သွေးဆုံးခြင်းနှင့်အလေးချိန်

လူတိုင်းကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်အိုမင်းရောယှက်သိတယ်။ အသက်တာ၏အရေးအပါဆုံးကာလများတွင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်အစဉ်မပြတ်တန်ဆာ, သို့သော်သာဆိုလမ်းအတွက်ရှောင်ကြဉ်ရန်မဖြစ်နိုင်သောအရာအတွက်အသက်တာ၏ကာလအတွင်း - ကသွေးဆုံးပါပဲ။ သွေးဆုံးသို့မဟုတ်သွေးဆုံး - အမျိုးသမီးတစ်ဦး menstruating နှင့် ovulating ရပ်သည့်အခါဖြစ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အများစုကတော့အကြီးအခက်ခဲနှင့်အတူအနှစ်လေးဆယ်ပြီးနောက်အမျိုးသမီးများ, သာမန်အတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ သွေးဆုံးနေစဉ်အတွင်းကအဆုံးသတ်ထားပါတယ်ပြီးနောက်ခေါ်ဆိုကြောင်းအဆိုပါအလေးချိန်ကြောင့်ဆုံးရှုံးဖို့အလွန်ခက်ခဲသည်။ စည်းကမ်းကဲ့သို့ခပ်သိမ်းသောကီလိုပေါင်နှင့်ဝမ်းဗိုက်အပေါ်စုဆောင်း။

ကြောင့်သွေးဆုံးနေစဉ်အတွင်းမကြာခဏအလေးချိန်၏ထို့အပြင်ဤ:

1. Sokrascheniemmassy ကြွက်သားတစ်သျှူး။
2. အီစရိုဂျင်အဆင့်ဆင့် Bystrymsnizheniem ။
3. Nepravilnympitaniem နှင့်အသက်တာ၏လမ်း။
4. Otsutstviemfizicheskih ဝန်။

များစွာသောမိန်းမအလေးချိန် vpredklimakterichesky ကာလ (ကာလ peredmenopauzoy) ရှိပြီး, ဤ 35-55 နှစ်အရွယ်ဖြစ်ပါသည်ရဖို့ရန်စတင်ပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, ကီလိုဂရမ်, အလွန်ခက်ခဲသည်, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ဖြစ်နိုင်ပါကဆုံးရှုံးဖို့, ထိုကာလ၌သွင်းယူ။ သွေးဆုံးပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ရဖို့သူအမြိုးသမီးမြား povyshennomurisku ရင်သားကင်ဆာမှာဖြစ်ကြောင်း Spetsialistydokazali ။ လေ့လာရေးသငျသညျ 10 ကီလိုဂရမ်, အန္တရာယ်တိုးပြီးနောက် etogoperioda စာရိုက်လျှင်ကြောင်းပြသကြပါပြီ, သင်ကိုယ်အလေးချိန်လျှင်, ထို့အပြင် onsrazu လျော့နည်းစေသည်။ pomoschyupravilnogo အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်ပြီးတူညီတဲ့အဆင့်ကိုပေါ် vsegdaderzhat ။

သငျသညျသွေးဆုံးမရောက်မီ dial ကြောင်းကီလိုဂရမ်, ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးဖြန့်ဝေနေကြသည်: လက်နက်, ပေါင်, ဗိုက်, တင်ပါးနှင့်အလေးချိန်သွေးဆုံးနေစဉ်အတွင်း dial kotoryyvy, အဓိကအား, အစာအိမ်အတွင်းစုဆောင်းအောင်နှင့်ပုံပန်းသီးပုံသဏ္ဍန်ရရှိသည်။ ဒီမလိုက်, သည်ဆိုပါကနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ privestik နိုင်ဘူး။

