ငါတို့ရှိသမျှသည်ကြောင်းဆန္ဒစဉ်းစားရန်နီးပါးနေ့တိုင်းကျန်းမာ, ကိုအများအပြားဖြစ်ချင်တယ်။ ဒါပေမယ့်လက်တွေ့လုပ်ဖို့ဘယ်လို? ဒီကနျြးမာရေးပြက္ခဒိန်တစ်နှစ်လုပ်ဖို့ကတစ်ဦးချင်းစီကကျန်းမာရေးစင်တာတစ်ခုစီကိုတစ်လကို set up ခံခဲ့ရပါစေရန်နှင့်ရာသီအလိုက် exacerbations မှမိမိတို့ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
သငျသညျအခြိနျမှာစစ်တမ်းတစ်ခုကောက်ယူအဖြစ် vovremyadelat ကာကွယ်ဆေးထိုးပါကပိုက်ဆံချွေ, ကျန်းမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ဖြစ်နိုင်, သင်ကြောင်း patentovannyesredstva ဖြစ်ပါတယ် navsegdazabudete ။ mnozhestvoprofilakticheskih စစ်တမ်းများရာသီအလိုက် exacerbations ကာကွယ်တားဆီးဖို့အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌, ဥပမာ, ယခုနှစ်တစ်ချိန်တည်းမှာအရပျကိုယူရှိတယ်အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။ လစဉ်လတိုင်းသည်ရာသီ imeetsvoi စိတ်ခံစားမှု, သူတို့ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား!
ဆောင်းရာသီ Lossless
ဆောငျးရာသီလာသည့်အခါပုံမှန်အားဖြင့်, ငါရှိနေတဲ့ပူနွေးတဲ့စောင်များနှင့်ဝံအိပ်စက်ခြင်းမှာအနည်းဆုံး domarta အောက်မှာရ vybrositbudilnik, နွေးအဝတ် sebyapobolshe ပေါ်တွင်တင်ချင်တယ်။ ကျွန်တော်တို့ကိုအများတို့သည်လည်းအလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်း get တုံ့အလုပ် သွား. , အဆက်မပြတ်အအေးခဲပါဘူး။ ကိုယ့်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ obostreniehronicheskih ရောဂါများနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကောက်ရန်လွယ်ကူလာပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမနိမ့်ဆုံးအသီးနေ့နာရီ Svezhihovoschey, ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်-ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို lethargy မှဦးဆောင် vyrabatyvaetsyapod ရသောဗီတာမင် D ကို၏မရှိခြင်းသည်အလွန်တိုတောင်းသောဖြစ်ကြသည်ထိနမိဒ္ဓ, အံသွားကျွန်တော်တို့ဟာဖိစီးမှုအခြေအနေများပိုမိုဖြစ်ပေါ်နိုင်ဖြစ်လာနှင့်ကျန်းမာသွားဖုံးသည်ဗီတာမင် D ကို nuzhenorganizmu သတိရရကျိုးနပ်သည် , ဆံပင်, အရိုးများနှင့်အသားအရေ။ ဒါပေမယ့်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလနှင့်အတူမိတ်ဆွေများကိုအောင်ဖို့ဘယ်လို? ကျန်းမာသန်စွမ်းကျန်းမာ Chtobyvstretit အများဆုံးနွေဦး, ဤလ program တစ်ခုတက်ကြွတက်သည်ဖြစ်စေလိုပါတယ်။
ကျန်းမာအိပ်ပျော်ခြင်း - ဤသူသည်သင်တို့သည် dolzhnysebe အရေးကြီးဆုံးနဲ့အခြေခံအကျဆုံးအရာပါပဲ။ အလင်းကိုနေ့ကခန္ဓာကိုယ်အဆက်မပြတ် hochetspat ကြောင်း, ဆိုလိုတာကလျှော့ချ။ ထို့ကြောင့်, အိပ်စက်ခြင်းကအနည်းဆုံး 8 နာရီပေးဆောင်။
