ခိုင်မာတဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအား၏အခြေခံ - ကျန်းမာတဲ့ဆဲလ်တွေသူတို့ကိုအတွက်သင့်လျော်သောဇီဝြဖစ်။ ဒီအောင်မြင်ရန်အလို့ငှာ, ကတပြင်လုံးကိုသက်ရှိများ၏စွမ်းအင်နှင့်တက်ကြွ restore ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ဆယ်လူလာကနျြးမာရေး၏ရွှေသိုက်တိုင်သုံးတိုင်အပေါ်အခြေခံသည်။ ပရိုတိန်း - ဆဲလ်များ၏အဆောက်အဦလုပ်ကွက်။ အချိန်ကျော်ကမောဖြစ်လာသေ, အသစ်တစ်ခုကိုပိုမိုအစွမ်းထက်သည်၎င်း၏အရပ်ဌာန၌ဖွဲ့စည်းသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - စွမ်းအင်ရင်းမြစ်များ။ အခါဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုမီးရှို့အတွင်းရှိဆဲလ်လုံလောက်သောအောက်ဆီဂျင်ဖြစ်ပြီး, ပြန်လာငါတို့သည်အသက်တာ၏စွမ်းအင်ကိုရယူပါ။ fats ဆဲလ်မြို့ရိုးကိုတည်ဆောက်ရန်နှင့်ဖြင့်ရောဂါပိုးကပိတ်ဆီးနေသောလုပ်ဖို့လိုအပ်နေပါသည်။ ဤသည်ကိုသိသောဥာဏ်ငါ့အဘို့ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုဖြစ်ခဲ့သည်။ မဟုတျကွောငျးအဆိပ်ဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ဆဲလ်များ၏စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်စေရန်, ဆေးခန်းများတွင်စွမ်းအင်နှင့်တက်ကြွပြန်လည်ထူထောင်ရန်နည်းလမ်းများတစ်ဦးချင်းစီစားပြီးနောက်မဖြစ်မနေဝက်နာရီလမ်းလျှောက်၏စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ဆား-အခမဲ့အစားအစာ, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်ကြသည် (အစာခြေလှုံ့ဆော်ရန်), ချွေးပေါင်းအိမ်, အထူးလေ့ကျင့်ခန်း, ရေချိုးခန်းနှင့်ရေကူးကန် ဒါဟာအများကြီးကြိုးစားအားထုတ်မှုလိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အဓိကအရာ - သင်နိုင်အောင်အလွယ်တကူလုံးဝအသစ်ကျန်းမာဘဝ mode ကိုဝင်နိုင်ပါတယ်သဘာဝနည်းလမ်းတွေပါ။
ထိန်းချုပ်မှုအလောင်းများကို
ကျန်းမာသန်စွမ်းဖြစ်နိုင်ဖို့အတွက်ငါတို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကချမှတ်သည့်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့စိုးရိမ်ပူပန်လာသောအခါဥပမာ, နှလုံး, အသည်းကိုကြိုက်ပါဘူး - အဆီအလွဲသုံးစားလုပ် overeat, ပန်ကရိယသကြားလုံး၏စည်းစိမ်နှင့်အတူစိတ်လှုပ်ရှားမဟုတ်ပါဘူးအခါ။ အဘယ်သူမျှမဖိုင်ဘာ်လည်းစပ်, အက်ဆစ်အစားအစာများကိုဆန့်ကျင်အစာအိမ်သူပုန်များ။ အူထိုကဲ့သို့သောပြင်သစ် fries အဖြစ် starchy အစားအစာများ၏ကြွယ်ဝသောစည်းစိမ်အားဖြင့်ကမောက်ကမဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian စည်းချက်မမှန်ခံစားနေရပြီး, ငါတို့တက်ကြွစွာဥပမာ, အလုံအလောက်အိပ်စက်ခြင်းကအားပေး, ဒါမှမဟုတ်ကော်ဖီ 10 ခွက်တစ်ရက်ကိုသောက်လော့။ စိတ်လှုပ်ရှားပြီးနောက်လုပ်ငန်းစဉ်ဘရိတ်ဖြစ်စဉ်များကိုအစားထိုးရမည်ဖြစ်သည်။ သင်တို့သည်နောက်နာကျင်မှုရှိပါကကအားလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူကောင်းစွာကြောင်းကိုမဆိုလိုပါ။ ရိုးရှင်းစွာအသူအလွန်စိတ်ရှည်သည်နှင့်သင့်အားမမြင်ရတဲ့ဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အဘယ်မှာရှိငါ့အနာတာရှည်ပင်ပန်း, ယားယံခြင်း, နှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်အနာရောဂါပဲ! ခန္ဓာကိုယ်ဘဝတစ်မှားယွင်းတဲ့လမ်းမှပင်ပန်းဖြစ်ပါသည် - နောက်ဆုံးသောကာလကိုငါအားကစားရုံထဲမှာအခါ? ထိုခဏခြင်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်နှင့်တက်ကြွ restore ။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, ဆေးခန်းကို manual နည်းစနစ်၏အကူအညီဖြင့်တိုင်းပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုပျေါနှင့်ချောင်းဆိုးသူတို့ကို ယူ. , အားလုံးခန္ဓာကိုယ်စနစ်တွေ၏လုပျငနျးကိုသက်ဝင်သူကား, ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လှည့်။
