အိပ်မပျော်အိပ်စက်ခြင်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသို့မဟုတ်ပြည့်စုံမရှိခြင်းမှာပြနေသည်။ အိပ်မပျော်လည်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်လှုပ်ရှားမှုသို့မဟုတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင့်အတူကျန်းမာသန်စွမ်းသောလူများတွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အိပ်မပျော်ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရရန်, သင်ကဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ အခက်အခဲများအာရုံကြောစိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူဆက်နွယ်နေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျကို non-ရိုးရာနည်းလမ်းများ, ဒါမှမဟုတ်တိုင်းရင်းဆေးကိုသုံးနိုင်သည်။
အိပ်မပျော်တဲ့လူတစ်ယောက်ပုံမှန်အတိုင်းထက်အစောပိုင်းကနှိုးလာသောအခါကိုယ်နှိုက်ကတငျပွ, အချိန်ကြာမြင့်စွာအိပ်မနိုင်, ညဉ့်သည်လူအဘို့အအိပ်တဲ့အခါမှာအကြိမ်ပေါင်းများစွာကြားဖြတ်နှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာ။ သည်အခြားကိစ္စများတွင်အိပ်မက်အလွန်နက်ရှိုင်းသောရှည်လျားသော, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ပါဘူး။
အိပ်မပျော်၏အကြောင်းတရားများ
အိပ်စက်ခြင်းကျန်းမာပြန်နှင့်စောင့်ရှောက်မှုနှင့်စည်းစိမ်အတွက်အလုပ်များနေ့ကအပြီးအနားယူနိုင်ရန်အတွက်, လူသည်လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော်လူတိုင်းမအသံအိပ်ပျော်ရာဝါကြွားနိုင်ပါ။ အိပ်မပျော် - သူမ၏အလုပ်၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြဿနာများ, ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှဆရာဝန်များကတဦး။ အိပ်မပျော်ပြဿနာမျှတစ်လောကလုံးရောဂါပျောက်ကင်းလည်းမရှိအဖြစ်အိပ်မပျော်မှဦးဆောင်မတစ်ခုတည်းအကြောင်းမရှိရှိကြောင်းကြောင့်ပိုဆိုးနေသည်။ ချွတ်ယွင်းရာကြွင်းလေသမျှအဆက်မပြတ်အာရုံကြောစိတ်ဖိစီးမှု, အသက်တာ၏ဖိစီးမှုအရှိန်အဟုန် - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုနာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေပါတယ်။
အိပ်မပျော်ဆိုလိုသညျရှည်လျား debilitating နိုင်ပါသည် လူ့အိပ်စက်ခြင်း၏မျက်နှာပြင်အိပ်မက်ဆိုး, ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းအိပ်မက်များအားဖြင့်လိုက်ပါသွားသောအခါ။ ဒါဟာအစကိုက်ညီတဲ့, သွေးလှည့်ပတ်ရောဂါချောင်းဆိုးခြင်း, အာရုံကြောစနစ်၏ရောဂါများအားဖြင့်အသက်ရှုမဝြခင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။
အဘယ်သူ၏အလုပ်ဉာဏအလုပ်ကပါဝင်ပတ်သက်မကြာခဏအိပ်မပျော်ထံမှခံရသူတို့ထဲကအတော်များများ overstrained များမှာလူများ, ဆင်ခြင်မဲ့သူတို့ရဲ့တပ်ဖွဲ့တွေကိုဖြုန်းနေကြတယ်။ ဤလူတွေထဲမှာကိုယ့်ကိုယ်အားကြီးသောကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်အားပေးစရာပိုနှစ်သက်သူကိုပရိတ်သတ်တွေရှိပါတယ်။ သို့သော်ထိုသို့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကနေမှသာကယ်တင်တော်မူ၏, ပြီးတော့တိုတောင်းတဲ့အချိန်များအတွက်, ဒါကြောင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဖယ်ရှားပြီးသည်မဟုတ်, အစားကြီးထွားနေဆဲဖြစ်သည်။ အဘယ်သူမျှမဦးနှောက်အာရုံကြောအိပ်မပျော်ရှိကွောငျး, ညနေပိုင်းတွင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, အလုပ်ကြိုးစားမှုအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့အဖြစ်အာရုံကြောစနစ် excite ကြောင်းရေးရာများတွင်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့မကြိုးစားကြည့်ပါ။
အိပ်မပျော်ဆက်ဆံဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
အိပ်မပျော်ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရရန်, ကျန်းမာသောလူလျော်သောအိပ်စက်ခြင်းကိုစောင့်ရှောက်မည်နှင့်အိပ်ရာမယ့်ရှေ့တော်၌ထိုပွော့, ရိုးရှင်းသောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အိပ်မပျော်ကြာရှည်ဖြစ်တယ်ဆိုရင်, ထို့နောက်အတူတကွဆရာဝန်တစ်ဦးခန့်အပ်ပေးရမည်သောကုသမှုနှင့်အတူကျနော်တို့စနစ်တကျရိုးရာဆေးပညာကိုသဘာဝကုစားယူရမည်ဖြစ်သည်။ အိပ်မပျော်ကာကွယ်တားဆီးဖို့သငျသညျအိပ်ရာသွားပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာတက်ရမှန်ကန်သောဇီဝရစ်သမ်စောငျ့ရှောကျဖို့, လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှသဘာဝဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျနံနကျစောစောအိပ်ရာဝင်ခြင်းနှင့်နံနက်စောစောနိုးလျှင်အကောင်းဆုံးကိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ပါသည်။
ကလူအားကြီးသောကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်များများသောက်စတင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခြေချောင်းအပေါ်အမြဲဖြစ်စေရန်, ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အလွန်ဆိုးရွားသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကြောင့်အိပ်ပျော်ရာအိပ်စက်ခြင်းမရှိခြင်း၏မရှိခြင်းအားနည်းသောအခါ, သူအသေးစားချိုးဖောက်မှုများနှင့်အတူပင်မတိုက်နိုင်။ အိပ်မပျော်ထံမှခံရတဲ့သူတွေ, စိတ်တိုအာရုံပြံ့လှငျ့, inattentive ဖြစ်လာသည်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှသူတို့ထိုကဲ့သို့သောဆီးချို, အဝလွန်ခြင်း, သွေးတိုးရောဂါအဖြစ်ရောဂါများဖွံ့ဖြိုး။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်နှင့်အိပ်မပျော်ကုသခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာအလွန်လူကြိုက်များနေသောဆရာဝန်များကခန့်အပ်ထားသောဖြစ်ကြောင်းဓာတုပစ္စည်းနှင့်သဘာဝထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုသည်။ သဘာဝကုစားနည်းပါးလာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိသည်, သူတို့တစ်တွေပျော့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်, တချို့ကတခြားရောဂါခံစားနေရတဲ့သူတွေယူနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးကတရားဝင်ဆေးဖက်ဝင်စုဆောင်းခြင်း, အိပ်မပျော်ဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးပါမည်။
