မျိုးစပါးနှင့်အခွံမာသီး၏ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများရှည်လျားသက်သေပြခြင်းနှင့်ရိုးရာဆေးပညာနှင့်တာဝန်ရှိသူတဦးကသိပ္ပံပါပြီ။ ၎င်းတို့၏မတူကွဲပြားမှုသပိတ်မှောက်သည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဒေသတွင်း၌အသုံးဝင်သောအခွံမာသီးနှင့်အစေ့အမျိုးအစားအားလုံးကိုမဟုတ်ဘဲကြီးထွားပေမယ့်ကုန်သွယ်မှုအကွာအဝေးအတွက်လုံလောက်အောင်ကျယ်ပြန့်သည်။ ကနေရှေးခယျြဖို့အများကြီးရှိပါတယ်။ မျိုးစပါးနှင့်အခွံမာသီး၏မျိုးစိတ်တစ်ခုချင်းစီကို၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ကုထုံးသတ္တိလည်းရှိတယ်။ သူတို့ကိုအကြောင်းနှင့်ဟောပြောပွဲ။
ရှေးခေတ်ဗာဗုလုန်မြို့၌, ဘုံကလူအခွံမာသီးကိုစားရန်တားမြစ်ထားခဲ့သည်။ ဒါဟာကြောင့်ခွံမာသီးမှစိတ်ကိုခိုင်မာစေကြောင်းယုံကြည်သည်ခဲ့ပါတယ်နှင့် Commons ကမလိုအပ်ပါဘူး။ ယနေ့ခေတ်လူတိုင်းအနည်းငယ်အခွံမာသီးများနှင့်နေကြာမျိုးစေ့များတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ အသုံးဝင်သောတ္ထုများတစ်မူထူးခြားတဲ့စုဆောင်းခြင်းအသီးအသီးအမျိုးအစားပါရှိသည်။ အခွံမာသီးအမျိုးမျိုးကိုဒြပ်ပေါင်းများကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကထိုကဲ့သို့သော phosphorus ကို, သံ, ကယ်လစီယမ်, ပိုတက်စီယမ်အဖြစ်သဲလွန်စဒြပ်စင်များကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ လည်းဗီတာမင် A, E နှင့်အဖွဲ့ကို B ကိုမဆံ့
မြေပဲ
မြေပဲဖြစ်ကောင်းကမ္ဘာပေါ်မှာလူကြိုက်အများဆုံးခွံမာသီးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအာဟာရတန်ဖိုးနှင့်အရသာများအတွက်သာတန်ဖိုးထား, ဒါပေမယ့်လည်းဂုဏ်သတ္တိများငြိမ်းစေလျက်ရှိပါသည်။ မြေပဲမှာတွေ့ရှိရမည်, ဆဲလ်သက်တမ်းတိုးကူညီပေးသည်ထားတဲ့ဖောလစ်အက်ဆစ်၏တစ်ဦးကအံ့သြစရာအရင်းအမြစ်။ ဒါဟာအစမွဟုခေါ်သည်။ လွယ်ကူသော choleretic အကျိုးသက်ရောက်မှုဆီမြို့သားပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားအခွံမာသီး gastritis နှင့် peptic အစာအိမ်နာရောဂါအတွက်အသုံးဝင်ပါသည်။ အာရုံကြောစနစ်, အသည်း, နှလုံးနှင့်အခြားပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်မြေပဲ။ ဒီအခွံမာသီးလည်းအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်မှတ်ဉာဏ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ခွံမြေပဲတစ်အစွမ်းထက်တာမျိုးဖြစ်တယ်, ဒါသင်တစ်ဦးသန့် form မှာကသုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အစာခြေပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်လည်းကကုန်ကြမ်းမြေပဲစော်ကားခြင်းကိုမသငျ့သညျ။
သစ်ချသီး
walnut ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများတစ်ခုချန်ပီယံဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးမြှင့်ဖို့နဲ့အအေးမိ၏ရာသီအတွက်အစားမထိုးကြဘူးလိုအပ်သူများအတွက်အသုံးဝင်သည်။ သူ Citrus အသီးနှင့်အနက်ရောင် Currant ထက်အများကြီးပိုပြီးဗီတာမင် C ပေးပါသည်။ walnut အလွယ်တကူလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ပင်ပန်းသက်သာနှင့်ကြွက်သားအားကောင်းစေ။ အနာသည်အနာပျောက်စေသော, antiinflammatory, တီးရီးယားရောဂါပိုး, လုပ်သူများအကျိုးသက်ရောက်မှု walnut ၏အသီးအပွရှိသည်။ သူတို့ကအခွံမာသီးမှာတွေ့ရှိသောနှလုံးရောဂါနှင့်စိတ်ဖောက်ပြန်၏အန္တရာယ်အဖြစ်ဗီတာမင်အီးလျှော့ချဖို့, လက်စထရော plaque ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီးနှင့်သွေးကြောကာကွယ်ပေးသည်။ အများကြီးအိုင်အိုဒင်း walnuts, ဒါသူတို့မြင့်မားတဲ့ဓါတ်ရောင်ခြည်နောက်ခံနှင့်အတူဒေသများရှိပုံမှန်အသုံးပြုရန်အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။
ပျားရည်
