အစာအိမ်ပြည်တည်နာသို့မဟုတ် gastritis တစ်လက္ခဏာရှိနိုင်ပါသည်။ ဒီပြည်နယ်များတွင်အစာအိမ်ဖျော်ရည်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကနာကျင်မှုများနှင့်အဆင်မပြေဖြစ်ပေါ်စေသည့်ထုတ်လုပ်လျက်, စားစရာအီသက်သာသည်။ သူတို့စပါးကိုမရိတ်ကြပါလျှင်အဘယ်သူမျှမအစားအစာမဆီးချိုရောဂါ, သူတို့သည်အလွန်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျှော့ချခဲ့ကြနိုင်ပါတယ်, သူတို့သေချာပေါက်တစ်ခုခုစားရန်ရမည်ဖြစ်သည်။
ယခုငါတို့ဤအကြံပြုချက်များသည်အောက်ပါတို့ကညဥ့်အစားအစာများ၏ syndrome ရောဂါနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ဘယ်လိုသိ, သငျသညျတညဉျ့မှာရှိကိုရပ်တန့်ပါလိမ့်မယ်။