သင်၏လက်ကိုဆေးကြော
ရောဂါကူးစက်မှုကနေကိုယျ့ကိုယျကိုနို့ကွာဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်း - တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေး၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုစောငျ့ရှောကျ။ ပထမဦးဆုံးအရာအရပျ၌၎င်း, မှန်မှန်သင်၏လက်ကိုလျှော်နှင့်အလုပ်မှာစားရန်သွားမသာသည့်အခါ။ ကူးစက်မျက်ရည်စက်လေးတွေကသင်၏လက်ဝါးပေါ်တွင်အခြေချနေထိုင်နိုင်သည် - ဒါဟာလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ဖမ်းဆုပ်ခြင်းသို့မဟုတ်ချောင်းဆိုးမှလူနာဖြစ်သင့်သည်။ ထိုနောက်မှကြောင့်ကူးစက်ဖြစ်လာဖို့ပါးစပ်အတွင်းလက်ဆွဲထုတ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါဟာသူ့မျက်စိပွတ်သပ်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်, သူ့နှုတ်ခမ်းရန်သင့်နှာခေါင်းသို့မဟုတ်ပင်လက်ချောင်းများခြစ်ရာ။ သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဘယ်လို zaneset ရောဂါကူးစက်သတိထားမိကြပါဘူး။ ဗာဂျီးနီးယား၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာတက္ကသိုလ်မှလေ့လာမှုများအားဖြင့်ပြထားတဲ့အတိုင်းဗိုင်းရပ်စ်လည်း switches များ, တံခါးကိုလက်ကိုင်နှင့်ဟန်းဆက်မှတဆင့်ဿုံမှတဆင့်ကူးစက်သောနေကြသည်။
စိတ်ခံစားမှုထိန်းချုပ်
ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အဖွဲ့များအပါအဝင်ကုမ္ပဏီအများအပြား၌အချို့သောအစဉ်အလာနှုတ်ခွန်းဆက်ခြင်းနှင့်နှုတ်ဆက်ရှိပါတယ်။ အမျိုးသမီးများနေ့ပုံဆောင်သဘောအရပါးပေါ်နမ်းယောက်ျားကသူတို့တာဝန်ဟာပိုမိုအားကောင်းလိင်အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏လက်ကိုလှုပ်ဖို့စဉ်းစားပါ။ ဒါကြောင့်အဲဒီအကောက်ခွန်ရောဂါစနေစဉ်အတွင်းပိုကောင်းလျစ်လျူရှုနေပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်ကအလားအလာကူးစက်ပုဂ္ဂိုလ်များနှင့်အတူရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆက်အသွယ် minimize ။
ကာကွယ်ဆေးထိုး Get
အတော်များများကရုရှားတုပ်ကွေးရောဂါဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဆေးထိုးဖို့အမျိုးအစားကိုကန့်ကွက်ထားကြ၏။ အဓိကငြင်းခုံ - ဖြစ်နိုင်ချေမတည့်တုံ့ပြန်မှုနှင့်မကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး၏တစ်ဦးကို 100 ရာခိုင်နှုန်းအာမခံချက်။ သို့သော် 100 ရာခိုင်နှုန်းအာမခံချက်သင်သည်တစုံတယောက်သောသူသည်တစ်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုမပေးပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်ငါ့ကိုယုံကြည်စိတ်ချ: ကာကွယ်ဆေးဘာမျှမထက်အများကြီးပိုကောင်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးကာကွယ်ဆေးပြီးနောက်ဖျားနာရရှိလျှင်လည်း, ရောဂါအများကြီးပိုလွယ်စီးဆင်းနှင့်ပြဿနာများမရှိဘဲမည်ဖြစ်သည်။
ဗီတာမင်သောက်ရ
ချို့ယွင်းကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုပြန်သာမန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြရပေမည်။ ဒီတုပ်ကွေးရောဂါဆန့်ကျင်သင့်ရဲ့ကာကွယ်ရေးခိုင်ခံ့စေမည်မသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်ဗီတာမင်စီ replenish မှ banal askorbinki ယူပိုမိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစား, တစ် multivitamin သောက်ရသည်မဟုတ်, ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးဆုံးမခြင်းသင်သည်ကျိန်းသေကိုထိခိုက်လို့မရပါဘူး။
လှေကားတက် Walk
ဗိုင်းရပ်စ်ရန်ကိုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခုခံရေးတိုးမြှင့်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း - ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေရန်။ အကောင်းဆုံးကတော့, ဒါကြောင့်တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာနှင့်လုံလောက်သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဆေးလိပ်မပေးပါ။ ယင်းဂျရုံးအတွက် - လှေကားကဆင်းလမ်းလျှောက်မိနစ် 30 နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်, နံနက်နှင့် 8 နာရီတစ်ရက်ထက်သင်တန်း၏, ကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းမနည်း။
တစ်ဦး turtleneck ဝတ်ဆင်
ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနှာချေသို့မဟုတ်ချောင်းဆိုးတဲ့အခါ, ပိုးမွှား၏ချက်ချင်းပျက်စီးခြင်း၏ဧရိယာ 1.5 မီတာအထိရှိနိုင်ပါသည်။ သငျသညျအလွန်ကောင်းစွာမဟုတ်သူတစ်စုံတစ်ဦး၏မျက်နှာစာ၌ထိုင်လျှင်ထိုကြောင့်, သင်တို့ကိုအလွန်ကံဖြစ်ကြသည်။ ၏သင်တန်းတစ်ခုပိတ်ကျဲစပတ်တီးအတွက်အလုပ်လုပ်ရန်လာ - ကများလွန်းရဲ့, ဒါပေမယ့်မြင့်မားသောကော်လာနဲ့ဆွယ်တာအင်္ကျီသို့မဟုတ်ချွေးထွက်ဝတ်ဆင်ရန်အတော်လေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်အချိန်ကာလနွေးမဟုတ်လာလို့ပဲ။ သင်နှာခေါင်းအပေါ်ကော်လာဆွဲထုတ်နှင့်တစ်နည်းနည်းနဲ့ရောဂါပိုးကူးစက်မှုဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်နိုငျလက်ကောက်ဝတ်၏ဇာတ်ကား။