အကျိုးကျေးဇူးနှင့်အတူတနင်္ဂနွေဖြုန်းဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
ဒါဟာအရေးကြီးပါတယ်မဟုတ်အပန်းဖြေအချိန်ကုန်ပါလိမ့်မည်ဘယ်လောက်, ဒါပေမယ့်လည်းငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောအရည်အသွေးအလွန်အရေးကြီးပါသည်။ မိမိအအားလပ်ချိန်မှာအချိန်, သင်အပန်းဖြေဖို့သင်ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထိုသူတို့၏တနင်္ဂနွေစီစဉ်တဲ့အခါမှာသင်လိုအပ်မယ့်အရာကြွင်းသမျှရှိသည်ဖို့, စဉ်ဆက်မပြတ်လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားကိုစဉ်းစားပါ။
အသိဉာဏ်။
ပုံမှန်အားဖြင့်, "ဥာဏ်ရည်အလုပ်မလုပ်" နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါမှီသူတွေကို။ အဓိကပြဿနာတစ်ခုအာရုံကြောများနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်ဉာဏ strain အတွက်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းဖြစ်ပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှာတော့ခန္ဓာကိုယ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအောင်မြင်မှုများဖို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတွန်းကြောင်းဟော်မုန်းထုတ်လုပ် - တစ်ဦးတိုက်ခိုက်သို့မဟုတ်ပြေးတစ်ဦးချင်းစီအပေါ်မူတည်ပြီး။ ဒါဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခန္ဓာကိုယ် Programs လူရှုပ်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်လုပ်ဆောင်မပါဘူးဆိုရင်, သင်အဖုံးကိုပိတ်လိုက်နှင့်အတူအနာဆိုးကြောင့်ရေနွေးအိုး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုရ။ ထိုကဲ့သို့သောလူမျိုးကိုအပန်းဖြေဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? စိတ်ပညာရှင်နှင့်ဆရာဝန်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့များ၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ကြောင်းငြင်းခုန်။ ဒါဟာကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းရဖို့အသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ တနင်္ဂနွေမှာအိပ်ရာပေါ်အိပ်ရအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်။ အလုပ်ခွင်မှထွက်ခွာ, ဦးခေါင်းအလုပ်များဖယ်ရှားရှင်းလင်းရေး။ သငျသညျစိတ်ဖိစီးမှုလိုက်စားအလုပ်မှာလျှင်မူကား, ထို့နောက်ကလွယ်ကူလိမ့်မည်မဟုတ်ပေဘူး။
ထိုရက်သတ္တပတ်၏အဆုံး၌, ထကဉျြးခြုပျပြုထားပြီးနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်လိုအပ်ပါတယ်အနာဂတ်အလုပ်အပေါ်ပြုရမည်အရာကိုမှတ်စုတစ်ခုပါစေ။ "ငါသည်မနက်ဖြန်ကစဉ်းစားပါလိမ့်မယ်။ " Scarlett O'Hara ၏ဆောင်ပုဒ်အလွတ်ကျက် ထိုရက်သတ္တပတ်၏အဆုံးတွင်တက်ကြွစွာညနပေိုငျးဖို့စီစဉ်နေပါတယ်။ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့လူတို့နှင့်အတူဆက်သွယ်ပြောဆိုသည်ဘိုးလင်းကလပ်ကိုသွား, ဖျော်ဖြေပွဲ။
တနင်္ဂနွေများအတွက်အကြံပြုချက်များ။
လေ့ကျင့်ခန်းရန်သင့်အားလိုအပ်သည်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းတစ်ခုနှင့်အတူ 1. Go ကို, တကလမ်းလျှောက်ခရီးစဉ်သို့မဟုတ်ပြုပြင်ပြဿနာရှိနိုင်ပါသည်။
