အမျိုးမျိုးသောအပင်ဆီ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးပြုဂုဏ်သတ္တိများ

ရိုးရာဆေးပညာအတွက်, ပေးထားသောအခြေအနေမှာကိုကူညီနိုင်မယ့်တိကျတဲ့အရေးယူသယ်ဆောင်တစ်ဦးချင်းစီအရာများစွာကိုအပင်ဆီ, ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီဇွန်း၏စုံတွဲတစ်တွဲသောက်ထားတဲ့အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နံနက်ယံ၌မယ်ဆိုရင်ဥပမာ, ကရှောင်ရှားနိုင်ပြီးပင်အများအပြားဝေဒနာတွေဖယ်ရှားပစ်ရ, သုခချမ်းသာနှင့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာ, အဖြစ်သေံမြှင့်။

ယခုငါတို့သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ် fix နိုင်ပါလိမ့်မည်သည့်နှင့်အတူရေနံ, အချို့ကိုကြည့်ပါ။

ပဲပုပ်ရေနံ

ပဲပုပ်ဆီ, သွေးထဲတွင်လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကဇီဝြဖစ်ထအမြန်နှုန်းခိုင်မာစေ။ ထို့အပြင်ဤရေနံထို့အပြင်မြို့သား ihbolee 30. ပါရှိသောသဲလွန်စဒြပ်စင်များ၏ content အညီအခြားစက်ရုံဆီနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အပေါငျးတို့သမှတ်တမ်းများရှိပါတယ်, ဒီ maslesoderzhatsya ဖက်တီးအက်ဆစ်အတွက်အဓိကအာကာသကင်ဆာဆဲလ်များကြီးထွားဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်ကြောင်း linoleic acid ကိုကျိန် ဆို. ပူဇော်သည်။ ပိုဥရောပ nelzyaskazat ရသောကင်ဆာ, ကနေကာကွယ်ထားသည်ဒါဒီနေရာမှာကိုရီးယား, တရုတ်နှင့်ဂျပန် zhitelidovolno မကြာခဏ, ဒီရေနံကိုသုံးပါ။

တရုတ်နိုင်ငံတွင်ရိုးရာဆေးပညာတွင်အထူးပြုတဲ့သူဆရာဝန်များ, ပဲပုပ်ရေနံတောင်ရုပ်ဆိုးထဲကအလှတရားကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ကပြောသည်။ ဒါဟာ kotoryeotlichnym လမ်းကနုပျို, အရေပြားကိုထိခိုက်စေ, phytosterols ပါရှိသည်။

linseed ရေနံ

ဒါဟာအလွန်အသုံးဝင်သောနှင့်တွေဟာအစာကြေဖို့လွယ်ကူကြောင့်အများအားဖြင့်, စာအာဟာရပညာရှင်တွေအထူးသဖြင့်ချို့ယွင်းအဆီဇီဝြဖစ် lyudeys, linseed ရေနံကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ ထိုအခါအမှန်တရားဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အိုမီဂါ-3 အိုမီဂါ-6 ပါဝင်သောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ် prikotoryh linseed ရေနံလိုအပ်ပါတယ်ရောဂါများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ရှိပါတယ်။ ဒါဟာကိုယ်ဝန်ဆောင်တစ်ဦးကလေးညာဘက် sformirovalsyagolovnoy ဦးနှောက်ရှိသည်ဖို့အထူးသဖြင့်အဘို့, ကိုယ်စားလှယ်များ zhenskogopola အဘို့ဤရေနံကိုသုံးပါရန်အရေးကြီးပါသည်။ Linseed ရေနံမှတပါး, အဆီ၏ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်, eslipolnostyu အဆီများအသုံးပြုခြင်းစွန့်လွှတ်ခြင်းနှင့် flaxseed ရေနံကိုစတင်သုံးစွဲခြင်း, အမြိုးသမီးတအလွယ်တကူကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ဘူး။