သငျသညျအိပ်ချင်ကြဘူးလျှင်, အိပ်ပျော်ဖို့ကြိုးစားမနေပါနဲ့။ သငျသညျပြင်းပြင်းထန်ထန်ချင်ရင်တောင်တစ်နေ့တာအတွင်းအိပ်မရစမ်းပါ။ ဒါဟာသင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ကိုလိုက်နာဖို့လိုအပျ, စောစောစီးစီးအိပ်ရာသှားဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါဟာအိပ်ရာဝင်ချိန်မှာရှိမဖြစ်သင့်နှင့် 18:00 ပြီးနောက်, ပူလက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီ, ချောကလက်ကိုမသောက်ကြဘူး။ နံနက်ယံ၌ရပ်နေသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေလေ့ကျင့်ခန်း 2 သို့မဟုတ် 3 ကြိမ်တစ်ပါတ်, ကအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအထူးကြပ်မတ်ဝန်အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ လူတစ်ဦးပြေစေပြီးနှုန်းစကားမစပ်စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်ညဉ့်အချိန်တွင်လမ်းလျှောက်ကြသည်။ ဒေါသအဟုန်အတွက်အိပ်ရာကိုသွားမလိုပါ။ ညဥ့်အချိန်၌သင်က, ဒီချဉ်းကပ်မှုဘာဝနာ, နူးညံ့သိမ်မွေ့အနှိပ်, hydrotherapy, ဒါမှမဟုတ်တစ်ခုစိတ်ဝင်စားဖို့စာအုပ်ပြုကြလိမ့်မည်အနားယူရန်လိုအပ်သည်။
သငျသညျအိပျမပျြောနိုငျလြှငျ, ပျော့ပျောင်းသောသီချင်းနားထောင်သို့မဟုတ်တစ်နည်းနည်းဖတ်ပါ။ အိပ်ရာဝင်ချိန်, အခန်းလေခတ်အိပ်ခန်းထဲမှာကျေးဇူးအလျှင်းမပြုဘဲအခြေအနေများဖန်တီးလေထုအိပ်ခန်း humectant ခြောက်သွေ့ထားအခါဆိုတဲ့စကားလုံးမလိုတော့ဘူးဆူညံသံဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
အချို့ကိစ္စများတွင်အရက်အိပ်ပျော်ပိုကောင်းတဲ့ကျဆုံးခြင်းကိုအထောက်အကူပြုရန်ပေမယ့်တစ်ဦးအိပ်စက်ခြင်းအကူအညီအဖြစ်, သငျသညျ, အရက်မသောက်ရမနေသင့်ပေမယ့်နံနက်, အားနည်းခြင်းဖြစ်ပေါ်စေခေါင်းကိုက်, နေ့ကာလအတွင်းစစ်ဆင်ရေးလျှော့ချနိုင်ပါတယ်နိုင်ပါတယ်မှတပါး့, အတိုရေတိမ်ပိုင်းနှင့်အတူအိပ်မက်နဲ့တူပုံရသည် ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုသာအိပ်မပျော်ပိုမိုဆိုးရွားပါလိမ့်မယ်။
အိပ်မပျော်များအတွက်ရိုးရာကုစား
ပျားရည်ထက်မထိရောက်သော soporific, ထိုမှတပါး, ကအန္တရာယ်ကင်းပါသည်။ သငျသညျကောင်းစွာသည်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ် calms, ပိတ်ပင်ရှိတဲ့အကိုင်းနှင့်အတူရေနွေးငွေ့ရေချိုးခန်းကိုသွားနိုင်ပါတယ်။
- ပန်းသီး cider ရှလကာရည်သုံးလက်ဖက်ရည်ဇွန်း ယူ. ပျားရည်ခွက်ထဲမှာရောမွှေပါ။ အိပ်ရာမဝင်ခင်အရောအနှောနှစ်ခုလက်ဖက်ရည်ဇွန်းယူ, သူတို့ကဆေးပြားအိပ်ပျော်နေသော၏အခန်းကဏ္ဍကိုကစားပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျကအရမ်းပင်ပန်းရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သင်သည်ဤ tool ကို၏လက်ခံမှုပြန်လုပ်ပေးနိုင်သည်။ ပျားရည်တစ်ပွော့နှင့်လုပ်သူများအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်နဲ့ပေါင်းစပ်လျှင်, ဒါကြောင့်အိပ်မပျော်များအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်လိမ့်မည်။
