သင်ခန်းစာကိုအာရုံစူးစိုက်မှု။
အချို့သောခိုင်မာတဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်လှုပ်ရှားစဉ်အတွင်းကျနော်တို့စွမ်းအင်တွေအများကြီးဆုံးရှုံး။ ကျနော်တို့ဖယျရှားဖို့နှင့် "ဖမ်း" ငြိမ်းချမ်းရေးနှောင့်အယှက်၏နိမိတ်လက္ခဏာတို့ကိုအဘို့ကိုကြည့်ရပေမည်။ ဒါဟာမဆိုရှိနိုင်ပါသည်, အဓိကအရာကျိန်ဆိုခြင်းနှင့်ကွာပြဿနာများကိုတစ်လှိုင်းကနေမရကြဘူး, မအော်ဟစ်ကြတိုင်ကြားသည်မဟုတ်။ ထိုသို့ recover လုပ်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်ကကူညီလိမ့်မည်ရေချိုးသို့ရရန်, တီဗီစီးရီးကိုဖွင့်ပါရှိသည်ထားတဲ့အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, ဗီတာမင် C, သောက်ပါ။ စိတ်ခံစားမှုအရှိန်ကိုငြိမ်းသောအခါ, သငျသညျကျောပြဿနာများကိုဖြေရှင်းသွားနိုင်သည်။
မှော်ရိုက်တယ်။
လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကနှလုံးနှင့်အသက်ရှူစိုးရိမ်၎င်း၏ပတ်ဝန်းကျင်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်တတ်နိုင်သည်။ ကျနော်တို့အသက်တာ၏လျင်မြန်သောအရှိန်အဟုန်ဖို့ညှိတဲ့အခါ, သင်တို့သည်ဝမ်းမြောက်သောစိတ်နှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုတစ်ဦးမြင့်တက်ခံစားရတယ်။ ဒါကြောင့်လာသောအခါပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး nahlynet စျြလြူရှုမှုနှင့်ဝမ်းနည်းမှု, ဂီတအသံဖွင့်, ဒါမှမဟုတ်အာဖရိကမှအရာအချို့ဒရမ်သမားကတော့ဖျော်ဖြေပွဲမှ run ။
မှော်၏အရောင်။
အရောင်အတွင်းပိုင်းပြည်နယ်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ မိနစ်အနည်းငယ်တောက်ပလိမ္မော်ရောင်ဒါမှမဟုတ်စက္ကူအဝါရောင်အရောင်စဉ်းစားရန်လိုလျှင်, စျြလြူရှုမှုဖန်တီးမှုစွမ်းအင်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ အခုတော့သင်၏မျက်စိပိတ်ဖို့နှင့်သင့်နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံး plexus ၏ဧရိယာထဲမှာအဝါရောင်သို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်အရောင်တစ်ဘောလုံးကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါကြောင့်နွေးတို့နှင့်ကြီးသောဖြစ်လာဘယ်လိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါနှင့်, ဖန်စီတောက်ပဒါကြောင့်သင်ကပိုမိုအားကောင်းလူတစ်ဦးနဲ့တူခံစားရနိုင်ပါတယ်။
နံ့သာမျိုး။
နံ့သာမျိုးတစ်ဦးပရီမီယံမှာတန်ဖိုးထားခဲ့ကြသည်ယခင်ကသူတို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးစွမ်းအင်ပေးနှင့်များစွာသောရောဂါများဆက်ဆံပါ။ နံနံ, လေးညှင်းပွင့, ငရုတ်သီး, ရွှေဝါရောင်, သစ်ကြံပိုးနှင့်ဂျင်း - အလွန်ပင်ပန်းခံစားရသောသူတို့အဘို့, နည်းလမ်းများသက်သေပြလျက်ရှိသည်။ သူတို့ကသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နွေးထွေးမှုနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ပြည့်စုံကြောင်းစိတ်ကူးတစ်ခုကိုမိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်သောက်ခြင်းကြကုန်အံ့, ပူနို့သို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။
ရေကုသမှု။
