ဆက်ဆက်မအမြဲတမ်းအကြား - ကျန်းမာအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်, ပန်းနာရင်ကြပ်နှင့်အတူကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဘို့အအသုံးဝင်သောတူရကီချွေးပေါင်းအိမ်။ အနီး Euphoria ပီတိသူမ၏ပြည်နယ်ထဲမှာချွေးပေါင်းအိမ်အတွေ့အကြုံကို Regulars ။ အပူပိုင်းချွေးပေါင်းအိမ် (ဖင်လန်) - 30% မှ 20% ကနေစိုထိုင်းဆ, 90 140 ဒီဂရီ၏အပူချိန်။ ဆရာဝန်များပင်ကလေးများနှင့်မကျွမ်းကျင်သူတွေပဲလူကြီးများမှ, ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများအကြံပြုပါသည်။
tempering ပေါင်း
ကျနော်တို့ကချွေးပေါင်းအိမ်များတွင်မြင့်တက်လာသောအခါအဘယျသို့ကိုယ်ခန္ဓာ၌ဖွစျသှားသလဲ ကျွန်ုပ်တို့၏ထဲကဓာတုပစ်စညျးစက်ရုံအရေးပေါ် mode မှာအလုပျလုပျဖို့စတင်သည်, ဒါအဓိကအရာ - က "အလင်းရေနွေးငွေ့" နှင့်အပူချိန်နှင့်အတူက overdo ပါဘူး။ လူသားတို့၏ကျန်းမာရေးအပေါ်အသုံးဝင်သောချွေးပေါင်းအိမ်ခြုံငုံကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
thermotaxis
အဖြစ်မကြာမီတစ်ဦးမြင့်အပူချိန်ဇုန်ထဲသို့ဝင်သည်အတိုင်း, ခန္ဓာကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်အပူကာကွယ်တားဆီးဖို့အလွန်အကျွံအပူ၏သက်ရောက်မှုများအတွက်တာဝန်ရှိတစ်ဦးယန္တရားပါဝင်သည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ် thermoregulation ဟုခေါ်သည်။ ကျနော်တို့ပြင်းပြင်းထန်ထန်ချွေးထုတ်, အရေပြား dilate ၏အပေါက်မျက်နှာနီသော။ သိပ္ပံပညာရှင်များ caynu မှတဦးတည်းခရီးစဉ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးချွေး၏ 0,5-1,5 လီတာဖြန့်ချိနိုင်ခန့်မှန်းကြသည်။ ကအဆိပ်ထုတ်။
မော်တာတုံ့ပြန်မှု
သို့သော် 20 မိနစ်နေထိုင်ပြီးနောက်, ဤညွှန်းကိန်းများဆိုးရွားလျက်ရှိသည်။ 10-20 မိနစ်ရဲ့အကောင်းဆုံးအချိန် - ဒါဟာအချိန်ထွက်ရရန်အရေးကြီးပါသည်။
အဆိုပါနှလုံးတန်ဆာ
မြင့်မားသောအပူချိန်ကနေသွေးလည်ပတ်မှုစနစ် accelerates ဖိအားတိုးပွါးနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အားပိုမိုတက်ကြွစွာလုပ်ကိုင်ဖို့စတင်သည်။ တစ်ခုသာဖြစ်နိုင်ညှာ regimen (ထိုနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏အလုပ် 15-20 မိနစ်အတွင်းပွနျထား) ရှေးခယျြဖို့ဆိုရင်ချွေးပေါင်းအိမ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့မော်တာများအတွက်ကောင်းလှ၏။ ဒါပေမယ့်စုံတွဲတစ်တွဲအတွက်ကြာကြာနေဖို့ထိုက်သည် - ကာနှလုံးခုန်ခေါင်းမူး, ထ speeded နိုင်ပါသည်။ ထိုအခါချွေးပေါင်းအိမ်ထဲမှထွက်ရတှနျ့ဆုတျပါဘူး။
အသက်ရှု