- နွေးရေတစ်ခွက်အတွက်ပျားရည်တစ်ဇွန်းမွှေနှင့်ညဉ့်များ၏ပြုတ်ရည်ကိုသောက်လော့။ အိပ်ရာ smazhem ဝီစကီလာဗင်ဒါဆီ, သကြားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းအပေါ်လာဗင်ဒါဆီယို 3 သို့မဟုတ် 5 ပေါက်များနှင့်အနည်းငယ်အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာစို့မသွားမီ။
- buckwheat ပျားရည်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုတစ်ဖန်နှစ်ခုဇွန်း walnut ဆီနှစ်ဇွန်းကိုယူပါ။ သံပုရာဖျော်ရည်ကိုနှင့်ပျားရည်ရောစပ်ချောမွေ့မှီ, ထောင်း walnut ထည့်ပါ။ တစ်ဇွန်းအပေါ်အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာယူ။
- အိပ်မပျော်ဦးခေါင်းသွေး၏အလုအယက်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့သည်ဆိုပါကခွကေိုခြစ် horseradish သို့မဟုတ်မုန်ညင်းကွိုးစားအားထုနွားသငယ်အဖို့အသုံးဝင်သည်။ ထိုအမှတပါး, ဆဲကောင်းစွာညံ့ဖျင်းသောအရာပျားရည်သခွားသီးဆားရည်အိုင်တဦးတည်းဇွန်း, တစ်ဖန်သောက်ကြဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ Pick
30 ဂရမ် motherwort ပျိုးပင်, Peppermint အရွက်၏ 30 ဂရမ်, ပုံမှန်ထက်-hop တစ်မျိုးကတော့ 20 ဂရမ်ရောမွှေပါ။ ဒီအရောအနှောဖန်၏ 10 ဂရမ်ကိုယူဆူရေနှင့်အတူဖြည့်ပါ, တဆယ်မိနစ်တစ်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေရေချိုးအတွက်တက်အပူ, အအေး, filter ကို, မူရင်းအသံအတိုးအကျယ်ဖို့ပြုတ်ရေထည့်ပါ။ ကျနော်တို့အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစိတ်လှုပ်ရှားဘို့ထက်ဝက်ခွက်အဘို့အတနေ့သုံးကြိမ်စားပါ။
20 hops ၏ဂရမ်, valerian (ကျဉ်းမြောင်းသွယ်လျ), Peppermint, trifoliate လက်ပတ်နာရီကိုရောမွှေပါ။ တစ်ဇွန်းဇွန်းစုဆောင်းခြင်းကို ယူ. ရေနွေးဆူဆူ၏ခွက်ကိုဖြည့်ပါ, ကနာရီဝက်အဘို့စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်ကုန်အံ့, ထို့နောက်တနေ့သုံးကြိမ်သောက်နံနက်နေ့လည်ခင်းများနှင့်အိပ်ရာမသွားမီ, ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော 100 ml ကို။
valerian ၏ 5 ဂရမ်, oregano ၏ 10 ဂရမ်, ထရောအားလုံးယူပါ။ သို့ဖြစ်လျှင်ဤတာဝန်ခံ၏ 10 ဂရမ်ယူနှင့်၎င်း၏ရေ 100 ml ကိုဖြည့်ပါ, ပြီးတော့ 10 သို့မဟုတ် 12 မိနစ်ပြုတ်မည်ဟုဘီယာအရက်ချက်ကြကုန်အံ့။ ညဥ့်အခါကြှနျုပျတို့သညျဤပြုတ်ရည် 100 ml ကိုသောက်လော့။
, Marigold ပန်းပွင့်၏ 5 ဂရမ်ကိုယူစမုန်ဖြူနှင့် motherwort နှင့်ရောမွှေပါ။ 10 ဂရမ်ကိုယူ 200 ml ကိုရေစုဆောင်းခြင်းကိုဖြည့်နှင့် 10 သို့မဟုတ် 15 မိနစ်ပြုတ်, တစ်နာရီတိုက်တွန်းကြသည်။ အိပ်ရာဝင်ချိန်ပျားရည် 100 ml ကိုသောက်လော့။
စမုန်နက်၏အသီး၏တန်းတူအစိတ်အပိုင်းများ, valerian ကျဉ်းမြောင်းသွယ်လျ, စမုန်နက်အသီး, Peppermint အရွက်, chamomile ပန်းပွင့်ကို ယူ. ရောမွှေပါ။ အရောအနှောဖန်၏ 10 ဂရမ်ဆူရေနှင့်အတူဖြည့်ပါနဲ့နာရီဝက်များအတွက်ရေရေချိုးအပူ, မူရင်းအသံအတိုးအကျယ်မှ 10 မိနစ်, ယိုစီးမှု, စာနယ်ဇင်းနှင့် feed ကို dolem ဟင်းရည်အအေး။ တစ်ဖန်ယူညနေပိုင်းတွင် 1 သို့မဟုတ် 2 ခွက်ကိုယူပါ။
