- သွေ့ခြောက် apricots - 90 ဂရမ်
- စပျစ်သီးပျဉ် - 90 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း
- walnuts - 30 ဂရမ်
- 30 ဂရမ် - စိမ်းဝါနုရောင်
- မြေပြင်ပျားရည် - 50 ဂရမ်
- ဗာဒံသီးအလွှာ - 20 ဂရမ်
- အညိုရောင်သကြား - 70 ဂရမ်
- မေပယ်ရည် - 70 ဂရမ်
- ထောပတ် - 100 ဂရမ်
- oat အလွှာ - 150 ဂရမ်
- မြေတပြင်လုံးပျားရည် - 30 ဂရမ်
180 ° C တို့မှ Preheat မီးဖိုအသေးကိုအပိုင်းပိုင်းသို့သွေ့ခြောက် apricots ၏ 90 ဂရမ်ဖြတ်ယူပါ။ စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ဖြစ်လျှင်, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင် 5 မိနစ် 90 ဂရမ်စပျစ်သီးပျဉ်စုပ်ယူထားသည်။ အသက် 30 ဂရမ်တပြင်လုံးကိုပျားရည်, စိမ်းဝါနုရောင်အသက် 30 g နဲ့ walnut စေ့၏ 30 ဂရမ်ဖြတ်ယူပါ။ အဆိုပါပန်းကန်လုံးကောင်းမွန်စွာရောနှော, apricots, စပျစ်သီးပျဉ်, ပျားရည်, စိမ်းဝါနုရောင်နှင့် walnuts, မြေပြင်ပျားရည်၏ 50 ဂရမ် 70 ဂရမ်အညိုရောင်သကြား, oat အလွှာ 150 g နဲ့ဗာဒံသီးအလွှာ၏ 20 ဂရမ်ထားတော်မူ၏။ ထောပတ် 100 ဂရမ်အရည်ပျော်, နှင့်အရောအနှောဖို့မေပယ်ရည်နှင့်အတူကအတူတူထည့်ပါ။ သငျသညျအကွောငျးကိုမိနစ် 30 ဖုတ်မျက်စိကန်းသောလက်တို့သည်လည်းကောင်း၏ပုံစံထုတ်ချနိုင်။
စားသုံးခြင်း: 20