စိတ်ပညာရှင်ဤအမှုကိုနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာသငျ့စိတျနဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းချုပ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူဖို့နည်းလမ်းတွေအများကြီးအကြံပြုသည်။
ဒါကြောင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကွံဉာဏျ: မကောင်းတဲ့အကြံအစည်ကနေလွတ်မြောက်ရန်မည်သို့? မကောင်းတဲ့အကြံအစည်ကနေလွတ်မြောက်နိုင်ဖို့အတွက်စိတ်ပညာရှင်ဟာသူတို့ရဲ့အနှစ်သာရနားလည်ရန်အကြံပြုသည်။ အားလုံးမကောင်းတဲ့အတှေးအပြီးနောက် - ထိုထူးချွန်ကိစ္စများကိုမသိရသေးပါသောအမှုအရာအဖြစ်ထားပြီးမသိစိတ်တစ်ပိုင်းသို့ဝင်ကြပြီစေခြင်းငှါပြဿနာများဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာအနှုတ်လက္ခဏာအတှေးအများ၏စီးဆင်းမှုကိုရပ်တန့်နိုင်ဖို့အတွက်သူတို့ကသူတို့ကြီးထွားမည်သည့်ပြဿနာများ၏အခြေခံမှာသက်တမ်းကုန်ဆုံးခြင်းကြောင့်ဖြစ်ကြောင်းဘယ်မှာသိရန်, သူတို့ရဲ့အနှစ်သာရနားလည်ရန်လိုအပ်ကြောင်းအောက်ပါအတိုင်း။ ကောင်းပြီဘာသာရပ်သောသင်တို့၏အကြံအစည်အတွက်ဘုံသည်အဘယ်အရာဤအချက်အလက်များ၏စီးဆင်းမှု, ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ, သူ့ဟာသူအတွက်သယ်ဆောင်စေခြင်းငှါမသိစိတ်တစ်ပိုင်းပြဿနာဘယ်လိုခန့်မှန်းဖို့ကြိုးစားပါ။ တှေ့ကြောင့်ဒီအကြောင်းပြချက်ဖြစ်ခဲ့သည်ကြောင့်ပေါ်ထွက်လာကြောင်းအကြာတွင်ပထမဦးဆုံးမှတ်မိကြောင်းဖြေရှင်းနိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ ထိုပြဿနာကိုမှအဖြေတစ်ခုရှာတွေ့ခြင်း, သငျသညျသူမသငျသညျ naveivaet ကြောင်းမြဲမကောင်းတဲ့အကြံအစည်ဖယ်ရှားပစ်ရ။
တခါတရံလည်းရုပ်ရှင်သင်တို့အဘို့သာမန်တစ်ခုခုဖြစ်လိမ့်မည်ဟုဖြစ်ပျက်နှင့်ဝိညာဏ် ပို. ပို. ကွဲပြားခြားနားသောဘာသာရပ်များ၏မကောင်းတဲ့အကြံအစည်နှင့်ပြည့်ရကြ၏။ သူတို့ကမဖြစ်နိုင်သလောက်တာဝန်ဖြစ်လာသည်, သင်တို့အဘို့ဘုံဖြစ်ပျက်မှုဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်, သူတို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်။ ဒဿနပညာရှင်ဘာမျှမစဉ်းစားသကဲ့သို့အစာရှောင်ခြင်းပြန့်နှံ့နှင့်ဘာမျှမရပ်တန့်ဖို့ဒါခက်ခဲသည်ဟုဆိုသည်။
ဥပမာအားဖြင့်, အသေးစိတ်အတွက်ပင်လယ်, သစ်တောသို့မဟုတ်အခြားလှပသောသဘာဝစိတ်ကူး, ထိုမှတပါး, ဒီအယူအဆကိုမှမိမိတို့ကိုယ်ကိုဖျောထုတျ, သူမ၏ကိုယ်ပိုင်သတိနှငျ့ပတျသကျသောသူမ၏ခံစားရသည်။ အခုတော့ကောင်းစွာသူနှင့်တူသောအရာကိုစိတ်ကူးသည်အသေးစိတ်ဆွဲ, ဒီနောက်ခံကြီးမားတဲ့ချိန်သီးမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အခုတော့ run နှင့်သူ၏တိုင်းလွှဲမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင်ကနှေးကွေးတစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းကနေတောင်းတစ်ခုရဲ့ tempo နှင့်အပြန်အလှန်ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။
