ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီ၏စားသုံးမှုအပေါ်တစ်ဦးငါးရက်ကြာနွေရာသီအစားအသောက်များတွင်ကန့်သတ်၏စိတ်နှလုံးမှာ (အဆီမဆို form မှာမြင့်မားမလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်) စက်ရုံထုတ်ကုန်ရာသီအလိုက်အစားအစာတို့ကိုချက်ပြုတ်၏တိကျသောနည်းလမ်းများတစ်ခုပိုလျှံနှင့်အတူ။ နွေရာသီ၏အစ (မေလလယ်ကနေမုန်လာဥ) မှ, လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသီးအနှံနှင့်နွေရာသီအစားအစာများ၏အခြေစိုက်စခန်းဖွင့်စေဗီတာမင်ကြွယ်ဝသီးတွေအများကြီးရှိသေး၏။ အစားအစားအသောက်များတွင်ကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှု၏အလေးချိန်လျော့ကျစေပါတယ်သာဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်မှအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်ခဲ့ရမည်။ အစားအသောက်များတွင်၏ကြာချိန်က 10 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုနှုန်းမှာတစ်ဦးနဲ့သက်ဆိုင်တဲ့တိုးနှင့်အတူ 10 ရက်မှတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။ ကြောင့်နှစ်ဦးကိုအကြောင်းပြချက် 1 မှတစ်နေ့လျှင် 1 ကီလိုဂရမ်၏သရုပ်စိတ်ကူးယဉ်ပုံကိုယ်အလေးချိန်: ပထမ, အချိန်များတွင်လေ့ကျင့်ခန်းတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ဒုတိယအ, (မေလနှောင်းပိုင်းကနေအလတ်စားရုရှားနိုင်ငံအဘို့) 20 ဒီဂရီအထက်အပူချိန်အတွက်သက်ဆိုင်ရာလျော့ချရေးနှင့်အတူအရည်တစ်ခုတိုးလာဝယ်လိုအားစေ အစာစားချင်စိတ် - နဲ့အစားအသောက်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုထပ်မံ။
5 ရက်ကြာ Menu ကိုနွေရာသီအစားအသောက်များတွင်
Menu ကို, 1 နေ့အဘို့ငါးရက်ကြာနွေရာသီအစားအသောက်များတွင်:
- ပထမဦးစွာနံနက်စာ: ကောက်မုန့် (ဆန္ဒပြုသို့မဟုတ်ဆန္ဒပြု) ၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစနှင့်အတူ unsweetened လက်ဖက်ရည်။
- နေ့လည်စာ: 200 ဂရမ်အဆီလွတ်ဒိန်ချဉ်။
- နေ့လည်စာ: ဟင်းချို unroasted ဟင်းသီးဟင်းရွက်: ဂေါ်ဖီထုပ်, ငါး, မုန်လာဥနီ, ကြက်သွန်နီ, အာလူး, ခရမ်းချဉ်သီး၏ 100 ဂရမ်။
- ညစာ: ပေါင်း (ရေနံမပါဘဲစွပ်ပြုတ်), မဆိုပေါင်းစပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (200 ဂရမ်): ကြက်သွန်နီ, ငရုတ်ကောင်း, မှို, ခရမ်းချဉ်သီး, မုန်လာဥနီ, zucchini, သခွားသီး, ဂေါ်ဖီထုပ်, ခရမ်းချဉ်သီး, ရွှေဖရုံသီး, ကြက်သွန်ဖြူ, အဖြူရောင်မှို, etc ကောက်မုန့်သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစအတူ။
- ပထမဦးစွာနံနက်စာ: unsweetened ကော်ဖီနှစ်ယောက် walnuts ။
- နေ့လည်စာ: တစ်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်ခွက်သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်တဝက်ငှက်ပျောသီး။
- နေ့လည်စာ: ဟင်းချို unroasted ဟင်းသီးဟင်းရွက်: အမဲသား၏ဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥ, 100 ဂရမ်ကြက်သွန်နီ, အာလူး, ခရမ်းချဉ်သီး။
- ညစာ: ပေါင်း (ရေနံမပါဘဲစွပ်ပြုတ်), မဆိုပေါင်းစပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (200 ဂရမ်): ကြက်သွန်နီ, ငရုတ်ကောင်း, မှို, ခရမ်းချဉ်သီး, မုန်လာဥနီ, zucchini, သခွားသီး, ဂေါ်ဖီထုပ်, ခရမ်းချဉ်သီး, ရွှေဖရုံသီး, ကြက်သွန်ဖြူ, အဖြူရောင်မှို, etc ကောက်မုန့်သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစအတူ။
- ပထမဦးစွာနံနက်စာ: ကောက်မုန့် (ဆန္ဒပြုသို့မဟုတ်ဆန္ဒပြု) ၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစနှင့်အတူကော်ဖီ။