သွေးဆုံး၏ Simptomyi လက္ခဏာတွေ

• ညဘက်ချွေးနဲ့ပူတောက်;
• အထူးသဖြင့်ဝမ်းဗိုက်အစိတ်အပိုင်းအတွက် unexplained ရုတ်တရက်ကိုယ်အလေးချိန်,
• ကွော;
• သေးငယ်တဲ့အမျိုးသမီးအင်္ဂါဇာတ်ချွဲအမြှေးပါး,
• သဘောဆောင်သောပြောင်းလဲမှုများ၏နားမလည် menstrualnogotsikla (ကာလကိုပိုမိုလေးလံသမားရိုးကျသို့မဟုတ်ဆန့်ကျင်ဘက်ထက်ပိုမိုပေါ့ပါးဖြစ်နိုင်သည်) neregulyarnyemesyachnye;
• Vasnev နှောင့်ရှက်ဖို့အသုံးပြုရသောအိပ်မပျော်သို့မဟုတ်အိပ်ပျော်ခြင်းမမှန်:
• စိတ်ကျရောဂါ;
• ပုံမှန်မဟုတ်သောစိတျအပွောငျးအလဲ။

ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အကြောင်းပြချက်

ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ zhenskomorganizme အတွက်ပေါ်ပေါက်သောဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုမသာသွေးဆုံးအမျိုးသမီးတွေ pribavlyaetsyau အလေးချိန်များတွင်ပင်ဟော်မုန်းအတော်လေးအမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အနေဖြင့်ကြုံတွေ့နေကြရသည်ဖြစ်သောအမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်အတွက် priyatnyhperemen မဟုတ်များအတွက်အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်တယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန် protsessastareniya နှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ထံမှကိုလည်းပြောင်းလဲစေပါသည်။ ဤတွင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးအလေးချိန်ရှိတယျဆိုတာကိုရတဲ့အကြောင်းရင်းနေသောခေါင်းစဉ်:

1. ကျော် - သငျစုပ်ယူနိုင်ပြီး underachieving ကိုမီးရှို့ဖြစ်ကြောင်းလည်းအများကြီးမလိုအပ်သောကယ်လိုရီကိုသုံးပါ, ဒါကြောင့်သူတို့ nazhivote ရွှေ့ဆိုင်းခံရဖို့ရှိသည်။
2. သူတို့ကို unprocessed အဖြစ်ဤကာလအတွင်း razvivaetsyarezistentnost အင်ဆူလင်အတွက်များစွာသောမိန်းမ, ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကယ်လိုရီတွေကိုသိမ်းဆည်းဖို့အတင်းအကျပ်ဖြစ်ပါတယ်။
3. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်များ - နာတာရှည်ပင်ပန်း, စဉ်ဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှု, စိုးရိမ်ပူပန်မှုတိုးတက်လာခဲ့သည်။ ကြောင့်ဤအချက်များကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းဆောင်တာကျရှုံးပိုစင်တီမီတာ၏ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန် yavlyaetsyaprichinoy ကြောင်း (မကြာခဏမှားယွင်းသော) ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများစဉ်ဆက်မပြတ်ခံစားမှုပေါ်လာဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။
4. အိုမင်း - တစ်ဦးချင်းစီအမြိုးသမီး၏အသက်နှင့်အတူဆန့်ကျင်အပေါ်ပိုမိုဖြစ်လာကြွက်သားထုထည်, azhirovye ဆဲလ်အလွှာနှင့်လျော့နည်းသွားသည်။ ထိုကြောင့်ဘယ်လောက်လူငယ်တစ်ဦးသည်အသက်တတျနိုငျသ, mozhetpererabatyvat အများအပြားကယ်လိုရီမရှိတော့သည်, ကယ်လိုရီ szhigatsyamedlennee start နှင့်အများကြီးသေးငယ်သောကြွက်သားထုထည်။
5. အထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံ - နှစ်ပေါင်းများစွာ, ကိုယ်ခန္ဓာစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်သူတို့ရဲ့ potrebnostv ကယ်လိုရီဖော်ပြတာတွေရပ်စဲ။ နောက်ဆုံးမှာသူတို့ရဲ့ mesto.Obmen တ္ထုများကြွက်သားအစားထိုးခြင်းနှင့်ဖြစ်လာသမျှအပို kaloriistanovyatsya ဆီဥ, ၏ရလဒ်အဖြစ်သိသာနှေးကွေးဖြစ်လာသည်နှင့်ရလဒ်အဖြစ်, အဆီ ပို. ပို. skazhdym နေ့ကဖြစ်လာသည်။ လက်တွေ့ကျကျအားကစားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သွေးဆုံး periodzhizni အတွက်စည်းကမ်းအဖြစ်, အမျိုးသမီးများ, မတိုင်မီသကဲ့သို့, ကယ်လိုရီ ostayutsyana အစာအိမ်သော။
6. မျိုးရိုးလိုက်အချက်များလည်းမေ့မသငျ့သညျ။ ဒါဟာအစဥပဒေကြမ်းအပေါ်သွေးဆုံးအလေးချိန်စဉ်အတွင်း silnuyurol ပါဝင်သည်။
7. ဟော်မုန်းမညီမမျှ - ဟော်မုန်းချို့တဲ့လည်းအဆီ posposobstvovatnakopleniyu နိုင်ပါတယ်။
8. သိုင်းရွိုက်ရောဂါ - သင် schitovidnoyzhelezy အလုပ်ကမောက်ကမလျှင်, အလေးချိန်ကဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။
9. အနှေးဇီဝြဖစ် - ကြောင့် esttolko အိုမင်းမရှိကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပြီး, ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှအမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ဘဝ pribavlyayutsyalishnie ကီလိုဂရမ် menopause ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကိုတားဆီးဖို့ဘယ်လို

