ကလေးယောဂသို့မဟုတ်သူငယ်များအဘို့ယောဂဆိုတာဘာလဲ

ငယ်အကူအညီတောင်းကလေးအထူးရွေးချယ်ထားသည့်ယောဂထား၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင်ပါဝင်သဟဇာတဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုလမ်းကြောင်းကိုအတွက်ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိန်းညှိ။ ကလေးတွေနှင့်ပင်အဆင်ပြေအောင်ဗားရှင်းအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နိုင်ပါတယ်များအတွက်ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းခက်ခဲဖြစ်ကြောင်းမကြောက်သင့်ပါတယ်။ အစောပိုင်းအသက်အရွယ်မှာကလေးများအလိုလိုသူတို့ရဲ့အပြည့်အဝအလားအလာနားလည်သဘောပေါက်သောကွောငျ့အဘယ်သူမျှမကလေးသည်၎င်း၏စွမ်းရည်၏ခွင့်ပြုချက်ကန့်သတ်ဖြတ်ကျော်ဘယ်တော့မှခဲ့သည်။ အလွယ်တကူကလေးငယ်ဒါမှမဟုတ်ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သို့မဟုတ်စဉ်မှာက execute ဖို့ငြင်းဆန်။

ငါယောဂ smladenchestva ဘာလုပ်သင့်

အဆိုပါရှိရာသို့အလျင်အမြန်သင်နှင့်သင့်ကလေးအတွက်ယောဂကိုစတင်, ပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်က၎င်း၏အပြုသဘောသက်ရောက်မှု smozheteoschutit ။ ရလဒ်ရှည်လျားလာမယ့်ထားမည်မဟုတ်ကြသည်: သင်တန်းရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် uzheposle, သင်နှင့်သင့်ကလေးတက်ကြွတစ်ဦးမြင့်တက်အသစ်တစ်ခုတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိနှင့်စွမ်းအင်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ကလေးသူငယ်အခကကျေးဇူးတင်ကြလိမ့်မည်, သင်က sradostyu နောက်တစ်နေ့ session တစ်ခုကြာသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အဟောင်းအသက်အရွယ်အမျိုးအစားအဘို့အ kuprazhneniyam သွားမမေ့မလြော့ပါ။

သားသမီးရဲ့ယောဂ - လေ့ကျင့်ခန်း selementami အမျက်ဒေါသစီမံခန့်ခွဲရေးနှင့်အပန်းဖြေ၏အထူးအဆင်ပြေအောင်ရှုပ်ထွေး။ Acrobat, ရှုပ်ထွေးသော Asana ဟာနှင့် iznuryayuschiedinamicheskie ဝန် - ကျွမ်းဘားယောဂ၏အမြင့်ဆုံးအဆင့်အထိဖြစ်ပါတယ်။ သေချာပေါက်ယောဂ၏စုံလင်တစ်ရှည်လျားသောလမ်း၏အစအဦး dolzhenstat မ Novorozhdennymrekomenduetsya ကြိုတင်ပြင်ဆင် option ကို။ ဒီ alternativnogokompleksa သားသမီးရဲ့ကျွမ်းဘား၏ရည်ရွယ်ချက်မှာခန္ဓာကိုယ်အားကောင်းလာစေရန်နှင့်၎င်း၏ vsestoronnemrazvitii အတွက်ကူညီ povysheniyaestestvennogo ကိုယ်ခံစွမ်းအားအားဖြင့်မွေးရာပါရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးရန်ဖြစ်ပါသည်။

ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း၏အခြေခံကိုသိသောဥာဏ်နှင့်ရှေးဟောင်းအိန္ဒိယအစဉ်အလာထဲမှာအမြစ်တွယ်တိုးတက်မှုနှင့် ochischeniyaorganizma ၏နည်းလမ်းများထားတော်မူ၏။ သဘာဝမှတတ်နိုင်သမျှနီးစပ်ယောဂလူနေမှုပုံစံစတဲ့ထောက်ခံသူ။

ဒဿနစနစ်ကရှုပ်ထွေးပြီး Multi-အလွှာ yogis ။ ဒါဟာ mnozhestvoucheny သို့ခွဲခြားထားတယ်။ အကျော်ကြားဆုံးနေသောခေါင်းစဉ်: Hatha ယောဂ, Raja ယောဂ, Jnana ယောဂနှင့် Karma ယောဂ။ ခန္ဓာကိုယ် postoyannymkontrolem စိတ်ဖောက်ပြန်အောက်တွင်ရှိရမည်: Vseeti သွန်သင်ချက်တွေကိုအဓိကမူအရပေါင်းစပ်။

ယောဂကလေးဘဝ (ကလေး-ယောဂ) မှကျင့်သုံးနေပါတယ်သူတစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့ဝိညာဉ်ရေးရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပံ့ပိုးမှုကြောင်းအပေါင်းတို့သည်သူ၏အသက်တာကိုလူ့မူဘောင်ထဲမှာရေးသားထားပါတယ်။ ယောဂ၏ကွဲပြားခြားနားသောစနစ်များကို အသုံးပြု. Igrovayastimulyatsiya - ကခေတ်သစ်လူနေမှုအခြေအနေများ rebenkuadaptirovatsya ကိုကူညီမယ့်အကြီးအလမ်းပါပဲ။ stroking, ထိများ၏ပေါင်းစပ်နှင့်အချို့သောအထူးအပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းကိုချက်ချင်း vsehorganov သည့်အာရုံကိုလှုံ့ဆျော။

