ဟုတ်ပါတယ်, ကျွန်တော်ယူဆငျးရဲသောကိုယ်ဟန်အနေအထား၏လက်မှရေးသားခြင်းအခါအရာဝတ္ထုနှင့်မျက်စိကြားမှာနိမ့်ဆုံးအိုင်အိုဒင်းအကွာအဝေးကိုလျှော့ချနေစဉ်အတွင်း, မှားအလင်းမှာဖတ်ပါတစ်ခါတစ်ရံ, သင်၏မျက်စိလုယူ, တွင်းမှကျယ်လောင်စွာသူတို့ရဲ့အကြိုက်ဆုံးစာအုပ်တွေကိုဖတ်လေ့ရှိတယ်။
လူများအဘို့ဆက်သွယ်ရေးကျနော်တို့ရုံးကိုဖြုန်းသောသူတို့ကိုအလုပ်ချိန်ကန့်သတ်သည်မဟုတ်။ မကြာခဏအလုပ်, အိမ်ကအပြီးလာရန်ပျက်ကွက်, ငါတို့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးကွန်ပျူတာကို run ပြီးပြီ, တဖန်ငါတို့မျက်စိနီခြင်းနှင့်တင်းမာမှုဖြစ်သည်။
ထိုလုပ်ငန်းစဉ်နိမ်ပါဘူးကြည့်ရှုရန်, သင်ကကွန်ပျူတာလုပ်ကိုင်ရန်သေချာသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ 50 စင်တီမီတာ - ပထမ, သင်တန်း, ဒီအကွာအဝေးနောက်တော်သို့လိုက်ရပါမည်သည့်အလုပ်ကိုမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်အလုပ်လုပ်သောအခန်းအတွက်ဖြစ်သင့် လုံလောက်သောအလင်းရောင် ။
နှင့်လည်းမျက်စိလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်သင်မျက်စိအဘို့အမူအကငျြ့လေ့ကျင့်ခန်းမွှုပျနှံဖို့ငါးမိနစ်လိုတိုင်းနာရီမိမိတို့၏ကွန်ပျူတာပေါ်မှာသုံးစွဲကြောင်းပြောကြသည်။
နိမ့်ဆုံး၏အကွာအဝေးလေ့ကျင့်ခန်းများကအောက်ပါအမျိုးအစားများပါဝင်သည်:
1. ဆင်းထိုင်နေနှင့် 3-5 စက္ကန့်တင်းကျပ်စွာသင်၏မျက်စိပိတ်ပါ။ ထိုအခါသူတို့က 3-5 စက္ကန့်ကျယ်ပြန့်ဖွင့်လှစ်ကြသည်။ 7 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
2. ဘယ်လောက်လှလိပ်ပြာတောင်ပံဝှေ့ယမ်းစိတ်ကူးအကြောင်း 2 မိနစ်အဘို့အမျက်ခမ်း blinking မကြာခဏ Begin ။
3. မျက်စိပိတ်ပြီးနှစ်ဦးစလုံးမျက်စိကွဲပြားခြားနားသောပုံစံမျိုးစုံဆွဲရန်ကြိုးစားပါလိမ့်မည်: ဥပမာ, အခြားထိပ်တန်းညာဘက်အောက်ပိုင်းလက်ဝဲထောင့်, စက်ဝိုင်း, စိန်နှင့်ရှစ်ပြီးတော့ start, တထောင့်မှာမျက်စိဘာသာပြန်ဆို။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းနှစ်မိနစ်ပြုလိမ့်မည်။
ညင်ညင်သာသာ 4. သတင်းထုတ်ချပိတ်ထားတဲ့မျက်ခမ်းအပေါ်မှာလက်ချောင်းထိပ်နဲ့ 15 စက္ကန့်ဖြင့်ကိုင်ထားပါ။ ကျွန်တော်တို့ကိုနောက်တစ်ကြိမ်အနည်းငယ်ချိုးပါစေနှင့် 5 ကြိမ်ပြန်လုပ်ကြကုန်အံ့။
ငါတို့မျက်စိကနေမတူညီတဲ့အကွာအဝေးမှာဖြစ်ကြောင်းအရာဝတ္ထုမှာ 5. မျှော်။ ကျနော်တို့ကအကြီးအကွာအဝေးတွင်တည်ရှိပြီးသောအရာဘာသာရပ်အပေါ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ထင်မြင်ယူဆချက်, အာရုံစူးစိုက်, ပြီးတော့တိုတောင်းတဲ့အကွာအဝေးသောဘာသာရပ်အပေါ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ထင်မြင်ယူဆချက်, ဘာသာပြန်ဆို။ နှင့်အကွာအဝေးသို့စိုက်ကြည့်ပြီးနောက်။ ထိုအခါပြောင်းပြန် sequence ကိုအတွက်ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုပြန်လုပ်ပါ။
ဤလမ်းညွှန်ချက်များအတိုင်းလိုက်နာရန်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ဖြစ်ပါသည်:
- တိတ်ဆိတ်စိတ်ဖိစီးမှု, မပါဘဲလေ့ကျင့်ခန်းမှထွက်သယ်ဆောင်ရန်။
- လေ့ကျင့်ခန်းမှစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းထဲကနေသူတို့ကိုသင်ပိတ်ပြီးတစ်ဦးအနေဖြင့်အဘို့ငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်သင့်မျက်စိရွှေ့သင့်ပါတယ်။
- ကမျက်မှန်မပါဘဲလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်ပါသည်။
တစ်ဦးကပြော့မျက်စိ compress ။
အတူကုန်ကြမ်းအာလူးပါးလွှာချပ်သို့ဖြတ်ခံရသင့်တယ်နှင့်ပိတ်ထားသောမျက်ခမ်းလိုအပ်ချက်ပေါ်မှာဆွဲထား၏။ ဒါဟာလျှော့ပေါ့ခြင်းနှင့်ငါးမိနစ်ပြီးနောက်, ထုပ်ပိုးပြီးဖယ်ရှားပစ်ခြင်းဖြစ်သည်။
မည်သို့လျင်မြန်စွာ eyestrain ကနေဖယ်ရှား?
ယင်းကိုထိပုတ်ပါထဲကနေယူရေအေးနှင့်အတူမျက်စိအကြိမ်ပေါင်းများစွာငယ်။ ထိုအခါအစဉ်အမြဲသင်၏လက်ချောင်းနှိပ်နှင့်မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့ဆင်းထိုင်, ဘာမှစဉ်းစားဖို့မကြိုးစား။
မျက်စိ compress လန်းဆန်း။
နေ့တိုင်းခိုင်မာတဲ့လက်ဖက်ရွက်၏တစ်ဦး compress လုပ်အသုံးဝင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, မျက်စိဖွင့်, ဖြေလျော့ထွန်းလင်း, ဒါပေမယ့်လည်းအရေးအကြောင်းတွေပန်းခင်းလမ်းကိုမရ။
သငျသညျထိုရူပါရုံကိုသင်ကံကြမ္မာကိုအပြစ်သို့သွေးဆောင်ခြင်းငှါမနိုင်ရန်အတွက်ရှိသည်သောမျက်စိစမ်းသပ်ဆိုပါတယ်တောင်မှအခါ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။