2. အိမ်ရဲ့ပျားပန်းခပ်လှုပ်ရှားနေချိုးယူနိုင်တော့မည်ဖို့သဘာဝပေါ်တွင်ကလစ်နှိပ်ပါ။
ဘဝကိုခံစားရရန်ဘာမှမရှိဘူးကြောင့် 3. သူတို့ရဲ့မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများနှင့်အတူဆက်သွယ်ရေးအဖြစ်, ဆက်သွယ်။ တစ်ဦးအလည်အပတ်သွားနှင့်သူမ၏မှဧည့်သည်များကဖိတျချေါ။
4. သူတို့ရဲ့ချစ်ရသူကိုနှစ်သက်ပါသလား။
ပြင်သစ်စိတ်ပညာရှင်တို့ကစတင်တည်ထောင်ခဲ့ပြီးအဖြစ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ဦးတနင်္ဂနွေဝယ်ယူလျှင်တစ်ဦးနီးကပ်တင်ဆက်ဒါကြောင့်တနင်္ဂနွေအချည်းနှီးမဟုတ်ကြ။
5. အိမ်တွင်ကွန်ပျူတာနှင့်မိုဘိုင်းဖုန်းကိုပိတ်ထားပါ။ ထို့ကြောင့်သင်ကအလုပ်ကိုစဉ်းစားလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်သမား။
အဆိုပါ brainwork ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်အားနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကမည်သည့်ပြဿနာမျှမရှိဘဲပုံရသည်, သို့သော်မဟုတ်ပါဘူး။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်သမားအများစု monotonous အလုပ်ဖြစ်ပြီးလူတွေအသိဉာဏ်မနည်းကငြီးငွေ့ဝန်ရ။ စားပွဲထိုး, ကြီးကြပ်ရေးမှူး, စျေးသည်, ဘာဘာပင်အချို့တစ်ရက်လျှင်, စိတ်ပိုင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒုက္ခဆောင်ကြဉ်းပင်ပန်းနှင့်ခဲ့ပါဘူး။
ထိုရက်သတ္တပတ်၏အဆုံးမှာအပန်းဖြေဖို့ခန္ဓာကိုယ်ကကူညီရန်။ သင်သည်သူတို့၏ခြေထောက်ပေါ်တပြင်လုံးကိုပြောင်းကုန်ပြီမတ်တပ်ရပ်လျှင်, အိမ်ပြန်လာနှင့်မိုးသည်းထန်စွာခံစားမှုခြေထောက်ဖယ်ရှားပစ်, အခြို့မြင့်ပေါ်မှာဆွဲထား၏။ တစ်ဦးရေကုသမှုစီစဉ်, တကဆနျ့ကငျြဘရေချိုးခန်းသို့မဟုတ်ရေကူးကန်ရှိနိုင်ပါသည်။ ရေပင်ပန်းနွမ်းနယ်သက်သာရာ။
တနင်္ဂနွေတွင်, စိတ်ဝိညာဉ်၌အဘို့တစ်ခုခုလုပ် - ကခုန်, ဆေးသုတ်, ဖတ်ပါ။ အလုပ်၏ဆင်တူဖြစ်ကြောင်းဝန်ကိုရှောင်ပါ။ တနင်္ဂနွေမှာပိုကောင်းတဲ့ကွဲပြားခြားနားသောဝန်ဆောင်မှုစက်မှုလုပ်ငန်းများန်ထမ်းအိမ်သူအိမ်သားအိမ်မှုဝေယျာလုပ်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ စားသောက်ဆိုင်လုပ်သားများအကြား UK မှာမောင်းပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်သူတို့က, အိမ်သန့်ရှင်းရေးအတွက်ဟင်းလျာများကိုလျှော်ချက်ပြုတ်ဖို့ရှိသည်မပြုခဲ့ပါလျှင်အလုပျသမားမြား၏ 78%, အလွန်လိုလိုလားလားအလုပ်လုပ်ကိုင်သွားကြသည်ကောက်ချက်ချခဲ့သည်ရလဒ်အရာ၏, တစ်စစ်တမ်းဖြစ်ခဲ့သည်။ သင့်ရဲ့အားလပ်ရက်ကိုပိုမိုပြည့်စုံခြင်းနှင့်တီဗီများ၏ရှေ့မှောက်၌နေ့ရက်ကာလအဘို့ထိုင်ဖို့ထက် Make ကပန်းခြံထဲတွင်လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။
စိတ်ခံစားမှုအလုပ်သမား။
ဤသည်လှုပ်ရှားမှုလူ့စိတ်ခံစားမှုအပေါ်သက်ရောက်မှုလိုအပ်သည်။ ဤသည်ဆရာဝန်တွေ, စိတ်ပညာရှင်နှင့်ဆရာ, ဆရာမများ၏အလုပ်ပါဝင်သည်။ နှင့်အညီ, သူတို့ကိုယ်ထိလက်ရောက်လွှမ်းမိုးမဟုတ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုရှိနေသော်လည်း, သူတို့ကလည်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်ငယ်များ။ ဤလူမျိုးသည်အခြားလူနှင့်အတူအဆက်မပြတ်အဆက်အသွယ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့အလုပ်၏ရလဒ် psyche များအတွက်လေးနက်သောစမ်းသပ်မှုဖြစ်သည့်၎င်းတို့၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါဝင်ပတ်သက်မှုအပေါ်မူတည်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ လူမှုရေးလုပ်သားများများအတွက်အန္တရာယ်စိတ်ခံစားမှု burnout ဖြစ်ပါသည်, ထို့နောက်သူတို့အလုပ်ပြင်ပလူတို့နှင့်အတူ chat နှင့်လစျြလြူရှုဖြစ်လာချင်ကြဘူး။ ကျွမ်းကျင်သူများရဲ့အဆိုအရဤလူစိတ်ခံစားမှုဖြေလျှော့ဖို့လိုတယ်။
