သငျသညျဝမ်းနည်းနေတဲ့အခါ, ဘယ်လိုသင့်ရဲ့ဝိညာဉ်များမြှင့်ရန်

ဆောင်းပါးထဲမှာ "သင်ကိုယ်သင်တက်အားပေးစရာဘယ်လောက်ဝမ်းနည်းနေတဲ့အခါမှာ" ငါတို့သည်သင်တို့သင်ကိုယ်တိုင်ဖွင့်အားပေးစရာနိုငျပုံကိုအပေါ်အကြံပေးချက်များပေးပါလိမ့်မယ်။ အိပ်ရာ၏မှားယွင်းတဲ့ဘက်မှာနိုးထရန်, ငြိမ်ဝပ်ဖြစ်ရန်ခက်ခဲ။ ခြိုးနှင့်ရေကိုနင်းနယ်။ အဘယ်အရာကိုနံနက်ယံ၌မကောင်းတဲ့ခံစားချက်ထက်ပိုဆိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးစိတ်ပိုင်းမှတ်ချက် ယူ. သင်အလွယ်တကူမကောင်းတဲ့ခံစားချက်ထွက်ခွာနိုင်ပုံကိုပေါ်နည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုကိုသုံးရန်, ဒါပေမယ့်ပထမဦးဆုံးလက်၌မိမိကိုယျကိုယူပါ။

ကျန်းမာ altruism
တစ်စုံတစ်ဦးကသူ့မေတ္တာကိုဝန်ခံလျှင်တခါတရံကိုယ်တိုင်ကမေတ္တာစိတ်လဲအများကြီးပိုလွယ်သည်။ ကောင်းတဲ့သင်ချစ်တဦးတည်းတစ်ခုခုလုပ်ပါ။ အဆိုပါဟန်းဆက်အနည်းငယ်ပူနွေးစကားများပြောကြသည်။ ယူပါနှင့်အထူးမနက်စာတစ်ခုခု ပြင်ဆင်. , သငျသညျဘယ်သူမှပေါ်များမှာပင်လျှင်ချက်ပြုတ်ဆုပ်ကိုင်ခန့်မှန်းထားသည်။

ချိုမြိန်ခြင်းမရှိဘဲဆက်လက်တည်ရှိမနေပါနဲ့
ခဲရယ်စရာလောကရှိထုတ်ကုန်, ဒါပေမယ့်သူတို့ထံမှဝမ်းမြောက်သောစိတ်တွေအများကြီး sweets ။ အရသာကြောင့်နဲ့အတူ Endorphins ထွက်တွေဆီကိုကူးစက်ကြောင်းချိုမြိန်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်စတင်ခဲ့သည်။ စိတ်ပျက်အားငယ်ထဲသို့ကျမရှိစေရေးအတွက်ကျနော်တို့စားကယ်လိုရီမှတ်မိနှင့်ရပ်တန့်ခြင်းနှင့်အရသာနှင့်အသုံးဝင်သောရမည်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, စီရီရယ်နှင့်အတူ cookies များကို "ရတုနံနက်ပိုင်း" ။

ဝမ်းနည်းခြင်းကနေ Run
အဆိုပါဘလူး၏နည်းနည်းလေးချဉ်းကပ်မှာ, သင်ပွဲချင်းပြီး run နိုင်ပါတယ်, အချိန်ဖြုန်းနဲ့ run ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ သင်ကပိုပြီးပျော်စရာဖြစ်လာလို့ခံစားရ? ဤနည်းကိုခန္ဓာကိုယ်ကသင်၏ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတုံ့ပြန်နှင့်အသွေးနဲ့အတူ Endorphins ပေါ်လာပါသည်။ မြင့်မားသောဝန်မှာ, ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်မည်မဟုတ်ပါဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဝေးအပြေး, မလိုအပ်ပါဘူး။

