စိတ်ဖိစီးမှု၏အကြောင်းတရားများဖြစ်ကြသည်:
- ကုန်ပစ္စည်းနှင့်စျေးနှုန်းကိုတိုး၏မြင့်ကုန်ကျစရိတ်;
- အလုပ်လက်မဲ့နှင့်ရာဇဝတ်မှုနှုန်း;
- အိမ်ရာနှင့်ဆက်စပ်သောကိစ္စများ;
- ကနျြးမာရေး။
ခန္ဓာကိုယ်ဆွဖို့ဓာတ်ပြုပြီးသည့်အခါစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်အချိန်မှာစိတ်ဖိစီးမှုပိုလျှံစွမ်းအင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါသွေးခုန်နှုန်းနှင့်နှလုံးခုန် Quickens, ကြွက်သားတွေတင်းမာနေ။ ခန္ဓာကိုယ်အထဲတွင်စုဆောင်းသော "တာဝန်ခံ" ထွက်ပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ စွမ်းအင်ကိုခန္ဓာကိုယ်မဖျက်ဆီးဘဲအကြောင်း, ဒါကြောင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်ဖြစ်နှင့်တစ်ဦးအပြုသဘောလမ်းအတွက်စွမ်းအင်ကိုညွှန်ကြားသင့်ပါတယ်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုထိခိုက်စေအနားယူနှင့်ဆေးရုံကဆင်းဖို့မဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေ
လက်ဖက်ရည်သောက်သောခွက်ကို
လူတိုင်းလက်ဖက်ရည်၏ကြီးမားသောအမျိုးမျိုးကြောင့်၎င်း, သင့်ရဲ့အရသာအညီတစ်ဦးသောက်စရာရွေးချယ်ပါတယ်။ လက်ဖက်ရည်အာရုံကြော calms နှင့်တက်အားပေးစရာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အိမ်ထောင်ဖက်လက်ဖက်ရည်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင် recover ကူညီပေးသည်၎င်း၏ invigorating အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးခန္ဓာကိုယ် tones; ဂျင်းလက်ဖက်ရည်, စွမ်းအင်ပေးသည်ပင်ပန်းသက်သာနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, စိတ်ကျရောဂါပြည်နယ်များနှင့်အတူကူညီပေးသည်အာရုံကြောစနစ်ခိုင်မာစေ, အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပိုကောင်းစေပါတယ်နှင့်မှတ်ဉာဏ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
ငှက်ပျောသီး
ငှက်ပျောသီး်တ္ထုများ, ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းဟုခေါ်ဝေါ်သော serotonin, ထုတ်လုပ်သူတို့စိတ်ဓါတ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, အေးဆေးတည်ငြိမ်နှင့်သုခချမ်းသာတဲ့သဘောမျိုးကျလာသော။ တချို့အမျိုးသမီးတွေစိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်မကောင်းတဲ့စိတ်ခံစားမှုသိမ်းယူမည်ဖြစ်သည်။ ကိုယ့်ကြောင့်သင့်ရဲ့ပုံနှင့်အတူတစ်လဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ခဏစိတ်ကူး, ထိုလုပ်ဖို့မလိုအပ်သလား?
အားကစားသမား
ဥပမာအားဖြင့်တစ်ဦးအားကစားရုံထဲမှာဒါမှမဟုတ်ကစားအားကစား၏ဤအပိုင်း၌စာရင်းသွင်း, ဘော်လီဘော။ အခြို့သောအချိန်ပြီးနောက်သင်ပုံအသွင်ပြောင်းဖို့နဲ့သင်ပိုမိုမျှတတဲ့ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုမြင်လိမ့်မည်။ တဖန်သင်တို့အားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့အချိန်မရှိသည်ဆိုပါက, ထို့နောက်အမြင့်ဆုံးတင်းမာမှု၏တခဏ၌, အကြိုက်ဆုံး site ကို oblagorodte, တိုင်းပြည်တစ်ခရီးစဉ်ကို ယူ. , အချို့အိမ်ထောင်စုအိမ်မှုဝေယျာပြုပါ - သန့်ရှင်းရေး, အဝတ်လျှော်။
လူတစ်ဦးမကောင်းတဲ့ကိုစားလျှင်, ကောင်းစွာမအိပ်မဟုတ်သလိုကောင်းသောချစ်ခြင်းမေတ္တာသို့မဟုတ်ကောင်းစွာထင်နိုင်သလားမဟုတ်။ အိမ်မှာဖယောင်းတိုင်ညစာမှာစီစဉ်သို့မဟုတ်စားသောက်ဆိုင်၌သူ၏ဒုတိယတစ်ဝက်နှင့်အတူထိုင်။ ဒုက္ခအကြောင်းကိုမေ့လျော့ဖို့အကူအညီဘို့စပျစ်ရည်, အရသာအစားအစာ, လှလှပပ set table ၏ Glass ကို။
သင်သည်သင်၏အာရုံကြောကီလိုမီတာအသွားအလာယိုအပေါ် get လျှင်ဘဏ်တစ်ခုသို့မဟုတ်စူပါမားကက်မှဖွင့်, မှလွတ်မြောက်ရန်ကြိုးစားပါ။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ယားယံငွေရှင်းကောင်တာတွင်၏လုပျငနျးအရှိန်မြှင့်ပါဘူး, နှင့်အတောအတွင်းအတွက်သင်ညစာချက်ပြုတ်နိုင်မစဉ်းစားရန်အချိန်ရပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအာရုံကြောတင်းမာမှုကနေ pinched တစ်ဦးရော်ဘာပျော့ဘောလုံးကိုယူနှင့်ကဆန့်ဖို့ကြိုးစား feeling နေတယ်ဆိုရင်, ကကြွက်သားတွေဖြေလျော့ဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
စိတ်ယုံကြည်မှုနှင့်ငြိမ်းချမ်းရေးနမ်းနေကြတယ်သောသူတို့အားအာမခံနေကြသည်။ အသည်းအသန်, ချိုမြိန်အနမ်းကျေနပ်မှုနှင့်ဝမ်းမြောက်ခြင်း၏ခံစားမှုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လိင် - စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာကူညီဖို့ရန်နောက်ထပ်ကောင်းတဲ့လမ်းရှိပါသည်။ သည် "ဝမ်းမြောက်ခြင်းဟော်မုန်း" အပြင်လိင်တစ်ဦးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဥတုအားဖြင့်သင်တို့ကိုပေးပါသည်။ ထို့နောက်သငျသညျကိုထိခိုက်ဖို့အာဏာနှင့်ယားယံခြင်းရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ချစ်ရသူတစ်ဦးသာယာသော "ရောဂါပျောက်ကင်း" တွင်သင်သည်ငြင်းဆန်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။