ကနျြးမာရေး - ကဖွင့်မဆိုလူတစ်ဦး၏အလှတရားများနှင့်အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးကျန်းမာရေးအာမခံမရင့် - ကအလွန်လှပမှုဖြစ်ပါသည်: ရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့စိတ်ကို, အပါးအပေါ်တစ်ဦးသည်ချိုသောအလင်းရောင်, လွယ်ကူသောသွား။ ထိုလူအပေါင်းတို့အဘို့ထိန်းချုပ်မှုတစ်ခုအစွမ်းထက်လီဗာမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးမူးယစ်ဆေးဝါးများမဟုတ်အဘယ်သူမျှမကတပြင်လုံးကိုနေ့အဘို့စွမ်းအင်နှင့်အတူကျွန်တော်တို့ကိုပေးသင့်ကြောင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအစာ, ပါပဲ။ သငျသညျလူငယ်များနှင့်အလှအပကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့နေသမျှကာလပတ်လုံးတတ်နိုင်သမျှတိုးချဲ့ချင်လျှင်, အသငျသညျသငျ့လျြောသောအစာအာဟာရ၏မေးခွန်းကိုသုံးသပ်ရပါလိမ့်မယ်။
20-30 နှစ်က
အနှစ် 20 အတွင်းကသငျသညျအစာကိုစားသောအရာကိုအကြောင်းကို osobone တွေ့ကြုံခံစားရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အားကောင်းတဲ့လူငယ်ဖြစ်ပါသည်, သူ c ကိုင်တွယ်ခံရပ်သွားသည်ပြဿနာတစ်ခုရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်အဘယ်သူမျှမအရေးတကြီးလိုအပ် kontrolirovatpotreblyaemye ကယ်လိုရီလည်းမရှိ။ ဤဖြစ်စဉ်အားလုံးသည်ကစံထံမှ deviates လျှင်မည်သည့်အချိန်တွင်မကိုယ်ဝန်အဘို့အဆင်သင့် 20 မှ 30 letorganizm အမျိုးသမီးတစ်ဦးအနေဖြင့်ကာလ၌, ဒါသူ့ဟာသူ reguliruetves သော။ ဆိုတဲ့အချက်ကိုထံမှလာ
ဒီအသက်အရွယ်မှာပြင်းထန် Diet islishkom တင်းကျပ်စားအလေ့အထများရုံ onivredny မလိုအပ်ပါဘူးနှင့်ပင်ဟော်မုန်းပျက်ကွက်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဒီတော့ parochkulishnih ပေါင်ကိုမြင်လျှင်, သင်အလွယ်တကူသင်သည် aktivnymotdyhom ကြိုက်တတ်တဲ့ဒါမှမဟုတ်အားကစားရုံသို့သွားရောက်လိုလျှင်သူတို့အားနှုတ်ဆက်ပြောနိုင်ပါသည်။
30 ရက်အပြီး
သငျသညျ ispolnilos30 လျှင်, ဒီ sostoyaniemsvoego ကျန်းမာရေးကိုစဉ်းစားရန်ကိုစတင်ရန်ကောင်းတစ်ဦးအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ လာမယ့်ဆယ်နှစ်အတွင်းဟော်မုန်းအဆင့်ဆင့်အတွက်အပြောင်းအလဲများအဖြစ်ရုတ်တရက် rounded ပုံသဏ္ဍာန် prepodnestisyurpriz လိမ့်မည်။ ခန္ဓာကိုယ်အဆီ kakperenasyschenie နောက်ပိုင်းတွင်သူတို့လက်၌ပါဝါကိုထိန်းချုပ်ယူသွေးကြော zabolevaniyam.Nastalo အချိန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါပေမယ့်ဒါမကောင်းတဲ့မဟုတ်ပါဘူး။
ချောကျိကျိကြော် myasostoit အဖြူဓါတ်ကြက်နှင့်အဏ္ဏဝါငါးအစားထိုးလိုက်ပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့်တတ်နိုင်သမျှ menshepolzovatsya ဒယ်အိုးသလောက်ကုန်ကျခြင်းနှင့်မီးသင်္ဘောကိုဝယ်ယူရန်နှင့်မကြာခဏ sebyazapechennymi မီးဖိုဟင်းလျာများလုပ်ကြ။ တိုင်း priemepischi မှာ menu ပေါ်တွင်မသင်မနေရကို item သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သင့်သည်။
