Physiotherapy အများအပြား musculoskeletal မမှန်များ၏ကုသမှုအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးတစ်ခုပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်တွင်မရှိမဖြစ်ဖြစ်ပြီးလူနာရဲ့ mobility restore ။
ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရမမှန်၏အကြောင်းတရားများ
ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရကမောက်ကမဖြစ်မှုသာရံဖန်ရံခါရောဂါသရုပ်ဖြစ်ကြသည်။ အများဆုံးကိစ္စများတွင်ကျနော်တို့သေးငယ်တဲ့ဒဏ်ရာ, အိုမင်းနှင့်အခြားရှုပ်ထွေးသောအရိုးနှင့်ကြွက်သားအချက်များအကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်။ တနည်းအားဖြင့်အလားတူပြဿနာများကြောင့်ဆင်းရဲသားကိုကိုယ်ဟန်အနေအထား, သည်ညီမျှမှုလှုပ်ရှားမှုများကိုသို့မဟုတ်အဝလွန်တစ်ခု overabundance ဖြစ်စေ, မလျော်ကန် "ကိုအသုံးပြုခြင်း" ၏ရလဒ်အဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ထွန်း။ စက်မှုထွန်းကားတဲ့နိုင်ငံတွေမှာပြန်ပြဿနာများကိုယာယီမသန်စွမ်းလူဦးရေရဲ့အများဆုံးအကြောင်းတရားများ၏တဝတည်းဖြစ်ကြ၏။ နောက်ကျောနာကျင်မှုနာတာရှည် (ရှည်လျားတိုးတက်သော) သို့မဟုတ်စူးရှသော (ရုတ်တရက်စတင်ခြင်း) ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, နာတာရှည်အခြေအနေများရဲ့ဖြစ်နိုင်ချေ exacerbation ။
ဆင်းရဲသောသူကိုကိုယ်ဟန်အနေအထား
အသုံးအများဆုံးအကြောင်းမရှိပြန်ပြဿနာများ, တိကျသောရောဂါများသို့မဟုတ်ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာခွအေနအေဖျက်သိမ်းရေးမကောင်းတဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြစ်ပါတယ်။ ကြောင့် thoracic နှင့် lumbar ကျောရိုးရှိသတ္တဝါကော်လံ၏ intervertebral disc တွေကိုနှင့်ထိတ်လန့်-စုပ်ယူဂုဏ်သတ္တိများ၏ elastic ဂုဏ်သတ္တိများမှကျောရိုးလမ်းလျှောက်နေစဉ်အတွင်းပေါ်ပေါက်လှုပ် softens bends ။ ကံမကောင်းစွာပဲလူများစွာဟာကိုယ်ဟန်အနေအထားအတိုင်းလိုက်နာကြဘူး: အချို့အများကြီးကြွက်သားအချုပ်ခန်းလွန်းဖြောင့်ထားရှိမည်ဖြစ်ကြောင်း - ထိုပန်းခင်းလမ်းနှင့်အတူကွေး; ဆန့်ကျင်အပေါ်အခြားသူတွေ, slouch, ကျောရိုး၏ကွေးတိုးပွားလာ။ သငျ့လျြောသောကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်အတူကျောရိုး၏ဇီဝကမ္မခါးဆစ်အတန်အသင့်ရိုက်တဲ့ပြီးရင်နှင့် distension မပါဘဲတစ်ဦးကျောရိုးအပေါ်ဖိအားယူနီဖောင်းဖြန့်ဖြူးအဖြစ်လုံလောက်သောပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားတင်းမာမှုသေချာသောထုတ်ဖော်ပြောဆိုနေကြပါတယ်။ ပူးတွဲမျက်နှာပြင်များနှင့်ပတ်ဝန်းကျင်ပျော့တစ်ရှူး၏တိုက်စားမှု (အဗဒ္ဒုန်) ၏ရလဒ်အဖြစ် Osteoartrit- ဘုံနာတာရှည်ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာပူးတွဲရောဂါ။ တခါတရံမှာ osteoarthritis