အသံနဲ့သံတစ်ချက်ကိုမြင်ယောင်ကြည့်, မြေတပြင်လုံးရုပ်ပုံဖန်တီးပါ။ အခြို့သောအချိန်ပြီးနောက်, ချိန်သီးကိုရပ်တန့်ရန်ကြိုးစား, သင်ကမဖြစ်နိုင်သလောက်, အလွန်ခက်ခဲကြောင်းတွေ့လိမ့်မည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ကူးစိတ်သန်းများကရေးဆွဲချိန်သီး, မရှိတော့သည်သူ၏စကားကိုနားထောင်, သူသည်ရပ်တန့်ရန်စတင်လမ်း, ကတစ်ခါတစ်ရံတွင်အလွန်ခက်ခဲသည်။ ဤသည်ကအတွေးသို့မဟုတ်စိတ်ကူးပပျောက်ရေးဖို့ဘယ်လောက်ခက်ခဲ၏ဥပမာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သို့တိုင်ကျွန်တော်သင်ယူနိုင်ပါတယ်။
သင်ဝမ်းနည်းခံစားရနှင့်သင်မကောင်းတဲ့အကြံအစည်ကိုကျော်လွှားကြောင်းသတိပြုမိခဲ့လျှင်, သင်ပိုမိုစိုးရိမ်ဖွယ်ရာဖြစ်လာ, သင်အရှိဆုံးဝမျးမွောကျခွငျးသို့မဟုတျအပျြောအပါးတတ်၏အဘယ်အရာကိုသတိရပါ။ ဒါဟာပုံမှန်အဆိုးမြင်အတွေးတွေနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ကူညီပေးသည်အလွန်ကောင်းသောနှင့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်အမှန်တကယ်တစ်လူရွှင်တော်ကြိုက်တယ်, ဒါမှမဟုတ်သင်ကအကြိုက်ဆုံးကလေးဘဝစာအုပ်ရှိသည်, သငျသညျအပျြောအပါးနှင့်အတူပြန်ဖတ်, ထိုသို့သင်တစ်ဦးပြုံးကာကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များကိုပေးသည်။
ထိုကဲ့သို့သောရုန်းကန်နောက်ထပ်ကောင်းသောလမ်း - အထူးအာရုံစိုက်ခြင်းနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုလိုအပ်သည်တစ်ခုခုလုပ်ဖို့။ သငျသညျစိတ်ဝင်စားဖို့နှင့်တင်းမာနေကိစ္စများတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ရပျော်ရွှင်နေကြသည်သောအခါ, အလွန်ကောင်းစွာဆုံးဖြတ်ချက်ကိုအလုပ်အပေါ်ကွပ်မျက်ခံရထားတဲ့လက်ျာကဦးခေါင်းဖြည့်စွက်ခြင်း, ရိုးသားစိတ်ရင်းထဲကနေ detract ဖြစ်ပါတယ်။
စိတ်ပညာရှင်လည်းပုံရိပ် technique ကိုအကြံပြုခဲ့သည်။ မကောင်းတဲ့အကြံအစည်တို့ကို obsessive ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်အထဲကပေါ်ထွန်းကြောက်မလုံခြုံမှုတစ်အသိကနေလာပါတယ်။ မကြာခဏဆိုသလိုသူတို့ရဲ့တန်ရာအပေါ်၎င်း၏အရေးပါမှုကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြန်လုပ်၎င်း၏တန်ရာ၏ပိုပြီးယုံကြည်စိတ်ချဖြစ်လာသည်။
obsessive ဤကဲ့သို့သောနိုင်ပါတယ်ပပျောက်ရေး: ကကောင်းသောနှင့်ဝမ်းမြောက်ခြင်းဖြစ်ပါသည်, အပြုသဘောစွမ်းအင်နှင့်ပြည့်စုံသောတစ်ဦးကြီးတွေနဲ့တောက်ပတဲ့နေရောင်ဘောလုံးကို, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိတ်ကူးအလင်းနှင့်အပူတွေအများကြီးထုတ်လွှတ်ပေးပါသည်။ အခုဆိုရင်သင့်ရဲ့မကောင်းတဲ့အတှေးအသင်တို့ပတ်လည်လုယက်သည်ဟုအလွန်သေးငယ်သောနည်းနည်းအင်းဆက်ပိုးမွှားမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပိုကောင်း - ပိုသရော်စာသင်သည်ဤသည်ခြင်ကောင်ထက်သွားကြသောဖြစ်လိမ့်မည်မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူတို့သင်နှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်, ထိုသို့ပြုံးရယ်ဖို့သင်ယူအဖြစ်မကြာခင်မှာပဲသငျသညျ, သင့်မကောင်းတဲ့အကြံအစည်များကိုမည်သို့မိုက်ကြည့်သတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ ကြောက်ရွံ့သောစိတ်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်အလွန်ကောင်းသောလမ်း - ရယ်မောခြင်းပါပဲ။ အသေးစားနှင့်ရယ်စရာတစ်ခုခုသင်တို့၏ကြောက်ရွံ့ခြင်းသဘောသည်ကိုမြင်ယောင်ကြည့်တဲ့ချစ်စရာကောင်းတဲ့မတ်မတ်ထဲမှာထား, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးရယ်စရာအခွအေနေတူအောင်ဖန်တီး - သူဟာမတူညီတဲ့အလငျး၌သင်တို့ရှေ့မှဆောင်ခဲ့တော်မူပြီ။ သူတို့ကြောက်မှာရယ်မော, သင်ကကျော်လွှားနှင့်ပပျောက်ရေး။ သရော်စာ - ထိုသို့သောပြဿနာများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ကောင်းတစ်ဦးလမ်း။