အေးရေချိုးခန်းခန္ဓာကိုယ်ကိုနှိုးဆော်တော်မူ၏။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ပြုသောသူသည်စေတနာစိတ်နာရီပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းဖြင့်အစားထိုး။ ထိုအခါဆနျ့ကငျြဘရေချိုးခန်းယူနံနက်ယံ၌ရရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှည်ရန်။ သင်တို့မူကား, သံပုရာသို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံများ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူမိနစ်အနည်းငယ်အဘို့ပူပြင်းတဲ့ရေချိုးခန်းသို့ get လျှင်, ခန္ဓာကိုယ်ချက်ချင်းနိုးထနှင့်ရူ့နိုင်ပါလိမ့်မည်။
အသက်တာ၏အသက်တော်သည်။
ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏ပြည်တွင်းရေးကိုစွမ်းရည်ကျနော်တို့အသက်ရှူဘယ်လိုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ တစ်ဦးအဆင်ပြေအနေအထား၌ဤထိုင်ဘို့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင်၏မျက်စိပိတ်လိုက်ပြီးရှူဖို့စတင်ကြိုးစားပါ။ ဖြည်းဖြည်းချင်းအသက်ရှူတစ်နည်းနည်းရှည်ရှူရှိုက်မိခြင်းထက်ဖြစ်ထွက်ရှူ။ ဝမ်းဗိုက်အသက်ရှူ, အဆုတ်, လည်ချောင်း, နှာခေါင်းခံစားရတယ်, ပြီးတော့ပြောင်းပြန်နိုင်ရန်အတွက်။ နှင့်သင့်အသက်ရှု၏ရစ်သမ်အရှိန်အဟုန်မြှင်။ ထိုအခါသင်၏မျက်စိဖွင့်, သငျသှားဖို့အဆင်သင့်ပါပဲ။
ခံစားချက်။
အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာအလေ့အကျင့်အဖြစ်အစွမ်းထက်သီဆိုနေသည်။ သီခငျြးမြား၏အကူအညီနှင့်အတူ, သငျသညျထကျအားပေးစရာနိုငျသညျ, ကစွမ်းအင်ကိုပြန်လည်ဖို့ရိုးရှင်းတဲ့လမ်းဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါဟာ repertoire အပြုသဘောသီချင်းများပါဝင်သည်ကြောင့်လိုအပ်ပေသည်။
ဆောင်ရွက်ချက်များ။
တုပ်ကွေးရောဂါနှင့်အအေးမိ၏ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလရောဂါကာလအတွင်းတစ်ဦးဆေးရွေးချယ်တဲ့အခါသတိထားပါ။ paracetamol တစ်ထိုးနှင့်အတူရှုပ်ထွေးကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများအသုံးပြုပါ။ သူတို့ကဆင်းရဲသားကိုအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် lethargy, ထိနမိဒ္ဓ, စောင့်ရှောက်မှုအစာအိမ်ခေါ်ဆောင်သွားပါလိမ့်မည်ဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး။
အသေးစားအပျော်အပါး။
ကော်ဖီတစ်ခွက်ကိုခက်ခဲကြိမ်တွင် "ပြန်လည်ရှင်သန်" နိုင်ပြီး, ချောကလက်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းသင်ပျော်ရွှင်မှုကိုတစ်ဦးခံစားချက်ကိုငါပေးမည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအဘို့အသေးငယ်တဲ့ကိတ်မုန့်အသုံးဝင်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ သငျသညျအစှမျးသတ်တိတစ်ခုမရှိခြင်းရှိပါက, ထို့နောက်အဘယ်ကြောင့်ခဲဖွယ်စားဖွယ်အတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုငြင်းဆိုသည်။ ကဝမ်းမြောက်စရာအကြောင်းလည်းဖြစ်ပါသည်လျှင်, ချက်ချင်းစွမ်းအင်၏ထောက်ပံ့ရေး restore လုပ်လို့ရပါတယ်။