အိုမင်းလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ဖွံ့ဖြိုး, ပြီးတော့သူကရှောင်ရှားမရနိုငျပေမယ့်ရောဂါ၏တိုးတက်မှုအရှိန်အဟုန်မြှင့်နိုင်သည်ကိုအချက်များတစ်အရေအတွက်လူသိများသည်။ ဤသူတို့သည်ဆင်းရဲသားကိုယ်ဟန်အနေအထား, အဝလွန်ခြင်း, ကျိုး, ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ပူးတွဲစစ်ရေး Overload ပါဝင်သည်။ ခြေဆစ်, ဒူး, တင်ပါးနှင့်ကျောရိုး၏အဆစ်: အလေးချိန်ဝန်အများစုဆောင်သောထိုကဲ့သို့သောထိခိုက်အဆစ်မှအများစုမှာကျရောက်နေတဲ့။
ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး
osteoarthritis အတွက်အဆစ်အတွင်းအပြောင်းအလဲများနောက်ကြောင်းပြန်မလှည်ဖြစ်တယ်, ဒါကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအလွန်အရေးပါသည်။ ဒါဟာ၏အခြေခံကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများကဖန်ဆင်းသည်။ နာတာရှည်နောက်ကျောနာကျင်မှုများသောအားဖြင့်အရိုးသို့မဟုတ်ကြွက်သားရောဂါအကြောင်းပြောနေတာဖြစ်ပါတယ်။
ကြွက်သားရောဂါ
ကြွက်သားရောဂါဆင်းရဲသောသူသည်ကိုယ်ဟန်အနေအထား, လေ့ကျင့်ခန်းများမရှိခြင်း, ကြွက်သားမညီမမျှဒါမှမဟုတ်ဝမ်းဗိုက်ထရံအားနည်းခြင်း၏ရလဒ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အားနည်းကြွက်သားကျောရိုးလုံလောက်သောထောက်ခံမှုပေးနိုငျဘူး။ ဒီအလှည့် osteoartristicheskie အပြောင်းအလဲများကိုဆိုင်တွေမှာ, ကြွက်သားတွေဝတ်ဆင်ခြင်းနှင့် microfractures စေပါတယ်။ ကြွက်သားမညီမမျှ - အလွန်ဘုံဖြစ်ရပ်ဆန်း။ လူအများစုဟာအချိန်ကျော် Bole အဘိဓါန်) ဖြစ်စေတဲ့, အခြားတစ်ခုထက်လက်ကိုပိုသုံးတတ်၏ ကိုယ်ခန္ဓာ၏တဦးတည်းဘက်မှာကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးရေးကိုအသံထှကျ။ ဤရွေ့ကားကြွက်သားအရိုးပွရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဦးတည်ကြောင်း .. ကို "ခိုင်မာတဲ့အခြမ်းအပေါ် thoracic အရိုးများ၏နှစ်ဖက်ညှစ်။ ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး - ပြင်းထန်ကိစ္စများတွင်ပါကကျောရိုးပင်ဖြစ်နိုင်သမျှအဖြစ်များတတ်သည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားအားနည်းခြင်းကိုလည်းနာကျင်မှုကျောစေနိုင်ပါတယ်။ ခိုင်မာတဲ့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေအောက်ကိုပြန်နှင့်တင်ပါးကနေဝန်ဖယ်ရှားခြင်း, ကျောရိုးအတွက် "corset" ၏တစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာဖြစ်ကြသည်။ mouse ကိုအားနည်းအနေနဲ့ကျောရိုးပေါ်တွင်ဝန်အတွက်တိုးလာပြန်နာကျင်မှုဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။
အရိုးရောဂါ
သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်အရိုးရှုံးနိမ့်မှုအတွက်အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ osteoarthritis ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ရောဂါဗေဒအပြောင်းအလဲများကပိုဘုံဖြစ်ကြပြီးကြွက်သားရောဂါဗေဒ၏ရလဒ်အဖြစ်ကျောရိုးအပေါ်ဝန်တိုးပွားလာနှင့်အတူရှိရာသို့အလျင်အမြန်ပေါ်ပေါက်ပါတယ်။
