ဆောင်းဦးရာသီ၏နေသာဟင်းချိုဘုရင်မ - ထွန်းတောက်လိမ္မော်ရောင်ရွှေဖရုံသီးလုံခြုံစွာနွေဦး၌သွားလာကျွန်တော်တို့ကို carotene နှင့်ဗီတာမင်တွေအများကြီးပေးရနေဆဲဖြစ်သည်။ ရွှေဖရုံသီးဿုံထိန်းသိမ်းထားနှင့်နွေဦးဟင်းလျာများတစ်ပျော်မွေ့၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုရန်ဖြစ်ပါတယ်။ တချို့ကရွှေဖရုံသီး၏အနံ့ရောထွေး, သို့သော်ဤအမှု၌, သင်စမ်းသပ်နိုင်ပါတယ်။ နံ့သာထုတ်ကုန်တွေနဲ့ပေါင်းစပ်ပြီးအားဖြင့်သတိထားဆက်ဆံရပါမည်။ နှင့်အညီ, လက်ထက်, ဂျင်း၏တောက်ပအရသာနှင့်အနံ့နှင့်အတူဿုံဖရုံသီး။ ဂျင်း - အာဟာရတစ်ခုသိုလှောင်ရုံ။ ပုံမှန်မဟုတ်သောအနံ့နှင့်စပ်အရသာကမရှိမဖြစ်အဆီများကိုပေးသည်။ အဆိုပါဟင်းချိုဂျင်းနှင့်ရွှေဖရုံသီးအတွင်းဝင်ရောက်ကျနော်တို့အနံ့သစ်တစ်ခုပန်းစည်းရဖို့ဒါကြောင့်ပါပဲ။ သူပန်းကန်ပေါ်မှာမွှေးလိမ္မော်ရောင် "နေရောင်" ထအားပေးစရာမပြုခဲ့!
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:- ရွှေဖရုံသီး 400g
- မုန္လာဥနီ 1 pc ။
- ဆလရီ 100 ဂရမ်
- ကြက်သွန်နီ 2 PCs ။
- အသက် 30 ဂရမ်လတ်ဆတ်တဲ့ဂျင်း
- 2 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့
- သံလွင်ဆီ 2 tbsp ။ l ။
- မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း 1 ဖြစ်တော့
- sol 2 ဇ။ L.
- ပြုတ်ရေ 1 tbsp ။
- အဆိုပါဟင်းချိုပြင်ဆင်ထားရန်အဆင့် 1, ကျနော်တို့ရွှေဖရုံသီး, ဆလရီ, မုန်လာဥနီ, လတ်ဆတ်တဲ့ဂျင်း, ကြက်သွန်နီ, ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ငရုတ်ကောင်းအနက်ထားဖို့လိုပါမယ်။
- ထုကုန်တယ်အဆင့် 2 ကြက်သွန်, ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ဂျင်းကို root ။
- အဆင့် 3 ဖရုံသီး, Cube သို့ဖြတ်ဆလရီအမြစ်နှင့်မုန်လာဥနီ။
- 4 အပူသံလွင်ဆီ 2 ဇွန်းထဲမှာဒယ်အိုးအဆင့်နှင့်ကြက်သွန်, ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ဂျင်းထည့်ပါ။ အနည်းငယ်အုံနွေးနွေး, ဇွန်းနှိုးဆော်။
- အဆင့် 5 ထိုအခါရွှေဖရုံသီး Cube, ဆလရီ root နဲ့မုန်လာဥနီထည့်ပါ။ အားလုံးရောနှော, 5 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ ထို့နောက်သူမထိပ်မှာ 2 စင်တီမီတာသို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖုံးလွှမ်းရန်တတ်နိုင်သောပြုတ်ရေဤမျှလောက်ထည့်ပါ။ တစ်ဦးအဖုံးနှင့်အတူဒယ်အိုးပိတ်ပြီး 20 မိနစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များချက်ပြုတ်ဖို့အနိမ့်အပူပေါ်စွန့်ခွာ။
- အဆင့် 6 ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်လောင်းနှင့်ခွေးဖြင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအားကစားစဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှိပ်စက်ဖို့ Blender ကိုသုံးနိုင်သည်။
- အဆင့် 7 razmelchonnye ဟင်းသီးဟင်းရွက်နောက်တဖန်အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီတစ်ပန်းကန်ပေါ်ဟင်းရည်နှင့်နေရာသွန်းလောင်း။ အဆိုပါဟင်းချိုအနာဆိုးပြီးတာနဲ့သူကအဆင်သင့်ပါပဲ။ အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!