လာဗင်ဒါပန်းပွင့်, အရွက်, Peppermint, valerian အမြစ်၏စာသိုလှောင် 3 အစိတ်အပိုင်းများ, chamomile ပန်းအစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုချပြီး။ ဒီအရောအနှောနှစ်ခုဇွန်းကိုယူတဆယ်မိနစ်ဘို့ရေကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်ဖန်အတွက်အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ ငါတို့သည်ဤခွက်ကိုအိပ်မပျော်နှင့်အတူတစ်နေ့တစ်လျှောက်လုံး sips ကိုသောက်လော့။
valerian အမြစ် 2 အစိတ်အပိုင်းများ, Chamomile 3 အစိတ်အပိုင်းများ, အသီးအပွဇီ 5 အစိတ်အပိုင်းများကိုယူပါ။ နှိုးဆော်နှင့်အရောအနှောများဇွန်းကိုယူပြီးပွက်ပွက်ဆူနေသောရေခွက်ကိုဖြည့်ပါ, သုံးဆယ်မိနစ်ဇှ။ ကျနော်တို့ဦးနှောက်အာရုံကြောစိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူ, အိပ်မပျော်, ပေါက်ကွဲနံနက်ယံ၌နှင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာထက်ဝက်ခွက်ပေါ်ယူပါ။
valerian အမြစ်၏ 30 ဂရမ်, မြက်ပင် motherwort 30 ဂရမ်, သံပုရာဗာလစံစေးအရွက်၏ 20 ဂရမ်ကိုယူပါ။ 300 mils ၏ဇွန်းအရောအနှောကိုပြုတ်ကိုရေနှင့် 2 နာရီ, strain ဖြည့်ပါ။ တနေ့သုံးကြိမ်စပျစ်ရည်ကိုတစ်ဖန်များအတွက်အစားအစာမတိုင်မီသောက်ပါ။ တစ်ညှို့နှင့်သက်သာစေသောဆေးအဖြစ်, အခါ, တုန်လှုပ်သော, အိပ်မပျော်, ထဲတွင် Neurosis မှာ Apply ။
တဦးတည်းသံပုရာ zest ရေတစ်ခွက်, valerian စာသိုလှောင်ခြင်းနှင့်အမြစ်များ 2 ဇွန်း, 3 ဇွန်း chamomile ပန်းပွင့်ခြင်းတောင်းကိုယူပါ။ အဆိုပါ zest ခုတ်, နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူကမွှေ, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အတူကဖြည့်ပါနှင့်, နာရီတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ထို့နောက်အပြင်းအထန်တောင်းဆိုပါလိမ့်မယ်။ ကျနော်တို့ကအစာစားပြီးနောက်တစ်ခွက်ကိုတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်, နံနက်နှင့်ညနေပိုင်းမျြးစိမျ့စိမျ့တစ်ဝက်လက်ခံပါ။
အိပ်မပျော်ပြုမူဆက်ဆံနိုင်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသုံးပြုခြင်း
ငါတို့သည်ဤဇွန်း comminuted valerian အမြစ်များဖန်ရေနွေးနှင့်အတူဖြည့်ပါ, တစ်ဦး valerian tincture စေတဆယ်ငါးမိနစ်အနိမ့်အပူမှာပြုတ်, ဆယ်မိနစ်ဇှနှင့် filtered ။ ဟင်းရည်တစ်ဇွန်းတနေ့သုံးကြိမ်ယူပါ။
ဇွန်း valerian အမြစ်များအအေးပြုတ်ရေခွက်ကိုသွန်းလောင်းခုနစ်သို့မဟုတ်ရှစ်နာရီအပြင်းအထန်တောင်းဆို comminuted ။ အဆင်သင့်ပြုတ်ရည် filter ကို။ တစ်ဇွန်းတနေ့သုံးကြိမ်ကို ယူ. အဖြစ်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ။ တိုးမြှင့်အာရုံကြောစိတ်လှုပ်ရှားနှင့်အတူတစ်နေ့တစ်ဝက်တစ်ဖန်မှဆေးထိုးတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ယူပါ။
valerian ၏ tincture
ထုကုန်တယ် valerian အမြစ်နှစ်ခုဇွန်းကိုယူပြီးလျှင်, ဗော့ဒ်ကာတစ်ခွက်လောင်းတစ်ဦးအေးမြမှောင်မိုက်အရပ်၌နှစ်ပတ်အတွင်းအပြင်းအထန်တောင်းဆို။ ထိုအခါမျိုး၏ပြုတ်ရည်နှင့် 15 သို့မဟုတ် 20 ပေါက်နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ယူပါ။
