ဒါဟာအပန်းဖြေဖို့သင်ယူဖို့အရေးကြီးပါသည်။ အဆိုပါအပန်းဖြေပြီးနောက်, သငျသညျစွမ်းအင်နှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုအပြည့်အဝရှိလိမ့်မည်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုစိတ်ဖိစီးမှု, စိတ်မြင့်တက်ဖို့ခံနိုင်ရည်နှင့်အိပ်ပျော်ရပြန်လေ၏။ ကျနော်တို့စနစ်တကျဖြေလျှော့ဖို့ဘယ်လိုသင်ပြ, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်အပန်းဖြေလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
အဘယ်ကြောင့်ငါအပန်းဖြေဖို့လိုသလဲ
ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာအပန်းဖြေအလွန်ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ရဲ့အသေးစိတ်၌ဤအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။ စိတ်ခံစားမှု, စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်ပဋိပက္ခ - အပန်းဖြေသင်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာအတွက်လုံလောက်သည့်အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှု, ဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးပါမည်။ နံနက်ယံ၌ယမန်နေ့ရဲ့အတွေ့အကြုံကိုလျော့နည်းနာကျင်ဖြစ်ကြပြီးအဖြစ်အရေးကြီးသောသည်မဟုတ်, အိပ်ပျော်ခြင်းအရေးပါသော option ကိုအပန်းဖြေသောကွောငျ့။ ဒါပေမယ့်ဒါကြောင့်သင်အလျင်အမြန်အာရုံကြောတက်သပ်သပ်ရပ်ရပ်ဖို့လိုအပ်နေတဲ့ခက်ခဲများနှင့်အရေးကြီးသောစကားပြောဆိုမှု, တင်းမာမှုသက်သာရာကြောင်းတွေ့ကြုံတတ်၏။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်, အငြိမ့်ထိုင်သင့်ရဲ့အသက်ရှူအာရုံစိုက်နှင့်အပန်းဖြေ, ထို့နောက်စိတ်လှုပ်ရှားမရှိတော့အကြောင်းပြချက်လှမျးမိုးလိမျ့မညျဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
အပန်းဖြေသည့်အချက်ပြမှုများရန်သင့်အတွင်းစိတ်စကားသံကိုနားထောငျခွငျး, ခံစားချက်တွေကိုထံမှအခမဲ့ဖြစ်သည့်ဦးနှောက်, ပင်ကိုယ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကူညီပေးပါမည်။ ငါတို့သည်လည်းအများအပြားအကြီးရှာဖွေတွေ့ရှိနက်ရှိုင်းသောအပန်းဖြေတစ်ပြည်နယ်အတွင်းရှိကြပြီသောအပန်းဖြေအကြောင်းကိုငါသိ၏။ ထိုကြောင့်သင်သည်မည်သည့်မေးခွန်းကိုအဖြေရှာနေလျှင်, သင်စိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြပြီးလာမည့်ဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာသိအပန်းဖြေနည်းစနစ်ကိုသုံးပါ, ပြီးတော့အဖြေကိုမိမိကိုမိမိရောက်လိမ့်မည်မဟုတ်ကြဘူး။
အပန်းဖြေသင်အနားယူကူညီပေးပါမည်။ ထိုတစ်ဦး typing error တစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး။ , အပန်းဖြေဖို့ဘယ်လိုသိတယ်သူ့ခန္ဓာကိုယ်ပိုင်ဆိုင်, အလုပ်များကိုကြည့်နိုင်ပါလိမ့်ဘယ်တော့မှမည်, အိပ်စက်နှင့်ရောက်သည်သောသူသည်ကား, သူကယုံကြည်စိတ်ချမှုနှင့်ဖြေလျော့ပေးခြင်းလူတစ်ဦးကိုကြည့်ပါလိမ့်မယ်။ ရိုးရှင်းစွာအအပန်းဖြေနည်းစနစ်နာကျင်မှုသက်သာနိုင်, ထားတော်မူ၏။
