အဘယ်အရာကိုပရိုတိန်းဓာတ်စာအပေါ်အခြေခံပြီး?
အစားအသောက်များတွင်ကနေလုံးဝအဆီနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖယ်ထုတ်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်များအတွက်စွမ်းအင်၏အဓိကပေးသွင်းဖြစ်ကြသည်။ စွမ်းအင်လုံးဝကိုလောင်မဟုတ်လျှင်, ကိုလောင်ကယ်လိုရီကိုခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာအပိုအလေးချိန်သို့လှည့်။ အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းသင်ဗီတာမင်နှင့်ပရိုတိန်းသုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်အားလုံးစနစ်များနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏အရေးပါသောအလုပ်ဆောင်ချက်များကိုသေချာစေရန်လိုအပ်သောရှိပါတယ်, သူတို့က virus နဲ့ရောဂါပိုးတစ်ခုအတားအဆီးထားကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်း။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏ထိုအချိန်ကခန္ဓာကိုယ်ပုံမှန်လည်ပတ်ဘို့လိုအပ်လျက်ရှိသောလိုအပ်သောပစ္စည်းများကိုလက်ခံ၏။ ဤသည်အစားအစာကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်မဟုတ်, သာခိုင်မာစေ။ ပရိုတိန်းဓာတ်စာ၏အဓိကအားသာချက်ကလျင်မြန်စွာအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရရှိကာလွယ်ကူသော mode မှာဒါပေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒီအစားအစာစဉ်အတွင်းသင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မခံစားရပါလိမ့်မယ်။ သင်တစ်ဦးသည်နေ့ရက်သည်ကိုစားလိမ့်မည်ဟုအစားအစာ၏ပမာဏ, လူ့ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်ဖို့လုံလောက်ပါလိမ့်မယ်။
ဒါကအစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းစားရနိုင်မလဲ?
ပရိုတိန်းဓာတ်စာစောင့်ကြည့်ပရိုတိန်းဆံ့သမျှသောအစားအစာများကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာဒိန်ခဲ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ကြက်ဥ, ပင်လယ်စာ, ပိန်ငါး, ကြက်ဘဲအပေါင်းတို့နှင့်မျိုးသားဖြစ်လိမ့်မည်။ အများဆုံးဗီတာမင်ဆံ့သောသူတို့ကိုအစားအစာများကိုစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ကြောင်း, ရှိသမျှအသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်ပါသည်။
တားမြစ်ထားတဲ့အစားအစာ
ပရိုတိန်းအစားအသောက်များတွင်ဘာသာရပ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုရှောင်ရှားရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာချစ်ပ်, crackers တွေ, cookies, ကိတ်မုန့်, pastries, မုန့်နှင့်အချို။ ဒါ့အပြင်ဒါပေါ်သကြားလုံး, သကြား, အာလူး, စီရီရယ်နှင့်။
ဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ခဲ, ဖက်တီးသား, ဝက်ပေါင်ခြောက်, ဘေကွန်, ဟင်းရွက်ဆီနဲ့ထောပတ် မှလွဲ. တစ်ဦးနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ - အဆီတားမြစ်ထား။ ဝက်အူချောင်းနဲ့ရာသီဖယ်ထုတ်လိုက်, သူတို့ကအစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်။ ဖြည့်ညှင်းအတွက်စားသုံးလက်ခံနိုင်ဖွယ်ဆား။
ပရိုတိန်းဓာတ်စာလုပ်ဆောင်သွားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?
ဒါဟာ 2, 5 နာရီအတွက်အစားအစာအကြားကြားကာလနှင့်အတူအကြောင်းကို 6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်စားရန်အကြံပြုသည်။ ဗီတာမင်နှင့်ပရိုတိန်းအစိတ်အပိုင်းများအချင်းချင်းပြောင်းဖို့သင့်ပါတယ်။ အသီးအသီးမုန့်ညက်ဘို့သင့်အစားအစာ၏ 200-250 ဂရမ်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။
နေ့စဉ်အစားအသောက်ပရိုတိန်းဓာတ်စာ
8: 00 - အသား၏နှစျရာဂရမ်;
10: 30 - ခြစ်မုန်လာဥ၏နှစျရာဂရမ်;
13: 00 - ငါးနှစျရာဂရမ်;
15: 30 - နှစ်ဦး Apelsinka;
18: 00 - ဒိန်ခဲ၏နှစျရာဂရမ်;
20: 30 - နှစ်ဦးကြီးမားသောပန်းသီး။
ဂိမ်း, ငါး, အသားစွပ်ပြုတ်ကိုစားသို့မဟုတ်ပြုတ်ရပါမည်, ကြော်အစားအစာကအားကောင်းတဲ့အစာစားချင်စိတ်ဖြစ်၏။ အချို့သောမတူကွဲပြားမှုဖြစ်, ကတစ်ဦးချင်းစီနေ့၏အစိတ်အပိုင်းများကိုပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ယနေ့ဒီတော့အပေါ်ငါး, ဥ, ဒိန်ခဲနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲမနက်ဖြန်နှင့်ဂိမ်းပြီးနောက်နေ့နှင့်အသားမစား။ ဗီတာမင်နှင့်အမျှအသီးနှင့်အတူချက်ပြုတ်နှင့်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားကြလော့။ ဤရွေ့ကားပါဝင်နိုင်ပါသည်: ဒါပေါ်ဂေါ်ဖီထုပ်, ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီး, ပဲစေ့တွေဟာ beets နှင့်။