နေရောင်ထဲက Get: ဤအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌အထူးသဖြင့်အရေးကြီးသောပါ! သငျသညျအထဲကအလုပ်မလုပ်လျှင်, နေ့လယ်စာအချိန်တွင်အချို့သော svezhimvozduhom get နှင့်မိသားစုတနင်္ဂနွေ outing စတင်ရန်ထွက်သွားပါ။ အဖြစ်မကြာမီအခွင့်အလမ်းပေါ်ပေါက်အဖြစ်ဆောင်းတွင်း solnyshke.Esli အတွက် "တက်နွေး" ကိုအပြင်ဘက် vyhoditena သငျသညျ, ထိုဆိုလာရီယံမှတစ်ဦး subscription ကိုမဝယ်ကြဘူး nikakihprotivopokazany ။ အနည်းဆုံးမိနစ်စုံတွဲတစ်တွဲတစ်ပါတ် udelyaytesolyariyu များအတွက်, ဒါကြောင့်သင်လှပသော tan, ဒါပေမယ့် portsiyuantidepressanta သာရနိုင်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်း။ ကောင်းပြီ, ယခုသင် svoyvkus ငြိမ်ဝပ်ဖို့ရွေးချယ်နိုင်သည်ဒါပေါ်စကိတ်စီးခြင်း, ကခုန်, နှင်းလျှောစီး, စနိုးဘုတ်စီးခြင်းနှင့်။ သင်, ဟုတ်ကဲ့နွေဦး ifigurka အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်, ထိုမှတပါး, တစ်ဦးကိုခစျြတစျဦးနှငျ့တ veseloykompanii, မိသားစုသို့မဟုတ် dazhevdvoem အတွက်လက်ရုံးဓာတ်လှေကားအဖြစ်စိတ်တိုတာတွေသင့်ရဲ့ဘက်ထရီအားသွင်းနိုင်ပါတယ်။
ဇန်နဝါရီလ: nachinaemnovy တစ်နှစ်
ဒါဟာမကြာခင်မှာအားလပ်ရက်ကျော်ဖြစ်မည်, ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦးအလုပ်လုပ်ရစ်သမ်သို့ budetvozvraschatsya လိုအပ်ပါသည်။ , စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများဖန်တီးထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်ရောဂါကူးစက်မှုကနေသူတို့ကိုယ်သူတို့ကာကွယ်ဖို့အတွက်နဲ့အကြိမ်ကြိမ်စီစဉ်ထားစစ်တမ်းများရှောက်သွားဖို့မကြိုးစားပါ။
stomatologu.Dazhe သေးငယ်ကလေးများသို့သွားရန်ဒီဆရာဝန်ကပြားများနှင့် zubnoykamen ကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ပြဿနာများကိုတားဆီးနိုင်ရန်အတွက်အံသွားရောက်စေဖို့ သာ. ကောင်း၏ bespokoit.V ယခုနှစ်အစပိုင်းပင်ဘာမျှမပါလျှင်အနည်းဆုံး, vgod အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်သွားရရန်ရှိသည်ဟုငါသိ၏။
သငျသညျကာကွယ်ဆေးလိုအပ်ပါသလား? သငျသညျအားလပ်ရက် (နွေရာသီနွေဦး) ရုတ်တရက်တိုင်းပြည်အပေါ်ကိုသွားနေတယ်ဆိုရင်, ထို့နောက်သင် "ထူးခြားဆန်းပြား" ရောဂါများဆန့်ကျင်အထူးကာကွယ်ဆေးထိုးခံယူဖို့လိုအပ်လိမ့်မည်။ နှင့်ကြိုတင် ktakoy ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးကုန်ကျစရိတ် start - အခု။
အဆိုပါဆီးရောဂါပါရဂူသို့မဟုတ်ကျောက်ကပ်အထူးကုဆရာဝန်မှအဖြေခရီးစဉ်ဆီးအိမ်နှင့်ကျောက်ကပ်၏လှုပ်ရှားမှုအားဖြင့်ပိုမိုဆိုးရွားစေ, ဒီကာလနှစ်ဆပိုများလာဇန်နဝါရီလထဲမှာသွင်းထားရန်လိုအပ်ပေသည်။