သင်ပင်ပန်းတဲ့အခါ, အပန်းဖြေမှုအတွက်အခြို့သောအချိန်ဘေးဖယ်ထားဖို့ကြိုးစား, ဒီခပ်သိမ်းသောကာလဖြစ်နိုင်ဒါနည်းနည်းအချိန်ကြာပါတယ်။ အပန်းဖြေ၏ 10 သို့မဟုတ် 15 မိနစ်သင်သည်ရှစ်နာရီမဖြစ်နိုင်ပါသောကောင်းသောအရာကြွင်းလေပေးနိုင်ပါသည်။ မိနစ်အနည်းငယ်နှင့်ထပ်အမြင့်မှာသင့်ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်။ အလုပ်လုပ်တစ်နေ့တာအတွင်း, သင်တစ်နေ့တာ၏အဆုံးအားဖြင့်သင်တို့တစ်ညှစ်သံပုရာကဲ့သို့ဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပေါ်သက်သာရာ, အပန်းဖြေနိုင်ပါတယ်။
သငျသညျစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စုဆောင်းတင်းမာမှုအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကျေးရွာအုပ်စု, ထိုနှလုံးသွေးကြောများနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်သို့သှနျးလောငျးမပါဖို့, အပန်းဖြေဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ရံဖန်ရံခါမဟုတ်ရန်အသုံးပြု Get, ဒါပေမယ့်နေ့တိုင်းအပန်းဖြေမှုအတွက်အခြို့သောအချိန်ပေးရမည်ဖြစ်သည်။
အပန်းဖြေနည်းလမ်းများ
၏သင်တန်းအပန်းဖြေဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတင်းမာခံရဖို့မဆိုလိုတယ်, ဒါပေမယ့်အားလုံးခွန်အားမဟုတ်ပါဘူး။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့သမည်သူမဆိုရရှိနိုင်ဖြစ်ကြောင်းအပန်းဖြေဖို့နည်းလမ်းများစွာကိုဆက်ကပ်။
အသက်ရှူနှင့်အတူချိတ်ဆက်အပန်းဖြေ
ငါတို့သည်အချို့သောအနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုခံစားရလျှင် - အမျက်ဒေါသ, ဒေါသ, စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းသို့မဟုတ်ရသောအခါစိတ်ဖိစီးမှုအောက်မှာကျွန်တော်တို့ရဲ့အဆုတ်လုံးဝသာတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းလေကြောင်းနှင့်ပြည့်စုံသော်လည်း, ကြသည်မဟုတ်နေချိန်မှာကျွန်တော်တို့ရဲ့အသက်ရှူရေတိမ်ပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အောက်စီဂျင်ကင်းမဲ့နှင့်အချိန်မတိုင်မီအသက်အရွယ်မှအစပြုလာသောအခါကျွန်တော်တို့သည်ခေါင်းကိုက်ခြင်း, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခံစားကြရသည်။
ဤအခြေအနေ၌, ရဲ့နက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူဖို့ကြိုးစား, အပန်းဖြေတစ်ကုလားထိုင်ပေါ်တွင်အငြိမ့်ထိုင်လျက်, ငါတို့သည်သင်တို့၏အသက်ရှူစောင့်ကြည့်ဦးမည်ကုန်အံ့။ ကျနော်တို့အသက်ပြင်းပြင်းရှူ ယူ. စိတ်ပိုင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုမှရွတ်ဆို: ဒီတော့အပေါ်ငါ "တည်ငြိမ်ပြီးယုံကြည်စိတ်ချမှုဖြစ်ကြောင်းကို" "ငါပျော်ရွှင်မှုကိုခံစားရနိုင်ပါတယ်" နှင့်။ သူတို့အကြံမှသပ်ရပ်အလုံအလောက်ငါးမိနစ်။