, အစားအစာများ vfast လမ်းကိုမေ့လျော့အဓိက Semi-ချောထံမှအားလပ်ချိန်မှာရေခဲသေတ္တာနဲ့ "ယင်ကောင်ပေါ်တွင်" otpriema အစားအသောက်စွန့်လွှတ်။ ဤကာလအထူးသဖြင့်အရေးကြီးသော dlyakarernogo တိုးတက်မှုနှင့်သာမန်အားဖြင့်မိန်းမောချို့တဲ့စားရန်အချိန်ဖြစ်ပါသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်းလက်ရှိတွင်နှောင့်အယှက်ပြဿနာများရှောင်ရှား, လေးဆယ်အပြီး vypomozhete မည်မျှစဉ်းစားပါ။
40 အပြီး
ဒါဟာကျန်းမာရေးနှင့်လူငယ်ထိန်းသိမ်းဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည် iotvetstvenny ကာလဖြစ်ပါတယ်။ Pitaniyaostayutsya အခြေခံမူတူညီတဲ့ဖြစ်ကြောင်း, သာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုတင်းကျပ်ဖြစ်လာသည်။ အသီးနှင့်အ ovoscheyv အစားအစာများ၏ရှယ်ယာအကြိမ်ပေါင်းများစွာတိုးမြှင့်ရပါမည်။ သူတို့ကအသားအရေရဲ့လူငယ်နှင့် elasticity ထောကျပံ့ပေးလိမ့်မယ်, လိမ္မော်သီးကိုအထူးဂရုပြု။
ဒီ momentakefiry နှင့်အတူ, ဒိန်ချဉ်, ဒိန်ခဲနှင့်အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းများအဆင်းလှသောကိန်းဂဏန်းများအတွက်ရုန်းကန်၌သင်တို့၏ luchshimitovarischami ဖြစ်ကြသည်။ အခုတော့ stoladeystvitelno မှတက်ရဖို့ကသင့်ရဲ့မွေးနေ့ကိုပင်စားပွဲပေါ်တွင်အများဆုံးအရသာဟင်းလျာများင်လျှင်ပင်, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏နည်းနည်းအသိနှင့်အတူရပ်တည်ခြင်းနှင့်ပုံစံမျိုးစုံဆန့်ကျင်နှိုင်းယှဉ် sprestupleniem overeating ။ အကျိုးဆက်များတစ်ဦးထက်ပိုနာရီ vsportzale အလုပ်လုပ်ဖို့ရှိသည်တစ်ချိန်ကပိတ်ဆို့တားဆီးစေကိုယ့်ကိုကိုယ် Eslidash ။
poslesoroka ၏နှစ်အရွယ်မှာပထမဦးဆုံးသောအဖြူရောင်ဆံပင်များနှင့်အသေးစား, elezametnye အရေးအကြောင်းတွေများ၏အာရုံကိုဆွဲဆောင်ဖို့စတင်။ ကြောင့်ဇီဝြဖစ်၏နှေးကွေးမှ nakaplivatsyazhirovye သိုက်ကိုစတင်၎င်း၏ဟောင်းတဦး elasticity ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည့်ကြွက်သားထုထည်, လျော့နည်းသွားသည်။ နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, အရှိဆုံးဒုက္ခကို Insidious အလေးချိန်ပေးသည်။ Hotyaeto ကအလွန်တင်းကြပ်တဲ့အစားအစာအပေါ်သွားကြဖို့အချိန်ရဲ့မဆိုလိုပါ။
novopribyvshimilishnimi ပေါင်အတော်လေးထိရောက်သောနှင့်သင်၏အစားအစာပြောင်းလဲနေတဲ့အားဖြင့်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်။ မကြာခဏတတ်နိုင်သမျှနှင့်ပိုပြီးလတ်ဆတ်တဲ့အသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, kislomolochnyhproduktov, အမျိုးမျိုးသောစီရီရယ်အဖြစ် Staraytespotreblyat ။ သငျသညျပင်လယ်စာအမျိုးမျိုးပေး ibodrosti