သူတို့ရဲ့အစားအသောက်တစ်ငါးမဟုတ်ပါဘူးကတည်းကဒါဟာသက်သတ်လွတ်စားဘို့ဤဆီအသုံးပြုမှုအထူးအရေးကြီးသောဖြစ်ပြီး, eezhire သစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်များပါရှိသည်။ ငါးဆီထက် lnyanommasle သစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်ပါ။ အလွန်အသုံးဝင်သော linseed ရေနံ zapravlyatsalaty နှင့် vinaigrettes ။ ထို့အပွငျက Mayonnaise နှင့်အတူဝက်အူချောင်းသို့မဟုတ် dressings သည်ပြင်ဆင်နေဘို့အချဉ်မုန့် idrugie ပါဝင်ပစ္စည်းများရောစပ်နိုင်ပါသည်။ linseed ရေနံနှင့်အတူဒါ့အပြင် vkusnosmeshivat အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်။

ဒါကြောင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်ကို ထောက်. holodnogopressovaniya ၏ရလဒ်အဖြစ်ရယူလိုလျှင် flaxseed ရေနံ, ပထမနေရာယူ onodolzhno သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာပါကဆီးချို, လေဖြတ်ခြင်း, သွေးကြော, ကင်ဆာ, ishemicheskoybolezni နှလုံးနှင့်အခြားရောဂါများ lecheniyai ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ကျနော်တို့ပုံမှန်အားဖြင့်အသီးကိုစားအစားအစာများအတွက်ထက် linseed ရေနံသစ်ရွက်ဖက်တီး kislotOmega-6 နဲ့ Omega-3 ။ flaxseed ဆီ Esliupotreblyat စုံတွဲဇွန်းတစ်နေ့, သင်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်သစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ် organizmv တွေ့ဆုံရန်နိုင်ပါတယ်။

ဆိုက်ဘေးရီးယားထင်းရှူး၏ရေနံ

ခေတ်သစ်ဆေးပညာတွင်, အာရဇ်ပင်ရေနံ, ကောင်းစွာအရေပြားတစ်သျှူးနဲ့လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကြီးထွားအကျိုးသက်ရောက်စေ uluchshayutsostav အသွေးဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်နိုင်ခဲ့သောဗီတာမင် D ကိုနှင့် B ၏တွေအများကြီး onosoderzhit အရာကိုတန်ဖိုးထားသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့် vitaminV6 မှဦးဆောင်ရသောတစ်ဦးကတန်ဖိုးအရှိဆုံးဗီတာမင် B1 ။

အာရဇ်သစ်သားခွံမာသီးဆီအုန်းသီးထက်သံလွင်ဆီနှင့်သုံးကြိမ်ထက်ပိုမိုငါးကြိမ်ထက်ပိုဗီတာမင်အီးပါရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင် E ကို nebudet ကင်းမဲ့လျှင်ဇီဝြဖစ်, lipid ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်သွေးကြော vozrastetrisk ဖှံ့ဖွိုးတိုးနှောင့်အယှက်။

ရေနံမုန်ညင်း

မုန်ညင်းရေနံ - ဤအများအပြားဝေဒနာတွေတစ် panacea ကြောင်းအလွန်အာဟာရထုတ်ကုန် ilechebny ရပ်တည်မှုမူးယစ်ဆေးဖြစ်ပါတယ်။ မုန်ညင်းဆီ, တီးရီးယားရောဂါပိုးများနှင့်ပိုးသတ်ဆေးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်နှလုံးသွေးကြော izheludochno-အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ, အပူလောင်ခြင်းနှင့်ပြင်ပဒဏ်ရာအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။