စက္ကူခံနိုငျရလိမ့်မယ်
သငျသညျမှားခြေလျင်နံနက်ယံ၌ထလျက်, သငျသညျအဘယျသို့အကြောင်းပြချက်သိလျှင်, လူတွေများစိတ်ဓါတ်များတညျ့နိုငျသညျ။ သင့်အနေဖြင့်အကြောင်းပြချက်မှတ်တမ်းတင်နိုင် - ပျက်စီးကြောင်းကြောင်နောက်ခံပုံများ, ကားပေါ်တွင်အာမခံအဆုံးသတ်ရေး, နို့ဖိတ်။ စက္ကူလေယာဉ်ပျံထဲကအရွက်ကို ယူ. ကဖွင့်။ ထိုအခါထိုပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်ပါလိမ့်မည်, သူတို့နှင့်အတူဆက်စပ်သမျှသောစိုးရိမ်ပူပန်မှုများလေထုကတဆင့်ဝေး float ။

သိုးသငယ်ကိုဆွဲပါ
တိရစ္ဆာန်များနှင့်ကလေးသူငယ်များ၏ရုပ်ပုံများကိုမှလစျြလြူရှုအများဆုံးအစိတ်အပိုင်းအတွက်လူများ, ဤရုပျပုံရယ်စရာ tots နှင့်အိပ်ပေါက် duplicating, ကတ်များနှင့်ပြက္ခဒိန်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအမြတ်ဖန်တီးသူဘို့အများအားဖြင့်ဖြစ်ကြသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ကောင်းစွာ, လာမယ့်သင်တို့ဆီသို့ပစ္စုပ္ပန်နှင့်ရှိသူများနှင့်အခြားသူများပေမယ့်ဒီဓါတ်ပုံတွေကိုကြည့်နေတဲ့အခါကျနော်တို့ကသူ၏အလိုတော်ကိုဆန့်ကျင်ပြုံး။ ဤနည်းလမ်းကိုပိုပြီးတိတ်ဆိတ်ဖြစ်စဉ်းစားသည်။

ဒါဟာအဘယ်သူမျှမဟာသင်
အမေရိကန်တက္ကသိုလ်ကနေသိပ္ပံပညာရှင်များ, ကမ္ဘာ့ရယ်စရာအကောင်းဆုံးပြက်လုံးရှာဖွေရုရှားအရှိဆုံးလျင်မြန်စွာ reindeer ပါတို့၏တိရစ်ဆာနျထိနျးကြောငျးအကြောင်းကိုပြက်လုံးတုံ့ပြန်နေကြသည်ဟုလေ့လာမှုတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ အကောင်းတစ်ဦးဟာသ၏အရေးယူမှုလျှော့တွက်မဖြစ်သင့်။ သငျသညျနံနကျရယ်မောနှင့်မျှပြန်လှည့်ရှိလိမ့်မည်လျှင်, စိတ်ဓါတ်များပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

မီးဖိုချောင်ဆက်စပ်ပစ္စည်းဒီဇိုင်နာများကျနော်တို့ကိုပိုပြီးပေးဖို့အဆင်သင့်ရှိပါတယ်တစ်ခါတစ်ရံတစ်ခုတည်းအပြုံးတွေများနံနက်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ သူတို့ဟာမကြာခဏကြောင့်ကလေးတစ်ဦးအဖြစ်လွယ်ကူပြီးပျော်စရာဖြစ်လာသည့်အချိန်တွင်ရှာဖွေနေ, အလုပ်လုပ်တဲ့အရာနှင့်ချီလာကြ၏။ ရယ်စရာခွက်ကိုအပြုသဘောအတှေးအဆွဲဆောင်တဲ့အကြိုက်ဆုံးအရာအဖြစ်အသုံးပြုပါသည်, သူတို့သည်ပိုင်ရှင်အသုံးပြုပုံသူတို့အစားအစာထဲမှာတစ်ဦးနှုတ်ခမ်းမွေးများနှင့်ဆံပင်နှင့်အတူပေးအပ်နိုင်ပြီးပြား rozhitsami နှင့်အတူဖြည့်ဆည်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ကြိမ်အကြားဖို့အဆင်ပြေအောင်သောဟင်းလျာများဖြီး, ကိုလျှော်ထို့နောက်သူမသည်ပူဖောင်းမှုတ်။

