သင်သိသည့်အတိုင်းကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးအဆက်မပြတ် updated လျက်ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အရေပြားဆဲလ်တွေတစ်လအတွက် updated နှင့်အသည်းအပေါင်းတို့နှင့်တကွ, 5 ရက်အတွင်းနေကြသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးနှင့်လူငယ်ကိုထိန်းသိမ်းထား, သူ့ကိုကူညီပေးဖို့, သငျသညျသငျ့လျြောသောအစာအာဟာရလိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါသိုင်းရွိုက်ဂလင်းအရေပြားနှင့်အရေပြားအောက်ဆုံးတစ်သျှူးများအပါအဝင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအများအပြားဖြစ်စဉ်များကိုထိန်းချုပ်ရန်အထူးဟော်မုန်း, ထုတ်လုပ်ပေးသည်။ အသည်းရဲ့ကျန်းမာရေးကနေကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆံပင်, လက်သည်း, အရေပြားသေံနှင့်ပင်အလေးချိန်၏ပုံစံပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။ ဒါဟာအရေးကြီးသောခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဒါကဆရာဝန်က endocrinologist ဖြစ်သူအဖြစ်သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများနှင့်အသည်းတစ်သျှူးများ၏အိုင်အိုဒင်းရွှဲများ၏အဆင့်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်သွေးစစ်ကူညီပေးပါမည်။ လူငယ်များနှင့်ပုံမှန်အသည်း function ကို၏ extension ကိုများအတွက်ထုတ်ကုန်များ - အိုင်အိုဒင်းမဆံ့သောသူအပေါင်းတို့သည်သူတို့အား။ အမည်, ပင်လယ်စာ (ပင်လယ်ရေညှိနှင့်ငါး, mussels, ပုစွန်), iodized ဆား, ကုန်ကြမ်းအာလူး။ သို့သော်ရှိသမျှသောအတိုင်းအတာအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်တယ်, အိုင်အိုဒင်း၏တစ်ဦးအလွန်အကျွံသုံးစွဲကိုယ်ခန္ဓာ၌နှောင့်အယှက်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ အသည်းကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်ခြင်းအဆိပ်သင့်ပစ္စည်းများသို့မဟုတ်ဘက်တီးရီးယားများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ နိုင်ရန်အတွက်မည်သည့်အကြောင်းပြချက်များအတွက်ပြီးသားခက်ခဲအလုပ်သောက် Tablets, အသည်းကိုထိခိုက်ကြောင်းအထူးသဖြင့်သူတို့အရှုပ်ထွေးဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ်ခန္ဓာကိုတစ်ဦးအလွန်ကြီးစွာသောထိခိုက်မှုအရက်ဖြစ်စေသောသတိရပါ။
Laziest ခန္ဓာကိုယ် ... ဦးနှောက်ကို။ သူလည်းလူငယ်ထိန်းသိမ်းအတွက်သေးငယ်တဲ့အခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ ဦးနှောက်ရှည်ကျန်းမာအသက်အဘို့အစိတ်ပိုင်းသဘောထားနှင့်လက်ျာမိတ်ကပ်အာဟာရနှစ်ဦးစလုံးလိုအပ်ပါသည်။ အာလူးတွင်ပါရှိသောဦးနှောက် function ကိုများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဂလူးကို့စနှင့် antioxidants ။ နှင့်မှတ်ဉာဏ်၏အားကောင်း coenzyme Q10 ဂရုစိုက်ပါလိမ့်မယ်။ ပရိုတိန်းနှင့် lipid ၏ပေးသွင်းတဲ့အဏ္ဏဝါငါး (mackerel, တူနာငါး, herring) ဖြစ်ပါသည်။