ခှနျအားလိုအပ်သောအကျိုးရှိသောအာဟာရ။ ပြုတ်ဆန်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူမယ့်အစားလွယ်ကူသော perekusapodoydut mussels, နှင့်သူတို့တစ်တွေအရသာ, ipolezny စေနှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့, ကယ်လိုရီနေ့လယ်စာမဆံ့မထားဘူး။ အောင်မြင်စွာအိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုစစ်တိုက်ခြင်းငှါပင်လယ်စာ slavyatsyasvoey အံ့သြဖွယ်စွမ်းရည်။ Zryazhe မကျွန်းများ၏သူမြို့သားများနှင့်ကမ်းရိုးတန်းဒေသများအကြားနိုင်အောင် mnogodolgozhiteley လို့ပဲ။
အဖြူရောင်ပေါင်မုန့် မှစ. , Donut, muffins နှင့်အခြားမုန့်ဖုတ်စွန့်ပစ်ရပါမည်။ အောင်မြင်မှု mogutzamenit စပါးကိုမုန့်နှင့်မုန့်။ သူတို့ထဲကအရသာအသားညှပ်ပေါင်, polozhivlomtik ဒိန်ခဲနှင့်အစိမ်းရောင်, ဂျုံယာဂုနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူသူတို့ horoshimzavtrakom အစေခံစေနိုင်သည်။
အရက်နှင့် ပတ်သက်. , ထို့နောက်အပျက်သဘောဆောင်သောတုံ့ပြန်မှုရှင်းရှင်းလင်းလင်းလည်းမရှိ။ နှင့်အရက်၏သေးငယ်တဲ့နေ့စဉ်ဆေးများတစ်နည်းနည်းနဲ့သူတို့ပြောသကဲ့သို့မျက်နှာပေါ်မှာ, zdorovyu.Ego အကျိုးအတွက်သိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြနိုင်ခြင်းမရှိသေးပေပေမယ့်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု alkogolsamochuvstviyu နှင့်ကိန်းဂဏန်းမကူညီနိုင်သည်ကိုအထင်မြင်မှားစေသောဒဏ္ဍာရီဖြစ်ပါဘူး။
သီးခြားလေ့ကျင့်ခန်း Vnimaniyazasluzhivayut ။ လေးဆယ်ပြီးနောက်အလွန်အမင်းနှစ်လိုဖွယ်နောက်ဆုံးတော့ tozanyatsya အားကစား။ ကလမ်းပိုင်း, obruchhula ကွင်းသို့မဟုတ်ခုန်ကြိုးဖွစျစေ, စိတ်ဖိစီးမှု debilitating ဘို့မလိုအပ်: သင်လေးဆယ်မိနစ်ငယ်လေးတစ်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူစတင်နိုင်ပါသည်။ သင်ပိုမိုချင်တယ်ဆိုရင်ကောင်းပြီ, အမြဲတမ်းအားကစားရုံ mozhnozapisatsya ။
သငျသညျ dolgosidet မှရှိပါကတိုတောင်းတဲ့ချိုးယူ, လွန်။ ဓာတ်လှေကား၏အသုံးပြုမှုကိုစွန့်ခွာခြင်း, လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်သလောက်တောင်တက်ကျူးလွန်ဥပမာ, အေးခဲခြင်းနှင့်ဘတ်စ်ကားစောင့်ဆိုင်း, ခြေလျင်မှတ်တိုင်များ၏စုံတွဲတစ်တွဲကတဆင့်သွားလို vmestotogo ။ Iesli စနစ်တကျအပေါငျးတို့သအကြံပြုချက်များကိုအကောင်အထည်ဖော်, သင်အမြဲတမ်းအပိုအလေးချိန်အကြောင်းကိုမေ့လျော့နိုင်ပါတယ်။
50 အပြီး
ငါးဆယ်ပြီးနောက် tebesnova ပိုလျှံအလေးချိန်၏ပြဿနာကိုကြုံတွေ့ရပါလိမ့်မည်, နှင့်၎င်း၏ဆုံးဖြတ်ချက်ပိုပြီးအချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုယူပါလိမ့်မယ်။ သင်ဤအသက်အရွယ်မှာအလေးချိန်ရရှိမှုသူ absolyutnomubolshinstvu မင်းသမီး join ချင်ကြဘူးလျှင်, အလွန် silnopostaratsya ဖြစ်ပါတယ်။
ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အပိုအလေးချိန် posle50 နှစ်ပေါင်း - ကဖွင့်အလုံအလောက်ပါးလွှာပုံကောင်းစွာရှေးခယျြသောဗီရို၏အကူအညီနှင့်အတူဤမရှိခြင်း mozhnoskryt မဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ဦးကသိသိသာသာပိုလျှံ massytela ထိုကဲ့သို့သောဆီးချို, ကင်ဆာပညာရပ်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအဖြစ်အလွန်လေးနက်သောကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
etomvozraste မှာညစာစားယင်း၏ sleduetdopolnyat လေ့ကျင့်ခန်းမှတပါး, အနီးကပ်အာရုံစိုက်မှုထိုက်တန်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်တိရိစ္ဆာန်အဆီမပါဘဲ vsyakihkompromissov နေ့စဉ်အစားအသောက်, takzhepoluchayut ဝက်အူချောင်း, နို့နှင့်အချဉ်မုန့်အမျိုးမျိုးတို့ကိုအနီရောင်အလင်းထဲကဖျက်ပစ်ရပါမည်။ ကန့်သတ်ကြက်ဥ takzheupotrebleniya အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ကျနော်တို့ confectionery နှင့် sladkoysdoby စွန့်လွှတ်ရပါလိမ့်မယ်။
အနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်သင့်ရဲ့စားပွဲခုံပေါ် obyazanypoyavlyatsya ကြောင့်ငါးနှင့်အခြားပင်လယ်စာအများဆုံးအရေအတွက်အခြားတစ်ဖက် nuzhnouvelichit တွင်။ သေချာပေါက်မရသာနှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့် neprineset ကယ်လိုရီကူညီပေးသည်ဖြစ်သောကျွန်တော်တို့ကို herring, ဆော်လမွန်ငါးနှင့် mackerel soderzhatpoleznye အက်ဆစ်မှအကျွမ်းတဝင် zaekzoticheskimi ထုတ်ကုန်လိုက်ဘူး။
သငျသညျအမဲသားကိုရှေးခယျြပါကသေချာပေါက်ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ဒိန်ခဲကဲ့သို့အနိမ့်အဆီဖြစ်ရပါမည်။ ထောပတ် imargariny ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများဖြင့်အစားထိုးသင့်ပါတယ်။ obychnogopodsolnechnogo နှင့်သံလွင်ဆီအပြင်ကိုလည်းပိတ်ချော, ပြောင်းဖူး, ရွှေဖရုံသီးကိုအသုံးပြုသည်။ မူအရအားလုံးအဆီများအလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။
ဒါကြောင့်သင်, 50 ကျော်အများဆုံးအသုံးဝင်နေလျှင်, စားရန်ထို့ကြောင့်မဖြစ်မနေအနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်အောက်ပါထုတ်ကုန် vnedelyu နေသောခေါင်းစဉ်: ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, walnuts, beets, ပုံမှန်အစည်းအဝေးများနှင့်သကြားနှစ်ဦးစလုံး, ဒိန်ခဲ, ချောကျိကျိမဟုတ်ကြောင်းကိုအဓိကအရာ, ဒိန်ချဉ်နှင့် morskayaryba ။ အစားအသောက်များတွင်အပြင်ရွေ့လျားမှုအတွက်လေထုထဲတွင်ပိုပြီးအချိန်ဖြုန်းရန်အရေးကြီးပါသည်။
ဒါကြောင့်ကျန်းမာသောအစားအစာ၏ eslipriderzhivatsya စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသင်လာရန်နှစ်ပေါင်းဂုဏ်အသရေ, လူငယ် izdorove ကယ်တင်နိုင်ပါ။