သင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားရုတ်သိမ်းပေးရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?
မဟုတ်ကိုမကြာခဏဘဝကျွန်တော်တို့ကိုပျော်ရွှင်ပျော်ရွှင်အချိန်လေးကိုမှန်ကန်စေသည်။ ကျနော်တို့ဟာသူတို့ရဲ့ခံစားချက်တိုးတက်စေခြင်းနှင့် Melancholie နှင့်ဝမ်းနည်းမှုကို သိ. မဟုတ်, ဝိညာဉ်ကိုရုတ်သိမ်းပေးရန်ချင်ပါတယ်။
သူတို့ရဲ့ဝိညာဉ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့် restore လုပ်နည်း

ယင်းခံစားချက်ပေါ့စိတ်ဓါတ်များတိုးတက်စေရန်, ကိုထက်ပိုဆိုးနထေိုငျသူမြားကိုအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဤသည်မြိတ်, လူ့ပုံစံအရက်သမား, ရောဂါကြှမျးကလူဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ သူတို့အသက်ရှင်နေထိုင်နိုင်ခဲ့ကြပြီမဟုတ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ဟာတစ်ဦးသည်မင်္ဂလာအနာဂတျမှာယုံကြည်ပါတယ်။
တစ်ခါတစ်ရံသင်ရေခဲအအေးကြမ်းပြင်များနှင့်တောင်းရမ်းပေါ်မှာထိုင်သောအရက်အမျိုးသမီးတစ်ဦးမှာကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ကသင့်ရဲ့စိတ်ဆင်းရဲဘဝသည်အဘယ်အရာစိတ်ကူးဖို့ကြိုးစားနေ။ ထိုအခါသာမန်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကအလွန်သေးငယ်သည်ကများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေရက်ဖယ်ရှားပစ်ရသောကွောငျ့အရေးနှင့်ဖြစ်ပါဘူး, သူမဆဲအနာဂတ်နှင့်ဘဝအသက်တာ၌အလင်းကိုမြင်သည်။

ဆရာဝန်များစိတ်ကျရောဂါ၏အထင်ရှားဆုံးဆိုင်းဘုတ်များအသက်တာ၏အဓိပ္ပာယ်ကို၏အရှုံးသည်, မိမိအနာဂတ်နှင့် ပတ်သက်. အိပ်မက်များ၏ဆုံးရှုံးမှု, ယုံကြည်ခြင်း၏မရှိခြင်းကြောင်းပြောကြသည်။ ကောင်းသောအရာတစ်ခုခုအခြေအနေကပြောင်းပြန်သောအခါဝိညာဉ်တစ်ပြောင်ပြောင်တောက်နှင့်နွေးထွေးသောအတူတက်လာဖို့လိုအပ်ရုတ်သိမ်းပေးရန်ဖြစ်လျှင်, အနာဂတ်အတွက်စောင့်ဆိုင်းခဲ့ကြရသည်။ က Man ကအားနည်းလျှင်ပင်ယုံကြည်ခြင်းလိုအပ်ပါသည်။ ကသူတော်ကောင်းတရားအနုပညာနှင့်လူထုပုံပြင်များထဲမှာရှိသကဲ့သို့အာရုံကိုပေးဆောင်ဖြစ်ပါတယ်အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။

ငါမကောင်းတဲ့ခံစားချက်ရှိတဲ့အခါ, ငါရှေ့ဆက်ငါ့ကိုစောင့်ကြိုသောအရာကိုစိတ်ကူးနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အမြင်တွင်သင်သည် "မနက်ဖြန်" သင်၏စိတ်ကူးစိတ်သန်းကိန်းဂဏန်းအတွက်ဖန်တီးနိုင်ပါတယ် "တစ်လအကြာမှာကျွန်မအသစ်တစ်ခုတိုက်ခန်းမှရွှေ့," "မကြာမီငါဒါပေါ်, လာမယ့်သီတင်းပတ်အတွင်းကျနော်တို့ရက်စွဲတစ်ခုအပေါ်ဖြည့်ဆည်းပါလိမ့်မယ်", "နေ့တိုင်းအပန်းဖြေ" နှင့်မည်, စွန့်ခွာမည်ဖြစ်သည်။