မုန်ညင်းမျိုးစေ့များထံမှဆင်းသက်လာသောမုန်ညင်းဆီ, - တစ်ဦးဓါတ် produktpitaniya ။ သင်သည်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများနှင့်အတူဤရေနံနှိုင်းယှဉ်လျှင်, nemsamy နိမ့်ဆုံးအချဉ်ဓာတ်, အပြင်, ကပိုရှည် svoitsennye ဂုဏ်သတ္တိများစောင့်ရှောက်။ မုန်ညင်းရေနံ usvoyaemuyuformu သည့်ဗီတာမင် PP, ပါဝင်သည်။ နီကိုတင်း kisloteuluchshaetsya ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ကြောင့်, တစ်ပြန်ပါတယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

အဆိုပါမုန်ညင်းရေနံဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ vpoltora ကာလ၌ထက်ပိုပြီးဗီတာမင် D ကို။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဗီတာမင်အီးက postnommasle ထက်နီးပါးကိုငါးဆပိုဖြစ်တယ်ထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် E ကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ budethvatat မပါဘူးဆိုရင်သို့သော်ဒေသခံ anoxia နှင့် narushenieobmena တ္ထုများဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ်။

ထို့ပြင်မုန်ညင်းဆီဆံချည်မျှင်သွေးကြောများ၏ elasticity နှငျ့ခှနျအားတိုးတက်စေကြောင်း choline, ဗီတာမင် K နှင့် P ကို, ပါဝင်သည်, သူတို့၏ permeability takzheuluchshayut ။

pumkin ၏ရေနံ

အဆိုပါရွှေဖရုံသီးရေနံဇင့်တွေအများကြီးပါရှိသည်။ ဤသည် dobavkuk အစားအစာအဖြစ်, ဒါပေမယ့်လည်းကုသမှုများအတွက်သာအသုံးပွုနိုငျသောအံ့သြဖွယ်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။

ရွှေဖရုံသီးအမြိုးအနှယျရေနံနိုင်စွမ်းသည်:

• အသွေးတော်လက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချဖို့,
• ခန္ဓာကိုယ်ကနေအဆိပ်ဖယ်ရှား,
• lipid ချိန်ခွင်လျှာပုံမှန်,
• anti-inflammatory အကျိုးသက်ရောက်မှု,
• နေလောင်ခြင်းဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်နဲ့ regeneratsiyutkaney အရှိန်အဟုန်မြှင့်ရန်,
• ပိုးသတ်ဆေးများနှင့်ဆန့်ကျင်အစာအိမ်နာအကျိုးသက်ရောက်မှု,
• သွေးကြောများ၏ elasticity တိုးမြှင့်ဖို့,
• အရေပြားအခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်,
• ဆံပင်နှင့်လက်သည်းများ၏ကြီးထွား restore နဲ့အရှိန်မြှင့်,
• ဒါဟာရူပါရုံကို otlichnouluchshaet ရာတစ်ဦးကဗီတာမင်၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာရှိပါတယ်။

walnut ရေနံ

Oreha- walnut ရေနံခန္ဓာကိုယ်နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုပြန်လည်နုပျိုခြင်းများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဆေးတစ်လက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဖန်တီးမဟုတ် zhivotnyhzhirah တွင်ပါရှိသောထားတဲ့ဖက်တီးအက်ဆစ်ဖြင့်အစားထိုးမရနိုငျသောသစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်များပါရှိသည်။

အဆိုပါ walnut ရေနံ phospholipids နိမ့်သောအသွေးကိုလက်စထရော kotoryesposobny နှင့် sitosteron လက်စထရောစုပ်ယူမှု vpischevaritelnom ကျေးရွာအုပ်စုများ၏ zaschischaetorganizm ရာပါရှိသည်။ ထို့အပွငျကအခမဲ့-အစွန်းရောက်ဓာတ်တိုး၏ဖြစ်စဉ်ကို isnizhat သွေးကြောမြို့ရိုးကိုခိုင်မာစေရန်, လက်စထရောထုတ်လုပ်မှုကိုလျှော့ချနိုင်စွမ်း etomaslo ။

