အတော်များများကဂန္ယောဂမသာဗဟိုအာရုံစိုက်ဖို့နောက်ကျောနှင့်ခြေထောက်၏ကြွက်သားဆန့်ရန်, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုမြှင့်တင်ရန်နိုင်ဖို့အတွက် equilibrium တစ်ပြည်နယ်ကို အသုံးပြု. ဖြစ်စေ။ ချိန်ခွင်လျှာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတွင်, အရွယ်ရောက်ဒါပေမယ့်လည်းကလေးတွေသာမဟုတ်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းသင်သည်မည်သည့်အားလပ်ချိန်မှာယခုအချိန်တွင်အတွက်လုပျနိုငျတဲ့သေးငယ်တဲ့ရှုပ်ထွေးဖြစ်ကြသည်။ တစ်ဦးထိုင်လျက်အနေအထားကနေ Start, သင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုအပြည့်ခံစားရသောအခါ, ရပ်တည်မှုအနေအထားကိုသွားပါ။
"စားခွက်"
ဤသည် pose အဆိုပါ sacrum ထံမှလည်ပင်းရန်သူငယ်၏ကျောရိုးအားကောင်းလာစေရန်ကူညီပေးပါမည်။
- အားကြီးသောလက်များ - left လက်လျှင်သင်သန်ပိုင်ခွင့်များနှင့်ကျန်ရစ်လျှင်, လက်ျာ, သူငယ်၏တင်ပါးအောက်တွင်တစ်ဦး "ထိုင်ခုံ 'ပါစေ။
- အခြားလက်နှင့်သူ၏ဦးခေါင်းကိုကိုင်ထားနှင့်သူ၏လည်ပင်း podderzhivaetei သေချာပါစေ။ အသစ်တစ်ခုကိုကလေးနဲ့အတူချိန်ခွင်လျှာပေါ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလေယာဉ်ဆင်းသက်များအတွက်ဤ "ကိုတိုက်ရိုက်" ။
- သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်ပတ်သက်ပြီးကောင်းသောခံစားရတဲ့အခါ, ညင်ညင်သာသာကလေးရုတ်သိမ်းပေးရန်။ သင့်လက်၌ Teperon ခွင်, မိမိခေါင်းကို၏နောက်ကျောအောက်မှာသင့်ရဲ့အခြားတစ်ဖက်ကပ်။
- အလေ့အကျင့်, မိမိတို့လက်ကိုမဖယ်ရှားခြင်းမရှိဘဲဦးခေါင်း oslablyatpodderzhku ပြီးတော့တတ်နိုင်သမျှဖြောင့်အဖြစ်ကလေးသည် ထား. , ။
- ကိုယ်တိုင်ကမှ prizhatrebenka မတိုင်မီသို့မဟုတ်နောက်တဖန်ဒီအနေအထားတွင်ခဏကိုင်ထားပါဒါမှမဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းအားဆက်လက်ရန်။
- သငျသညျထိုသူငယ်စောင့်ရှောက်သောယုံကြည်မှုခံစားရမှီ, ကော်ဇောပေါ်ဒါမှမဟုတ်အိပ်ရာပေါ်ကလေးဝတ်ဆင် zanyatiyas ဖြုန်းနေကြတယ်။
"Mini ကို-ကျဆုံးခြင်း"
အတော်များများကကလေးဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုခံစား, ဒါပေမယ့်တချို့မိုရိုတုံ့ပြန်မှုကိုခေါ်ဘာအတွက် vytyagivatruki လိမ့်မည်။ အဆိုပါ, မွေးကင်းစကပိုဖြေလျော့ပေးခြင်းနည်း onbudet အံ့သြ။ သို့သော် Mini-ကျဆုံးခြင်း - မသာချိန်ခွင်တစ်ခုညွှန်ပြချက်ဖြစ်ပါသည်။ Onopomozhet ကလေးကပိုပြီးယုံကြည်မှုဖြစ်လာရန်။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်း, ကလေးရဲ့ "စားခွက်" ကိုစောင့်ရှောက်သို့မဟုတ်ကွာသင့်ထံမှရင်ဆိုင်နေရသည်, မိမိရင်ဘတ်အနှံ့ကကိုင်ထားသည့်အားနည်းလက်လုပ်ပါ။
ဂရုတစိုက်ကလေး rukoy- "ထိုင်ခုံ" ရုတ်သိမ်းပေးရန်, ပြီးတော့အနိမ့်။ ကလေးသူငယ်အခက likes လျှင်နှစ်ကြိမ် Povtoriteodin ။ ဒီ vestibular ယန္တရားသူ၏အသက်တာ၌ပထမဦးဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ nerastryasti ကလေးကကြိုးစားနေ, ဖြည်းဖြည်းရွှေ့ပါ။