- နေ့လည်စာ: တစ်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်ခွက်သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်, စတော်ဘယ်ရီ၏တစ်ဝက်တစ်ဖန် (Currant) ။
- နေ့လည်စာ: ဟင်းချို unroasted ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ: ကြက်သားဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥ, ကြက်သွန်နီ, 100 ဂရမ်, အာလူး, ခရမ်းချဉ်သီး။
- ညစာ: ပေါင်း (ရေနံမပါဘဲစွပ်ပြုတ်), မဆိုပေါင်းစပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (200 ဂရမ်): ကြက်သွန်နီ, ငရုတ်ကောင်း, မှို, ခရမ်းချဉ်သီး, မုန်လာဥနီ, zucchini, သခွားသီး, ဂေါ်ဖီထုပ်, ခရမ်းချဉ်သီး, ရွှေဖရုံသီး, ကြက်သွန်ဖြူ, အဖြူရောင်မှို, etc ကောက်မုန့်သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစအတူ။
- ပထမဦးစွာနံနက်စာ: unsweetened အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်ဘီစကစ်မုန့်
- နေ့လည်စာ: လတ်ဆတ်တဲ့အသုပ် (100 ဂရမ်) နှင့်နှစ်ဦးကိုပြုတ်ငုံးဥများ (သို့မဟုတ်တဦးတည်းကြက်ရဲ့အစားအသောက်များတွင်) ။
- နေ့လည်စာ: ဟင်းချို unroasted ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ: ငါး၏ဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥ, ကြက်သွန်နီ, အာလူး, 100 ဂရမ်ခရမ်းချဉ်သီး။
- ညစာ: ပေါင်း (ရေနံမပါဘဲစွပ်ပြုတ်), မဆိုပေါင်းစပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (200 ဂရမ်): ကြက်သွန်နီ, ငရုတ်ကောင်း, မှို, ခရမ်းချဉ်သီး, မုန်လာဥနီ, zucchini, သခွားသီး, ဂေါ်ဖီထုပ်, ခရမ်းချဉ်သီး, ရွှေဖရုံသီး, ကြက်သွန်ဖြူ, အဖြူရောင်မှို, etc ကောက်မုန့်သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစအတူ။
- ပထမဦးစွာနံနက်စာ: ရာသီအတွက် unsweetened လက်ဖက်ရည်နှင့်သီး၏ထက်ဝက်ခွက်။
- ဒုတိယအနံနက်စာ: တစ် nonfat ၏ဖန်သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်နဲ့နှစ်ခု walnuts ။
- နေ့လည်စာ: ဟင်းချို unroasted ဟင်းသီးဟင်းရွက်: အမဲသား၏ဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥ, ကြက်သွန်နီ, အာလူး, ခရမ်းချဉ်သီး, 100 ဂရမ်။
- ညစာ: ပေါင်း (ရေနံမပါဘဲစွပ်ပြုတ်), မဆိုပေါင်းစပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (200 ဂရမ်): ကြက်သွန်နီ, ငရုတ်ကောင်း, မှို, ခရမ်းချဉ်သီး, မုန်လာဥနီ, zucchini, သခွားသီး, ဂေါ်ဖီထုပ်, ခရမ်းချဉ်သီး, ရွှေဖရုံသီး, ကြက်သွန်ဖြူ, အဖြူရောင်မှို, etc ကောက်မုန့်သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစအတူ။
အမြန်ရလဒ်များကိုရလိုသောသူတို့အဘို့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အစားအသောက်များတွင်။ လွယ်ကူစွာ (ပြင်သစ်အစားအစာဒါမှမဟုတ်ဂျပန်အစားအစာနှင့်နှိုင်းယှဉ်ကဲ့သို့) သည်းခံထို့အပြင်ငါးခုနေ့ကအဟောင်းအလုံအလောက်အစားအသောက်များတွင်။ (အစားအသောက် Sybarite လိုမျိုး) ဒုတိယနံနက်စာ၏ရှေ့တော်၌ဒုတိယပေါင်းငါးရက်ကြာနွေရာသီအစားအသောက်များတွင်။
ငါးရက်ကြာနွေရာသီအစားအစာများ၏အားနည်းချက်များကို
အခြားအချိန်များတွင်, အစားအသောက်များတွင်ရလဒ်များကိုလျော့နည်းအထင်ကြီးကြသည်။ နွေရာသီအစားအသောက်များတွင်၏ဒုတိယအားနည်းချက် - မွငျ့မားခှနျအားစိုကျထု၏ရှေ့မှောက်တွင် (အချို့ကိစ္စများတွင် - တိုင်းပြည်ဥပမာများအတွက်) အစားအစာများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်, ဒါပေမယ့်လည်းအစားအစာများ၏ပြုပြင်မွမ်းမံရန်လိုအပ်မှ: ကဆန် (ပေါင်း) ၏ 200 ဂရမ်, ဒါမှမဟုတ်အနာစိမ်း 100 ဂရမ်အစားအစာရိက္ခာအပြင်တစ်နေ့တာအတွင်းထည့်သွင်းဖို့ခွင့်ဖြစ်ပါသည် ရေချိုငါး, ဒါမှမဟုတ်ချောကလက်၏ 30 ဂရမ် (ဖြစ်နိုင်ရင်ခါးသီး) ။
vse-diety.com