အဘယ်ကြောင့်ငါညမှာချွေးသလဲ? အပိုင်း 2

ကျနော်တို့ပြီးသားညမှာချွေးများအတွက်အကြောင်းပြချက်အချို့ကြည့်ရှုကြပါပြီပထမဦးဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမှာတော့သို့သော်ဒီဖြစ်နိုင်သောအကြောင်းရင်းများတစ်ခုပြည့်စုံစေ့စပ်စာရင်းမဟုတ်ပါဘူး။ အခုတော့ငါတို့သည်သင်တို့အလွန်အကျွံချွေးများကညဥ့်အချိန်တွင်ညှဉ်းဆဲဖြစ်ကြောင်းကြောင့်အရာအနည်းငယ်အခါသမယ, ငါသိ၏။

ဘယ်အချိန်မှာလူအပေါင်းတို့သည်နှောင့်အယှက်

ညဘက်ချွေး, ယားယံခြင်း, နှင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်း - သင်ယခုဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးတဆယ်ခြောက်ရက်ပတ်လုံး, သော dlitsyadva နေ့ကတတ်နိုင်သမျှ premenstrual syndrome ရောဂါ, ကြုံနေရသည်ဟု priznakitogo ။ ရာသီစက်ဝန်းဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများစဉ်အတွင်း ochenvliyayut တွင်ပေမယ့်တချို့အမျိုးသမီးတွေအတွေ့အကြုံကိုနာကျင်မှု့မရှိတာသည်အဘယ်ကြောင့်ဤမျှလောက်ဝေးကရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရပါဘူး, အခြားသူများတစ်ချွေးအတွက်နိုးထစဉ်အိပ်မပျော်ထံမှခံရခြင်းနှင့် boli.Vozmozhno ဝေဒနာကိုခံရ, ဒီမှာရှိတဲ့အထူးသဖြင့်အရေးကြီးသောအရာအဓိကချို့ယွင်းဖို့မြင့် sensitivity ကို, မှုကြောင့်ဖြစ်ပါတယ် vtoroyfaze သံသရာနှင့်ဖြစ်ကောင်း nedostatkaopredelennyh ဗီတာမင်, စိတ်ကျရောဂါမှဓာတ်, ဆီးကျိတ် raboteschitovidnoy ပုံမမှန်ခြင်းမှ။

ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ takayasituatsiya ရာသီသံသရာ၏နံပါတ်တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်ကြောင်းစောဒကတက်ခဲ့ကြသည်။ ငါတို့သည်ငါတို့၏အဖွား isovremennyh အမျိုးသမီးတွေနှိုင်းယှဉ်လျှင်ယခုမိန်းမများလျော့နည်းမကြာခဏမွေးဖွားပေး, ဒါကြောင့်ရာသီ tsiklyne ၎င်းတို့၏အရေအတွက်ကိုတိုးကြားဖြတ်နှင့်နှစ်ကျော်။ ထိုကြောင့်အသက်အခါ zhenschinapriblizhaetsya သွေးဆုံး, ပိုဆိုး simptomystanovyatsya ။

မိမိကိုမိမိတစ်ဦးရက်အနည်းငယ်ဒီတစ်ခါလည်းအလွန် mnogonadumannyh နှင့်ကောင်းစွာတရားမျှတအကြောင်းရင်းများ, သင်မူကားစိတ်ခံစားမှု၏အကူအညီနှင့်အတူမည်သည့်ဖြစ်ရပ်များတုံ့ပြန်မိမိတို့၏အခြေအနေနှင့် polozhenie.Esli အကဲဖြတ်ရန် nuzhnotrezvo ဤကိစ္စတွင်အတွက်ဖြစ်လျှင်, ဖြေရှင်းချက် stoitprinimat လေးနက်ပြောဆိုမှုများလုပ် peretruzhdaetsya fizicheski.Perezhdite ပါဘူး, ထို့နောက်ပဋိသန္ဓေ ယူ. ဆောင်ရွက်ပါ။