ဘာဝနာအပေါ်အခြေခံပြီးအပန်းဖြေ,
အပန်းဖြေ၏ထိုကဲ့သို့သောနည်းလမ်းသငျသညျအပြည့်အဝဖြေလျော့, သင်၏မေးခွန်းတွေရဲ့အဖြေကိုရှာ, ဤအခြေအနေထဲကနည်းလမ်းရှာခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, တစ်ဦး backrest အတူကုလားထိုင်၌ထိုင်သို့မဟုတ်ထိုင် "တူရကီ၌တည်၏။ " နက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူ, သင့်အသက်ရှူအာရုံစိုက်, သင်၏မျက်စိပိတ်လိုက်သည်, မိမိဒူးပျေါမှာ ထား. , လက်အပန်းဖြေ။
သည်အတွေးပယ်ချစိတ်ငြိမ်သက်လိုပဲဒီစကားလုံးအပေါ်အာရုံစူးစိုက်, အောင်မြင်မှု, ပျော်ရွှင်မှု, ဒါမှမဟုတ်စိတ်တွင်အသီးအသီးဂဏန်းကိုယ်စားပြုရေတွက် start နိုင်ရန်အတွက်။ သငျသညျအတှေးအချေါ၏ဤလမ်းအတွက်ဖယ်ရှားပစ်ရမနိုင်လျှင်, မိုဃ်းကောင်းကင်စိတ်ကူး - တောက်ပတဲ့အပြာရောင်နှင့်သန့်ရှင်းသော။ မိုဃ်းတိမ်ကိုစီးမျောနေကိုမိုဃ်းကောင်းကင်, ရုပ်ပုံတွေကိုရှင်းရှင်းကြီးတွေ့နေရပါတယ်ကြောင့်အောင်မြင်ရန်ပါလိမ့်မယ်။ ပြီးတော့ပေါ်လာမည်သည့်အတွေး, မိုဃ်းတိမ်၌စိုက်ပျိုးပြီးလျှင်, ဒီမိုဃ်းတိမ်ဖြင့်ကွယ်ပျောက် float ပါစေပါလိမ့်မည်။
ကျနော်တို့ဘာဝနာ၏ဤနည်းလမ်းအနေဖြင့်အချို့သောရလဒ်များကိုရရှိရန်အတွေးမရှိခြင်း၏ထိုကဲ့သို့သောပြည်နယ်အောင်မြင်ရန်။ 5 မှ 10 မိနစ်တစ်ရက်စတင်ဖို့နဲ့ 30 မိနစ်ခန့်မှယူဆောင်ရန်။
အဆိုပါအာရုံစူးစိုက်မှုအပေါ်အခြေခံပြီးအပန်းဖြေ,
ဒါဟာယခင်နည်းလမ်းဆင်တူသည်။ ရဲ့ထိုင်နှင့်ကောင်းသောစကားလုံးများကိုအာရုံစိုက်ကြစို့, သင်သာယာသောစိတ်ခံစားမှုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုအချို့သောတစ်ဦးကိုခစျြတစျခု, ဝမ်းမြောက်ခြင်း, ပျော်ရွှင်မှုကို၏နာမတော်သည်။ ဤသည်မှာစကားလုံးနှုတ်ကပတ်တရားတော်ကိုတစ်ခုချင်းစီစာတစ်စောင်ကိုကြည့်ခြင်း, အသံအတိုးအကျယ်, အရောင်ကိုကိုယ်စားပြုသည်စကားလုံးကိုယ်တော်တိုင်ကဆိုသည်။ နှင့်ဤလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်ကြာမြင့်စွာကကျွန်တော်တို့ကိုပျော်မွေ့ပေးသည်အဖြစ် prodelyvat ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအာရုံစူးစိုက်မှုမြှင့်တင်ရန်နိုင်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာ။
သူတို့ဖြစ်ပေါ်စေသောဓာတ်ပုံများနှင့်ပုံများ, ဘာဝနာ၏ဗီဒီယိုများဤအာရုံအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ကြည့်ရှုခြင်း, ကျနော်တို့အပန်းဖြေများအတွက်အထူးသီချင်းနားထောင်လျှင်, နားထောင်ခြင်းမှာအနားယူအခြားလေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားပါ။
လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူချိတ်ဆက်အပန်းဖြေ
