ခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်မှု, မင်္ဂလာဆောင်မတိုင်မီမျက်နှာနှင့်ဆံပင်

ကျွမ်းကျင်သူများကတီထွင်ခဲ့သည့်တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်အစီအစဉ်အပေါ်ပြုမူဖို့မင်္ဂလာဆောင်မတိုင်မီလျှင်, သင်ပိုကောင်းအနာဂတ်, ပစ္စုပ္ပန်နှင့်အတိတ်ကာလသတို့သမီးကိုကြည့်ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါအစီအစဉ်တွင်ကွဲပြားခြားနားသောအသက်အရွယ်အုပ်စုများအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်, ဒါကြောင့်အဆင်းလှသောလိင်၏အသီးအသီးဆံပင်, ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အကြံပြုချက်များဂရုမစိုက်ခြင်းနှင့်မင်္ဂလာဆောင်မှတက်ရင်ဆိုင်ရပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအားလုံးသင်သက်သာခံစားရနှင့်သင်မှန်ကန်စွာပွဲကျင်းပ၏မိဖုရားကိုခေါ်ပြီကိုယ့်ကိုကိုယ်ဂုဏ်ယူဖြစ်နိုင်ရန်အတွက်ပြသခိုးယူနိုင်ရန်အတွက်သာပြုပါ, ဒါပေမယ့်, ပြောင်းလဲသွားတယ်မဟုတ်ကြောင်းကိုမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ ထိုမှတပါး, သငျသညျနောကျမှမင်္ဂလာဆောင်နေ့၌, ဒါပေမယ့်အချိန်ကြာမြင့်စွာမသာကြီးမြတ်ကိုကြည့်ပါလိမ့်မယ်။

Esliv နှစ်ပေါင်း 20

ကြံ့ခိုင်ရေးအပေါ် svadby.Zapishis မတိုင်မီ 10 လ။

သငျသညျ 20 သို့မဟုတ် 20 ထက်အနည်းငယ်ပိုနေလျှင်, သင့်ရဲ့လဲလှယ် veschestvotlichno အကျင့်ကိုကျင့်နှင့်သင်အဝလွန်နေကြသည်လျှင်, က budetlegko နှင့်အတူကိုင်တွယ်။ ဒါဟာ 2 ကီလိုဂရမ်မှတစ်လအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်, ဒါကြောင့် pokane ဒီရည်မှန်းချက်မှီတိုငျအောငျဆက်လက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ လိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်, သင်နာရီဝက် 4-5 ကြိမ်တစ်ပါတ် zanimatsyaaerobikoy ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်တွေကိုအောင်မြင်ရန်, သူတို့ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်း nuzhnocheredovat ။ တစ်ဦးက chtobypovysit အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသင် 3 ကြိမ် vnedelyu ပိုမိုလုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်, နှင့်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေး။ ထို့အပွငျအဆီနှင့်ကြော် izratsiona မုန့်ညက်, ဖယ်ရန်။ ဒါဟာအသီး, ငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါ်အမှီ သာ. ကောင်း၏။ ရေ 2 လီတာတစ်ရက်ထက်လျော့နည်း Peine ။

မင်္ဂလာဆောင်မတိုင်မီ 6 လ။ စုံလင်သောအသွင်သဏ္ဌာန် dlyabrovey တက် Pick ။

လူတွေကသင့်ရဲ့မျက်နှာကိုကြည့်သည့်အခါမကြာခဏ, ထို့နောက်ချက်ချင်းမျက်ခုံးအပေါ် obraschayutvnimanie ။ အထူးကုထံသို့ သွား. အဘယ်ပုံစံ broveytebe စံပြ, ပြီးတော့ korrektsiyu.Posledny မင်္ဂလာဆောင်နေ့၌ဖြစ် brovyamdolzhen မာစတာတစ်ဦးအလည်အပတ်အပေါ်တစ်ဦးတစ်လတစ်ကြိမ်သွားရရန်ကြိုးစားဆုံးဖြတ်ရန်မည်သူ။