မြင့်မားတဲ့အပူချိန်နဲ့ရေနွေးငွေ့တုံ့ပြန်မှုထိတွေ့တဲ့အခါမှာအဆုတ်ရေယာဉ်များကျဉ်း, အသက်ရှူတိုးပွါး - အပူဖို့သက်ရှိများ၏အကာအကွယ်တုံ့ပြန်မှု။ အဆုတ်စွမ်းရည်ဒီကနေတိုးနှင့်အသားအရေနှစ်ကြိမ်တက်ကြွအဖြစ်ရှူရှိုက်။ အပူပေးခန်း၏ဤအင်္ဂါရပ်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ (အဘယ်သူမျှမ contraindications ရှိပါတယ်ပေးအပ်) နှင့်အတူလူများအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ တဲထဲမှာလေကြောင်းအထူးတာဟာသုံးပြီး moisturize လြှငျ, decoctions (ပူစီနံ, ထင်းရှူးတစ်ခါသုံးဆေးထိုးအပ်, ယူကလစ်), သငျသညျအကောငျးဆုံးမွှန် get နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာအအေး၏မနှစ်မြို့ဖွယ်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖယ်ရှားပစ်ရ - ချမ်းအေး။
ကြွက်သားစနစ်က
အပူကြွက်သားများ connective တစ်ရှူး softens နှင့်ကြွက်သားအားနည်း၌ဤတင်းမာမှုအသုံးပြုပုံသူတို့ကိုပိုပြီးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်စေသည်။ by-product ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု - ခန္ဓာကိုယ်ကနေချွေးမှတဆင့်လျှင်မြန်စွာလက်တစ်အက်ဆစ်ပြန်ထွက်သွားသည်။ အားကစားလေ့ကျင့်ရေးအလွန်အသုံးဝင်သည်ပြီးနောက်ထိုကွောငျ့, တက်နွေး။
သားရေ
လူ့ကျန်းမာရေးကိုအသုံးဝင်သောချွေးပေါင်းအိမ် (သူတို့ကရေနွေးငွေ့ rejuvenates သည်ဟုဆိုဘာဖြစ်လို့ရဲ့), အရေပြားအတွက်သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးပွားစေဒဏ်ငွေလိုင်းများချော။ (ပထမ 2 မိနစ်အတွင်း - သူတို့ရဲ့မျက်နှာပြင်မှာ 40-41 ဒီဂရီ) ကိုအရေပြားအပူနှင့် ဆက်စပ်. သေးငယ်တဲ့ cutaneous sosudiki dilate နှင့်သွေးနှင့်အတူဖြည့်ပါ။ အဆိုပါမဖြစ်မနေ prophylactic antifungal အေးဂျင့် - အဘယ်အရာချွေးပေါင်းအိမ်သွားရောက်လည်ပတ်သေချာပေါက်ကိုအောက်မေ့ရပါမည်။ သူ့ကိုတတ်နိုင်သမျှ Overload နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီရန် - သင်တို့သည်ငါတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အလတ်စား၏အပူချိန်၏ပုံမှန်မဟုတ်သောပြောင်းလဲမှုတုံ့ပြန်နိုင်ပုံကိုသိကြဘူး။
အစာခခြွေငျး
ချွေးပေါင်းအိမ်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းစဉ်အတွင်းမလိုလားအပ်သော trapeznichat - အစားအစာညံ့ဖျင်းစုပ်ယူသည်အထူးသဖြင့်ပရိုတင်း။ ထိုအဖက်တီးအစားအစာများနှင့်အရက်ဟာနှလုံးနှင့်အသည်းအပေါ်အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်သက်ရောက်သည်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်မှကပ်ထားပါ။
အအေးမိ, သတိနှင့်ကြဉ်ရှောင်!
