ကိုယ်ဝန် - တိုင်းမိန်းမသည်တစ်ဦးအံ့သြစရာအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်ဤကာလအတွင်းမျှော်မိခင်အထူးနှစ်သိမ့်ခြင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ဝိညာဉ်ရေးရာလိုအပ်နေပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောသဟဇာတအောင်မြင်ရန်ကူညီရန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးကျွမ်းဘားနဲ့ယောဂ။ ဒါပေမယ့်သင်သာသင့်ဆရာဝန်၏ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်၎င်း, အတွေ့အကြုံရှိနည်းပြဆရာများ၏လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနှင့်ရန်လိုအပ်ပါတယ်နှင့်အခြားသော။ အမျိုးမျိုးသောအနာရောဂါစွဲကန့်သတ်သို့မဟုတ် contraindicated ဖြစ်စေကိုယ်ဝန်လေ့ကျင့်ခန်း၏ရောဂါဗေဒအတွက်ကတည်းက။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးကျွမ်းဘား
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်အထွေထွေကျွမ်းဘားအလွန်အသုံးဝင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏အထူးဒီဇိုင်းအစုံမြော်လင့်မိခင်မှာအပို padding ကို၏အသွင်အပြင်ကိုတားဆီး, ဒါပေမယ့်လည်းလာမည့်မွေးဖွားထိုသို့ပြင်ဆင်, အရေပြား၏သေံပေး, ကြွက်သားနဲ့အရွတ်ဆန့်ခြင်းနှင့်ခိုင်ခံ့စေသာ။ ဒါ့အပြင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကျွမ်းဘားနောက်ထပ်လမ်းပိုင်းအမှတ်များ၏အရေအတွက်ကိုလျှော့ချဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
ကျွမ်းဘားကလေးမွေးဖွားမှုအတွက်အမြိုးသမီးမြားကိုပွငျဆငျဖို့အထူးဖြစ်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်အာရုံကိုတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကြွက်သား, ဝမ်းဗိုက်, back ခိုင်မာစေတော်မူသောအောက်မှာလေ့ကျင့်ခန်းမှပေးဆောင်လျက်ရှိ၏ ယင်းတင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်အတွက် mobility ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကို posobstvuyut, ကျောရိုးအဆစ်။ အဆိုပါပျဉ်၏တစ်ရှူးများနှင့်အရွတ်များ elasticity တိုးမြှင့်ကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်း။ ဒါ့အပြင်ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အသုံးပြုမယ့်အားကစားရုံနာကျင်မှု့မရှိတဲ့နှင့်အချိန်-စားသုံးအလုပ်သမားများအတွက်ထိုမိနျးမပြင်ဆင်ထားရန်အခါ။
အလယ်အလတ်ခေတ္တခဏမှာထိုကဲ့သို့သောအဆစ်, ကျောနာကျင်မှု, ခြေထောက်ကြွက်တက်, မူးဝြေခင်းနာကျင်ကိုက်ခဲအဖြစ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကိုဒုက္ခအတွက်လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်လည်းအလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဘယ်အချိန်မှာအပိုင် "မှန်ကန်သောအသက်ရှူ" အမျိုးသမီးတစ်ဦးမွေးဖွားမှာအသက်ရှူဖို့ဘယ်လိုသိတယ်, ဤသည်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ယောဂ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ယောဂကိုယ်ဝန်အလိုလိုစီးဆင်းမှုအတွက်ကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်လည်းလာမည့်ကလေးမွေးဖွားမှုအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်သာ။ ကြီးမားတဲ့အပြောင်းအလဲများကိုရှိပါတယ်အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အနေအထားရဲ့အစမှာ။ ဘယ်အချိန်မှာကိုယ်ဝန်ဆောင်မကြာခဏ toxemia အတွက် features အသစ်တွေကိုဖို့သက်ရှိများ၏လိုက်လျောညီထွေ။ ဒီနာမကျန်းနှင့်အတူကူညီပေးသည်ယောဂဖြစ်ပါတယ်။