မကောင်းတဲ့အကြံအစည်တိုက်ဖျက်ရေးရုံကောင်းတစ်ဦးလက်နက် ... ကောင်းသောအကြံအစည်ရှိသည်။ သငျသညျအကောင်းတစ်စိတ်ကူးလှိမ့်, တန်ပြန်တိုက်ခိုက်ရန်နှင့်သင့်စိတ်တွင်ဖြစ်ပေါ်လာသမျှသောမကောင်းတဲ့သူတို့ကိုမေးကြည့်ပါ။ , အမည်ရ၎င်း၏အကောင်းဆုံးဘက်အဆိုပါအကြွေစေ့၏အခြားဘက်ခြမ်းကိုမြင်လေ့လာပါ။ ပိုပြီးအကောင်းမြင် Be, သင်တိုက်ခိုက်နေသည့်နှင့်အတူသူအပေါငျးတို့မကောင်းတဲ့အကြံအစည်များနှင့်အတွေးအခေါ်များအတွက်ကောင်းသောအချိန်လေးနှင့်ရှုထောင့်ရှိကွောငျးမွငျနှငျ့သငျစိတ်ကူးထက်သူတို့က, ပို. ပင်ပြုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။
ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်အမြဲတစေသူတို့ရဲ့ချို့ယွင်းချက်စဉ်းစားနေကြတယ်, သင်ပင်သင်သည်သင်သိလူအပေါငျးတို့၏အနည်းဆုံးဖြစ်ကြောင်းထင်တစ်ခါတစ်ရံတွင်သင်သည်အခြားသူများထက်ပိုမိုဆိုးရွားတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာခံရ, သူ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြိုက်နှစ်သက်ကြပါဘူး။ သင်သည်အမြဲတစေမိမိကိုယ်ကိုဝေဖန်, သို့ဖြစ်လျှင်သင်သည်သင်၏ဦးခေါင်း၌ revolve သောမိမိအမှားကိုထွက်ရှာအံ့သောငှါသငျတို့စိတျငွိမျမပေးပါဘူး။ ဤအမှု၌အဘယ်သို့ပြုသနည်း အခြားဘက်မှာကိုယ့်ကိုကိုယ်စဉ်းစားပါ, သူတို့ရဲ့အရည်အသွေးကောင်းရှာဖွေပါ။ သင်တစ်ဦးလုံလောက်သောအပြုသဘောအရည်အသွေးတွေ, ဒါမှမဟုတ်မိမိတို့မသေချာမတှေ့နိုငျလြှငျ, ဤသည်၌သငျသညျကိုထောကျပံ့ဖို့သင့်သူငယ်ချင်းများရဲ့ထင်မြင်ချက်ကိုတင်ပြရန်သင့်အားမေးကြည့်ပါ။ သူတို့ကသငျသညျလေးစားရပါမည်သည့်အဘို့အသင်တစ်ဦးတစ်ဦးချင်းစီနှင့်တစ်ဦးချင်းစီများမှာအဘယ်ကြောင့်သူတို့ကသငျသညျတန်ဖိုးထားရသောအဘို့အရာတစ်ခုခု, ရန်သင့်အားညွှန်ပြပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအနှုတ်လက္ခဏာအတှေးအလွန်မကြာမီပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်ဟုတှေ့လိမျ့မညျ။
မကောင်းတဲ့အကြံအစည်နှင့်ကိုင်တွယ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ? စိတ်ပညာရှင်သူတို့အပေါ်မှာအာရုံစူးစိုက်ပြီးနွေးနဲ့ကြွယ်ဝသောအဆင်းအရောင်နှင့်သင်၏အသက်တာဖြည့်ဖို့မအကြံပြုသည်။ , ထွန်းသစ်စနှင့် ပတ်သက်. တွေများအတှေးပါစေသင်ကြိုက်နှစ်သက်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအတူကိုယ့်ကိုယ်ဝန်းရံ, သငျသညျကိုခစျြတျောမူသောသူတို့နှင့်အတူဖြည့်ဆည်း, သူတို့သည်သင်တို့ကိုအဘယ်သူမျှမရာအရပျမှာအဆိုးမြင်စိတ်တွေများနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိသည်အဘယ်မှာရှိတစ်ဦးလေထုကိုဖန်တီးလိမ့်မည်မထားပါနဲ့။ ဤတွင်သူတို့က, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကွံဉာဏျနေသောခေါင်းစဉ်: မကောင်းတဲ့အကြံအစည်ကနေလွတ်မြောက်ရန်မည်သို့။