အဲဒီမှာအပေါငျးတို့သဆံပင်ဖယောင်းနှင့် risovalibrovi နှင့်အတူဆွဲထုတ်ကြသောအခါအချိန်ဖြစ်ခဲ့သည်, ဒါပေမယ့်အခုကဖက်ရှင်မဟုတ်ပါဘူး။ နှင့်ဤအသက်အရွယ် boleeestestvenno နှင့်တစ်ဦးထက်ပိုသွက်ကို arc နှင့်အတူဆွဲဆောင်မှု vyglyadyatsvoi မျက်ခုံး၌တည်၏။

မင်္ဂလာဆောင်မတိုင်မီ 3 လ။ Kazhduyunedelyu နောက်ပြီးလုပ်ပါ။

Eslipostoyanno လက်သည်းဖို့အချိန်တန်ပေး - ထို့နောက်သူတို့ budutlomatsya, stratify, သူတို့၏ရှေ့တော်၌သိသိသာသာတိုးတက်ကောင်းမွန်လာလိမ့်မယ်ပါဘူး, သူတို့အဘို့အဂရုစိုက်ရန်။ ထိုမှတပါး, သင်မင်္ဂလာဆောင် otvolneniya မှာမိမိလက်သည်းကိုက်မနိုင်ကတည်းက။ နောက်ထပ်အားသာချက်: သင်သုံးလအတွက်အကောင်းဆုံးနှင့်ကိုက်ညီကြိုက်နှစ်သက်ကြောင်း tsvetlaka နှင့်ရုပ်ပုံရွေးချယ်နိုင်သည်။ အကယ်. hocheshsdelat ပြင်သစ်နောက်ပြီး, ထို့နောက်ထိုသို့ပြုကြ၏။ ကောင်းသောစိတ်ကူးပေမယ့်မပေးအဖြူနှင့်အစိုင်အခဲ konchikinakras ။ စကားမစပ်, ဤသည်နေ့ရက်ကိုလည်း mozhnootpravitsya မာစတာဖို့ဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သူကလှပသောသင့်ရဲ့လက်သည်းဒီဇိုင်းရေးဆွဲ။

မင်္ဂလာဆောင်မတိုင်မီ 2 လ။ Salitsilovoykislotoy အရေပြားဆေးကြောတော်မူ၏။

သင့်ရဲ့အသားအရေကိုယခင်ကအနည်းငယ် kapelsalitsilovoy အက်ဆစ်နှင့်ဆာလဖာကိုထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်သောခဲ့သည့်ဝက်ခြံနှင့်အ blackheads, ထို့နောက်တစ်ဦးချင်းစီ denumyvaysya ရေ, မှကျရောက်နေတဲ့သည်ဆိုပါက။ ဘက်တီးရီးယားအသားအရေလျော့နည်းဆီပြန်အသားအရေနှင့်ကျဆုံးခြင်းဖြစ်လာကတည်းက။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ otsalitsilovoy အက်ဆစ်အသားအရေကိုပိုထိခိုက်မခံဖြစ်လာ, ဒါကြောင့်သင်မကျြနှာကို massage အမြဲတမ်းနေရောင်ကာကွယ်ဆေးသုံးမှ kazhdyyden လိုအပ်ကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့ရမည်ဖြစ်သည်။

1 လ။ သင့်ရဲ့ဆံပင်ဂရုစိုက်ပါ။

မဆိုဆံပင်ကျန်းမာကောင်းမွန်စွာဆောင်ဖို့ဆံပင်, poetomupriobreti အားကောင်းခေါင်းလျှော်ရည်နှင့်ဆံပင်ခိုင်ခံ့စေဘို့တစ်မျက်နှာဖုံးလုပ်အခါတိုင်းအပေါ်ကြီးစွာကြည့်ရှုမည်။