ကလေး၏ရင်ဘတ်ကျော်လက်ကသူ့လည်ပင်းနှင့် golovu.Mini-ကျဆုံးခြင်းကိုထောကျပံ့သငျ့သညျ - သင့်ကလေးငြိမ်သက်နှင့်ဝေဒနာတွေတစ်သေချာနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
"Mini ကို-လွှဲ"
အားလုံးကလေးငယ်သူမ၏လက်မောင်းအတွက်လှုခံရဖို့ချစ်ကြတယ်။
မိမိဝမ်းပေါ်တွင်သင်၏ကလေးချထားပါ။ ထိုအခါရုတ်သိမ်းပေးရန်။ တဦးတည်းလက် obhvatitepoperek ရင်ဘတ်ထောက်ခံမှုနှင့်ဦးခေါင်းနှစ်ခုလုံးကိုနိုင်အောင်။ လက်တော်နှင့်အတူနောက်ထပ် rukoypriderzhivayte ဝမ်းဟာပေါင်ကြားကကျင်းပရပါမည်။
စိတ်အေးလက်အေးကလေးကိုင်ပြီးနှေးကွေးစွာဖယ်ပုဂ္ဂလိကဘက်မှသူမ၏လက်မောင်းအတွက်သူ့ကိုလှု, သူသညျ likes လျှင်တဖြည်းဖြည်းခြင်း, လွှဲခွင်တိုးပွားလာ။
တစ်ဦးမွေးကင်းစနှင့်အတူအပန်းဖြေ
အပန်းဖြေ - ထိုယောဂ၏လွတ်လပ်သောတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမွေးကင်းစအပန်းဖြေအတူ uprazhneniyami.V အတန်းနဲ့တန်းတူပိုင်းတွင်သည်သင်တို့ထံကလာရမညျလိုအပ်ခဲ့ပါတယ်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, သင်သည်အမြဲတစေ kakon အိပ်ပျော်သူငယ်ပြေစေပြီးဘယ်လိုစောင့်ကြည့်နေကြသည်။ classical အပန်းဖြေယောဂ Savasana (သေကိုယ်ဟန်အနေအထား) အပန်းဖြေ၏အမြင့်ဆုံးအဆင့်ကို pomogaetdostich နှငျ့သငျဖို့ Ivashov ကလေးပြီးပြည့်စုံသောအရာကြွင်းသမျှကိုထောက်ပံ့ပေး, ရှိုး။
သငျသညျမကြာသေးမီကယောဂလုပ်နေကြလျှင်, အရိုးရှင်းဆုံး priemovrelaksatsii နှင့်အတူစတင်ပါ။ ကလေးသူငယ်အခအစာကျွေးပြီးနောက်ဥပမာ, ကောင်းတစ်ဦးစိတ်ဓါတ်များ၌တည်ရှိ၏တဲ့အခါအချိန်ကိုရွေးချယ်ပါ။ ခွဲဝေဟော်မုန်း, sedatives နှင့်အပန်းဖြေမြှင့်တင်ရန်နို့အခါ။ နို့တိုက်ကျွေးမီနှင့်စဉ်အတွင်းသတိအပန်းဖြေလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်ညှိဖို့ကူညီပေးသည်အလွန်ကစီစဉ်ပေးထားတယ်။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအဓိကအားဖြင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ function ကိုပါဝင်ပတ်သက်နေ။ Pravilnyei အသက်ပြင်းပြင်းရှူနေတဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှ umstvennogonapryazheniya ကနေနှစ်ဦးစလုံးသငျသညျကယ်တင်မည်။
အငြိမ့်ထိုင်နေနဲ့ညင်ညင်သာသာသည်သူ၏လက်နက်ထဲတွင်သူငယ်ကိုယူ, သင့်လည်ပင်းနှင့်ပခုံးလျှော့ပေါ့ကြောင်းသူ၏ "စားခွက်" .Check ကိုင်ဆောင်။
ညင်ညင်သာသာဘက်ခြမ်းကနေကလေးလှုပ်, ပြီးတော့တင်းတင်းကျပ်ကျပ်သူမ၏မှ prizhavego, ဘက်ခြမ်းကနေသင့်ရဲ့ကျောရိုးစောင်း။
ကလေးသူငယ်အခကိုယ်တိုင်ကဆန့်ကျင်တွန်းထည့်ပါ။ ကုတျလွှတ်ပေးရန်နှင့်အတူအားလုံးတင်းမာမှုသင့်ရဲ့ပခုံးနှင့်လက်မောင်း၌ကျန်ကြွင်း။ ဘယ်လိုနီးစပ်သင်၏နှလုံး etotmoment ခံစားရတယ်။