အဆိုပါအရိုးရေ၏ကြီးမားသောရာခိုင်နှုန်းပါဝင်တဲ့ intervertebral disc တွေကိုရေမြှုပ်ခြင်းဖြင့်ကွဲကွာနေကြသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် CD ပြားရေပမာဏကိုလျော့နည်းစေခြင်းနှင့်သူတို့ကူရှင်ဂုဏ်သတ္တိများ (spondylosis အဖြစ်လူသိများနေတဲ့အခွအေနေ) ရှုံးသည်။ ကျောရိုးပွေီးမှနှင့်အလှည့်ရန်၎င်း၏စွမ်းရည်ကိုရှုံးသည်။ ဤအလှုပ်ရှားမှုများအားဖြင့်ကြိုးစားခြင်းနာကျင်ကြွက်သားချောင်းဆိုးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကျောရိုး၏တစ်ဖက်ပေါ်တွင်အရိုးများ၏လုပ်ငန်းစဉ်များအကြားအဆစ် - နောက်ကျောနာကျင်မှု၏အကြောင်းရင်းမှာအကောင်အထည်ဖော်မည်ဟုဆိုသည်အဆစ်၏ဒါခေါ်အဆစ်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ articular မျက်နှာပြင်အရိုးတို့ကိုအသီးအသီးကိုအခြားဆန့်ကျင်လျှောခွင့်ပြုအရိုးနုနဲ့ဖုံးလွှမ်းလျက်ရှိသည်။ osteoarthritis အတွက်အရိုးနုပျက်စီး, ပူးတွဲပတ်လည်ရှိဧရိယာရောင်ဖြစ်လာသည်နှင့်နာကျင်ဖြစ်လာသည်။
ankylosing spondylitis
ဒါဟာ discs တွေကိုနှင့်အရွတ်ထူ, ပြင်းထန်ခုနှစ်တွင်အပေါငျးတို့သအရိုးအတူတကွ fused နေကြသည်။ အဆိုပါအပြောင်းအလဲများကျောရိုး၏အခြေစိုက်စခန်းမှာစတင်ပါနှင့်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုးအထိတိုးချဲ့။ တစ်တိုးတက်သော "ဟာဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာရောဂါမျိုးရိုးလိုက်သည်နှင့်များသောအားဖြင့် 20 မှ 40 နှစ်အများ၏အသက်အရွယ်အကြားယောက်ျားအပေါ်သက်ရောက်မှုဖြစ်တယ်, ကျောရိုးဝါးနဲ့တူအောင် ကပ်။ ဤကိစ္စတွင်အတွက် physiotherapy ၏ရည်ရွယ်ချက်မှာနေသမျှကာလပတ်လုံးလူနာများ၏ mobility ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့တတ်နိုင်သမျှဖြစ်ပါသည်။ လည်ပင်းနှင့်နောက်ကျောနာကျင်မှုအတွက်ချွန်ထက်နာကျင်မှုမကြာခဏနာတာရှည်ရောဂါ exacerbation တစ်အချက်ပြဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်တခါတရံတွင်ပြဿနာများ ma အပြည့်အဝကျန်းမာရေးတစ်ခုနောက်ခံဆန့်ကျင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
လည်ပင်းမှာရှိတဲ့ acute နာကျင်မှု
acute လည်ပင်းနာကျင်မှုများသောအားဖြင့်ကြွက်သားများနှင့်အရွတ်များစိတ်ထိခိုက်အတူမိုးသည်းထန်စွာစိုးရိမ်ခြင်းမရှိသောလှုပ်ရှားမှုကာလအတွင်းဖြစ်ပေါ်ခြင်း, တစ်ခါတစ်ရံအကောင်အထည်ဖော်မည်ဟုဆိုသည်အဆစ်ပြောင်းလဲ။ ဘယ်အချိန်မှာ whiplash ဒဏ်ရာ၏ယန္တရားဟာသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာအရိုး၏ဖြစ်နိုင်သောကျိုးဖြစ်ပါတယ်။ သင်သားကောင်၏ဤအခြေအနေလူနာတင်ယာဉ်များ၏မရောက်မီထိမိမဖြစ်သင့်ကြောင်းသံသယလျှင်။