အပန်းဖြေလမ်းလျှောက်မြှင့်တင်ရန်, သဘာဝနီးစပ်သည့်အထီးထီးနေခြင်းအတွက်ပွင့်လင်းသောလေထုထဲတွင်ကျင်းပကြသည်ဖြစ်သော။ ကျနော်တို့တိတ်ဆိတ်ဂီတကာလ၌ရွေ့လျားယဉ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူဆငျခွငျ, ဂီတတစ်ခုကခုန်ရွှေ့။ လုံးဝသာသူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှု၏ရှက်စကားရပ်ဖြစ်ဖို့ရှိသည်မဟုတ်ရန်, တစ်ဦးတည်းရှိနိုင်ပါသည်အပန်းဖြေ။
Auto-သင်တန်းနှင့်အတညျပွုနှင့်အတူချိတ်ဆက်အပန်းဖြေ
အမျက်ဒေါသစီမံခန့်ခွဲမှု၏အကူအညီနှင့်အတူ, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကမရှိတော့လိုက်နာပုံမှန်ပြည်နယ်သောသူ့ခန္ဓာကိုယ်, ထိန်းချုပ်သည်။ စိတ်ခွန်အားနိုးအများအပြားရောဂါများကုသနိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့်အပေါ်မှာငါ့ခြေလက်, နွေးအေးဆေးတည်ငြိမ်နှလုံးခုန်နှင့်: ငါတို့သည်စိတ်ပိုင်းဥပမာအချို့နှုတ်ဖော်မြူလာ, ပြန်လုပ်ရသောအခါအမျက်ဒေါသစီမံခန့်ခွဲမှု၏အနှစ်သာရ, အောက်ပါအချက်များကိုတွင်ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ဤလှုပ်ရှားမှုများတစ်ခုသာအထူးကုကဆောင်ရွက်ထားရန်လိုအပ်ပါသည်။
အတညျပွု - အချို့အပြုသဘောအတညျပွုပါဝင်သည်ရာ Self-hypnosis ၏နည်းစနစ်, တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆိုတဲ့အတွေးပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်လျှင်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကျွန်တော်ထင်သောအရာကိုယုံကြည်နှင့်ဟုပြောပါလိမ့်မယ်။ သူ၏အသံသည်ယုံကြည်စိတ်ချနှင့်အတူစကားကိုပြောတတ်သောထိုကဲ့သို့သောဒါပေါ် "ငါကျန်းမာဖြစ်ကြောင်းကို", "ငါအကောင်းကံကိုဆွဲဆောင်" နှင့်ကဲ့သို့သောထုတ်ပြန်ချက်များ, မှလှိုက်လှဲစွာကြိုဆိုပါသည်နှင့်ဖြေလျော့ပေးခြင်းပြည်နယ်ကပြောသည်။
ရေချိုးလျှော့ပေါ့သုံးပြီးအပန်းဖြေ,
လူတိုင်း, ရေ calms သိတယ်ပြေစေပြီးပင်ပန်းနွမ်းနယ်သက်သာ။ အရသာ, နွေးဗတ်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာတစ်လမ်းအဖြစ်အသုံးပြုကြသည်။ ငုပ်, ပူဖောင်းရေချိုးသို့မဟုတ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီဆှတျဖနျြးရေချိုးအတွက် Add နှင့်အပန်းဖြေရန်ကြိုးစားအပေါင်းတို့, အတှေးအပစ်။ နှင့်နာရီဝက်အကြာတွင်ကျနော်တို့လန်းဆန်းမှုကိုခံစားရနှင့်သက်တမ်းတိုးပါလိမ့်မယ်။
ယခုငါတို့ထို့နောက်စိတ်ဖိစီးမှု၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုသင်ခြိမ်းခြောက်မည်မဟုတ်, အပန်းဖြေဖို့သင်ယူဖို့ဘယ်လောက်သိကြ၏။ ထိုလူအပေါင်းတို့ကဤသူတို့သည် သိ. , ကျွန်တော်တို့ဟာဖိစီးမှုကိုသက်သာရာနိုင်ပြီးသင့်ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကို၏အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးမြှင့်ဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်အတော်လေးယုံကြည်မှုခံစားရတယ်။ ကျနော်တို့အပန်းဖြေဖို့, ပြီးတော့ကျနော်တို့ထိခိုက်စိတ်ဖိစီးမှုလိမ့်မည်မဟုတ်ပေသင်ယူနိုင်ပါလိမ့်မည်။