လူအပေါင်းတို့သည်ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲမှာအိပ်, ၎င်းတို့၏ကျောအပေါ်အချို့သောအိပ်စက်ခြင်း, အခြားသူများကိုသင့်ဘက်မှာအိပ်ပေမယ်သာငါ၏အအစာအိမ်အပေါ်အိပ်နိုငျသောသူတို့ကိုလည်းရှိပါတယ်။ ငါသည်သင်တို့၏အစာအိမ်အပေါ်အိပ်နိုင်သလား? ဤမေးခွန်းကိုစပိန်ဆရာဝန်မှကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း, သူတို့သည်အစာအိမ်အိပ်ပျော်နေတဲ့အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ကြောင်းသတိပေးခဲ့သည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအလေ့အကျင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဘဝနှင့်အပြင်ပန်းအပေါ်နှစ်ဦးစလုံးထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
သင်သည်သင်၏အစာအိမ်အပေါ်အိပ်နိုင်သနည်း
မိမိဝမ်းကိုပေါ်လဲလျောင်း, အရေးကြီးတဲ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအပေါ်ဖိအားထားတော်မူ၏။ အခက်အခဲအသက်ရှူပိတ်ဆို့မှုကိုဖြစ်ပေါ်ခြင်း, ကနျြးမာရေးအတှကျဆိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေကိုအန္တရာယ်ရှိသည်။ ထို့နောက်အစာအိမ်အပေါ်အိပ်ပျော်နေသောရင်ဘတ်, မျက်နှာနှင့်လည်ပင်းပေါ်မှာအရေးအကြောင်းတွေရှိပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုစေတယ်။ သင်သည်သင်၏ဘက်မှာသို့မဟုတ်သင့်နောက်ကျောအပေါ်အိပ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
သငျသညျအိပ်ပျော်တဲ့အခါမှာ, သင်ကငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောပြည်နယ်, သာယာသောအာရုံနှင့်ထင်ယောင်ထင်မှားကိုစွဲလန်းနှစ်သက်ကြသည်။ အခြားသူတွေသင့်ရဲ့အစာအိမ်အပေါ်အိပ်ကြိုက်တတ်တဲ့အနေဖြင့်အားလုံးအိပ်ပျော်ခြင်းကွဲပြားခြားနား, တစ်စုံတစ်ဦး, တစ်စုံတစ်ဦးကအာရုံစူးစိုက်မှုမှာသံဖြူစစ်သားနဲ့တူအိပ်ပျော်နေသောသည်အဆိုပါသန္ဓေသားအနေအထား၌အိပ်ပျော်သောသူတစ်ဦးဖားနဲ့တူ, သူ့လက်မောင်းကိုတက်ပစ်ချ၏။ ဆန့်ကျင်ခြင်းနှင့်သူမ၏အဘို့နှစ်ခုလုံးအများအပြားထင်မြင်ယူဆရှိပါတယ်ဘယ်လောက်လုံခြုံအစာအိမ်အပေါ်ကိုယ်ဟန်အနေအထား, စဉ်းစားပါ။
ကောင်းစွာအိပ်ဘယ်လိုနေသလဲ?
သူ၏အသက်တာ၏တတိယအစိတ်အပိုင်းကိုပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုခန္ဓာကိုယ်ပွနျထားဒီအချိန်ကာလအတွင်းအိပ်ပျော်နေတဲ့သုံးစွဲသည်။ သို့သော်အိပ်မက်ကယ့်ကိုသငျသညျအခြို့သောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာဖို့လိုအပ်ပါတယ်, ငြိမ်းစေလျက်ခဲ့သည်။
duvets ချ
တစ်ခက်အိပ်ရာပေါ်မှာအသုံးဝင်သောအိပ်ပျော်ခြင်း။ ဒါဟာ၏အထူတစ်ခေါင်းအုံးဘို့လက်ဖြစ်ရပါမည်, တစ်ဦးအလတ်စားပျော့ roller သုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပေသည်။ roller သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုးကိုထောက်ပံ့ခြင်းနှင့်လုံးဝခန္ဓာကိုယ်ပြေစေပြီး။
nightcap
ညဥ့်အခါအဝတ်တန်ဆာတို့ကိုညှစ်သောရော်ဘာကြိုးနှင့်ချည်နှောင်ခြင်းနှင့်ခါးပတ်, မဖြစ်သင့်ပါတယ်။ မည်သည့်အဝတ်မပါဘဲအိပ်အသုံးဝင်သော။ ဦးထုပ် - အခြားကိစ္စဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘိုးဘေးဘီဘင်ပြုသကဲ့သို့ငါတို့သည်ညဉ့်အဘို့အဦးထုပ်နှင့်ဦးထုပ်ကိုဆောင်းပေါ်တွင်တင်ကြပြီမဟုတ်။ အိပ်မက်မှာတော့ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုလျှော့ချခြင်း, အအေးမိဖမ်းရန်လွယ်ကူသော။ နဖူးနှင့်ကွင်းခေါင်းကိုဖကြောင်းသိုးမွှေးထည်၏တောင်မှတစ်ဦးချွတ်, ကောင်းစွာ sinusitis နှင့် rhinitis ဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ဖြစ်နိုင်သည်။