ဒါဟာ etogonevozmozhno ရှောင်ရှား, ထိုအလေးချိန်မဆိုအမှု၌ကိုတိုးပွါးစေသည်ဟုညွှန်ပြရကျိုးနပ်သည်, ဒါပေမယ့်ခုခံတွန်းလှန် pomogutetomu ကြောင်းနည်းလမ်းများစွာအသုံးပြုရနိုင်သည်

1. အဆက်မပြတ်ရွှေ့ဖို့ကိုစတင်ပိုမိုတက်ကြွစေသတည်း။
2. သင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ် Watch ။
3. ဟော်မုန်းအစားထိုးကုထုံး၏အကူအညီနှင့်အတူ, သငျသညျအလေးခြိနျကျြော Self-ထိန်းချုပ်မှုအထောက်အကူပြုသောကိုယ်၌တပ်မက်လိုချင်သောအ urovengormonov ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
4. သင့်ရဲ့အစားအစာပြန်လည်သုံးသပ်ပါကလျော့နည်းဖက်တီးအစားအစာများဖြစ်သင့်သည်။ Eshtemenshe တိရိစ္ဆာန်အဆီ, ထိုကဲ့သို့သောသံလွင်ဆီ, ပိန်ကြုံခြင်းနှင့်မြေပဲထောပတ်, အခွံမာသီးအဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီ, ပေါ်တွင်သင်၏ရွေးချယ်မှုကိုရပ်တန့်။
5. vashemuorganizmu နည်းပါးလာကယ်လိုရီလိုအပ်ဒါကြောင့်, ကြောက်မက်ဘွယ်သောအသံစခွေငျးငှါသော်လည်းအဖြစ် Sutki.v နှုန်းကိုစားသင့်ရဲ့ကယ်လိုရီမှတ်, အသက်အရွယ်မှစတင်ခဲ့သည်။ အမြော်အမြင်ရှိရှိစားပါ။ ဒါဟာနိမ့်ဆုံးမိမိတို့ကယ်လိုရီဖြတ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူးဒါကြောင့်လောဘကြီးဖြစ်ဖို့စတင်ပါလိမ့်မည်သူတို့ကို vorganizme စုဝေးစေမည်, အားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးပွားလာသောကွောငျ့လညျးအန္တရာယ်ရှိသည်။
6. အားကစားကစားရန်စတင်။ ဒီတစ်ခါလည်းသင်သည်အဆီ postepennoszhigatsya တံ့သောအားဖြင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုတိုးပွါးစေသောလေ့ကျင်းခန်းကိုကြိုက်လိမ့်မယ်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကြွက်သားထုထည် onanaraschivaet ဆိုတဲ့အချက်ကိုများအတွက်အကျိုးရှိသောကြောင်းကိုသတိရပါ။
7. ယခုဒီနေ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစဉ်းစားရန် Start! နှောင့်နှေးမနေသင့်, မဆိုတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှာထိုင်နှငျ့သငျပုံမှန်ဖြစ်ပြီးပိုအရာကိုပြည့်စုံသတိပေးသင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နိုင်ပါလိမ့်မည်သုံးဆယ် let.Tak ပြီးနောက်လေ့ကျင့်ရေးကိုစတငျ zhenschinadolzhna ။
8. သင့်ရဲ့အစားအစာကိုပိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းနှင့် vmestogamburgerov, ဝက်သားနဲ့အာလူးကိုဆီမပါဘဲတူနာငါး, ကြက်သားရင်သား, ဆော်လမွန်ငါးလွှာ isalaty ကိုစားစေပါ။
9. ဒါဟာသာမန်ရေလျှင်အရည်များများသောက်, ကောင်းစွာ, ဖိန်းဆံ့ကြောင်းကာဗွန်နိတ်အဖျော်ယမကာနှင့်အချိုရည်မှရှောင်ကြဉ်။