မင်္ဂလာဆောင်နေ့က။ omakiyazhe စဉ်းစားပါ။

ဒါဟာလူငယ်နှင့်အလှအပ podcherknettvoyu သောသဘာဝမိတ်ကပ်စေရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အနိမ့်အဆီ Semi-Matt အခြေစိုက်စခန်းနှင့် prozrachnuyupudru ယူပါ။ သူတို့ကသင့်ကိုကူညီလိမ့်မယ်။

သငျသညျအနှစျ 30 ဟောင်းများကိုရောက်နေတယ်ဆိုရင်

မင်္ဂလာဆောင်မတိုင်မီ 8 လ။ အဆိုပါ kozhulitsa သတိပြုပါ။
နံနက်ညဦးယံ, ဤအရေးအကြောင်းတွေ, kotoryevoznikayut နေရောင်၏အသွင်အပြင်ကိုတားဆီးလိမ့်မယ်ဗီတာမင်အေနှင့်အတူဆန့်ကျင်ရှုံ့မုန့်ရဲ့မျက်နှာပေါ်မှာသက်ဆိုင်ပါသည်။

မင်္ဂလာဆောင်မတိုင်မီ 6 လ။ သင်၏လက်ကိုထွက်သည် Watch ။

ကော်လာဂျင်နှစ်ပေါင်း 20 ကတည်းကထုတ်လုပ်မထားပါဘူး, poetomukozha ခြောက်သွေ့ပါးလွှာဖြစ်လာသည်။ ဗီတာမင်အီးနှင့်အတူတို့လက် pitatelnymikremami moisturize နှင့်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်သောကြောင့်

5 လအတွင်းခြယ်ပစ္စည်းအစက်အပြောက်ဆန့်ကျင်မင်္ဂလာဆောင် .Priobretite မုန့်မီ။

သငျသညျအသားအရေအရောင်နှင့်အတူစိုးရိမ်ပူပန်သို့မဟုတ်ပြဿနာများစက်စက်ကျခြင်းတို့ဖြစ်ပါသည်အသက်အရွယ်-related ဟော်မုန်းအရောင်ချယ်ရှိပါက, ထို့နောက် pyatnovyvodyaschy မုန့် nuzhnopoprobovat ။ ဒါဟာ 3-5mesyatsev များအတွက်ပွဲချင်းပြီးလူးရပါမည်။

မင်္ဂလာဆောင်မတိုင်မီ 4 လ။ silovymitrenirovkami ထိတွေ့ဆက်ဆံ။

သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်လျှင်, ပါဝါ trenirovkidolzhny သင့်ရဲ့အဓိကကျူးကျော်ဖြစ်လာသည်။ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်သိသိလေ့ကျင့်ရေးလေ့လာသင်ယူသင့်ပါတယ်ဒါကြောင့်တိုးတက်စေခြင်းနှင့် serdechnyyritm ကြွက်သားစိတ်ပျက်မည်, takogorezultata ပေးလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ဒါဟာ pryzhkina ကြိုး, အ triceps များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း, အရပျ၌အပြေးနှင့် dumbbells ရုပ်သိမ်းစေနိုင်ပါတယ်။ kazhdoytrenirovke ဒီသံသရာ 3 ကြိမ်ပြန်လုပ်ဖို့လိုအပ်သည့်အခါ။

မင်္ဂလာဆောင်မတိုင်မီ 3 လ။ Ukrepitesvoi ဆံပင်။

ပြီးတာနဲ့ uzhvash ဟော်မုန်းပမာဏပြောင်းလဲသွား, ဒါကြောင့်ဆံပင်သူတို့ဆံပင်မြှင့်တင်ရန်အဆက်မပြတ် krasite.Priobretite အထူးအေးစက်နှင့်မျက်နှာဖုံးများဖြစ်ကြသည်အထူးသဖြင့်လျှင်, onimogut ခြောက်သွေ့ကျမဲ့ဖွစျနသေးမခံမရပ်ပါဘူး။ ယခုပင်လျှင်ဆံပင်ထွန်းလင်းရန်စတင်ပါလိမ့်မယ် cherezmesyats ။ ဆံပင်အားလုံးမှန်သည်ဆိုပါကအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, ထိုအီစရိုဂျင်အဆင့်ကိုနေဆဲလျော့ကျလာသည်ကို ထောက်. ။ , ထို့နောက်နေဆဲ, စောင့်ရှောက်မှု zanimi ယူ