အနှစ်ချုပ်စေရန်, သင့်ကိုယ်သင်တက်အားပေးစရာလုပ်ဖို့လိုအပ်တယ်:
ယခုအချိန်တွင်မှာ 1. သင်ဝမ်းနည်းဖြစ်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
အခြားလူကိုကြည့်လျှင်အဖြစ် 2. သင့်ရဲ့ပြဿနာမှာအုပ်စိုးကိုကြည့်လိုက်ပါ။
သငျသညျတို့ကိုညှဉ်းဆဲသောအရာကို 3. ပုံမှထွက်
4 ။ ဤအခြေအနေများထဲကတစ်လမ်းအတူတက်လာပါ။ သင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားနှင့်အသင်သည်အဘယ်သို့ပြုပါရန်လိုအပ်ပါတယ်ရုတ်သိမ်းပေးရန်လုပ်နည်း။
5. နေတဲ့ပုံ "မနက်ဖြန်" Build:
- သင် "မနက်ဖြန်" လာလိမ့်မည်ဟုသေချာဖြစ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
6. လုပျဆောငျဖို့အစပြုပါ။

ကိုယ့်ကိုကိုယ်တက်အားပေးစရာ, လေးယောက်ချက်ပြုတ်နည်းများရရှိရန်မည်သို့
ပါဝါမျှပျော်စရာ, အလုပ်သို့မဟုတ်ပြန်ပြုံးမှကိုယ့်တစ်စုံတစ်ဦးကမျှမျှလည်းမရှိသောအခါ, ခံစားချက်ပေါ့လုပ်နည်း။ တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်အမျိုးမျိုးသောဖိစီးဆက်လက်, မည်သူမဆိုငွိနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်သင်သည်ကြိုးစားအားထုတ်မှု၏အနိမ့်ဆုံးလုပ်ဖို့လိုပါတယ်, သငျသညျဘဝကူးသွားနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာအများဆုံးစိတ်လှုပ်ရှားမှုမရခဲ့ပေ။ ဒီစာရွက်စျြခွငျးမတ်ေတာ၏လယ်ပြင်တွင် "လောင်းပုပ်ပျက်သွား" သူများနှင့်အလုပ်မှာ "ကိုမီးရှို့" နေကြတယ်သောသူတို့အဘို့အကြံပြုသည်။

ကြော် 1 သူငယ်ချင်းများကို Invite
နောက်ကျောကသင်ကလေးတစ်ဦးကိုသဲရဲတိုက်ကိုတည်ဆောက်ကြသူတွေကိုဘယ်သူကိုနှင့်သင်၏ဟောင်းသူငယ်ချင်းနှင့်အတူတွေ့သောအခါမှစဉ်းစားပါ။ ကောင်းမွန်သောဟောင်းကာလကိုအောက်မေ့ခြင်းနှင့်မိမိကိုမိမိမှာရယ်မော။ လက်ဖက်ရည်အနံ့ဟာရွှင်လန်းသောကုမ္ပဏီအိမ်မှာဘီယာအရက်ချက်မှာညာဘက်ကိုစုသိမ်း, ဟောင်းဓါတ်ပုံအယ်လ်ဘမ်ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ယနေ့တွင်သင်သည်သာယာသောအမှတ်တရများ၏တစ်ရက်ရှိသည်။

စာရွက် 2
အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီး၏ဝိညာဉ်ကိုရုတ်သိမ်းပေးရန်ရန်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းကလုံးဝသင့်ရဲ့ဗီရိုကို update ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကောင်းစိတ်ဓါတ်များဗီရိုများအတွက်တစ်ဦးတည်းသာအခွအေနေလျောက်ပတ်မရွေးရပါမည်ရှိပါသည်။ ထိုအခါမျက်စိမသာဝမ်းမြောက်ခြင်းရှိပေမယ့်သင့်ရဲ့အခွအေနေပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျစျေးကြီးအဝတ်အစားအသစ်တွေအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမြင်သောအခါ, သင့်စိတ်ဓါတ်များတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးကနာရီဝက်ထက်ပိုထိုကဲ့သို့သောထိပ်တန်းနှင့်ကြော့ခါးပန်းများတွင်သစ်ကိုမေတ္တာထမြောက်ကြလိမ့်မည်။