Perimenopause နှင့်အလေးချိန် Gain

Perimenopause - အချိန်ဤကာလအတွက် menopauze.Imenno precedes ကြောင့်အချိန်ကာလတစ်ခုအထိအမျိုးသမီးတစ်ဦးအပြောင်းအလဲများသောအားဖြင့်မည်သည့်အချိန်ကစတင်နိုင်ပါတယ်သွေးဆုံးရုံ gorami.Eto န်းကျင်ကြောင်းပြောပါတဲ့သူ eeorganizme ပြောင်းလဲမှုများရှိပါတယ်, သင်ကစောင့်ဆိုင်းနိုင်ပါတယ် 35 နှစ်နှင့် 60 အထိလက္ခဏာများနှစ်ခုမှခြောက်နှစ်အထိထံမှကြာရှည်စေခြင်းငှါ, နေမကောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့သော zhenschinystradayut အဝလွန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပြည့်စုံနေတဲ့တင်းကြပ်တဲ့အစားအစာအပေါ် zhenschinasidit လျှင်ပင်တားဆီးမရပါ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုသူများသည်နည်းလမ်းများသင်တို့ရှေ့မှအသုံးပြုခဲ့ကြသည်, သူတို့အသုံးမဝင် okazatsyaabsolyutno နိုင်ပါတယ်။ perimenopause စဉ်အတွင်းအမျိုးသမီးများအများစုဝမ်းဗိုက်လိုင်အတွက် polneetimenno ။ perimenopause စဉ်အတွင်း gormonalnyekolebaniya, ခန္ဓာကိုယ်ထစ်များနှင့်အီစရိုဂျင်၏လျှော့ချအဆင့်ဆင့်၏စုဆောင်းခြင်းရှိနိုင်ပါသည်။

40 နှစ်ကြာပုံသဏ္ဍာန်အတွက်ဖြစ်လိုသူအမျိုးသမီးများအကွံဉာဏျ

1. အဆိုပါဝေမျှအသေးစားခဲ့ဂရုစိုက်ပါ။
2. ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါ။
3. အဘယ်သူမျှမကိစ္စများတွင်တင်းကျပ်သောအစားအစာပေါ်မှာထိုင်ကြဘူး။
4. သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကရေလိုသတိရပါ။
5. အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်မှရှောင်ကြဉ်။ အရိုးပွရောဂါကတည်းကဖြစ်ပျက်နိုင်ပါတယ်။
6. သင့်ရဲ့တက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံကိုစတင်ပါ။