ချွေးပေါင်းအိမ် - အအေးမိဆန့်ကျင်တဲ့အကြီးအဒိုင်းလွှားပဲကလေးတွေအဘို့ဖြစ်သည်မဟုတ်။ 2 ကြိမ်တစ်ပါတ်က Man သွားရောက်ကြည့်ရှုသောသူသည်လူကြီးများ, ပုံမှန်ထက်လျော့နည်း 2 ကြိမ်အတွက်အအေးယူပါ။ သိပ္ပံပညာရှင်များချွေးပေါင်းအိမ်အဘယ်သူ၏အပူချိန် 80 ဒီဂရီအထက်ဖြစ်ပါတယ်ပူလေ, အသက်ရှူလျှင်, ရှိသမျှရောဂါပိုးအအေးမိဦးသေဆုံးပြီးဖြစ်ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ နောက်ဆုံးပေါ်သိပ္ပံနည်းကျအချက်အလက်များအရ, ချွေးပေါင်းအိမ်ဗိုင်းရပ်စ်၏ 200 ကျော်အမျိုးအစားများကိုဖျက်ဆီးနိုင်စွမ်းပါ! ထို့အပြင်, (အမည်ရတစ်ချွေးပေါင်းအိမ်များတွင်ထိုကဲ့သို့သောနေထိုင်၌) တစ်ဦးစိတ်အေးလက်အေးပြည်နယ်အတွက်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကမြှင့်လုပ်ဆောင်။ သွေးကြောထဲမှာအအေးမိခြင်းနှင့်တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်ကိုတှနျးလှနျကြောင်း Interleukin-ဟော်မုန်းတစ်ခုတိုးလာပမာဏကိုလာပါတယ်။ ဆရာဝန်များနှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ် 30-ခြေလျင်-mshgut အလည်အပတ်ခရီးခြောက်သွေ့တဲ့ချွေးပေါင်းအိမ်သည်ဟုခန့်မှန်းအမျိုးမျိုးသောရောဂါကူးစက်မှုမှခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခုခံရေးတိုးမြှင့်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်။ ထို့အပွငျကြောင့်အအေးမိဘုံအထငျမှားနေသော်လည်း - ကမကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်, immunologists မဟုတ်ရင်ယုံကြည်: အအေးမိ - အထဲတွင်စုဆောင်းအဆိပ်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ် Self-သန့်ရှင်းရေး။ ထိုရေနှင့်ပူရေနွေးငွေ့သည်မဟုတ်, ခန္ဓာကိုယ်ကနေအစောပိုင်းထွက်ပေါက်အထောက်အကူပြု? အအေးမိနှင့်အတူရုန်းကန်၏အမျိုးသားရေးလက္ခဏာများရှိပါသည်။ အဆိုပါဥပမာတရုတ်, zachihal သာအစွန်းရောက်ကိစ္စများတွင်ဓာတုကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများသုံးပြီးနှိပ်နယ်နှင့်အတူချွေးပေါင်းအိမ်ပေါင်းစပ်အောင်မြင်စွာဆက်ဆံဖို့ခြောငျးဆိုး။
Kid နှင့်စုံတွဲများ
စာရင်းများအရငယ်ရွယ်ပုံမှန်အစည်းအဝေးများတွင်အအေးမိခြင်းနှင့်ဖျားနာဖမ်း၏အပူပေးခန်းအန္တရာယ် 80% လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်အာရုံကြောလက်ဆောင်တစ်ခု။ အဆိုပါရေနွေးငွေ့အခန်းတစ်ခန်းသွားရောက်ကြည့်ရှုသောသူသည်သားသမီးတို့, ခဲစိတ်ကျရောဂါနှင့်ထဲတွင် Neurosis ထံမှခံရ peers ။ သို့သော်မိမိတို့ကလေးပျံဝဲဖို့အသိဥာဏ်ဖို့လိုအပ်: သုံးခုသို့မဟုတ်လေးခုအနှစ်အထိဆရာဝန်များကတစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ထက်ချွေးပေါင်းအိမ်မပိုအကြံပြုပါသည်။ ပထမဦးစွာနဲ့ဗွေဆော် - သည်သူငယ်အတွက်မဆို contraindications ရှိပါတယ်လျှင်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်သေချာစေပါ။ ငါးမိနစ်အများဆုံး - သင်ပထမဦးဆုံးငယ် partygoers အဘို့အနှစ်မိနစ်မှမပိုတစျခုထက်နှင့်တစ်နှစ်ခွဲ, ထိုရေနွေးငွေ့ခန်းထဲမှာအပူချိန် 80-90 ဒီဂရီနှင့်, ခရီးစဉ်၏ကြာချိန်ထက်မပိုသင့်တယ်သွားရောက်ကြည့်ရှုတဲ့အခါမှာ။ အေးရေကူးကန်ကလေးကပဲအပြီးတစ်ဦးအေးမြရေချိုးခန်းနှင့် poostynet ယူငုပ်နိုင်ပါတယ်။ စိုထိုင်းဆကိုလည်းပိုပြီးသတိထားဖို့: ဆရာဝန်တွေဟာစိုစွတ်သောချွေးပေါင်းအိမ်ကယုံကြည်ကြသည် - မရ 14 နှစ်အောက်ကလေးတစ်ဦးအဘို့အကောင်းဆုံးနေရာ။ အများဆုံးကျူးကျော်ဝင်ရောက်လာသော option ကို - ဖင်လန်ခြောက်သွေ့တဲ့ရေနွေးငွေ့နှင့်အပူချိန် C. ° 100-110 ထက်ပိုမိုမြင့်မားမရ
အစွန်းရောက်ချွေးပေါင်းအိမ်
Glass ကိုနံရံများ။ အဆိုပါချွေးပေါင်းအိမ်အပူချိန် - 100 120 ဒီဂရီ, စိုထိုင်းဆကနေ - 20% 60% ဖြစ်ပါတယ်။ 30 စက္ကန့်အပူပေးစက်မှာဖိအားရေနွေးဒီတစျခုလုံးကိုအခန်းတစ်ခန်းရေနွေးငွေ့များကလွှမ်းမိုးနေသည်ကနေတိုက်ကျွေးသည်။ အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးတစ်ဦးပူ pair တစုံအတွက်သစ်သားခုံတန်းရှည်ပေါ်မှာထိုင်ကန်းမျက်စိကိုဖွင့်ဖို့မကြိုးစားကတရားသူကြီးက ... ချွေးပေါင်းအိမ်ရာမှဖယ်ရှားခံရသောအဘို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို, တစ်ဦးကိုချိုးဖောက်သောကွောငျ့, သင်၏လက်နှင့်သင့်ဦးခေါင်းမရွှေ့ပါဘူး။ ဤသည်စစ်ရေးအရအရေးယူဆောင်ရွက်မှု၏အရပျကနေအစီရင်ခံစာနှင့်အစွန်းရောက်အားကစားချွေးပေါင်းအိမ်ပေါ်တွင်ယှဉ်ပြိုင်မှု၏ဖော်ပြချက်သည်မဟုတ်။
ငါပူစုံတွဲအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီနာရီထိုင်၏အရေအတွက်ကလူကလှုံ့ဆျောသောအရာကိုအံ့ဩခြင်း။ Euphoria ပီတိနှင့်နီးစပ်သောနိုင်ငံပိုင်ခံစားရတယ်။ အဆိုပါ adrenal cortex အားဖြင့်လျှို့လျှို့ဝှက်ဝှက်ဖြစ်ကြောင်းဟော်မုန်း - အသွေး adrenaline အလုအယက်နှင့်ဒါခေါ် corticosteroids ဖြစ်ပါတယ်။