လတ်ဆတ်သောစိတ်ဓါတ်များ
ငါ၏အအလေးချိန်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ၏ပထမငါးရက်အပြီးငါးကီလိုအပေါ်ကျဆင်းသွားသည့်အခါကျွန်မ 10 နှစ်ပြီးသားပွုတျောမသော string ကိုအပေါ်ကိုပြန်ရနိုင်ခဲ့တယ်, ငါ့လက်သည်းရှည် exfoliate ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သင်တန်း၏, ငါဒုတိယအတွက်ဆက်လက်ဝမ်းသာတယ်။ တစ်ဦးကလျှို့ဝှက်ချက်ကိုဒုတိယပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏ငါးရက်ကြာသင်တန်းအပြီး 10-15 လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းသည်သူ၏ဇီဝအသက်ပြန်လည်နိုငျကွောငျးကိုအခြားလူနာထံမှသင်ယူခဲ့တယ်။ ကျွန်မချက်ချင်းထုတ်စစ်ဆေးချင်ခဲ့တယ်! ထိုကာလအခါငါ၏အသွေးနှင့်တုံးမှာတက်စေ့ကနေအဆိပ်ကင်းစင်ရန်ရည်ရွယ်ခဲ့ကြသည်။ ဆရာဝန်များသည်ငါနှင့်အတူသုတေသန၏ရလဒ်များကိုမျှဝေကြပါပြီ: ကထွက်လှည့်, ငါတို့လက်ချောင်းများ၏အကြံပေးချက်များကိုရောက်ရှိဖို့သွေးနှင့်တုံးမှာတက်စေ့နှင့်အတူစားမသောက်၏တက်ကြွသောပစ္စည်းဥစ္စာ - သောအရှိဆုံးဝေးကွာသောဆဲလ်ဖြစ်ပါတယ်။
ဤသည်ထိုကဲ့သို့သောအချိန်တိုအတွင်းကျနော်တို့ရေယာဉ်များထိုကဲ့သို့သောအချိုရည်အဖြစ်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဘာမှအဖြစ်အကူအညီနဲ့ပေးပို့ခြင်းဖြင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေနိုင်တယ်နှစ်ခုလုံးကိုဆိုလိုသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, လောလောလတ်လတ်ဖျော်ရည်ညှစ်သောက်သုံး။ ငါလိမ္မော်ရောင်, နာနတ်သီးနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ထဲကလတ်ဆတ်တဲ့ထို့နောက်လိမ္မော်ရောင်, ကျွဲကောသီးနှင့်သံပုရာအရောအနှောသတ်မှတ်ထားသောခဲ့သည်။ ရေ, physiotherapy နှင့်အနှိပ်နှင့်အတူထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ (စာမစားဘဲငါးရက်လုံး!) Plus အားဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်အံ့ဘွယ်သောအမှုအလုပ်ဖြစ်တယ်!
နောက်ကျော (15 နှစ်စောင့်ကြည့်လေ့လာမခံခဲ့ရရာ!) က၎င်း၏အကောင်းဆုံးအနေအထားငါ့အလေးချိန်၏အဆုံးခြင်းအားဖြင့်, Shine သူ့မျက်စိထဲမှာထင်ရှားလျက်, ကိုယ်ခန္ဓာ၌လျှပ် 10 လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းကဲ့သို့တူညီသောဖြစ်လာသည်။ ငါ (ကရလဒ်များကိုနှိုင်းယှဉ်နိုင်ဖို့အတွက်ဝန်ခံချက်မှာဥတုမှာပြု)-ဆန်းစစ်ပြန်လည်တဲ့အခါ, ငါ့အသည်းအဓိကအားဝယ်ယူပုံမှန်အရွယ်အစားတိုးမြှင့်ခြင်း, ရောင်ပန်ကရိယအစောပိုင်းကယခုမရောက်နဲ့တူအလုပ်လုပ်ခဲ့နေကြသည်ကြောင်းထွက်လှည့်။ သငျသညျစွန့်ခွာခြင်းမပြုမီ, ငါအပြုံးနှင့်အတူနံနက်ယံ၌ထနိုးအသစ်အလေ့အထအဘို့သတိပြုမိသည်။ အသက်, ပုံပြောင်းလဲသွားတယ်မထားပါဘူး - ငါပြောင်းလဲသွားတယ်။ နှစ်ဦးစလုံးခင်ပွန်းငါတိုင်းယခုအချိန်တွင်အတော်ပင်သောသူကိုကြည့်ရှုမသိခဲ့ပါ, ငါ့အဘို့ရောက်လာတယ်။ ဒါဟာငါအင်အားသုံးအောက်မှာမထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ လိုခငျြသညျ!