Chiropractors သင့်ရဲ့အစာအိမ်အပေါ်အိပ်ပျော်နေသောအကြံပြု, ထို့နောက်က intervertebral အရိုးနုဖြန့်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအနေအထားမှာပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကျောက်ကပ်အပေါ်ဖိအားပေးကြသည်မဟုတ်, သူတို့ကပိုကောင်းတဲ့အဆိပ်ထုတ်လျှော်ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်နေကြပါတယ်။ Gastroenterologists တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်သူတို့ရဲ့အစာအိမ်အပေါ်အိပ်အသုံးဝင်သောကြောင်းသဘောတူသည်။ ထမင်းစားခန်းအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 4 နာရီလိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျဤနည်းဥပဒေမလိုကျနိုငျပါလျှင်ကောင်းပြီ, သင်တို့လက်ျာဘက်မှာအိပ်အိပ်ရာသှားဖို့အစာစားပြီးနောက်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီအနေအထားမှာတော့အစာအိမ်အတွက်သည်းခြေထိမှန်ခံရခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ တချို့ကမိဘများလက်ျာဘက်ပါးအောက်တွင်သူမ၏လက်အားသွင်းသည်, မိမိလက်ျာဘက်၌အိပ်သူတို့ရဲ့ကလေးငယ်ကိုသင်ပေး။ နှင့်မှန်ကန်စွာဒါကြောင့်စိတ်လှုပ်ရှားဖယ်ရှား, ကောငျးအလှနျသည်စွန်ပလွံအရှင်ကလေးဝေဒနာတွေယုံကြည်ကြသည်။
အစာအိမ်အပေါ်အိပ်ပျော်နေသောလျှင်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်
တချို့ကဆရာဝန်များကအစာခြေအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ၏အဆင်မပြေလျှင်, မိမိတို့၏အစာအိမ်အပေါ်အိပ်အသုံးဝင်သည်ကယုံကြည်ကြသည်။ ဒါကကိုယ်ဟန်အနေအထားဖောင်း, သဘာဝဓာတ်ငွေ့ဖွဲ့စည်းခြင်း, colic ၏အဆင်မပြေလျော့နည်းစေသည်။ အစာအိမ်တွင် colic ထံမှဆင်းရဲခံရသောကလေးငယ်များပျံ့နှံ့ရန်အကြံပြုသည်။
ဒါပေမယ့်တခြားဆရာဝန်တွေဝမ်းဗိုက်၏ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါပေါ်လဲလျောင်းမျိုးပွားစနစ်၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေနဲ့ပုံမမှန်မှဦးဆောင်သော compressed ဖြစ်ကြောင်းပြောကြသည်။
အိပ်ရာသူနာပြုမိခင်များကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအနေအထားထဲတွင်သူငယ်မသက်မသာခံစားရ, ငါ့အစာအိမ်အပေါ်အိပ်ပျော်ခြင်းမသက်မသာ။ သူနာပြုမိခင်များ, သင့်အစာအိမ်အပေါ်အိပ်ရင်သားကိုညှစ်, နို့ပေါက်ကြား, ထိုသို့ mastitis ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်သင့်ပါဘူး။ ဆရာဝန်များကျောရိုးနှင့်အတူပြဿနာများရှိသည်သူတွေကိုအဘို့သင့်အစာအိမ်အပေါ်အိပ်ပျော်နေသောအကြံပြုကြဘူး, ဒါကြောင့်ရောဂါ aggravates ။
နှင့်ဤအနေအထားကို၏အလှကုန်ပစ္စည်းအခြမ်းတွေနဲ့အထောက်အကူဖြစ်စေမဟုတ်ပါဘူး။ အိပ်နေစဉ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုမကြာခဏတိကျတဲ့ဦးတည်ချက်အတွက်မိမိခေါင်းကိုလှည့်လျှင်, မျက်နှာအရေးအကြောင်းတွေ၏ဤဘက်မှာပိုပြီးသိသာနှင့်ပိုမိုနက်ရှိုင်းဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်အရာ, အချိန်ကျော်ပေါ်လာပါသည်။ နောက်ကျောအပေါ် Sleeping ကိုယ်ခန္ဓာ၏ "ပွနျလညျထူထောငျ" ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုတော့မဟုတ်ပါဘူး။
နိဂုံးချုပ်မှာတော့ကျနော်တို့ကိုသင်လုပ်နိုင်ပေမယ့်အားလုံးမဟုတ်သင့်ရဲ့အစာအိမ်အပေါ်အိပ်ကြောင်းထည့်ပါ။ Sleep စံ 8 နာရီဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်နေ့တာအတွင်းနှင့်ညဉ့်အချိန်တွင်မအိပ်နိုင်ပါလျှင်, ကွိုးစားပါနှင့်ဤအခွင့်အလမ်းအားသာချက်ယူပါ။ ခဏတာမှေးစက်ချိန် (siesta) မွေးစားအဘယ်မှာရှိနိုင်ငံများအတွက်, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအရေအတွက်ကိုလျှော့ချ။