disc ကိုနှင့် sciatica ၏ရွှေ့ပြောင်းခံရ
အဆိုပါ intervertebral disc တွေကိုအားကောင်းတဲ့အရိုးနုကဖွဲ့စည်းထားပါသည် - အဆိုပါအစွန်အဖျားမှာသိပ်သည်း, သူတို့ကအတန်ငယ်အလယ်ပိုင်းသောအဘို့ကိုပျော့ပျောင်းပါပြီ။ လူ့ intervertebral disc တွေကိုများ၏နေ့စဉ် locomotor လှုပ်ရှားမှု၏ရလဒ်အဖြစ်ကြီးမားသောဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးခံရနှင့်ရွေ့လျားနေသောအရိုးရန်၎င်း၏အသွင်သဏ္ဌာန်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်။ disc ကိုအဘို့ကိုပြူးလာပြီးတဲ့အခါမှာအလွန်အကျွံဖြတ်တောက်ခြင်းဝန်ဖြစ်ပွားနိုင်သည် - အဲဒီမှာ disc ကို prolapse ။ disc ကိုအဘို့ကိုပြူးလာပြီးပြင်းထန်နာကျင်မှုဖြစ်စေတဲ့, ကပ်လျက်အာရုံကြောချုံ့။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အရှည်ကြာဆုံးအာရုံကြော - - sciatic အာရုံကြောနဲ့ပတ်သက်တဲ့မှာ sciatica အဖြစ်လူသိများနေတဲ့အခွအေနေလည်းမရှိ။ ကိုတွေ့ရှိရပါသည်ခိုင်မာတဲ့ပစ်ခတ်မှုဒုက္ခဆင်းရဲခြင်း၏အဆင့်ပေါ် မူတည်. ခြေမှီ, တင်ပါးမှအောက်ကိုပြန်ကနေခြေထောက်၏နောက်ကျောတိုးချဲ့လိမ့်မည်။ အရိုးအကြောအဆစ်အကူအညီနဲ့အတော်လေးမကြာခဏဖြစ်ပျက်ကြောင်းအပျော့တစ်ရှူးဒဏ်ရာများ၏ကုသမှုလိုအပ်နေပါသည်။ ရေ electromyostimulation အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ကုထုံးနည်းစနစ်၏တစ်ဦးကအမျိုးမျိုး။ soft တစ်ရှူး, အဓိကအားဖြင့်ကြွက်သား, သူတို့ရဲ့အားနည်းချက်အတွက်စိတ်ဒဏ်ရာထိတွေ့, ဒါမှမဟုတ်စိုးရိမ်ခြင်းမရှိသောယာဉ်မောင်းများ၏ရုတ်တရက် hyperextension ။ ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု၏ဒီဂရီပြည့်စုံကှဲထှကျသည်အထိအနည်းငယ်တင်းမာမှုကနေကွဲပြားခြားနားသည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ကြွက်သားဒဏ်ရာ spazmiruyutsya ပတျဝနျးကငျြနဲ့နာကျင်မှုမှဒေသခံရောင်ရမ်းတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ ကြွက်သားကှဲထှကျအရေးပေါ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုလိုအပ်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနည်းစနစ်များအသုံးပြုတဲ့ပျောက်လုပ်ဆောင်ချက်များကို restore ရန်။ အဆိုပါ musculoskeletal ရောဂါဗေဒပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်၏ကုသမှုပြီးနောက်တစ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်အတူစတင်ခဲ့သည်။
ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်း
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကိုအောက်ပါရည်ရွယ်ချက်များရှိသည်သောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း, ပါဝင်သည်:
- ရွေ့လျားမှုတစ်ဦးအပြည့်အဝအကွာအဝေး၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အတူအဆစ်၏စည်းရုံးခြင်း,
