သငျသညျနေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးအတွက်လုံလောက်သောစွမ်းအင်ရှိသည်နှင့်ပင်ညဥ့်အချိန်ကိုသင်အိမ်ပြန်လန်းဆန်းနှင့်ကောင်းသောဝိညာဉ်များထံသို့, အထူးသဖြင့်တစ်ဦးဆင်ခြင်တုံတရားအစားအသောက်များတွင်၏အဖွဲ့အစည်းနှင့်အတူစတင်ဘို့အလို့ငှာ။ စနစ်တကျခဲဖြစ်နိုင်တစ်နေ့တာအတွင်းအစားအစာ၏လိုအပ်သောပမာဏကိုလက်ခံရရှိခြင်းမရှိဘဲကျန်းမာပြန်။ သင့်ရဲ့ပုံမှန်အလုပ်လုပ်တစ်နေ့တာ၏အစကိုသတိရပါနှင့်မေးခွန်းကိုဖြေ: သင်မည်သို့မနက်စာကိုစားပါသလဲ လျင်မြန်စွာအလုပ်လုပ်မသွားမီကော်ဖီတစ်ခွက်ကိုသောက်? သို့မဟုတ်ဖြစ်ကောင်းတစ်ဦးလျင်သင်သည်နံနက်စာများအတွက်အချိန်ရှိသည်မဟုတ်လော ကောင်းပြီ, သငျသညျတစျနေ့အလှဆင်ရန်ပြီးနောက်သင့်ရဲ့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏ဟုတ်ပါတယ်, ထို့နောက်အများအပြားအရိုအသေအတွက်အကြောင်းတရားများဖြေကြားလျှင်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အဆက်မပြတ်တစ်ခုလုံးကိုအလုပ်လုပ်ကိုင်သောနေ့ရက်ကိုကျော်မြင့်သောထိရောက်မှုထိန်းသိမ်းနေစဉ်ဇီဝကမ္မတုံ့ပြန်မှု၏ပုံမှန်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအတွက်လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုရရှိကြောင်းသေချာစေရန်အလို့ငှာ, ငါတို့အပြည့်အဝနံနက်စာစားရန်နံနက်ယံ၌ဖြစ်လိမ့်မည်။ တောင်မှကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အစားအစာနှင့်အတူနံနက်မုန့်ညက်စဉ်အတွင်းမိမိကိုယ်ကိုကန့်သတ်ရန်သိပ်တန်ဖိုးရှိမဟုတ်ပါဘူး။ buckwheat, oat, မုယောစပါးစသည်တို့ကို - နံနက်စာမှာအကောင်းဆုံးပန်းကန်သီးနှံဖြစ်ပါတယ် စီရီရယ်အတွက်အစာခြေပြီးနောက်စွမ်းအင်နှင့်အတူကျွန်တော်တို့ကိုထောက်ပံ့ခြင်းနှင့်အားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်နုပျိုဖို့ကူညီပေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏ, ဆံ့။ ဤအဟင်းလျာများသင့်ရဲ့ပါးလွှာပုံကိုလုယူရန်မစိုးရိမ် - ငါတို့သည်မနက်စာစားစရာဘို့ထံမှရယူသောသူတို့ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်, လုံးဝပြုပြင်တစ်နေ့တာအတွင်းတက်ကိုအသုံးပြုရန်သေချာစေပါ။ နံနက်ယံ၌နှိုးထပြီးနောက်သင်ရိုးရှင်းစွာဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်ဖို့လုံလောက်တဲ့အချိန်မရှိဘူးဆိုရင် - ဒါဟာအရေးမပါဘူး, ယခုအများအပြားကုန်စုံစတိုးဆိုင်များတွင်အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရ၏ကြီးမားသောရွေးချယ်ရေးရှိသည်ကြောင့်, ရရှိမှုများအတွက်ရိုးရှင်းစွာဆူပွက်ရေသို့မဟုတ်ပူနို့လောင်းနှင့် dve- အဘို့ချန်ခြွင်းရာ သုံးမိနစ်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ရွေးချယ်တဲ့အခါမရဥပမာအားဖြင့် muesli နေသော, ခေါက်ဆွဲနှင့်ခေါက်ဆွဲနှင့်ကျန်းမာရေးအစားအစာများအတွက်ပိုမိုအသုံးဝင်ဖို့ရှေးခယျြလေ့ရှိပါတယ်။ တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနံနက်စာသုံးဆောင်ပြီးနောက်, သင်တစ်နေ့တာအတွင်းကျန်းမာပြန်တာပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။ ကျနော်တို့နေ့လည်စာအကြောင်းကိုမေ့လျော့တော်မသငျ့သညျ။ ဟင်းချိုတစ်ဘက်ပန်းကန်နှင့်အတူကင်, ဖျော်ရည်သို့မဟုတ် compote တစ်ဖန် - အားလုံးနေ့လည်စာဟင်းလျာများကာလအတွင်းလိုအပ်သောကော်ဖီဆိုင်သို့မဟုတ်အနီးဆုံးကော်ဖီဆိုင်များနှင့်အမိန့်ကိုသွားဖို့ချိုးစဉ်အတွင်းပျင်းရိခြင်းမရှိကြနှင့်။ ပြုပြင်တစ်နေ့တာအတွင်း, ညစာမရှိဘဲလက်ဖက်ရည်တစ်ဦးတည်းသာသောက်သောခွက်ကို Left, သင်သည်သူတို့၏ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ညစာညဦးယံ၌အိမ်ပြန်လာမယ့်သင်ကဖြစ်သင့်သည်ထက်အများကြီးပိုအစားအစာကိုစားပါလိမ့်မယ်။ ထိုအဘို့သင့်ကိန်းဂဏန်းဝန်းကျင်အခြားလမ်းပိုကောင်းဖြစ်ရပြီလို - တစ်နေ့လျော့နည်းကယ်လိုရီပြီးနောက်ညစာစေနဲ့အလင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ဦးသောအဘို့ကိုအကျဉ်းချထားရန်။ အိပ်ရာမဝင်မီ Overeating အဝလွန်ပေါ်ပေါက်ရေးစေပါတယ်။ စုပ်ယူအစားအစာတစ်ခုပိုလျှံညဥ့်မှာအပိုအစားအစာပညာရေးနှင့်စွမ်းအင်အပေါ်ဖြုန်းဖို့အချိန်မရှိပါဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့တစ်ဦးအလုပ်လုပ်တစ်နေ့ပြီးအစွမ်းသတ္တိကိုပြန်လည်မကူညီကြလိမ့်မည်ဟူသောအချက်ကိုအဆီတစ်သျှူးကဲ့သို့သိမ်းဆည်းထားပါသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အလွန်အကျွံသိပ်သည်းညစာမှာအစာအိမ်အတွက်အဆင်မပြေတဲ့ခံစားမှုလည်းမရှိ - ဤအရပ်မှမကောင်းတဲ့အိပ်မက်နှင့်ငြီးငွေ့ခံစားနံနက်ယံ၌ပုံပေါ်ပါတယ်။
အာဟာရကိုအလွန်သင်တစ်ဦးခက်အလုပ်လုပ်တစ်နေ့ပြီးသင့်ရဲ့အစွမ်းသတ္တိကိုပြန်လည်ကူညီသော်လည်း, သင်သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ သငျသညျကိုအနည်းဆုံးစုံတွဲတစ်တွဲအဆတစ်ပါတ်ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်သို့မဟုတ်အားကစားကလပ်သို့သွားရောက်ရန်အချိန်ရှိပါက - ကအလွန်ကောင်းပါတယ်။ တစ်ခက်တနေ့အလုပ်ပြီးနောက်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာနှင့်နုပျိုကူညီဖို့ရန်အလွန်ကောင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအလုပျနှငျ့ရုပျပိုငျးဆိုငျရာအလုပျဝန်မှာအလုပ်များရောက်နေတယ်ဆိုရင်သင်ကအလုံအလောက်နဲ့အလုပ်သမားပြောင်းကုန်ပြီဖြစ်ပါသည် - နေဆဲမဟုတ်ရုပ်မြင်သံကြားကိုကြည့်ညနေပိုင်းတွင်ကျုံ့ခြောအလျင်။ အကယ်စင်စစ်သင်သည်အိပ်ရာမသွားမီလတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက်၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းအများကြီးကိုဖတ်ပြီးပြီ - ဒါကြောင့်အဘယ်ကြောင့်ပျင်းရိကအနည်းဆုံးနှစ်ဆယ်ဖြစ် - အနီးအနားရှိပန်းခြံဒါမှမဟုတ်ပန်းခြံအတွင်းညဦးယံ၌မသွားသုံးဆယ်မိနစ်? ပြင်ပလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအောက်စီဂျင်၏ထောက်ပံ့ရေး, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဓာတ်တိုးလုပ်ငန်းစဉ်များမြှင့်လုပ်ဆောင်ခြုံငုံအစာခြေကိုအထောက်အကူပြုရန်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အစွမ်းသတ္တိကို restore လုပ်ဖို့ကူညီပေးသည်။
နောက်ဆုံးတော့ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကြာချိန်အကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။ သငျသညျဘယ်နှစ်ယောက်နာရီတစ်ရက်အိပ်သလဲ? အိပ်စက်ခြင်းအပေါ် 7-8 နာရီတစ်ရက်ဖြုန်းဖို့တစ်ကြွင်းသောအရာများအတွက်အရွယ်ရောက်ပြီးသူ။ အိပ်စက်ခြင်း - ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာပြန်နိုင်သည့်ကာလအတွင်းထူးခြားသောဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်, ပါပဲ။ အဘယ်သူမျှမအမှု၌ကြောင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာရုပ်မြင်သံကြားရုပ်ရှင်ကြည့်ဖို့အိပ်စက်ခြင်း၏ကြာချိန်ကိုအတိုကောက်ပါဘူး - ပင်အများဆုံးဖက်ရှင် Blockbuster သင်ပင်ပန်းတဲ့ရိုင်းအသိနှင့်အတူညနေပိုင်းတွင်မိမိအိမ်တံခါးခုံကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့ကြပြီးနောက်လာမည့်အလုပ်လုပ်နေ့ကတန်ဖိုးရှိတော့မဟုတ်ပါဘူး။
သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့, သူတို့အစွမ်းသတ္တိပြန်လည်အချို့အတွက်သင်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာခြင်းနှင့်စစ်တိုက်ခြင်းလျှင်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ပျင်းရိခြင်း၏ခံစားချက်လည်းမရှိ, အလုပ်ပြီးနောက်ဤမျှခက်ခဲသည်မဟုတ်။