ပျားရည်ကိုလည်းကုထုံးဂုဏ်သတ္တိများကျော်ကြားဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာအဲဒီအခွံမာသီးပုအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများအတွက်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်ကယ်လစီယမ်နဲ့ဗီတာမင်အီး၏အကြီးဆုံးပမာဏ, သူတို့ရဲ့ပူနို့ညှစ်ပါရှိသည် almonds ။ ဗာဒံသီး, ဆီအရေပြားယားယံဖယ်ရှားကြောင့် moisturizes ။ တစ်နေ့လျှင်အနည်းငယ် pips နှင့်ခါးသောပျားရည်လျှင်ယူနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကပါဝင်သည်။ တစ်ဦးသို့ခြီးမွှောကျလက်စထရောအဆင့်ကို, အကျိတ်ရောဂါများ, မျက်စိရောဂါများ, သွေးတိုးရောဂါအသုံးဝင်သောချိုမြိန်ပျားရည်မှာ။
စိမ်းဝါနုရောင်
စိမ်းဝါနုရောင်အခွံမာသီး - မသာတစ်ဦးအားရစရာဖြစ်ပါတယ်။ စိမ်းဝါနုရောင်တစ်ဦးနာမကျန်းမှပြန်လည်ထူထောင်ဘို့အသုံးဝင်ပါသည်။ ဒါ့အပြင်နှလုံးရောဂါနှင့်အတူပျို့, အသည်းရောဂါ, အသားဝါ, ။ ဤအခွံမာသီးကိုရွေးချယ်ခြင်းအခါအရောင်သောပိုပြီးစိမ်းလန်းတဲ့သတိထားမိဖြစ်သင့်သည်ထက်ပိုသောသူတို့မှည့်သောဖြစ်ကြသည်။ နှင့်ဤအရပ်မြင့်မားကုထုံးဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။
hazelnuts
hazelnuts အများအပြားရောဂါများကိုကုသရာတွင်ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာမြင့်မားသောဖိအား, ဆီးချို, နာတာရှည်ပင်ပန်းမှာအသုံးဝင်သည်။ ဒါဟာ varicose သွေးပြန်ကြော, သွေးပြန်ကြောရောင်တစ်ဦးသည်လည်းကျယ်ဝန်းဆီးကျိတ်များအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ ကြောင့်အနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြောင်းအရာ hazelnuts မှပိုကောင်းရဖို့ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲစားရနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာမှန်ကန်စွာစာအာဟာရပညာရှင်တွေ၏အိပ်မက်စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ နာတာရှည်ချောင်းဆိုးရင်ကျပ်ဆကျဆံနှင့် hazelnuts နို့၏အာရုံကြောဝေဒနာတွေ။ ဒါကြောင့်လိုအပ်သောကွိုတငျပွငျဆငျနွေးရေတစ်ခွက် 50 အရေးပါကုန်တယ်အခွံမာသီးစိမ်နှင့် 10 နာရီကြာမတ်တပ်ရပ်ကြကုန်အံ့ရန်။ ထိုအခါ 3 နာရီမသွားအောင်, တစ်မော်တာအတွက်ပွတ်။ အနာစိမ်းများနှင့်ယိုစီးပြီးနောက်။ ရလဒ်ဖြေရှင်းချက် 2 ချိုမြိန်ပျားရည်နှင့်မုန့် 5 ဇွန်းထည့်ပါ။ 2 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်တစ်မုန့်ညက်နဲ့ 1 ဇွန်းမတိုင်မီယူပါ။
နေကြာမျိုးစေ့များ
အခွံမာသီးများအပြင်, ကကောင်းစွာနားလည်သဘောပေါက်သည်မျိုးစေ့များကုထုံးဂုဏ်သတ္တိများ။ အများဆုံးအပေါငျးတို့သမျိုးစပါးကျနော်တို့နေကြာမျိုးစေ့များကိုစား - ရိုးရှင်းသော, နေကြာမျိုးစေ့များအဘို့။ တချို့ကအစေ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ကြောင်းငြင်းခုန်ပေမယ့်မဟုတ်ပါဘူး။ နေကြာမျိုးစေ့များတစ်ဦးအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။ တစ်ဦးက, E နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီ - သူတို့ကအဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ မျိုးစပါးအိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေခြင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၌ပါရှိသောအသှေးကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချ, polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်။ သို့သော်အဝလွန်နှင့်အဝလွန်ခြင်းအတွက်အမြောက်အမြားအတွက်နှစ်လိုဖွယ်မဟုတ်ပေနေကြာမျိုးစေ့များကိုစားကြလော့။ ဒါဟာ overdone (မီးရှို့ရာ) မျိုးစပါးသုံးစွဲဖို့လည်းနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောအဆိုပါကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ် (မီးဖိုများအတွက်) မီးဖို၌အခြောက်ဖြစ်ကြသည်။
အသုံးဝင်သောတ္ထုများတစ်မူထူးခြားတဲ့အစုမျိုးစပါးနှင့်အခွံမာသီးများအမျိုးပေါင်းတစ်ဦးချင်းစီပါရှိသည်။ သဘာဝတရား၏ထိုလက်ဆောင်များလူ့ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုအပေါ်သက်ရောက်မှု, ဒါပေမယ့်လည်းခန်ဓာကိုယျတစျခုလုံးအတှကျအကြိုးမသာ။ မျိုးစပါးနှင့်အခွံမာသီးများငြိမ်းစေလျက်ဂုဏ်သတ္တိများမှကျေးဇူးတင်ပါသည်မှန်မှန်သူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။ သို့ရာတွင်အဘယ်သူမျှ contraindications ရှိပါတယ်မှသာလျှင်။