ဒီလမ်းအတွက်ဖြေလျှော့ရပ်နေနှင့်စက်ဝိုင်း protivchasovoy မြှားအတွက်လမ်းလျှောက်နိုင်ပါတယ်။ နို့တိုက်ကျွေးခြင်းနှင့် glubokovdohnite-exhale အကြိမ်အနည်းငယ်များအတွက်အဆင်ပြေအနေအထားကိုယူပါ။ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အသက်ရှုအစာအိမ်မှလာနှင့် verhnemotdele အလငျး၌နိဂုံးခြုပျပါစို့; ကုတျပွီးပွညျ့စုံနှင့် bryushnogopressa ကြွက်သားများပြန်လည်ရုပ်သိမ်းခြင်းကိုစတငျဖို့လွယ်ကူဖြစ်သင့်သည်။ ဒီနည်းပညာသင်တို့ရှိသမျှသည်ဆိုတဲ့စကားလုံးမလိုတော့ဘူးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်စိတ်ကိုရှင်းလင်း, အများဆုံးအသက်ပြင်းပြင်းရှူစေရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။
တက်ကြွ, သွက်ယောဂ - သင်ရှူလိုက်တဲ့အခါသင့်ခန္ဓာကိုယ် pritokomprany ၏တန်ခိုးနှင့်ပြည့်စုံသည်ကိုမည်သို့ခံစားရသည်။ အဆိုပါနို့တိုက်ကျွေးရေးတစ်လျှောက်လုံးတဖြည်းဖြည်း irovno ရှူဖို့ Continue ။
သငျသညျယောဂနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ကြသည်တောင်မှလျှင်, အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောပစ္စည်းများကိုအတိုင်းလိုက်နာပါကထူးခြားသော features တွေရှိပါတယ်ကလေးတစ်ဦးနှင့်အတူအပန်းဖြေ poskolkusovmestnaya ။
- မာအိပ်ရာပေါ်တွင်သို့မဟုတ်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်။ Sognitekoleni နှင့်ထောက်ခံမှု polnostyuna တစ်ခုလုံးကိုပြန်ဖြန့်ဝေကြောင်းထို့ကြောင့်ခေါင်းအုံးအောက်မှာမိမိခေါင်းကိုထားတော်မူ၏။
- သူမ၏လက်မောင်းထဲမှာကလေးကိုင်ပြီး, အိပ်, သို့မဟုတ်အနီးအနားရှိထိုသူငယ်နှင့်အတူ snachalalyagte, ပြီးတော့သည်သူ၏အစာအိမ်ထဲသို့ဂရုတစိုက်ပြုလုပ်ထားပါ။ Rebenokmozhet ဝမ်းလဲလျောင်းသို့မဟုတ်ကို back up - သူ likes အဖြစ်။
- အနည်းငယ်နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူ, စိတ်ဖိစီးမှုကနေ chtobyizbavitsya exhale, သင်၏မျက်စိပိတ်ပါ။
ပထမတော့သငျသညျကြောင့်ကြောင်း nepriderzhivaete ကလေးဆိုတဲ့အချက်ကိုမလုံခြုံဟုခံစားရပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျကိုယျဝနျဆောငျနေစဉ်အတွင်းသငျသညျ rebenkavnutri နှင့်ယခုသည်ဆိတ်အပြင်ဘက်အခါ, သင်မူကားမှ pochtianalogichno အနီးကပ်ခံစားခဲ့ရပုံကိုအကြားဆနျ့ကငျြဘခံစားရသည်။ Sneem တစ်ဦးပြည့်စုံစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်ထောင်စုခံစားပါ။
စုစုပေါင်းအပန်းဖြေ၏ဤပြည်နယ်ထဲကလမ်းကိုသင် session တစ်ခုအတွင်းမှာအပြည့်အဝ relaksatsii.Esli ကလေးကအော်ဟစ်သောအသံကိုအောင်မြင်ရန်အလို့ငှာထွက်ကို ယူ. အချိန် stolkozhe စရာမလိုဟုတွင်သင်သည်ပထမဆုံးသူ့ကိုချငြိမ်သက်နိုင်ရန်အတွက်အဆိုပါအပန်းဖြေထဲကရရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါကအနည်းငယ် glubokihvdohov-အသက်ရှူနှင့်အတူလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။
ကျန်းမာသန်စွမ်းကြီးပြင်း!