"ကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်ရေး - ကုန်ခမ်းတော့မှာဖြစ်ပါတယ်ကြောင်းတပါးတည်း။ " တကယ်တော့ဒါဟာအချို့ရလဒ်မှဦးဆောင်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းသည် - ကြွက်သားသေံ၏ပွနျလညျထူထောငျ, ခံနိုင်ရည်တိုးမြှင့်, ကယ်လိုရီများတဲ့အခြို့သောငွေပမာဏကိုမီးရှို့။ မနည်း, အဘယ်သူမျှမကပို - ဒါဟာရုံသှေးလေ့ကျင့်ခန်းမှထွက်သယ်ဆောင်ရန်လုံလောက်ပါတယ်။ အဆိုပါနှလုံးသွေးကြော system ပေါ်တွင်တစ်စက်မှု microtrauma ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှု - Over-ဗို့ "ဝတ်ဆင်" အလုပ်မလုပ်, ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုချွန်ထက်တိုးဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေ။
"ဒီအားကစားရုံငါ၏အပုလ်ကိန်းဂဏန်းစေမည်။ " သင်တန်း၏ကနဦးအဆင့်မှာ volume ထဲမှာတချို့ကတိုး - ပုံမှန်ဖြစ်ရပ်ဆန်း။ အဆီသိုက်သေးအရည်ပျော်ဖို့စတင်မလာကြနှင့်ကြွက်သားသန်မာဖြစ်လာကြပါပြီ - သောစိတ်ကူးယဉ် "perekachannosti" ၏တပြင်လုံးကိုလျှို့ဝှက်ပါပဲ။
"Slim သာ cardio လိုအပ်ပါတယ်။ " အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုအမှန်တကယ်ကိုခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦးယဉ်ပုံသဏ္ဍာန်ပေးပေမယ့်ပါဝါပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူကိုင်တွယ်နိုင်ပါတယ်အများကြီးပိုကောင်းဖြစ်ပါသည်: သူတို့ကဇီဝဖြစ်စဉ် process ကိုနှိုးဆွခြင်း, ကြွက်သား restore ။ လျင်မြန်စွာမလိုအပ်သော volumes ကိုဖယ်ရှားပစ်ရလိုပါသလား? သင်တန်းနှစ်ဦးစလုံးအမျိုးအစားများပါဝင်သည်ကြောင်းစနစ်များကိုရွေးချယ်ပါ။
"လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အထူးကြပ်မတ်အရှိန်အဟုန်အတွက်လိုအပ်သောဖြစ်၏။ " ဒီအမြင့်မားတဲ့နှလုံးခုန်နှုန်း (အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေ) နဲ့အန္တရာယ်များတဲ့ဒဏ္ဍာရီလှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပါသည် - မရအဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုဖျက်ဆီးဖို့အစပြု, ရှိသမျှခန္ဓာကိုယ်စနစ်တွေ overvoltage နှင့်အတူလုပ်ကိုင်ရန်, အသက်ရှူနှင့်နှလုံးခုန်နှင့်အတူပြဿနာများရှိစေနိုင်သည်။ ဤသည်ဝန်ကိုသင်မလိုအပ်ပါဘူး - သင်ကယှဉ်ပြိုင်မှုတွင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်ဖို့မသွားနေလျှင်။
"ညဦးယံ၌သင်တို့ကိုလေ့ကငျြ့ပေးနိုငျပါဘူး။ " သင်လုပ်နိုင်သည် - သင်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီနာရီပေါင်းများစွာများအတွက်ခန်းထဲမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှာဖွေလျှင်။ ကြွင်းသောအရာ၏အရည်အသွေးနှင့်ကြာချိန်နှောင်းပိုင်းတွင်ကြံ့ခိုင်ရေးထိခိုက်ခြင်းမရှိပါ။