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု, ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်, ပုံမှန်အလေးချိန်နှင့်ပိုပြီးသင်တစ်ဦးအစွမ်းထက်ယလေ့ကျင့်ခန်းကိုစောင့်ရှောက်သင့်ကြောင်းနှလုံးထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်း 30 မိနစ် 3 ကြိမ်တစ်ပါတ်သကဲ့သို့အနညျးငယျ, ထိုသို့နှစ်ပေါင်းများစွာလိုအပ်သကဲ့သို့နှလုံးရိုက်ပါလိမ့်မယ်။ စိတျနှလုံး၏လူငယ်ရှည်ဖို့ထုတ်ကုန်နှင့် ပတ်သက်. နှင့်အတူ, အစားထိုးလို့မရတဲ့စတော်ဘယ်ရီအသှေးကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချကူညီပေးသည်ပေးသောသံ, ကယ်လစီယမ်, ဖော့စဖောရက်အဖြစ်မြေပဲ, င်, ရှိပါတယ်။
လူငယ်၏ extension ကိုအထောက်အကူပြုကြောင်းထုတ်ကုန်လိုအပ်နေသည်ဟုနောက်ထပ် "ကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကို" ကအသားအရေဖြစ်ပါတယ်။ နှစ်တွေကြောင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များနှေးနှေးရန်၎င်း၏လတ်ဆတ်ကျန်းမာအရောင်ရှုံးသည်။ အသက်အရွယ်နှင့်အတူဆဲလ်အသေ, ညံ့ဖျင်းမျက်နှာပြင်ကနေဖယ်ရှား, အရေပြား drier ဖြစ်လာသည်။ ထိုကွောငျ့, သူမအပိုဆောင်း exfoliating peels, ပွတ်တိုက်နှင့်အစိုဓာတ်၏ပုံစံအတွက်အကူအညီလိုအပ်သည်။ နုပျိုသောအသားအရေရှည်ရှည်ကူညီပေးသည် ထောပတ်သီး ကြောင့်ဆဲလ်အာဟာရများနှင့်အလွန်အကျွံအစိုဓာတ်ကို output ကိုတားဆီးအထူးအက်ဆစ်များ၏ content ၏, မှည့်သောအသီးများပျော့ဖတ်ဘို့အလွန်အသုံးဝင်သောအရာ။ ပင်လယ်တွင်းထွက်ပစ္စည်း, အိုင်အိုဒင်း, သွပ််ကမာလျော့နည်းအသုံးဝင်သောမဟုတ်ပါဘူး။ ကျေးဇူးတရားအရေပြားထိခိုက်စေသောနှင့်အခြားထုတ်ကုန် - ချောကလက်! ကိုကိုးပဲမျိုးစုံအရေပြားဓါတ်တိုးကာကွယ်မှုများကိုပေးစွမ်းနှင့်ပရိုတိန်း၏ဖွဲ့စည်းပုံအားဖြည့်ခြင်းနှင့်ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့ထိန်းသိမ်းရန်။ ဒါကြောင့်ထိခိုက်မှုအစားကောင်းသောဆောင်ကြဉ်းမပြုခဲ့သောကြောင့်ဒါပေမယ့်ထုတ်ကုန်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်မရကြဘူး!
အစားအစာနှင့်စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများတဲ့လမ်းညွှန်မသာဖြစ်သောအူခန့်ကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ အူထဲမှာဗီတာမင်ထုတ်လုပ်ရန်။ အဆိုပါအူသိမ်အူရဲ့ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုချိုးဖောက်ဆက်ဆက်အသွင်အပြင်ကိုအကျိုးသက်ရောက်ပါလိမ့်မယ်။ ရုံအနက်ရောင်မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်နှင့်ဖွဲနုမုန့်တွင်ပါရှိသောသောဖိုင်ဘာ၏ 250-300 ဂရမ်စားရန်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလိုအပ်ပါတယ်။ ဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥ, parsley အဖြစ်အသုံးဝင်သော။
သငျသညျမွငျနိုငျသကဲ့သို့, ခန္ဓာကိုယ်နေထိုင်ငယ်ရွယ်ကူညီထုတ်ကုန်အလွယ်တကူဖြစ်ကြသည်။ ကျနော်တို့ရုံမှန်မှန်သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်သူတို့ကိုထည့်သွင်းရန်လိုအပ်ပါတယ်။