<- [endif] ->!
ဒါပေမယ့်သင်တန်း၏, ကြာရှည် tan မလိုလားအပ်သောအကျိုးဆက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ မည်သူမဆိုစိတ်တော်ရှင်းလင်းစွာမဟုတ်သောအရာအရေပြားကင်ဆာ, သည်အထိရိုးရှင်းတဲ့လောင်ကျွမ်းခြင်းအသားအရေမှစတင်ကာ။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆောင်းပါးအကြောင်းမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီနေ့ငါလှပတဲ့ tan အဘို့အဘယ်သို့ပြုရပါမည် "ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုဆွေးနွေးပါလိမ့်မည်နည်း "။
ဆောင်းရာသီ - အားလုံးဖျော့, နှင့်မှန်ထဲမှာကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ဖျော့ကိုယ်ခန္ဓာကိုမြင်ချင်မှာမဟုတ်ဘူးတဲ့အခါအချိန်ကဖြစ်သည်မဟုတ်လော ဒီရှောင်ရှားရန်, သင် tanning ကုတင်သို့မဟုတ်အမျိုးမျိုးသောလိမ်းဆေးကို အသုံးပြု. နှုနျးဖို့နွေရာသီမှာနေလောင်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်လျက်နှင့်မရန်ရှိသည်။ ကောင်းပြီ, ဒီအပေါငျးတို့သအတွက်နားလည်ရန်ကြိုးစားကြကုန်အံ့။
စတင်ရဲ့အဘယ်အရာကိုတစ်နေလောင်ခြင်း, ဒါပေမယ့်မရ view ၏အမြင်အာရုံအချက်အနေဖြင့်ကားသိပ္ပံနည်းကျထံမှနားလည်ကြကုန်အံ့။ "Tan က" - နေရောင်ဆန့်ကျင်နေတဲ့တိုက်ရိုက်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး, ကိုယ်ခန္ဓာကိုနိုင်အောင်ကိုယ်တိုင်ကကာကွယ်ပေးသည်။ ဒါပေမယ့်သင်ကရိုးရှင်းပြီးမြင်နိုင်ရောင်ခြည်မှ၎င်း, ခရမ်းလွန်ကနေကာကွယ်ပေးသည်။ ရောင်ခြည်အရေပြားပေါ်လဲကျသည်နှင့်တပြိုင်နက်, အဓိကအားဖြင့်အတူတူပင်အရေပြားအထက်ပိုင်းအလွှာဓါတ်ပြုပါသည်။ အကာအကွယ် thickened ရှိပါတယ်နေသူများကဖန်တီး။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်အဓိကအားဖြင့်အရေပြား၏နက်ရှိုင်းသောအလွှာအတွက်နေလောင်ခြင်း၏ဖြစ်ပျက်မှုကြောင့်ထိခိုက်နေကြသည်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ခွဲဝေဘာ၏ထိုအလွှာထဲမှာယားယံစေနှင့်တစ်ဦးညိုပစ္စည်းဥစ္စာ - "melanin" ။ ဒီပစ္စည်းဥစ္စာများထုတ်လုပ်မှုတွင်ကတစ်ဦးထက်ပိုသောနေ့ရက်ကြာပေမယ့်, ဒါပေမယ့်မှောင်မိုက်အသားအရေနေရောင်ကနေယုံကြည်စိတ်ချရသောကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးဖြစ်ပြီး, လှပသောကြည့်ရှုသည်။
သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ပုံမှန်ဆေးများအတွက်ခရမ်းလွန်အလင်းသက်ရှိများအတွက်အသုံးဝင်သည်, နှင့်၎င်း၏ချို့တဲ့သည့်စိတ်ကျရောဂါ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဆီသို့ဦးတည်နိုင်သည်ဟုသက်သေပြခဲ့သည်။
ဒါကြောင့်ကမ်းခြေပေါ်မှာအိပ်ရမှဖြစ်နိုင်သမျှမပါလျှင်ဒါ, သငျသညျဆိုလာရီယံသုံးစွဲဖို့ရှိသည်။ ပထမဦးစွာဆွေးနွေး, ဒါကြောင့်ငါ Sun ကအဘယ်သို့ရှိပါ, အဲဒီနောက်ကမ်းခြေပေါ်ရွှေ့။
ဒါဆိုလာရီယံ။ အဆိုပါဆိုလာရီယံသွားရောက်လည်ပတ်ခြင်းမပြုမီသင်သည်သူတို့၏အသားအရေကနေအားလုံးအလှကုန်ဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ သူတို့က Rays ရိုက်နှက်နိုငျသောကွောငျ့ကောင်းပြီ, ထိုအလှဆင်အကြောင်းကိုတစ်ဦးမညီမညာဖြစ်နေသော tan ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်အရာ, မမေ့မလြော့ပါ။ အဆိုပါလှာပျက်စီးမှုကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ tanning အိပ်ရာကာမျက်မှန်ကိုတပ်ပြီးအတွက်ဝယ်လိုအား။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စတွင်အလှအပကုသမှုနှင့် tanning အမျိုးမျိုးပေါင်းစပ်ကြဘူး - ဒါကြောင့်အရေပြားကိုအပေါ်အလွန်အကျွံဝန်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ကအကြိမ်ရေအတွက်ဆိုလာရီယံ၏အသားအရေအမျိုးအစားနှင့်စွမ်းရည်အပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်, အထူးအစီအစဉ်ဧည့်ခံ tanning ကိုလိုက်နာသင့်ပါတယ်။ သို့ဖြစ်လျှင်သင်သည်ကြောင့်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများဖြစ်ပေါ်စေမည်မဟုတ်ကြောင်းကိုသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရာကိုမဆိုဆေးဝါးယူပြီးနေတယ်ဆိုရင်။ ဒါ့အပြင်သင်သည်သူတို့၏ဆံပင်ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ ပိုကောင်းလည်းညှိုးနွမ်းမကျွတ်ဆတ်ဖြစ်လာမတို့သည်အလင်းပဝါ, ကာကွယ်ပေးသည်။
အဲဒီ session ပြီးနောက်ရေချိုးခန်းမဟုတ်ရင်သင်မလိုလားအပ်သောသောအရေပြား, ဝန်နိုငျသညျ, တစျနာရီထက်မအစောပိုင်းကခေါ်ဆောင်သွားရပါမည်။ အဲဒီ session ကိုကျော်သည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်, အဲဒါကိုအလွန်အသုံးဝင်သည်, လတ်ဆတ်သောအသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်သောက်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ဖျော်ရည်တစ်ဦးမုန္လာဥနီသို့မဟုတ်သရက်သီး, ဒါမှမဟုတ် apricot ဖြစ်စေဖြစ်ရမည်။ ဤအဖျော်ရည်အတွက် carotene ဆံ့သောကွောငျ့အဆင်းလှသော tan ဘို့ကအလွန်အသုံးဝင်ပါတယ်။
ပျမ်းမျှအားတွင်, သငျသညျသံသရာနှုန်း 8 မှ 10 အစည်းအဝေးများဖြုန်းဖို့လိုအပ်ပေမယ့်သင်တို့ကိုအစည်းအဝေးများအကြားအားလပ်ချိန်ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျတစျနေ့ကရှိနှင့်ပြီးသားဖြစ်ကြောင်းလျှင်ဆိုလာရီယံထဲမှာရေချိုး ယူ. , ထို့နောက်ကမ်းခြေကိုသွားပါကထိုက်တန်သည်မဟုတ်။
ဒါ့အပြင်သင် tanning ၏လုပ်ငန်းစဉ်အတွက်အလွန် tan အရေးမပါနှင့်အလှကုန်ပစ္စည်းနှင့်ကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင်းကိုသိသင့်: နွေးကြွက်သားလည်းမရှိ, အရေပြားသန့်စင် - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို၎င်းအသက်ရှူလမ်းကြောင်း၏အပန်းဖြေခြင်းနှင့်ပိုးမွှားလျော့ကျစေတေယျ။
ဒါပေမယ့် tan နှင့်အတူသင်ရုံအများကြီးထိခိုက်မှုမပိုနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်အရင့်မမေ့မလြော့ပါ။
ရဲ့လူဆိုလာရီယံအတွက်အစည်းအဝေးများကာလအတွင်း get အဘယျသို့တက် Sum ကြစို့: အလှကုန်အကျိုးသက်ရောက်မှု (ကောင်းစွာ-ဆောင်ဖို့အသားအရေနှင့်အံ့မခန်း tan ကျွန်တော်တို့ရဲ့ Self-အသိအမြင်လှုံ့ဆော်) ။ ဒါကကျနော်တို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကြိုက်စတင်ဖြစ်ပါသည်။
အချိန်အတွက်ကျနော်တို့လျော့နည်းခြင်းနှင့်လျော့နည်းနေလောင်ခြင်း၏အရင်းအမြစ်အဖြစ်နေရောင်ကိုစဉ်းစားရှိသည်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အချက်။ တစ်ဖွဲ့လုံးကခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တစ်ဦးထိခိုက်သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ထားတဲ့ခရမ်းလွန်ဓါတ်ရောင်ခြည်၏ ultrahigh ဆေးများများ၏ထုတ်လုပ်မှုရလဒ်များအရာရှိအိုဇုနျးအပေါက် - ပုအိုဇုနျးပူဖောင်းပိုမိုပါးလွှာလာပြီဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို။
သို့သော်ဆိုလာရီယံကသဘာဝ tan ထက်ပိုပြီးအန္တရာယ်ဖြစ်စေကြောင်းမစဉ်းစားကြဘူး။ မျိုး၏အဘယ်အရာကိုမျှ။ ဆန့်ကျင်တွင်ပြုလုပ်သည့်သဘာဝထက်လျော့နည်းအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဆိုလာရီယံအရေပြားကိုလောင်ကျွမ်းစေပါဘူး - ပထမဖြစ်ပြီး, ဒုတိယအ - ထို tanning အိပ်ရာထဲမှာသင်ကမ်းခြေမှာထက်အများကြီးလျော့နည်းအချိန်ဖြုန်းဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ခရမ်းလွန်အလင်း၏အရေးယူမှုအောက်မှာခန္ဓာကိုယ်ကယ်လစီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်၏ကုသမှုများအတွက်အလွန်လိုအပ်သောအရာဗီတာမင် D ကို၏ဖွဲ့စည်းခြင်းမြှင့်လုပ်ဆောင်။
ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏ဆောင်းရာသီနှင့်နွေဦး၌သင်တို့ကိုအမျိုးမျိုးသောရောဂါများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင်သူတို့ကအရေပြားရောဂါများ၏ကုသမှုတွင်ကောင်းသောအမှုကိုအကူအညီနဲ့များမှာ - အသားအရေသနျ့နှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းသည်။
အဆိုပါမှန်အိမ်တည်ဆောက်ရေး၌သင်တို့ကိုအတော်လေးလျင်မြန်စွာလှပသော tan ရောက်ရှိပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျကမ်းခြေပိုနှစ်သက်လျှင်, နွေရာသီကာလမတိုင်မီသို့မဟုတ်ချက်ချင်းပင်လယ်ခရီးမတိုင်မီကိုမီးရှို့ရာမှအရေပြားကိုစောင့်ရှောက်မည်ကြောင်းသေးငယ်တဲ့ tan "မဝယ်" ဖြစ်ပါတယ်။ beta-နဲ့အတူ Endorphins - တောင်မှခရမ်းလွန်ဗတ်၏မွေးစားနေစဉ်အတွင်း "ပျော်ရွှင်မှုကိုဟော်မုန်း" ကောင်းကောင်း, ဒါမှမဟုတ်သိပ္ပံနည်းကျထွက်ရပ်။ ဒါတွေကကျွန်တော်တို့ရဲ့ခံစားချက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်သောတ္ထုများဖြစ်ကြသည်။
သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့, a nice tan မဟုတ်ဘဲကမ်းခြေပေါ်ထက်, tanning အိပ်ရာရပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။ ယခုမူကားလူတိုင်းဤမေးခွန်းကိုစိတ်ဝင်စား: "မဆိုကန့်သတ်မီးထဲမှာရှိပါသလား "။ ပြီးတော့မေးခွန်းမဆိုကန့်သတ်ရှိပါတယ်ရှိမရှိမဟုတ်ပါ, ထိုသို့များ၏အန္တရာယ်များ။ အားနည်းချက်များဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမယ့်သူတို့ကနေရောင်အောက်တွင်တစ်ဦး sunbathing ၏အဖြစ်အတိအကျတူညီကြသည်။ ဥပမာ: ခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေ။ tanning လုပျထုံးလုပျနညျးအပြီးခန္ဓာကိုယ်အသားအရေစိုပြေ lotion ဆီထည့်ဖို့မေ့လျော့ကြဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာမကြာခဏမီးလောင်မှုကနေဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အသားအရေဟာပြီးပြည့်စုံသောကြည့်ကိုငါပေးမည်။
ကိုယ်ဝန် - သို့ရာတွင်အဘယ်သူမျှသေးငယ်တဲ့ကန့်သတ်ရှိပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းတစ် tan ဆို form မှာ contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ ကြှနျုပျတို့သညျဤထောက်ခံချက်လစျြလြူရှုလျှင်, ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့မျက်နှာပြင်အရောင်ခြယ်အစက်အပြောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ကလေး (သန္ဓေသား) အတွက်ကြောင့်မည်သည့်ခြိမ်းခြောက်မှုဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
ကြီးမားတဲ့အန္တရာယ်လည်းမရှိ - ငါတို့သည်တောင်းသည်အတိုင်း sunbathing သင်သည်သင်၏မျက်စိကာကွယ်ပေးရန်လိုအပ်နေစဉ်။
အဖြစ်ဝေးအရေပြားကင်ဆာအဖြစ်, ထို့နောက်အားလုံးအန္တရာယ်ကိုသာပူလောင်စေရှိသေး၏။ ဒါဟာရောဂါပေးနိုင်စွမ်းမရသည်ဆိုလာရီယံသငျသညျကွောငျးကိုဆိုလိုသည်။ ဒါပေမယ့်ကမ်းခြေပေါ်မှာ tan ။ ပူပြင်းနွေရာသီနေရောင်ထွက်မယ့်မီ, သငျသညျအနညျးငယျ tan ရပြီးတော့သင်ကကြောက်လန့်နေကြသည်မဟုတ်လောင်ကျွမ်း။
ဒါကြောင့်ကျနော်တို့နေလောင်ရတဲ့အတွက်အဓိကအင်္ဂါရပ်များကိုဖျက်သိမ်း။ သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့, a nice tan ရတဲ့ကမ်းခြေပေါ်ထက် tanning အိပ်ရာအတွက်ပိုမိုလွယ်ကူခြင်းနှင့်ပိုမြန်သည်။