achtoby ဒီစနစ်တကျသင့်ရဲ့အားလပ်ရက် mode နဲ့အလုပ်သမားစီစဉ်အောင်မြင်ရန်, နေမကောင်းကျန်းမာရေးကာကွယ်တားဆီးဖို့သည်အားလပ်ရက်အပြီး obychnyyrabochy mode ကိုဝင်ပါ။ သည်နေ့အဘို့သင်၏အကြံအစည် pre-စီစဉ်လုပ်ကိုင်ဖို့လုံလောက်တဲ့အချိန် takchtoby နှင့်ကြွင်းသောအရာပြည့်စုံခဲ့ပါတယ်။
ဖေဖော်ဝါရီလ: လေ့ကျင့်ရေး kvesne
ဖေဖော်ဝါရီလအကူးအပြောင်း၏တစ်လဖြစ်ပါတယ်။ လ၏ဒုတိယထက်ဝက် - ခန္ဓာကိုယ်အချို့သောရောဂါများ nezanyatsya ဗီတာမင်နှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအားပေးမပါဘူးဆိုရင် off-ရာသီ, အလုံးစုံကျန်းမာရေးပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။ ထို့ပြင်ဖေဖော်ဝါရီလ၌သငျအမြိုးသမီးမြားအဘို့အပရော်ဖက်ရှင်နယ်စာမေးပွဲကျင်းပဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
တင်ပါးဆုံတွင်း ultrasound ginekologu.Sdelayte ကိုသွားပါ, နှစ်စဉ်စစ်ဆေးခြင်းဖြတ်သန်းရတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, schitovidnoyzhelezy ဟော်မုန်းများနှင့်ဟော်မုန်းစစ်ဆေးခြင်း။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေအားလုံးကိုပြောင်းလဲမှုများလုပ်ဆောင်မှုနှင့် sostoyaniimochepolovoy system ပေါ်တွင်၎င်းတို့၏အမှတ်အသားစွန့်ခွာနေသောကြောင့်ကောင်းပြီ, သင်တို့သည်လည်း, ထို endocrinologist ဖြစ်သူတစ်ဦးအလည်အပတ်ပေးဆောင်လျှင်။
စစ်တမ်းကောက်ယူ mammalogy oncologist-: (35 1.5 letraz နှစ်ပေါင်းပြီးနောက်) mammography, ရင်သားကင်ဆာ ultrasound ။ သငျသညျ mastopathy ထံမှခံရလျှင်, UZIgrudi သင်သည်တစ်စုံတစ်ဦးကနေမကောင်းရင်သားကင်ဆာ၏မိသားစု၌ရှိကြ၏လျှင်, nuzhnoneskolko ကြိမ်နှစ်ကဆရာဝန်, mammalogy သွားရောက်ကြည့်ရှုရန်, နှစ်ကြိမ် god.Bolee များအပြင်ထွက်သယ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။
Anti-cellulite အနှိပ်စေရန် cellulite kompleks.Prishlo ကိုယ်တိုင်ကအချိန် - ဒါကြောင့်သင်ထောက်ခံမှု၏ပုံစံအတွက်သူ့ဟာသူ tolkobudete, ဒါပေမယ့်လည်းရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလတစ်လျှောက်လုံးခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်သိမ်းဆည်းခဲ့ itoksinov အဆိပ်၏ကိုယ်ကိုဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါလိမ့်, သူတို့က "လိမ္မော်သီး" ခွံဖွဲ့စည်းကြပါဘူး။
စိတ်ဖိစီးမှု izaschitit အစွမ်းသတ္တိကို Give ရနံ့ကုထုံ! ထို့အပြင်သူမသည်လည်းရောဂါများနံပါတ်ကုသရန်နိုင်ပေမည်။ ဥပမာ, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများတစ်ဦး exacerbation သံပုရာရေနံ, chamomile, anise, priosteohondroze ထင်းရှူး, ထင်းရူးပင်, marjoram, ထင်းရူးနှင့် prikashle ၏ရေနံနှင့်အတူ massage ပါဘူးကူညီပေးနိုင်ပါသည် oregano နှင့်စမုန်နက်၏အနံ့နှင့်အတူရှူရှိုက်မိပါလုပ်ပါ။ မုရန်ရနံ့, ထ marjoram သင်တို့ကိုကယ်တင် otpereutomleniya!
သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်သင်မကြာခဏအသီး (ကီဝီ, Citrus, နာနတ်သီးမာလကာ) နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ငရုတ်ကောင်း, ခရမ်းချဉ်သီး, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း) ကိုစားနိုငျသညျ, သငျသညျ iprostud ရောဂါကူးစက်မှုကနေသူတို့ကိုယ်သူတို့အကာအကွယ်ပေးနိုင်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းပူးတွဲပြဿနာများကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့,! ဗီတာမင် C နှင့်ပျားရည် Add, အရာအအေးကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နေကြသည်။ sauerkraut ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက် Add! နှင့်ပျားရည်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည် chaschepeyte - ဒီသတ္တုဓာတ်နှင့် vitaminovv ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၏အထူးသဖြင့်အရေးကြီးသောကျီဖြစ်ပါတယ်။
နွေဦးခေါ်ဆိုခ
Frost ကကျော်, ဒါပေမဲ့အခုတော့အပူမကြာမီမဟုတ်ကြလိမ့်မည်။ ဆောင်းရာသီခန္ဓာကိုယ်ဆုံးရှုံးခဲ့ရခြင်းနှင့်ဗီတာမင် zapaspoleznyh ။ ကြောင့်ပုံမှန်လည်ပတ်မှု mode ကို dnya.Bolee အလို့ငှာ၏ကျရှုံးခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့သောရာသီဥတုစဉ်ဆက်မပြတ်မဟုတ်ပါဘူးနှင့်မကြာမီ letneevremya ပြောင်းရွှေ့ဖို့ကြလိမ့်မည်အကြောင်း, ဆရာဝန်တွေပုံမှန်ဘဝ (desynchronosis) ကိုချိုးဖောက်လို့ပြောဆိုတဲ့အချက်ကို, ယခုတက်ကြွစွာ testifies aeto, ပုဂ္ဂလိကမြေပေါ်တွင်စတင်လုပ်ကိုင် သောကျောရိုးအပေါ်ဝန်တိုးတက်လာခဲ့သည်။
အများစုကအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏နာတာရှည်ရောဂါများ sluchaetsyaobostrenie ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဝတ်မှုန် rasteniyi သစ်ပင်များတစ်ခုဓာတ်မတည်ချဉ်းကပ်။ တိုတောင်းသောခုနှစ်တွင် ozhidaniivesny သဘောသဘာဝ, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်ဒါ chastosluchaetsya စျြလြူရှုမှုနှင့်စွမ်းအင်မရှိခြင်းသာ updated ဖြစ်ပါတယ်။ Proyditeryad စစ်တမ်း, ကိုယ်ခန္ဓာကိုအားကောင်းလာစေရန်: နွေရာသီအတွက်သင်ကအပူအပင်ကင်းပြီးအားလပ်ရက် veseloi နှင့်ဆရာဝန်ကိုသွားမကျန်းမာဖြစ်ဖို့ရှိသည်။
မတ်လ: udalimgipovitaminoz!
