ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အပိုင်း 1. အပန်းဖြေ: အဘယ်အရာကိုတတ်နိုင်သမျှနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်မဟုတ်နိုင်သလော

အမှုအရာအသကျရှငျမြော်လင့်မိခင်ပြောင်းလဲလျက်ရှိသည်။ ဤအပြောင်းအလဲများလည်းအပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုများသက်ဆိုင်ပါသည်။ ရှည်လျားသောမြို့အလှည့်ပတ်သွားလာမတိုင်မီ အကယ်. စားသောက်ဆိုင်ကိုသွား, ဒစ္စကိုနှင့်နိုက်ကလပ်ကသင်၏နေ့စဉ်အချိန်ဇယား၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ရပြီ, အခုသင်အသက်တာ၏အရှိန်အဟုန်နှေးကွေးမှရပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်ဤကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းသင်တစ်ဦးရသေ့ဖြစ်လာဖို့ရှိသည်မဆိုလိုပါ - ငါတို့သည်ရုံတဲ့အခါမှာရပ်တန့်ဖို့ကိုသိရန်ရှိသည် ...
သငျသညျ drop မှီတိုင်အောင်ကခုန်?
တတ်နိုင်ပြီးအလွန်အကြိုးပွုဖျော်ဖြေရေးနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး - ဒစ္စကို, တစ်ပါတီထဲမှာကခုန်။ နောက်ထပ်ကခုန်နေစဉ်အတွင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းဟာခန္ဓာကိုယ်ခန္ဓာကိုယ် (ခြေခြေထောက်, ပေါင်, စာနယ်ဇင်း, lumbar နှင့်ရင်းနှီးသောကြွက်သား) ၏အဓိကကြွက်သားခိုင်ခံ့စေခြင်းဖြင့်ကလေးမွေးဖွားအတှကျပွငျဆငျကူညီပေးသည်။ နဲ့အတူ Endorphins, နည်းနည်းကျောခိုင်းထားသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင်မပြေပါစေနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအမြိုးသမီးတနောက်ခံတိုးတက်ကြောင်း - အပြင်, ကခုန်အတန်းအပျော်အပါးဟော်မုန်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုမြှင့်တင်ရန်, စိတ်ဓါတ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ ကခုန်အတန်းစဉ်အတွင်း load လုပ်ဖို့သင့်ကျန်းမာရေးနှင့်သင့်ကလေးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပါကသင်သည်အင်အားစုများကဘာမှမလုပ်ပေးကြဘူး, Overload ကိုရှောင်ရှား, သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ သငျသညျမသက်မသာနှင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်အာရုံခံစားရရန်မလိုပါ။ တွဲနှေးကွေးကခုန်လှုပ်ရှားမှုများကိုစီးသောလှိုက်လှဲစွာကြိုဆိုပါသည်။ Sharp က, လမ်းညွှန်, ကခုန်စိတ်ထိခိုက်လှုပ်ရှားမှုများကိုရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။ ဖိနပ်ချိန်ခွင်လျှာ၏ဆုံးရှုံးမှုကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်တစ်ဦးအနိမ့်တည်ငြိမ်ဖနောင့်မှာဖြစ်သင့်, ပူးတွဲစိတ်ဒဏ်ရာ, ကျရောက်ပါတယ်။ သငျသညျပင်ပန်းနွမ်းနယ်တွေ့ကြုံခံစားခဲ့လျှင် (ဆူညံသံ, လူစည်ကားကုမ္ပဏီအလျင်အမြန်ဆင်းဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ်) ကြွင်းသောအရာမှထိုင်။ ကိုယ်ဝန်၏တတိယသုံးလပတ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပတ်တီးဘရာစီယာကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်ခုနှစ်, varicose veins - အထူးချုံ့ hosiery (တင်းကျပ်စွာ, ခြေအိတ်) ။ အကအခုန်များအပါအဝင်တိုးပွားလာကိုယ်ဝန်ဝန်အနည်းဆုံး 2 ကြိမ်လျော့နည်းပြင်းထန်သောကိုယ်ဝန်မတိုင်မီပုံမှန်အတိုင်းဝန်ထက်ဖြစ်သင့်သည်။

ကခုန်ဝန်ထူထောင်အတွက်အဓိကမှတ်တိုင် - သင်၏ကျန်းမာရေး။ သငျသညျပင်ပန်း, အကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်တွေ့ကြုံခံစားအထူးသဖြင့်လျှင်, အသငျသညျနံနကျစောစောထွက်သွားဖို့ရှိစေခြင်းငှါ, ထိုသူမ၏ခင်ပွန်းသတိပေးကြပါတယ်။ သည်သူငယ်အတွက်စောင့်ဆိုင်းနေမတ်ေတာရှိတဲ့စုံတွဲ၏အဓိကဆောင်ပုဒ်,: "အနာဂတ်အတွက်ကလေးကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ - ပထမနေရာအရပ်၌တည်၏။ "