- လျှော့ချကြွက်သားတင်းမာမှုနှင့်မညီမျှမှု,
- ကြွက်သားခွန်အားနှင့်သေံအတွက်တိုးလာခြင်း,
- ညှိနှိုင်းခြင်းနှင့်ချိန်ခွင်လျှာတိုးတက်အောင်။
အတန်းသူတို့ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်ပုံမှန်ထောက်ပံ့ပေးထိရောက်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ သူတို့ဟာ hydrotherapy များအတွက်ရေကူးကန်ထဲမှာကျင်းပနိုင်ပါသည်။ ရေနွေးထွေးမှုနှင့် buoyancy ကြွက်သားအပန်းဖြေအားပေးအားမြှောက်နှင့်အဆစ်အပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုမရှိပဲလေ့ကျင့်ခန်း၏နာကျင်မှု့မရှိတဲ့သေဒဏ်စီရင်သည်။
passive လှုပ်ရှားမှုများ
လူနာတက်ကြွသွက်ချာပါဒ၏အမှု၌လှုပ်ရှားမှု, ဒါမှမဟုတ်အစွန်းရောက်ကြွက်သားအားနည်းခြင်းမပွုနိုငျလြှငျ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည်သူ၏ခြေလက်အင်္ဂါများ passive လှုပ်ရှားမှုများကိုလုပ်ဆောင်တယ်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဟာပြင်ပကနေအကူအညီမပါဘဲပြုလုပ်မပွုနိုငျသောအခါအ passive လှုပ်ရှားမှုတွေလည်းထိုကဲ့သို့သောပူးတွဲမျက်နှာပြင်များအနည်းငယ်ကှာထားတဲ့အတွက်ခြေလက်အင်္ဂါ၏ဆန့်ကဲ့သို့, အသုံးပြုကြသည်။
လက်ကမြင်း
တခါတရံအရွတ်, ပူးတွဲတောင့နှင့်ကြီးမားသောအဆစ်၏အရိုးနု၏ contracture (အမာရွတ်) တစ်ဦးရန်လိုခြယ်လှယ်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုသမကြာခဏရှုထောငျ့အထူးသဖြင့်, ထိုကျောရိုးရှိသတ္တဝါကော်လံနှစ်ဖက်စလုံးတွင်တည်ရှိပြီး, ကျောရိုး၏သေးငယ်တဲ့အဆစ်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ကြသည်။ လူနာတစ်ဦးအင်္ဂတေပတ်တီးလျှောက်ထားသည့်အခါကျိုးကုသမှုစဉ်အတွင်းကြောင့်သူတို့မဆိုမြင်နိုင်အလုပ်ထုတ်လုပ်ကြဘူးလျှင်ပင်, သင့်ကြွက်သားတွေအကောင်းတစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအရခွင့်ပြုလို့ခေါ် isometric လေ့ကျင့်ခန်းမှထွက်သယ်ဆောင်ရန်အကြံပြုသည်။ အဆိုပါအင်္ဂတေကိုဖယ်ရှားပြီးနောက်အဆစ်အတွက်ရွေ့လျားမှုအပြည့်အဝအကွာအဝေးအောင်မြင်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်အဖြစ်ကြွက်သားများနှင့်ပတ်ဝန်းကျင်ပျော့တစ်ရှူးများ၏ function ကို restore ပြန်။ : ကြွက်သားရောဂါကုသရန်အာဆင်နယ်-အရိုးအကြောအဆစ်ဆရာဝန်အပါအဝင်လျှပ်စစ်လက်ရှိသုံးပြီးနည်းစနစ်, rad ထားပါတယ်
• faradizm - အာရုံကြောနှင့်ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုလှုံ့ဆော်နိုင်ရန်အတွက်သွေးဆောင်လျှပ်စစ်လက်ရှိ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ လုပျထုံးလုပျနညျးကြာရှည်ကျချိန်အပြီးကြွက်သားလှုပ်ရှားမှု restore မှစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် တွဲဖက်. ထွက်သယ်ဆောင်နေကြသည်;