နံနက်ယံ၌သင်တို့သည်ငါ၏မျက်စိမဖွင့်နိုင်လျှင်, ရုံဆံပင်ကော်ဖီမသောက်နေစဉ်အိပ်ရာထဲကသူတို့ကိုယ်သူတို့ဆွဲထုတ်များနှင့်အလုပ်လုပ်ရန်တွားနှင့်လိုက်မသွားဘူး, ထို့နောက်သင်ချက်ချင်း "စွမ်းအင်အစားအသောက်များတွင်" ကိုရွှေ့သင့်ပါတယ်။ အဆိုပါသကြားလုံးများနှင့်ကဖိန်းဓာတ်သုံးစွဲဖို့မလိုအပ်သူတွေဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဂျင်း။ အာဟာရအစားအစာများကိုရွေးချယ်ပါနှင့်ပျောက်ဆုံးစွမ်းအင် restore ရန်။ အစားအသောက်များတွင်နေ့ကိုတပ်မက်လိုချင်သောစွမ်းအင်အဆင့်ကိုစဉ်အတွင်းထောကျပံ့ပေးလိမ့်မည်သည့်ထိုကဲ့သို့သောဟင်းလျာများ, ပါဝင်သည်။ သူတို့သည်သင်၏စွမ်းအင်ကိုလျှော့ချကွောငျ့, မြင့်မားသောသကြားဓာတ်အကြောင်းအရာနှင့်ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်ဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်။ ဖက်တီးအစားအစာများစားသုံးခြင်း, သင်သည်အိပ်ချင်ပျင်းရိခြင်းနှင့် lethargic စေမည်။ အာရုံစူးစိုက်လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပေါ်ဖြစ်ရမည်။
နံနက်စာ။
အဆိုပါဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်၏ပထမဦးဆုံးဗားရှင်း:
လတ်ဆတ်တဲ့အသီး, အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်,
လတ်ဆတ်တဲ့လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်၏ထက်ဝက်တစ်ဖန်။
နေ့လည်စာ option ကို:
ငှက်ပျောသီး၏အချပ်နှင့်အတူအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့ပေါ် oatmeal ၏ဂျုံယာဂု;
လူးမြေပဲထောပတ်နဲ့အတူ Toast;
ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၏ထက်ဝက်တစ်ဖန်။
နေ့လည်စာ။
Option ကို 1- နေ့လယ်စာ:
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို;
အရည်ပျော်မှုဒိန်ခဲနှင့်အတူ Toast;
ဝက်ကျွဲကောသီး;
အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့ 200 ml ကို။
Option ကို 2 နေ့လယ်စာ:
ကင်ကြက်သားတစ်ဦးအချပ်နှင့်အတူ Toast;
ခရမ်းချဉ်သီး,
တစ်ခုမှာလိမ္မော်ရောင်;
1 tbsp ။ အနိမ့်အဆီနို့။
ညစာ။
1st ညစာ option ကို:
halibut ငါး, ပေါင်း,
မုန့်ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ချဉ်မုန့်နှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောအာလူး;
ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီပင်ပေါက်ပြုတ်;
မက်မွန်;
1 tbsp ။ အနိမ့်အဆီနို့။
ဒုတိယမုန့်ညက် option ကို:
ဆန်နှင့်အတူကြက်သားမီးဖုတ်ထားသောအပိုင်းအစ;
ဟင်းနုနွယ်ရွက်သုပ်,
နှစ်ဦးက Plum;
အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့ 200 ml ကို။
အဘယ်အရာကိုတတ်နိုင်သမျှနှင့်ဤအစားအစာနှင့်အတူမနိုင်။
သင်လုပ်နိုင်သည်မှာ:
အရည်များများသောက်;
တစ် multivitamin ယူ. ,
ဂျုံမုန့်ညက်ကမုန့်ကိုစားရ;
, အရက်ကန့်သတ်တစ်နေ့တာအတွင်းတဦးတည်းသောက်,
သူကအခြောက်လှန်းအသီးအပွစားရန်ချိုမြိန်အရာတစ်ခုခုကိုလိုလားအခါ။
မ:
အစားအသောက်ရေစာနှင့် skip;
ဖက်တီးမစား, ကြော်အစားအစာများ;
အဲဒီမှာချစ်ပ်;
အဲဒီမှာဟင်းရည်နဲ့ဖက်တီးဝက်အူချောင်း,
sugary အချိုရည်, အရက်, စပျစ်ရည်, ဘီယာမသောက်ရ,
ဒါကြောင့်အပေါ်ကော်ဖီ, လက်ဖက်ရည်နှင့်သကြား Add;
အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်ကိုစားကြလော့။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကျနော်တို့ add: အဆုံးရှုံးခဲ့ရစွမ်းအင် "စွမ်းအင်အစားအသောက်များတွင်" ကိုအသုံးပြုခြင်းနှင့်အထက်အကြံပေးချက်များကို အသုံးပြု. ပွနျလညျထူထောငျနိုငျသညျ။ , သင့်တဲ့အစားအစာ Watch တစ်မှန်ကန်သောကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့စောင့်ရှောက်, ပြီးတော့သင်ပျောက်ဆုံးစွမ်းအင် restore ။