မင်္ဂလာဆောင်မတိုင်မီ 1 လ။ သငျသညျအမှုအရာမှတဆင့်စဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများရှောင်ကြဉ်ပါ။ အဆိုပါပွဲတော်များမျက်နှာကိုအဘို့အရွှံ့မျက်နှာဖုံးပါစေအကြောင်း 2-3 ပတ်ကြာမီ။ ဒီတော့ vyochistite ဖုန်ထံမှ pores နှင့်ဝက်ခြံပေါ်လာလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော်သူတို့ထို့နောက်ချက်ချင်း benzene ပါအောက်ဆိုဒ်မပါဘဲတစ်ဦးကိုအထူးမုန့်နှင့်အတူသူတို့ကိုဆီထည့်ကြသည်မှန်လျှင်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ kozhabystree ပြန်၏။

မင်္ဂလာဆောင်နေ့က

တစ်ပြောင်ပြောင်တောက်လုပ်တက်အောင်မနေပါနဲ့ - ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးလတ်ဆတ်နုပျိုဖြစ်ပါတယ်။ Vospolzuytespodvodkoy, မျက်စိမီးမောင်းထိုးပြ။ cheekbones nanesitematovy ကသဘာဝအရောင်အဖြစ်ခြောက်သွေ့တဲ့ယဉ်နှုတ်ခမ်းနီ ikremom မှောင်မိုက်အရိပ်ကြားနေတန်ချိန်အသုံးပြုမှုလက်အောက်တွင်။

သငျသညျအနှစျ 40 ဟောင်းများကိုရောက်နေတယ်ဆိုရင်

မင်္ဂလာဆောင်မတိုင်မီ 8 လ။ အသားအရေ restore Retinolomstoit ။

နံနက်, ညနေနေရောင်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်ကြောင်းအစွန်းအထင်းဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်ရာ retinol အတူအသားအရေမုန့်, ချောဆီ။

မင်္ဂလာဆောင် .Zaymites ဆန့်မတိုင်မီ 6 လ။

Pilates သို့မဟုတ်ယောဂလုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးအရာ။ အားပါးလွှာနှင့် podtyanutoystoit ဖြစ်ဖို့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လေ့ကျင့်ခန်း, အေရိုးဗစ်နှငျ့ခှနျအားလေ့ကျင့်ရေးပေါင်းစပ်တံ့သောအစီအစဉ်အကောင်အထည်ဖေါ်။ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်ခြင်းသည်သင်၏အသက်အရွယ်မှာ etopolezno အဆစ်အဘို့အထူးအရေးကြီးပါတယ်။

မင်္ဂလာဆောင်မတိုင်မီ 4 လ။ နေ့ညဉ့်မပြတ် kremdlya ရာစု Buy ။

40 ပြီးနောက်မျက်စိတစ်ဝိုက်အရေပြားကပို, အထိခိုက်မခံပါးလွှာခြောက်သွေ့ဖြစ်ပါတယ်။ အဖြူဘုစပတ်သစ်သား၏ကောက်နုတ်ချက်များထုတ်ယူ် Dlyadnevnogo ဗားရှင်းသင့်လျော်သောလိမ်းဆေး။ တစ်ဦးက dlyanochnogo မုန့် ceramides, လက်ဆီသင်နဲ့ဗီတာမင်တစ်ဦးကဟေရှာနှင့်အတူနည်းလမ်းရွေးချယ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။