နှမ်း၏ရေနံ

နှမ်းရေနံ - ဤတန်ဖိုးရှိသောဆေးဝါးနှင့်အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ Osobennoego ဇီဝြဖစ်, နှလုံး၏ primalokrovii, ရောဂါများ, အသည်း, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု, အဆုတ်ရောင်, အသိုင်းရွိုက်ဂလင်းနှင့်ပန်ကရိယ၏ရောဂါများ, သည်းခြေအိတ်ပုံမှန်, သွေးကြောများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်ကုသမှုများအတွက်ယူရန်အကြံပြု; တိုးမြှင့် kislotnostzheludochnogo သီးဖျော်ရည်ကိုစိတ်ပူလျှင်, ဒါဟာသွေးခဲဆန့်ကျင်ကာကွယ်ပေးသည်။ otkryvayutsyazakuporki နှမ်းကိုဆီသုံးတဲ့အခါ moisturizes နှင့်အသားအရေ softens ။ အလွန်အသုံးဝင်သောရေနံ priastme, အသက်ရှူမမှန်ခြင်း, အဆုတ်ရောဂါများနှင့်ခြောက်သွေ့သောချောင်းဆိုး။ Excellent ကအကူအညီ pripochechnokamennoy ရောဂါ, nephritis, အသည်း, နှလုံး, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း kishechnyhkolikah, pyelonephritis ။

မြေပဲ, ဆီ

မြေပဲထောပတ် - တစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်, ဒါ egorekomenduyut blyuddlya အလေးချိန်ဆုံးရှုံးလိုအပ်နေ၌နေသောလူဦးအဖြစ်ရောဂါ stradaetserdechno တဲ့သူတွေကိုချက်ပြုတ်ဘို့ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ id မွေးကင်းစကလေးဖော်မြူလာအတွက်အသုံးပြုကြသည်။

vinogradnoykostochki ကနေရေနံ

ထိုသို့သောထုတ်ကုန်, ဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးအရေးကြီးပါတယ် cores, မြင့်သောအလေးချိန်နှင့်ပိုမိုဖိအား lyudyams, မလက်စထရောများပါဝင်သည်။ ထိုမှတပါး, grapeseed ရေနံ - linoleic - အလွန် istochnikosnovnoy ဖက်တီးအက်ဆစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်အက်ဆစ် vkrovi နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုနှင့်သွေးတိုးရောဂါကိုကာကွယ်တားဆီး, လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ။ အရေပြားအိုမင်းရေနံနှောင့်နှေးခြင်း, EEI ဗီတာမင် softens ။

အဆိုပါရေနံ verhniysloy နှစျသိမျ့တစ်နည်းပြန်လည်ရောက်ရှိခိုင်မာစေ, vrezultate အသားအရေပြင်ပအချက်တွေလျော့နည်းဖြစ်ပေါ်နိုင်ဖြစ်လာသည်, သဘာဝအစိုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကနေအသားအရေကိုကာကွယ်ပေးသည်ချောမွေ့အရေးပါသောအဖြစ်စဉ်များ soothes နှင့်လှုံ့ဆော်။

နို့ဆူးပင်၏ရေနံ

ခန္ဓာကိုယ်အရက်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ထိခိုက်မှုအခမဲ့အစွန်းရောက်များနှင့် toksichnyeveschestva neutralizing နိုင်စွမ်းဆူးပင်ကိုရေနံ။ ထို့အပြင်ဤရေနံ szhigaetzhir ဇီဝြဖစ် ukreplyaetimmunitet မြှင့်လုပ်ဆောင်အဖြစ် Anti-inflammatory, အနာသည်အနာပျောက်စေသောနှင့် epiteliziruyuscheedeystvie ။

ယင်း၏အနာရောဂါငြိမ်းစရာများနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ် svoystvamiobyazano carotenoids, tocopherols, လိုရိုဖီးလ်နဲ့ထားတဲ့ nemsoderzhatsya မရှိမဖြစ် polinenasyschennymzhirnym အက်ဆစ်အဘို့ဆူးပင်ကိုရေနံ။