ကိုယ့်ဟာကိုယ်အစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့လျှင်တစ်ဦးတည်းသောကြာနေ့လုပ်ပါ။ ဤသည်တစ်ဦးတည်းလမ်းလျှောက်ဖို့ကူညီပေးပါမည်။ သောကြာနေ့မှာအလုပ်ကနေအိမ်ပြန်, အများပြည်သူသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးမောင်းနှင့်ခြေလျင်လမ်းလျှောက်ကြပါဘူး။
လူအပေါင်းတို့သည်ဟောပြောပွဲဖယ်သတ်မှတ်မည်။
ဆွေမျိုးသားချင်းများနှင့်မိတ်ဆွေများသင်တို့နှင့်အတူအကြှနျုပျ၏တို့သည်ဒုက္ခဆင်းရဲခြင်းနှင့်ပျော်ရွှင်မှုမျှဝေချင်ပါလိမ့်မယ်။ သင်တို့မူကား, စိတ်လှုပ်ရှားမှုဤဖြစ်စဉ်တွင်ပါဝင်ပတ်သက်မနိုင်လျှင်, စကားလက်ဆုံထားတော်မူ၏။
ကုမ္ပဏီအတွက်လူတိုင်းကိုဖျော်ဖြေဖို့ကြိုးစားမနေပါနဲ့။ သင်ဤကုမ္ပဏီတွင်လက်ရှိနေသောလူများ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်အတွက်တာဝန်ရှိသည်မဟုတ်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ ကုမ္ပဏီတွင် "ထိန်းချုပ်မှုလွှတ်" နှင့်ပဲပျော်စရာရှိသည်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။
အာရုံကြောငြိမ်သက်နိုင်ပါလိမ့်မည်သည့်ထိုကဲ့သို့သောအားကစားအတွက်စေ့စပ် - Pilates, ယောဂ, ဖြစ်နိုင်လျှင်တစ်ဦးအနှိပ်အဘို့အသွားပါ။ နွေရာသီအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအဖြစ်, သင်စက်ဘီးစီးသွားပါ, သီးများနှင့်မှိုကောက်ကိုသွား, ဥယျာဉ်ဧရိယာထဲမှာအလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌, ပိုကောင်းတဲ့စကိတ်စီးခြင်းနှင့်နှင်းလျှောစီးသွားပါ။ အမေရိကန်စိတ်ပညာရှင်အဆိုအရ, အလုပျသမားခွေးရဲ့အကောင်းဆုံးအပင်၏ဤအမျိုးအစားတစ်ခုကိုနေ့စဉ်တစ်ခုအခါသမယဖြစ်လိမ့်မည်သူတို့ကစကားမပွောနိုငျမှတပါး, သူတို့နှင့်အတူလမ်းလျှောက်။
သင်တနင်္ဂနွေအပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့လိုအပျပါကသင်သည်အောက်ပါသတိရဖို့လို:
တနင်္ဂနွေအလုပ်လုပ်ရန်ရှိသည်မဟုတ်သကဲ့သို့ 1. အစီအစဉ်က၎င်း၏အလုပ်ကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းရှိကြလော့။
2. နောက်ဆုံးအပန်းဖြေစခန်းအဖြစ်အလုပ်အိမ်ပြန်ယူပါ။
3. မကြာခဏဆိုသလိုတနင်္ဂနွေအလုပ်သင်တို့သည်နောက်အဆက်အသွယ်ရှိတော်မူသောအတူချစ်ရသူနှင့်အတူမဆက်သွယ်ထားတဲ့ဆင်ခြေဆင်လက်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးပြဿနာများမှလွတ်မြောက်ရန်။ အဘယ်သို့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကနေအလုပ်အကိုင်အပြေးစေချင်တာလေးမျိုးလုပ်ကိုင်ဖို့ဆက်လက်မိသားစုအတွက်ငြိမ်းချမ်းရေးနှင့်အမိန့်တည်ထောင်ရန်ကြိုးစားရန်။
ဤရွေ့ကားအကျိုးကျေးဇူးနှင့်အတူတနင်္ဂနွေဖြုန်းဖို့ဘယ်လိုယေဘုယျအကြံပြုချက်များဖြစ်ကြသည်။ အပန်းဖြေသင်အဆက်မပြတ်အလုပ်လုပ်ပေးသောအရာတို့ကိုထံမှမှလွတ်မြောက်ရန်ခွင့်ပြုလို့ပဲ။