ဆေးရွက်ကြီးမီးခိုးရှောင်ကြဉ်ပါ!
စဉ်အတွင်းကိုယ်ဝန်သင်ဆေးလိပ်မသာရဲ့ကျန်းမာရေးတို့အတွက်အန္တရာယ်ရှိကြောင်းမေ့လျော့ထိုအခါမူကား, အခါ "မီးခိုး" သင်ပတ်လည်ကလူမပြုကြနှင့်။ စီးကရက်မီးခိုး components သူငယ်ကိုအချိန်မတိုင်မီသို့မဟုတ်သိရပါမွေးဖွားစေခြင်းငှါ, ထိုသန္ဓေသားဘ-placental စောင်ရေတစ်ဦးပျက်စီးယိုယွင်းစေပါတယ်, မီးခိုးမွှန်ပင်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနှိုးဆော်ခြင်းနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များ၏မွေးသေးသောကလေးများ၏ကျန်းမာရေးထိန်းသိမ်းနိုင်စေရန်ဆေးလိပ်ဒါပေမယ့်လည်းတစ်ဦးမီးခိုး-ဖြည့်ခန်းထဲမှာဖြစ်ခြင်း၏မသာစွန့်လွှတ်ရပေမည်။ ထို့ကြောင့်, Non-ဆေးလိပ်သောက်သူများအဘို့အဘယ်သူမျှမကအထူးခန်းရှိပါတယ်ရှိရာဆေးလိပ်ကုမ္ပဏီများ, ကလပ်နှင့်စားသောက်ဆိုင်များလာရောက်လည်ပတ်မှရှောင်ကြဉ်ရန်ဘေးကင်းကိုယ်ဝန်, စဉ်အတွင်း။

volume ကိုနှိမ့်ချ Turn
ဒါဟာအသံကျယ်ဂီတနျြးမာရေးအတှကျရှုံးသောအခါကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါသည်, ထိုထက်ပိုသောကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါသည်, တိရိစ္ဆာန်များအပေါ်စမ်းသပ်ချက်အတွက်သိပ္ပံပညာရှင်များ 96 ဒက်စီဘယ်ယူနစ် (နိုက်ကလပ်များအတွက်ပုံမှန်အဆင့်) ၏အသံအတိုးအကျယ်ကဦးနှောက်ဆဲလ်များ၏လှုပ်ရှားမှုမပြသခဲ့ကြသည်။ အသံကျယ်ဂီတမှနာတာရှည်ထိတွေ့ခြင်းကဦးနှောက်၏အာရုံခံ (ဆဲလ်) ကိုနောက်ကြောင်းပြန်မလှည်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေသည်စဉ်ကဤနှောင့်အယှက်, 5 ရက်ကြာဆက်လက်တည်ရှိနေခဲ့သည်။ အဆိုပါကလေးသည်သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို 15-20 ရက်သတ္တပတ်မှာနားထောငျကစတင်ခဲ့သည်။ အဆိုပါသံကိုအာရုံကြော, endocrine နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်များကိုမွေးသေးသောကလေးအပေါ်တစ်ဦးအစွမ်းထက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ သို့သော်တစ်ဦးအနိမ့်သောစကားသံထဲမှာအပန်းဖြေဘို့ဂန္ထဝင်ဂီတသို့မဟုတ်ဂီတကိုယ်ဝန်နှင့်သန္ဓေသားအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

ညဉ့်အခါ
နိုက်ကလပ်များတွင်နှင့်မိတ်ဆွေများနှင့်အတူပါတီများမှာထက်ည - ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးအဘို့မဟုတ်အရှိဆုံးအသုံးဝင်သော pastime ။ ဟုတ်ပါတယ်, ခြွင်းချက်တခါတရံခွင့်ရှိပါတယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့လော့ဂ်မှမရှိကြပါဘူး။

အဆိုပါကလေးမွေးအမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်စဉ်အတွင်းရှောင်ကွင်းနှင့်ဤပြည်နယ်အိပ်မက်ကဲ့သို့ဖြစ်၏မဟုတ်သောသိသာသောအပြောင်းအလဲဟော်မုန်းနှင့်ဇီဝကမ္မနှစ်ဦးစလုံးသဘောသဘာဝ, ခြင်းကိုသည်းခံ။ တက်ကြွစွာဟော်မုန်းအဓိကချို့ယွင်းထုတ်လုပ်ထားတဲ့ကာလအတွင်းကိုယ်ဝန်၏ပထမဦးဆုံးလ, ခုနှစ်, အမျိုးသမီးတွေအထူးသဖြင့်ထွက်ရှိသောအနည်းဆုံး 10 နာရီတစ်ရက်ဖြစ်သင့်သောအပြည့်အဝကျန်းမာအိပ်ပျော်ခြင်းလိုအပ်ပါတယ်။ ကတညဉ့်ရဲ့ကြွင်းသောအရာပေါ်သုံးဖြုန်းဖို့တစ်ချိန်တည်းမှာမဖြစ်နိုင်ပေပါလျှင်အချိန်ပမာဏကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သက်သာပေးကြဖို့တစ်နေ့တာအတွင်းကအနည်းဆုံး 1-2 နာရီထွက်ခုတ်ဖြတ်ရပါမည်ဖြစ်ပါသည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, အားနည်းခြင်း, ပျို့ခြင်း, ခေါင်းကိုက်ခြင်း: တစ်ဆူညံကလပ်များတွင်တစ်ခုသို့မဟုတ်ပါတီမှာထက်ညဥ့်တစ်ဦးပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏လက္ခဏာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်တစ်နေ့တာစစ်အစိုးရကချိုးဖောက်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းမကြာခဏအိပ်မပျော်, ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။

See also

New posts

May be useful