မင်္ဂလာဆောင်မတိုင်မီ 3 လ။ Stoitudelit အာရုံကိုနှုတ်ခမ်း။

နေ့တိုင်း, 2 ကြိမ်နှုတ်ခမ်းဗာလစံစေး moisturize ။

မင်္ဂလာဆောင်မတိုင်မီ 2 လ။ "no" ဆိုတဲ့ artsy ဆံပင်ပုံစံတွေပြောပါ။

Seychasvam အသင့်တော်ဆုံးဂန္တစ်ပေါက်ကွဲသံကြီးအောင် obraz.Mozhno ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောဆံပင်မှ lbu.Sledite အပေါ်အရေးအကြောင်းတွေအဖြစ်သင့်အားနည်းချက်တွေကိုပျော့နှင့်ကောင်းစွာ-ဆောင်ဖို့ခဲ့လွှဲမည်။

မင်္ဂလာဆောင်မတိုင်မီ 1 လ။ Podumayteo အလှကုန်။

အမှုန့်သုံးစွဲဖို့မလိုပါဘူး, ကအပြစ်အနာအဆာဖုံးကွယ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏, tonal မုန့်အခြေစိုက်စခန်းကိုဝယ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ မျက်စိကိုအောက်မှာစက်ဝိုင်းအပါအဝငျ။

မင်္ဂလာဆောင်မတိုင်မီ 2 ပတ်။ Uvlazhnyaytelitso ။

အရေပြား၏အပေါ်ပိုင်းအလွှာတင်းကျပ်နှင့် shelushenie.Esli သင်၏အသက်တာကိုဖယ်ရှားဖို့အတွက်မျက်နှာအဘို့အ Polzuytesteplym ဖယောင်းခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေရှိသည်, ထို့နောက်အာဟာရညဥ့်မုန့်ကိုဝယ်ကြလော့။

မင်္ဂလာဆောင်မတိုင်မီ 1 အပတ်က။ zanogami ဂရုမစိုက်။

သင်တစ်ဦးဝတ်စုံကိုသို့မဟုတ်စားဆင်ယင်တစ်ဦးမင်္ဂလာဆောင်မှာဆိုရင်, kotorombudut ပွင့်လင်းခြေထောက်အတွက်, ထို့နောက်ခြေထောက်သို့မဟုတ် doverteskosmetologu အဏ္ဏဝါအလှကုန်၏အသားအရေပေါ့။

မင်္ဂလာဆောင်ရှေ့တော်၌ထိုနေ့က။ ထွန်းလင်းနဲ့ volume ကိုဖန်တီးပါ။

Posle40 ဆံပင် drier နှင့်ပါးလွှာဖြစ်လာသည်။ ထို့ကြောင့်, သင့်ရဲ့ဆံပင်အသံအတိုးအကျယ်ပေးရ pantinolom နှင့်အတူခေါင်းလျှော်ရည်နှင့်သင်၏ဆံပင်ဆေးကြောပါ။

မင်္ဂလာဆောင်နေ့က။ သငျသညျမိတ်ကပ်လျှောက်ထားခြင်းမပြုမီ, အရေပြား moisturize ။

မိတ်ကပ်လျှောက်ထားခြင်းမပြုမီ, နှစ်ဆ portsiyupitatelnogo မုန့်အသုံးပြုပါးအာရုံစိုက်နှင့် glazami.Podcherknite အောက်တွင်အရေပြားနွေးတန်ချိန်ပါရှိပါတယ်။ ပါးနှင့်မျက်စိအဘို့အမက်မွန်, ပန်းရောင်-အညိုရောင်သို့မဟုတ်ပျားရည်တန်ချိန်သုံးပါ။ ဒါဟာမျက်ခွံလိုင်းအလေးပေးပြောကြားမည်ဖြစ်သည်။ Avot နှုတ်ခမ်းပိုကောင်းသူဌေးအနီရောင် berry သီးအရိပ်သင်အကြိုက်ဆုံးနှုတ်ခမ်းနီ ilivospolzuytes မီးမောင်းထိုးပြ။