အဘယျကွောငျ့မဟုတျလော တိုးမြှင့်သို့မဟုတ်အချို့သောဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုလျော့နည်းသွား - ခန္ဓာကိုယ်လုံလောက်စွာကိုတုံ့ပြန်ရမယ်ဆိုအားကောင်းတဲ့စီးပွားရေးနှိုးဆွမှုကြောင့်ဒီလိုဖော်ပြထားသည့်ပညာရှင် Hans Selye ၏သီအိုရီရှိပါသည်။ , adrenalin ၏အဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်ဖိအားတိုးလာတဲ့အခါ, သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်စူးရှသော vkusovospriyatie ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးစိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုအလွန်သူ့ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်, ပျော်ရွှင်ဖွယ်ခံစားရပါတယ်။ ဤသည်အစွမ်းထက်ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်မှုစိတ်ဖိစီးမှု။
ခိုင်ခံ့သောအပူချိန်ကွာခြားချက်ခံစားမိ - ကထိုကဲ့သို့သော drive ကိုဖွင့်! သို့သော်လူတိုင်းကသူကိုမကူးနိုင်သည့်မှတစ်ဆင့်အပူသို့မဟုတ်အအေး၏အချိန်ကန့်သတ်ခံစားရသင့်တယ်။
ကောင်းသောရေနွေးငွေ့၏စည်းကမ်းများ
တစ်ကြိမ်ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးချွေးပေါင်းအိမ်တစ်အလည်အပတ်ခရီးနှင့်အတူစတင်ပါ။ အားကစားသမားလေ့ကျင့်ရေးအပြီးတွင်တစ်ပတ်ကို 3-4 ကြိမ်ပေါင်း။
အဆိုပါရေနွေးငွေ့အခန်းထဲမှာမီ, ကိုယ်ခန္ဓာ၏အညစ်အကြေးချွတ်ဆေးကြောဖို့နွေးထွေးသောရေချိုးခန်းကို ယူ. , သင်၏ဦးခေါင်းမဆေးဘဲ - ကလေဖြတ်အပူလွန်ကဲသို့မဟုတ်အပူကနေသင်တို့ကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့အဆီဆက်လက်တည်ရှိရပါမည်။ ပူပြင်းတဲ့လေထုထဲကနေကာကွယ်ပေးဖို့, သင်ကဝမ်းနည်းဦးထုပ်ကိုသုံးပါ, သူ၏လက်ပေါ်မှာလက်အိတ်ဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ်။
"သင်ယောက်ျားတွေသောက်လျက်ပြီးနောက်ပါဘူးခင်မှာ - ခိုးယူဖို့, ဒါပေမယ့်သောက်စရာ," - တဲ့လူကြိုက်များတဲ့စကားပုံကပြောပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဆရာဝန်တွေပြင်းပြင်းထန်ထန်လုပ်ငန်းစဉ်မတိုင်မီသို့မဟုတ်အပြီးဖြစ်စေ, အရက်အကြံပြု: ကခန္ဓာကိုယ် dehydrates နှင့်အကြိုးရှိမယ့်မထားသွေးကြော, dilates ။
ချွေးပေါင်းအိမ်အများအပြား 'passes အတွက်ဝင်ရောက်နိုင်ပါတယ် - 7 ကနေ 15 မိနစ်စီ။ မြို့ရိုးပေါ်မှာအချို့သောအပူပေးခန်းအတွက်အချိန်ကိုက်ထိန်းချုပ်ဖို့, အ hourglass ထားကြ၏။
ကနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်စေရန်ကူညီပေးသည် - တစ်ဦးချင်းစီအတွက် Steam နှစ်ယောက်ထက်အဆပိုရှည်အထူး clamshell အပေါ်အိပ်ခြင်း "ဟုခေါ်သော" ပြီးနောက်။ ထိုအခါကဆုံးရှုံးသွားသောအစိုဓာတ်ကို restore ဖို့သက်ရှိမှအသီးဖျော်ရည်, လက်ဖက်, kvass, ဒါမှမဟုတ်အပင်ဟင်းရည်သောက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။