အကျွမ်းတဝင်လူစိမ်း
"သုံး၏အုပ်စိုးမှု" ထွက်သယ်ဆောင်လျှင်သင်ကြောင်း, စိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါအကြောင်းပြောဆိုနိုင်သည်ပြီးခဲ့သည့်သုံးလကာလအတွင်းကအနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ် (များသောအားဖြင့်နံနက်ယံ၌), အီ၏သုံးမျိုးကွဲတွေထဲကလည်းမရှိ:
emptying ပြီးနောက်ရာအရပ်ကိုကြာပေးသော•ဖောင်း,
•အိမ်သာသုံးပြီးပြီးနောက်ရပ်ထားတဲ့ (ဝမ်းလျှောဆင်တူ) အဆုတ်ရောဂါ,
•မမှန် (တစ်ပတ်ကိုနှစ်ကြိမ်သုံးကြိမ်) ကုလားထိုင်, bloating နှင့်အလေးချိန်; ဒါပေမယ့်အီချက်ချင်း emptying ပြီးနောက်ပျောက်ကွယ်သွားခြင်းဖြစ်ပါတယ်။
ဖြေလျှော့ဖို့လမ်းကြောင်း
ကံကောင်းထောက်မစွာ, ကအစာအိမ်အတွက်မနှစ်မြို့ဖွယ်အာရုံဖယ်ရှားပစ်ရဖြစ်နိုင်သည်။ ဒီကစိတ်ငြိမ်းချမ်းရေးအောင်မြင်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာရောဂါအချို့ကိုပုံစံသာစိတ်မကျဆေး Antidepressants နှင့် sedatives နဲ့ကုသကြောင်းဒါအရေးကြီးပါသည်။ IBS ရောဂါပျောက်ကင်းလူနာများ၏ပါဝင်မှုမရှိဘဲမဖြစ်နိုင်ဘူး။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, တဦးတည်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒုက္ခဆင်းရဲကိုခွင့်ပြုမထားဘူးအဖြစ်၎င်း၏အရင်းအမြစ်ကိုရှာမတှေ့ပါဘူး, အစိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါရိုးရှင်းစွာမဖြစ်နိုင်ဘူးဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
ပဿဒ္ဓိ - ရောဂါများအတွက်ပထမဦးဆုံးရောဂါပျောက်ကင်း
strain မပါဘဲတွေဟာအစာကြေမည်ကိုစိတ်တိုအူသိမ်အူမအစားအသောက်များတွင်အာမခံပါသည်။ ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု၏ syndrome ရောဂါတစ်ခုချင်းစီပုံစံကသူ၏သက်သေခံချက်ဖြစ်ပါသည်: ကရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူဖုတ်, သကြားများတဲ့အစားအစာကနေဖယ်ထုတ်နိုင်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်၏ White ကပေါင်မုန့်, ခေါက်ဆွဲ, သန့်စင်ပြီးစီရီရယ်။ ဤရွေ့ကားအစားအစာများအစာအိမ်အတွက်ကစော်ဖောက်ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့်လေတိုးမြှင့်; ဝမ်းလျှောဖို့စိတ်သဘောထားဂျုံယာဂု, ဆန်, ပြုတ်အသားနှင့်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ သူတို့ကပိုလျှံအရည်ကိုစုပ်ယူနှင့်ရောဂါပပျောက်; ချုပ်ဖိုင်ဘာပမာဏကိုတိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ၎င်း၏အဓိကသတင်းရင်းမြစ် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် wholegrain စီရီရယ်။ မူးယစ်ကုထုံးလုပ်ဆောင်ရပါမည်။ အဆိုပါရောဂါ၏တစ်ဦးချင်းစီပုံစံအဘို့အခြို့သောမူးယစ်ဆေးဝါးများရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မျက်ကွယ်၌, ဘာမှအကြံပြုလို့မရပါဘူး။ ဆေးဝါးမစိုးရိမ်: အသုံးများသောစွဲလမ်းမစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုဆေးဝါးများနှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ၏ကုသမှု။ ဥပမာအားဖြင့်, အခါအူလမ်းကြောင်း microflora ၏ပြည်နယ်ပုံမှန်, probiotics မမှန်အုပ်ချုပ်။ သော့ခလောက်မှာ - ညင်ညင်သာသာအေးဂျင့် peristalsis လှုံ့ဆော်ဖို့။ ထိုအခါဆရာဝန်ကတိုက်ရိုက် laxatives ဆေးဝါးများသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အကြံပြုဘယ်တော့မှ - သူတို့အရမ်းပြင်းထန်တဲ့ဖြစ်ကြပြီးမှသာပြဿနာကိုပိုမိုဆိုးရွားပါလိမ့်မယ်။ အများဆုံးမကြာခဏမူးယစ်ဆေးဝါး, အပိုဆောင်းဖိုင်ဘာနှင့် pectin ၏သတင်းရင်းမြစ်ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။
အနီရောင်အလံ
ဒါဟာပိုပြီးလေးနက်ဝေဒနာတွေ၏ IBS အစအဦးနှင့်အတူရောထွေးခံရဖို့မအရေးကြီးပါသည်။ ကမ်ဘာပျေါတှငျ "အနီရောင်အလံလက္ခဏာတွေ" ၏စာရင်းတစ်ခုချမှတ်ခဲ့သေးသည်။ နာကျင်မှုများနှင့်အဆင်မပြေညအချိန်တွင်ဖြစ်ပေါ်; လျှင်ဒါကြောင့်စိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါမဟုတ်ပါဘူး ထိုပြဿနာကိုနှစ်ပေါင်း 50 အကြာတွင်နှောက်ယှက်ဖို့အစပြု; အဆိုပါမစင်ထဲမှာသွေး, ဥပမာအပြိုင်သရုပ်ဖြစ်၏ ချက်ချင်းမိသားစုထိုသို့သောအူမကြီးကင်ဆာအဖြစ်, ကင်ဆာ၏သမိုင်းရှိသည် ဖြစ်. , ခိုင်ခံ့နှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်နာကျင်မှုလျှင်။ သူတို့ကပဲထသွားတော်နှင့်နှောက်ယှက်ခြင်းနှင့်အသက်တာနှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်ကြပါဘူး။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုရိုးရိုးဆရာဝန်တစ်ဦးကိုမြင်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအားလိုအပ်သည့်စိုးရိမ်ဖွယ်ရာ beacons ဖြစ်ပါသည်။
Diuretics ဆီးအစားအစာများနှင့်သင့်အူအမြဲဿုံအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်အစာစား, beet များများစားပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်သည်အမြဲတစေရင်နှင့်အူလမ်းကြောင်း colic စိတ်မပူပါနဲ့မှရပါလိမ့်မယ်။ ဒီရှောင်ရှားရန်, သင်အရည်အသွေးမြင့်ထုတ်ကုန်များကိုစားခြင်းနှင့်ကြော်စားနဲ့သိပ်စပ်အစားအစာ၏အသုံးပြုမှုအတွက်ကန့်သတ်ကိုသိရန်, သာမန်ဘဝဦးတည်သွားစေသင့်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အကွံဉာဏျကိုနားထောင်!