ကလေးက-bearing စဉ်အတွင်းညဘက်ချွေး

အားလုံးကတော့အမြိုးသမီးမြား, ဒါပေမယ့် vremyaberemennosti အတွက်ထိုသူအချို့တို့သည်ရုတ်တရက် nochyu.Periody နှင့်၎င်း၏အသွင်အပြင်ချွေးချွေးစတင်ကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါသည်: အခြားသူတွေအနေဖြင့်ပထမဦးဆုံးသုံးလပတ်အတွက်အချို့သော zhenschinystradayut ဒီ - ကနောက်ဆုံး nedelyahberemennosti ၌တည်၏။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဟော်မုန်းချိန်ခွင်လျှာပုံမှန်ပြန်လည်ရောက်ရှိသည့်အခါအဆင်မပြေပျောက်ကွယ်သွား။ သင်ဆဲသင့်ရဲ့အခွအေနေနဲ့ပတ်သက်တဲ့စိုးရိမ်ပူပန်လျှင်မည်သို့ပင်ဆို, ပြီးတော့သူကဆရာဝန်တစ်ဦးတိုင်ပင်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။

စိတ်ဖိစီးမှုကနေပုန်းအောင်း

Kpoyavleniyu ညဘက်ချွေးအဘယ်မှာခန္ဓာကိုယ်အမြဲတမ်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှု, ခန္ဓာကိုယ် vyrabatyvayutsyagormony စိတ်ဖိစီးမှု iznashivaetsyaot အခြေအနေကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည် - cortisol နှင့် adrenaline ။ သငျသညျဆိုပါကနေ့တိုင်း sebyarabotoy Overload နှင့်သင့်အသက်တာကို - သင်အဟောင်းသားစဉ်မြေးဆက်နဲ့ကျွန်တော်တို့ကိုနှိုင်းယှဉ်လျှင်တစ်ဦးစဉ်ဆက်မပြတ်အဆုံးမဲ့စိတ်လှုပ်ရှားမှု, ထို့နောက်ခန္ဓာကိုယ်, သင်တန်း, ငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်မအချိန်ရှိပါတယ်, နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းထုတ်လုပ်သော adrenal ဂလင်းအဆက်မပြတ် pereutomlenie.Opyat ခံစားရတယ်, ငါတို့သည် malodvigaemsya ဒီဟော်မုန်း၏, ထုတ်လုပ်စားသုံးကြသည်မဟုတ်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဖြစ်, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့အဆင်သင့် sostoyaniiboevoy အတွက်အမြဲရှိပါတယ် iprodolzhayut ။ သငျသညျ pervuyunoch ချွေးကနေနိုးထမထားဘူးဆိုရင်ဒီသင်တို့ရှိသမျှသည်လက်ျာဘက်မစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုတိုက်ရိုက်လက္ခဏာသက်သေဖြစ်နေသောကြောင့်, ထို့နောက်အထူးအာရုံစူးစိုက်မှုကို udelitesebe ။

zdorovogoorganizma ဖို့နာရီဝက်

ကျနော်တို့လေ့ကျင့်ခန်းအခါ, ချွေး bolsheobychnogo ထွက်ရပ်, ဒါပေမယ့်သင်ကအခြားဘက်ခြမ်းကနေကိုကြည့်လျှင်, fizicheskayanagruzka - ကျနော်တို့ကကြွက်သားတွေအတွက်ရေပိုင်နက်ပြဿနာဖြေရှင်းရန် stressai ဟော်မုန်းဖိနှိပ်ဖို့လိုအပျခဲ့တဲ့လှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပါတယ်။ , ခန္ဓာကိုယ်အမှုနေမကောင်းဖြစ်တယ်, သည် "ပျော်ရွှင်မှုကိုဟော်မုန်း" အဖြစ်အားလုံးသိသောဓာတုနဲ့အတူ Endorphins ဓာတ်ပေါင်းတစ်မျိုး၏ထုတ်လွှတ်မှုကြောင့် otdepressivnogo ပြည်နယ်နှင့်စိတ်တိုတာတွေဖယ်ရှားပစ်ရရန်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ:

1. သငျသညျနံနကျစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း reshilizanimatsya လျှင်, ကျွန်တော်နိုးထပြီးနောက်နှလုံးနာရီစုံတွဲတစ်တွဲ tolkocherez စိတ်ဖိစီးမှုများအတွက်အဆင်သင့်ကြောင်းကိုသတိရပါ။
2. သငျသညျငွိမျငွိမျ irazmerennymi အိမ်မှုဝေယျာအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံနိုင်ညနေပိုင်းတွင်သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာဒါ chtobyposle အလုပ်အိပ်ရာမသွားမီကိုယ့်ကိုယ်ကိုမတင်နိုင်ဘူး, Postaraytesrasplanirovat ။
3. အခုကအရမ်းဖက်ရှင်ဖြစ်ပါတယ်လို့လိတ်, ခြေလှမ်းလေ့ကျင်းခန်းများနှင့်ယောဂမလုပ်ကြပါဘူး။ ကြောင်းအတွက်စေ့စပ်သငျသညျအပျြောအပါးပျော်မွေ့တတ်၏။

အဆိုပါနှိုးဆော်သံ mychuvstvuem တဲ့အခါဘာဖြစ်သွားမလဲ

ပုံမှန်အားဖြင့်, မမှန်သံသရာရရှိသော, လှိုင်းလေထန်တဲ့စိတ်ခံစားမှု iperezhivayut အမြဲဦးနှောက်အာရုံကြောတွေဟာသူတို့ PMS စဉ်အတွင်းတိုးလာကြပြီတိုင်ကြားတဲ့သူအမျိုးသမီးများ, အလွန်အကျွံချွေးနှင့်အိပ်မပျော်ပုံပေါ်ပါတယ်။ Itochno ကိုလည်းဆန့်ကျင်ပေါ်, စိုးရိမ်ပူပန်၏ nepriyatnyhpobochnyh အဘယ်သူမျှမလက္ခဏာတွေမပါဘဲရာသီစက်ဝန်း၏သဘာဝသင်တန်းထဲမှာအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်အစိုးစိတ်ခံစားမှုမပါဘဲသမ္မာသတိရှိကြလော့နှင့် vosprinimaetlyubye ခွအေနကေိုထင်၏။

ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ:

1. အနားယူ, nastupitupadok တပ်ဖွဲ့များသည်အထိမစောင့်ပါနဲ့။ စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများတွင်မိမိတို့အစိတ်ခံစားမှု Nauchitesupravlyat, viddeyatelnosti ကိုပြောင်းလဲနိုင်ပါလိမ့် - ကထိထိရောက်ရောက်သင်ကူညီခြင်းနှင့် nepereutomlyatsya သူတို့ကိုယ်သူတို့ဖြုန်းပါလိမ့်မယ်။
2. သင့်ရဲ့ lichnyeotnosheniya နှင့်အလုပ်သငျသညျအာရုံကြောစေလျှင်, svoemzdorove စဉ်းစားသင်ပိုမိုအရေးကြီးသောထင်ပါတယ်။ မကြာခဏဆိုသလိုအဲဒီဒုက္ခတစ်ဦးတည်း ostavyatvas ပါဘူး, သူတို့သင်နှင့်သွေးဆုံးကိုညှဉ်းဆဲမည်ဖြစ်သည်။
3. နေ့တိုင်းပဲအနားယူနှင့်တစ်ဦးတည်းဖြစ်ကိုယ့်ကိုယ်ကို 10-15 မိနစ် vecheromudelyayte ။

ညာဘက်ကိုစား

သငျသညျ monotonous ကိုစားလျှင်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်စိတ်ဖိစီးမှုအောက်မှာကြောင်း nesomnevayus, ထိုမှတပါး, ကလည်း nochnoypotlivosti များ၏အကြောင်းရင်းရှိနိုင်ပါသည်။

အိပ်ရာစူးရှဖက်တီးအစားအစာများနှင့် goryachienapitki မသွားမီမစားပါနဲ့။ ချွေးကဖိန်းဓာတ်ဆံ့ကြောင်းအရက် iupotrebleniya ထုတ်ကုန်သောက်သုံးကြောင့်ဆေးလိပ်သောက်ဖို့တိုးမြှင့်ထားသည်။ အသည်းဟော်မုန်းပြိုကွဲပါကအသက်နှင့်အဆိပ်ထုတ်ကုန်များ၏ nashikletki သန့်ရှင်းရေး။