•သွပ်ရည်စိမ် - တိုက်ရိုက်ကြွက်သားတိုက်ရိုက်လျှပ်စစ်လက်ရှိများ၏သက်ရောက်မှု။ အရံဒဏ်ရာကြွက်သား၏ရလဒ်ယာယီ fibrosis ဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုကြောင့်အာရုံကြောနှိုးဆွဆုံးရှုံးလျှင်ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအကြံပြုသည်။ လျှောက်လွှာနည်းလမ်းများသွပ်ရည်စိမ်မည်မျှပင်နှစ်ခုနှစ်အတွင်းအာရုံကြော function ကို၏မျှော်မှန်းနာလန်ထူလျှင်ကြွက်သားဤကာလထက်ပိုရှည်ဘို့ကျုံ့နိုင်စွမ်းကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့မတတျနိုငျများမှာကတည်းက။ musculoskeletal မမှန်များ၏ကုသမှု၏အခြားမကြာခဏအသုံးပြုသောနည်းလမ်းများပါဝင်သည်:
thermotherapy
ထည်၏မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်အပူ၏ဆိုးကျိုးများပူကဒ်, အနီအောက်ရောင်ခြည်မီးခွက်နှင့် paraffin applications များကဆောင်ရွက်သည်, တိုတောင်းသော-လှိုင်းကုထုံးများအတွက် device ကိုအသုံးပြုပြီးပိုမိုနက်ရှိုင်းတစ်ရှူးများနှင့်အဆစ်နွေးဖို့။ အပူ, သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်ကြွက်သားချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်နာကျင်မှုသက်သာ။
Cryotherapy (အအေးကုထုံး)
အေး compression သည့်ရောင်ရမ်းခြင်း, ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာကျင်မှုတိုက်ဖျက်ဖို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအတွက်အသုံးပြုကြသည်။ thermotherapy ကဲ့သို့ပင်အအေးကုထုံးသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးပွားစေပါသည်။ Cryotherapy စူးရှသောအားကစားဒဏ်ရာများအတွက်တန်ဖိုးရှိသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, လာသောအခါဘောလုံးဆရာဝန်တစ်ဦးဒူးဒဏ်ရာတစ်ခုရေခဲဗူးနှင့်အတူဘေးဒဏ်သင့်ဒေသသို့သက်ဆိုင်ပါသည်။
ultrasound
Ultrasonic လှိုင်းတံပိုးအဆစ်နှင့်ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ရှူးများတွင်ရောင်ရမ်းခြင်း, သွေးထွက်ခြင်းနှင့်ကော်ကန့်သတ်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကသာတစ်ရှူးနွေးပေမယ့်လည်းအဆင်သင့်ဓာတုနှင့်စက်မှုပြောင်းလဲမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေကြသည်မဟုတ်။ အရေပြားဖို့အာရုံခံကိရိယာကို အသုံးပြု. ရှေ့တော်၌ထိုအဆက်အသွယ်တိုးတက်စေရန်တစ်ပွင့်လင်းဂျယ်လ်ရန်လျှောက်ထားသည်။
extension ကို
ကျောရိုးဖြစ်ဖွယ်ရှိသောစွမ်းဆောင်ဆွဲကိုယ်တိုင်အတွေ့အကြုံအရိုးအကြောအဆစ်ကဦးဆောင်တစ်ခုသို့မဟုတ်အထူးယန္တရားကို အသုံးပြု. ။ အဆိုပါနည်းလမ်းကိုချုံ့ (compression) ထိုသို့သောပု intervertebral disc ကို၏ prolapse, pinch အာရုံကြောအဖြစ်ကျောရိုးအဆောက်အဦများ, လွယ်ကူချောမွေ့ရန်အသုံးပြုသည်။ အဆိုပါလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအရပျသို့ drive ကိုပြန်လာနိုင်ပါတယ်။