ကုန်တယ်မြက်နှစ်ခုလက်ဖက်ရည်ဇွန်း ယူ. ရေအေး၏ 200 ml ကိုအတူကဖြည့်ပါ, 8 နာရီအပြင်းအထန်တောင်းဆို။ တစ်နေ့တာအတွင်းအားလုံးသောက်ပါ။
camomile လက်ဖက်ရည်
ပန်းပွင့်များ၏ဇွန်းကိုယူဆူရေ 200 ml ကိုမှဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်မိနစ် 30 အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ အစားအသောက်မတိုင်မီတစ်နာရီသောက်ရ
ပြုတ်ရည်၏ 70 ml ။
စမုန်နက်၏ tincture
ဇီယာစေ့၏ 50 ဂရမ်ကိုယူနှင့်စပျစ်ရည်သို့မဟုတ် Cahors ၏အနီရောင်ဆိပ်ကမ်းကိုစပျစ်ရည်ကိုတစ်နှစ်ခွဲလီတာအတွက်အနိမ့်အပူပေါ်ချက်ပြုတ်။ အိပ်ရာဝင်ချိန် 50 သို့မဟုတ် 60 ml ကိုလက်ခံပါ။ ဒါဟာအန္တရာယ်တစ်ခုကျန်းမာနက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်းပေးပါသည်။
စမုန်နက်၏ပြုတ်ရည်
ကုန်တယ်လတ်ဆတ်တဲ့ဇီယာစေ့သို့မဟုတ်စမုန်နက်မျိုးစေ့တစ်ဇွန်းဖြည့်ပါ, ရေနှစ်ခွက်လောင်း။ ကျနော်တို့အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းယူ, filter ကိုအပြင်းအထန်တောင်းဆို။
Oats နှင့်အတူချက်ပြုတ်နည်း
အရောအနှော thickens သည်အထိပူရေနှင့်အနာစိမ်းနှင့်အတူဖြည့်ပါလီတာဖန်ခွက် oatmeal ယူပါ။ အချောဟင်းရည်အတွက်ပျားရည်တစ်ဇွန်းထည့်အခြားတစ်မိနစ်သို့မဟုတ်နှစ်ဦးသို့မဟုတ်သုံးပြုတ်ဖို့။ ကျနော်တို့ထက်ဝက်ခွက်သို့မဟုတ်ဖန်များအတွက်နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုကြိမ်နေ့အဘို့အပူ၏ပုံစံအတွက်ယူပါ။
ဟင်းရည်အဆင်သင့်တင်းမာမှုတွေဖြစ်ပေါ်နိုင်ပြီးတော့, Oats အမျိုးအနွယ်၏တစ်ဇွန်းကိုယူပြီးထူဟင်းရည်သည်အထိရေနှင့်အနာစိမ်းနှစ်ခုမျက်မှန်ဖြည့်ပါ။ တစ်နေ့တာအတွင်းနှင့်ညဉ့်လုံးဟင်းရည်ကိုသောက်လော့။
ရေချိုးကန်
ကျနော်တို့ကနွေးရေချိုးယူပါ။ အပူချိန် 37 သို့မဟုတ် 38 ဒီဂရီအထက်ဖြစ်သင့်သည်။ ကျနော်တို့ကန့်ညက်မတိုင်မီသို့မဟုတ်အစာစားခြင်းနှင့်တစ်နှစ်ခွဲဒါမှမဟုတ်နှစ်နာရီပြီးနောက်ရေချိုးယူပါ။ အဆိုပါရေချိုး 20 သို့မဟုတ် 25 မိနစ်ဖြစ်ရမည်။ ရေသည်သင်၏နှလုံး၏ဧရိယာကိုဖုံးလွှမ်းမပေးသင့်ပါတယ်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းရေချိုးမယူပါနှင့်။
အိပ်မပျော်များအတွက်အစားအသောက်
ဆားအိပ်ပျော်ခြင်းစတင်ခြင်းကာကွယ်ပေးသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အစားအသောက်များတွင်, နည်းနည်းဆားဆံ့သငျ့သညျ။ ဒါကြောင့်အိပ်မပျော်၏ကုသမှုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, တစ်ဆင်ခြင်တုံတရားမျှတတဲ့အစားအစာရှိပါတယ်ဖြစ်ရမည်။ ရှောင်ကြဉ်ပါ: နံ့သာမျိုး, ကြော်စားခြင်းနှင့်ဖက်တီးအစားအစာများ, အရက်, ချောကလက်, ကော်ဖီ, လက်ဖက်ရည်, သကြား, မုန့်ညက်။ အစားအသောက်တစ်ဦးတိုင်းတာနဲ့အေးဆေးအတွက်စားသုံးသင့်သည်။
ယခုငါတို့အဘယျသို့အိပ်မပျော်ကုသမှုရိုးရာကုစားငါသိ၏။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများအသုံးပြုခြင်း, သင်အလွယ်တကူနဲ့ရိုးရိုး, ရောဂါပျောက်ကင်းအိပ်မပျော်ရိုးရာကုစားသုံးပြီးနိုင်ပါလိမ့်မည်။