စာရွက် 3
လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကူအညီဖြင့်အလွယ်တကူဖွင့်အားပေးစရာ။ လပ်ြရြားမြအသက်ပေတည်း။ ထိုသို့မရမယ့်အသက်, အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့စိတ်ဓါတ်များနှင့်အတူကြာမြင့်စွာနှင့်ကျန်းမာမည်။ တက်ကြွလှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့အတူ Endorphins, ဒါခေါ်ပျော်ရွှင်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်ပေးသည်။ နဲ့အတူ Endorphins စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာကောင်းစွာဖြစ်ကြောင်း, ဤအဓိကရည်မှန်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။

စာရွက် 4
တက်အားပေးစရာအသုံးအများဆုံးစာရွက်, ကသင့်ရဲ့အကြိုက်ဆုံးဂီတပါပဲ။ အဆိုပါအကျွမ်းတဝင်စိတ်ရင်းအောက်မှာသင်ကခုန်, နှင့်မည်သို့ကောင်းစွာသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှတ်မိဖို့။ ဂီတဝိညာဉျတျောနှင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်စွမ်းအင်၏ပြုသောသူသည်စေတနာစိတ်နှင့်သင်တို့ကိုအားသွင်းပါလိမ့်မယ်။ သင်အကြိုက်ဆုံးသီချင်းအပြုသဘောအကြီးအကျယ်ဒေါသထွက်မိနိုင်နှင့်တကယ်ပျော်စရာပါလျှင်တစ်ဦးတည်းသာအခွအေနေအောက်မှာ, ဒီစာရွက်အကျင့်ကိုကျင့်, သင့်ခံစားချက်တင်ပေးဖို့။ အလင်းနှင့်ရွှင်လန်းသော motif မှကခုန်များနှင့်ကြေကွဲဖွယ်ဖွဲ့စည်းမှုကိုသတ်မှတ်, သင်ကစိတ်ကူးယဉ်ဆန်တဲ့ခံစားချက်ရှိသည့်အခါသောဖြစ်ရပ်၌တည်၏။

ဒါဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုတက်အားပေးစရာလွယ်ကူပါတယ်။ အမြိုးသားအသကျရှငျအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှအခိုက်ခံစားနေကြသောကြောင့်, မကောင်းတဲ့စိတ်ကိုသူတို့လုနီးပါးဘယ်တော့မှ, အမြိုးသားအစောင့်ကြည့်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ပြဇာတ်ရုံမှအမျိုးသားတို့နှင့်သွားနှင့်လေးတွေစွန်အတူဟာသပြေးပြုံးရယ်။

ယခုငါတို့သင်ကိုယ်တိုင်ဖွင့်အားပေးစရာဘယ်လောက်ဝမ်းနည်းနေတဲ့အခါမှာဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာသိကြ၏။ သင်တို့သည်နောက်ကိစ္စဘာကိုယ့်ကိုယ်ကိုအကောင်းတစ်ဦးခံစားချက်အတွက်ဖြစ်ခွင့်ပြုပါရန်လိုအပ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့သူတို့အားပစ္စည်းများအပေါ်မဆုတ်မနစ်သွားကြဖို့အဆိုပြုကြပါဘူး။ သငျသညျအသကျရှငျနှင့်စားသုံးသူစိတ်ပညာအပေါ်အခြေခံပြီး, သူတို့ရဲ့လက်တွေ့ကျတဲ့အသိပညာကိုအသုံးပြုပါ။ သင်ဤအကြံပေးအဖွဲ့ထဲမှာရန်ရှိသည်, သင်တို့၏အသက်နှင့်ကမ္ဘာ့အမြင်အခင်းအကျင်းထဲမှာမကြောင်းအစိတ်အပိုင်းကိုကြည့်ပါ။ သင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားလျော့နည်းမကောင်းတဲ့ဖြစ်မည်, ထိုသို့ဖြစ်လျှင်, သငျသညျတိုးတကျအောငျနှင့်ခြီးမွှောဖို့ဘယ်လိုသိကြ၏။