အဖျော်ယမကာ
ပရိုတိန်းဓာတ်စာစဉ်အတွင်းသင်သည်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအရည်အနည်းဆုံးတစ်ဝက်လီတာမသောက်ရသင့်တယ်, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရည်စီးဆင်းမှုသောကွောငျ့, သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူအစားအသောက်များတွင်နိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်။ ဒါဟာသံပုရာတစ်ဦးအချပ်နှင့်အတူရေပူ, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များတာဟာ, သကြားမပါဘဲလက်ဖက်, တွင်းထွက်ပစ္စည်း, ရေရှိနိုင်ပါသည်။ သင်သည်သူတို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဆံ့ဖျော်ရည်မသောက်နိုင်ပါ။ ဒါဟာသင်သာသကြားမပါဘဲနံနက်ကော်ဖီတစ်ခွက်ကိုသောက်ရန်မတတ်နိုင်နိုငျသညျ, ကော်ဖီရှောင် သာ. ကောင်း၏။
ပရိုတိန်းဓာတ်စာ၏အကောင်းအဆိုး cons
သရုပ်ဆောင်တွေနှင့်ကာယဗလနဲ့တူဒါကအစားအသောက်များတွင်။ ပရိုတိန်းဓာတ်စာအပေါငျးတို့သ pluses နှင့် minuses စဉ်းစားပါ။
Pros ပရိုတိန်းဓာတ်စာ
ဒါဟာအစားအသောက်မပါဝင်ပါကနေလုံးကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီစားသုံးမှုကန့်သတ်သောတကယ်တော့ပါဝင်ပါသည်။ ဒါဟာကြွက်သားသို့လှည့်ဆီဥကိုစွန့်ခွာ, သင်ထိထိရောက်ရောက်အပိုကီလိုကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ကအဆက်မပြတ်ပရိုတိန်းပိတ်ဆို့ကြောင့်နောက်ထပ်အားသာချက်, ဒီအစားအစာကာလအတွင်းလူပေါင်းဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရပါဘူးဆိုတာပါပဲ။
Cons ပရိုတိန်းဓာတ်စာ
ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျော့သွားသည်။ ဒါဟာနှလုံးရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ပရိုတိန်းအစားအသောက်များတွင်ဘာသာရပ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပုံပေါ်ပါတယ်။ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း, စိတ်တိုတာတွေပေါ်လာသည်။ အောက်ပိုင်းသွေးသကြားဓာတ်ခေါင်းကိုက်ကြောင့်။ အဆိုပါအားနည်းချက်များအနက် - တစ်ခုကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အသားအရေ, ကျွတ်ဆတ်လက်သည်း, မှိုင်းဆံပင်ခြောက်သွေ့အသားအရေ, ဆင်းရဲသောအိပ်စက်ခြင်း, မကောင်းတဲ့အသက်ရှူ။
ထိုကဲ့သို့သော monotonous အစားအသောက်များတွင်သာငါးနှင့်အသားကိုစားရသည့်အခါနှင့်အတူကယ်လစီယမ်တွေအများကြီးကိုလောင်လေ၏။ ဒါဟာသွေးခဲသွေးကြောထဲမှာဖွဲ့စည်းစေခြင်းငှါဖြစ်စေတဲ့သွေးခဲတိုးပွါး, သက်ကြီးရွယ်အိုများများအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ကျောက်ကပ်အပေါ်ဝန်တိုးပွါး, ပါဝါမျှမျှတတမဟုတ်ပါဘူး။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သငျသညျအခြို့သောပရိုတိန်းကိုစားရသောအခါ, သင် t ကို, ကယ်လစီယမ်၏သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှုနေကြသည်။ အီးတစ်ဦးကအဆောက်အဦးပစ္စည်းအဖြစ်အများအပြားဖက်တီးအက်ဆစ်, ဗီတာမင်, ဒြပ်စင်ခြေရာကောက်။
အသွေးတော်လက်စထရောအဆင့်ကိုတိုးခြင်း, ကျောက်ကပ် function ကိုအပြောင်းအလဲဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါ, ဆီးချို, နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုနှင့်ပင်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်: တချို့ကသိပ္ပံပညာရှင်များသင်သီးခြား power supply ၏ system ကိုအလွဲသုံးစားနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်စာနှင့်အတူတင်းကြပ်စွာလိုက်နာမှလျှင်, လေးနက်ကျန်းမာရေးချို့ယွင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်ဟုပြော ။ ထိုင်ပရိုတိန်းဓာတ်စာအပေါ်ရက်သတ္တပတ်၏စုံတွဲတစ်တွဲဖြစ်နှင့်တစ်နှစ်တစ်ကြိမ်ထက်မပိုနိုင်ပါ။
ပရိုတိန်းဓာတ်စာပါဝင်ပစ္စည်းများ:
မီးဖို၌နွားငယ်သားသို့မဟုတ်ကြက်သား, အသားပြုတ်ပုဇွန်။ အဖြစ်ပြည်ကြီးငါးအကွင်း, ငါး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသုပ်, နာနတ်သီးနှင့်ကျွဲကောသီးပေါင်း, အသီး, ဒိန်ခဲ, လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီ။ ညဥ့်အခါ - 1200 ကယ်လိုရီနှင့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျ၎င်းငျး၏အကောင်းအဆိုး cons ထွက်ရှာ, ပရိုတိန်းဓာတ်စာနှင့်လည်းတွေ့ဆုံခဲ့သည်။ ဒါဟာသဘာဝတွင်ပိုမိုမကြာခဏဖြစ်ပျက်ကိုပိုမိုလေ့ကျင့်ခန်းယူ, လမ်းလျှောက်, ပိုမိုမကြာခဏသင်၏အသက်တာကိုခံစားပြီးနောက်သင်လှပယဉ်ဖြစ်လာသည်။ အသက်ရှင်ခြင်းနှင့်၏ဤနည်းလမ်းကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာထက်ပိုအသုံးဝင်ပါတယ်။