ကျွန်တော်အပို nagruzkupri အရက်သေစာမူးယစ်စေခြင်းခံစားရသည့်အခါသို့သော်, အသည်းမိမိတို့၏လုပ်ငန်းတာဝန်များနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မကောင်းတဲ့ခံစားရပါတယ်။ သငျသညျ profuse ချွေးကနေသည်းခံလျှင်, nervnoysistemy ထိန်းချုပ်ထားရသောဗီတာမင် B1 ကိုတစ်ချို့တဲ့, စေ tomozhet ။ ဒါကဗီတာမင် vkapuste, အခွံမာသီး, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ပဲတွေ့နိုင်ပါသည်။ ဗီတာမင်အီး zapahpota လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ Tocopherol molochnyhproduktah, ကြက်ဥနှင့်ပျားရည်များတွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

vydeleniipota ကျနော်တို့ကယ်လစီယမ်, သံနှင့် phosphorus ကိုဆုံးရှုံးလိုက်တဲ့အခါ။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, စီရီရယ် (oatmeal, buckwheat), ကြက်ဥ, ငါး, ပဲနှင့် walnuts - သတ္တုဓာတ်၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျတညဉျ့ chrezmernayapotlivost စိုးရိမ်ပူပန်နေကြသည်ဆိုလျှင်, အသုံးဝင်သော prinimatnastoy ပညာရှိနေစဉ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်ဆူရေ (1 ခွက်) Isalien တစ်ဦးရွက်ဇွန်းကိုယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ မုန့်ညက်½ခွက်ကိုအပြီးတစ်ရက်ကုန်နှင့် pittrizhdy ထို့နောက်အပြင်းအထန်တောင်းဆိုဖို့မိနစ်နှစ်ဆယ်။ အသုံးပြုမှုမူးယစ်ဆေးဝါးများထက် Noprezhde ဆေးသမား (ပညာရှိမဖြစ်နိုင် pitkormyaschim-နို့တိုက်ကျွေးခြင်းနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏ဥပမာ, ထိုကဲ့သို့သောပြုတ်ရည်) တိုင်ပင်ဆွေးနွေး skvalifitsirovannym ။

ဒါဟာ lichnayazhizn သီးနှံများကိုပုံပါဘူး

အခါခန္ဓာကိုယ်သတင်း၏ချွေးတဒါပေမယ့်ကသာစိတျအပိုငျးညဥ့်ကြောင့် zavtorichnogo hyperhidrosis မှာတကိုယ်လုံးချွေးမိုးသည်းထန်စွာအပြင်, ထို့အပြင်၎င်း၏အသွင်သဏ္ဌာန်ရှိဒေသခံစံနှုန်းကိုက်ညီနေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အများကြီး, မကျြနှာကိုသို့မဟုတ်ခွကေို potetpodmyshki နိုင်ပါတယ်။

စဉ်ဆက်မပြတ်ထိန်းချုပ်မှု

အလွန်အကျွံချွေးကနေဆငျးရဲဒုက်ခဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ "ငါအိမ်ထောင်ဖက် mogunayti ပါဘူး။ ပထမဦးဆုံးအစည်းအဝေးတွင်ငါပြင်းပြင်းထန်ထန်ဂျိုးကြားချွေး, ဒါကြောင့်ငါအဆင်မပြေ nachinayuchuvstvovat နှင့်မကြာမီအိမ်ပြန်ချင်တယ်။ ငါသည်ငါ့ molodoychelovek အဝတ်ပေါ်တွင်စိုစွတ်သောစက်ဝိုင်းကိုမြင်လျှင်ချင်ကြဘူး။ " "ကျနော့်ကိုလက်နှင့်အစဉ်မပြတ်ငါအမြဲစားပွဲပေါ်တစ်ဦးသုတ်ပဝါကိုစောင့်ရှောက်ရန်ရှိသည်ဒီတော့ narabote ချွေးနေကြသည်။ အရေးကြီးသောစာတမ်းများ, သင့်ကီးဘုတ်ပေါ်ကစာရွက်စာတမ်းများပေါ်တွင်နေဆဲအချိန် nevyteret လက်, ချွေးလျှင်။ "

ထိုအခါမူလတန်းနှင့်ဆက်သွယ်သည့်အခါမသက်မသာ lyudichuvstvuyut ဒုတိယ hyperhidrosis ၌တည်၏။ hyperhidrosis သင့်ရဲ့ဒေသဆိုင်ရာပုံစံ Esliu, ထို့နောက်သင် chtoest အများအပြားကုသမှုရွေးချယ်စရာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။