အတော်များများကဆရာဝန်များ letnegootpuska အချို့နှစ်ဦးစလုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, တစ်ခုလုံးကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ဖြစ်သောကြောင့်မတ်လ -Heavy တစ်လ, မတ်လအတွက်ယူရမည်ဖြစ်သည်ဟုဆိုသည်။ ထို့အပွငျအခါမြင့်တက်လေထုအပူချိန်, ဗိုင်းရပ်စ်ပိုပြီးမကြာခဏ "တွယ်ကပ်" ။ မတ်လအတွက်, အထူးသဖြင့်အာရုံကိုနည်းနည်းအနားယူနှင့်ခံတပ်အရည်အချင်း stoitudelit ဆိုတာသတိရပါ။
kimmunologu သို့မဟုတ်ကုထုံးသွားပါ။ ၏သင်တန်း, သဘာဝဗီတာမင် - ကကောင်းပါတယ်, ဒါပေမယ့်ယခုသင်ပိုမိုနှင့်အထူးဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်သာဆရာဝန်တစ်ဦး kakoyimenno ဆုံးဖြတ်ရန်သင့်ပါတယ်။ မတ်လမှာတော့ရေယုန်ပြီးနောက်သင် slabyyimmunitet နှင့်ခန္ဓာကိုယ် "အစာကျွေး" ရန်လိုအပ်ပါတယ်ရှိ၏။
တစ်ရင်ဘတ်က x-rays ကိုယူ (နှင့်ကမဖြစ်မနေ kazhdyygod ပြုရပါမည်)!
မတ်လအတွက်သိုင်းရွိုက် ultrasound ကိုင်သင့်ပါတယ်။ အလွန်တက်ကြွသည်နှစ်စဉ်ဒီကာလအတွက်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ သငျသညျပြဿနာတစ်ခုကိုရှာဖွေလျှင်, သင်ရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီးနိုင်ပါတယ်။
စစ်သားရဲ့နှလုံးပပျောက်။ Esliv မတ်လသငျသညျညအချိန်တွင်မအိပ်နိုင်ဘူးနှင့်မကြာခဏနှလုံး hvataetvozduha မဟုတ်နှိပ်စက်တာ, သင်သည်ဤအတွက်ရင်ခုန်စရာစိတ်လှုပ်ရှားထံမှသည်ဟုမထင်သင့်ပါဘူး။ ဤရွေ့ကား neyrotsirkulyarnoydistonii အဓိကလက္ခဏာများဖြစ်သည်။ အိပ်ရာဝင်ချိန် podyshatsvezhim လေထုကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်း, နံနက်ယံ၌တစ်ဦးဆနျ့ကငျြဘရေချိုးခန်းယူပါ။ ဤပြဿနာကိုအနိုင်ယူပြီးဗီတာမင် B6 ဟာနဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်ဆံ့ကြောင်း pomoschyuuspokaivayuschih ရန်ပုံငွေများနေ့ချင်းညချင်း (motherwort, Peppermint, valerian) ipreparatov နိုင်ပါတယ်။ ပိုပြီးတစ်လထက်သင်က spravitsyas မနိုင်လျှင်, သင်ဆရာဝန်ကိုသွား, ဒီရောဂါပညတ်တော်တို့ကိုများ၏အကြောင်းရင်းရှာနှငျ့သငျမှကုသမှုရေးသားခဲ့သည် chtobyon ။
နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမှာအနည်းဆုံး, သင်သည်အဘယ်သို့ပြုရပါမည်: utrennyuyuzaryadku မှန်နှင့်ညနေပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်း (2-3 နာရီ) ၏ရှေ့တွင်အဖြစ်တွင်နေ့လည်စာမှာ progulivatsyana လတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေ။
သတိပေးခြင်း! စတင်သင်နာရီရောက်ရှိသည်အထိသူ့ကိုဒီတော့အပေါ် 25 သို့ဖြစ်လျှင်, spatsnachala 15 မိနစ်အစောပိုင်းကသွားနှင့်ကွိုတငျပွငျဆငျမတိုင်မီ vremyani ချွေတာမိုဃ်းလင်းမှကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အလို့ငှာစိတ်ဖိစီးမှု, တစ်လဖြစ်ခဲ့သည်။