များသောအားဖြင့်ဒီကာလ၌မိန်းမ, အတော်လေးစိတ်ခံစားမှု, ယောဂအပန်းဖြေခြင်းနှင့်နှိမ့်ချငြိမ်သက်ရန်ကူညီပေးသည်။ အထူးလေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်ယောဂကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမလုပ်နေတာလုံးဝသူမ၏နှောင့်ရှက်သောပြဿနာများကနေအနားယူနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောလေ့လာမှုများကောင်းစွာ, ကျောရိုးကျော၏ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်, ဤသည်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အထူးလေ့ကျင့်ခန်း Catching အမျိုးသမီးတစ်ဦး toxicosis ညှဉ်းဆဲဖို့တာတွေရပ်စဲ။ အသက်ရှူရန် "ညာဘက်" သင်ယူဖို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမ, လေဝင်လေထွက်အဆုတ်လေ့ကျင့်စဉ်အတွင်းအာရုံကြောစနစ် tones ။ သငျ့လျြောသောအသက်ရှူပင်ပန်း, စိတ်ဖိစီးမှု, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ arousal သက်သာရာကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင်ဤအခွအေနေလေ့ကျင့်ရေးအပြီးတွင်အချိန်ကြာမြင့်စွာရှိနေသေး။ တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့လုံလောက်တဲ့အမျိုးသမီးများ, ကိုလည်းသင်ကအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။
စွမ်းအင်စတော့ရှယ်ယာယောဂပေးခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှ system ပေါ်တွင်တစ်ဦးအပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဒါ့အပြင်ဒီလေ့ကျင့်ရေးနေစဉ်အတွင်းပြဿနာဒေသများရှိလေ့ကျင့်ခန်းအဆီမီးရှို့ကြ၏။ အနာဂတ်မှာ mom, တစ်ကြီးအစိတ်ပိုင်းပြည်နယ်လုံးဝကလေးလွှဲပြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ယောဂ - ဝမ်းဗိုက်နှင့်သားအိမ်၏ကြွက်သားများအပါအဝင်တကိုယ်လုံးအနားယူရန်ရည်မှန်းထားတဲ့မတူညီတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းများဖွင့်ပြီးပြည့်စုံသောအစု။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း, မွေးဖွားဖြစ်စဉ်ကိုဖြေလျှော့ကူညီကျုံ့၏အင်အားကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ယောဂလုပ်နေတာ, ချုပ်ပြဿနာများသည်ခြေလက်အင်္ဂါအတွက်ထုံ, varicose သွေးပြန်ကြောကိုလျှော့ချ။ ယေဘုယျအားဖြင့်ကျနော်တို့ထိုကဲ့သို့သောနိဂုံးချုပ်ဆွဲနိုင်ပါတယ်။ ယောဂလုပ်နေတာ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမသည်ဤအားသာချက်များကိုရရှိသွားတဲ့: ဟော်မုန်းစနစ်, အလွန်ကြီးစွာသောစိတ်ခံစားမှုပြည်နယ်တိုးတက်အောင်, အဆိပ်, အူ၏ကောင်းသောအမှုလျှော့ချ။ self-ယုံကြည်မှုပြန်နာကျင်မှု၏ပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှု၏ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ခြင်း, သားအိမ်အဖြစ် parauterine တစ်ရှူးခိုင်ခံ့စေ။ အဖြစ်ကောင်းစွာပုံမှန်ပြည်နယ်အဖြစ်နှလုံးသွေးကြောစနစ်ဖြင့်ထောက်ခံသည်ဆဲလ်ကလေးအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ထားတဲ့အောက်စီဂျင်နှင့်ကြွယ်ဝပြည့်စုံနေကြသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးကျွမ်းဘားနဲ့ယောဂအလွန်အသုံးဝင်သည်။ ဤကိုယ်ဝန်၏ပုံမှန်သင်တန်းကိုအထောက်အကူပြုရန်ကလေးမွေးဖွားမှုအတွက်ပြင်ဆင်မှု, ဒါပေမယ့်လည်းအမျိုးသမီးတစ်ဦး၏အသွင်သဏ္ဌာန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးသည်သာ။ မတူညီတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းရင်ပတ်, လက်နက်, ပေါင်၏ပုံသဏ္ဌာန်ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးသည်။ ဒါ့အပြင်အဲဒီလေ့ကျင့်ခန်းကျောရိုးနှင့် tummy ကိုထောက်ပံ့သောကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်။