ယောဂနှင့်အပန်းဖြေလုပ်နေတာ, သင်ကလေးသည် iotrazhaet သင့်ရဲ့အခွအေနေခံစားရကြောင်းသေချာအောင်ဒါကြောင့်မကောင်းသောအ nastroeniyana ကလေးများ၏အနာဂတ်ကိုရှောင်ရှားလေ့ရှိပါတယ်။ ဤသည် Self-အသိပညာနှင့် Self-ထိန်းချုပ်မှု၏နိယာမဖြစ်ပါသည်။ Pravilnayaotsenka နှင့်ပြည်တွင်းရွှေ့ပြောင်းအခမဲ့စိတ်ခံစားမှု၏နက်ရှိုင်းတဲ့နားလည်မှု, သင်သည်သင်၏ကလေးသည်သင့်ရဲ့ခံစားခကျြနဲ့ထင်ရှားတဲ့အတှေးအ zaputatsyav မပေးပါဘူး။ အဆိုပါကလေးအစဉ်အမြဲကောငျးစှာသွယ်ဝိုက်သူတို့ကို (ရူပ, ထိနှင့်စကားများ) ကိုဆက်သွယ်စစ်မှန်သောခံစားချက်တွေကိုတုံ့ပြန်မှု။

ယောဂများတွင်မဆိုစိတ်ဖိစီးမှုအပန်းဖြေမျှမျှတတဖြစ်ပါသည် - srozhdeniya ကလေးတင်းမာမှုနှင့်အပန်းဖြေတစ်ဦးချင်းစီကတခြားဖြည့်စွတ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုဖို့အသုံးပြုရောက်လာပါတယ်။

ဒါဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ stressamii နှင့်တကွ, နာကျင်မှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှ, ရှိရာသို့အလျင်အမြန်သူဦးနှောက်အာရုံကြောများနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ strain မှလွတ်လပ်စွာ kontrolirovatsvoyu တုံ့ပြန်မှုနိုင်ပါလိမ့်မည်အနားယူရန်နှင့်ကလေးထိုသို့ပြုမှသိတော့မတိုင်မီ rasslablenie.Chem တွေ့ကြုံခံစားရန်, ကြောင်းဖြစ်ပါသည်, နက်ရှိုင်းသောအပန်းဖြေ၏ bodrstvovaniyadostigat ပြည်နယ်အတွင်းမှာဆိတ်သငယ်ကိုဆုံးမသွန်သင်ဖို့အစောပိုင်းအသက်အရွယ်မှာအလွန်အရေးပါသည် အဆင်မပြေ။

အတူတူယောဂ, ဂိမ်းများနှင့်အပန်းဖြေမှတဆင့်ထိအားဖြင့်ကလေးနဲ့အတူစဉ်ဆက်မပြတ်အနီးကပ်ထိတွေ့သင်ပွုစုပြိုးထောနှင့်အတူတကွကြီးထွားကြောင်းအကြံပြုနှင့်ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည်အလွန်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ယခုပင်လျှင်မွေးကင်းစ၏ပထမလေးလအတွင်းအပြည့်အဝအသက်တာဖြင့်အသက်ရှင်ရန်စတင်များနှင့်အနာဂတျအတှကျပွငျဆငျဖို့သာ output ပြရပေမည်။ ဤသည်၌ယောက်ျား၏ neuro-အဘိဥာဏ်လှုပ်ရှားမှု၏အခြေခံ periodzakladyvayutsya ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာအလွန်အရေးကြီးသောအချိန်ဖြစ်ပါသည်။

ယောဂနှင့်အနှိပ်

သားသမီးရဲ့ယောဂ၏ရှုပ်ထွေးသောအထူး razrabotannogomassazha ၏အသုံးပြုမှုနှင့်အတူသင့်လျော်သည်။ ဒါဟာအားလုံးသည်သူ၏အစာအိမ်မှချက်ချင်း rodovpolozhit ကလေးမွေးပြီးနောက်မိခင်တစ်ဦးတုံ့ပြန်မှုအလိုဆန္ဒနှင့်အတူစတင်သည်နှင့်သူ၏ခန္ဓာကိုယ်ခံစားရတယ်, သေချာ "Vsev ပုံမှန်, အရာအားလုံးအရပ်၌ရှိ" နှင့်သူမ၏ကလေးကျန်းမာကြောင်းအောင်လျှင်အဖြစ်။ အများကြီးအရှေ့ခုနှစ်တွင်ယဉ်ကျေးမှုအစဉ်အလာကလေးစောင့်ရှောက်ရေး၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်း massazhyavlyaetsya ။

Full-ခန္ဓာကိုယ်အနှိပ်နှင့်အတူအသီးအသီးယောဂလူတန်းစားစတင်ဖို့။ သင်ကလေးများအတွက်နှစ်ဦးစလုံးနှင့်ရှည်လျားလွန်းခြင်းနှင့်ပင်ပန်းတယ်အခြားသူများကိုလုပ်ဖို့စဉ်းစားခဲ့လျှင်, neposredstvennos ယောဂကိုစတင်ပါ။ massaging နေစဉ်ကလေးကအားလုံးယောဂလေ့ကျင့်ခန်းအနှိပ် "ခြောက်သွေ့တဲ့" သည် kotorogone ဘို့တနှင့်သူငယ်ကိုသုံးရေနံသုတ်သင်ဖို့လိုအပ်ပါဝင်သည်အဓိက zanyatiya.Pochti ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်မပါဝင်ပါလိမ့်မည်။ တစ်ဦးချင်းစီ session တစ်ခုအတွင်းမှာတော့, လက်, ခြေနှင့်ကလေး၏အစာအိမ်ဒြပ်ထုအတော်လေးတွေအများကြီးဖြစ်လိမ့်မည်။

ကလေးငယ်တစ်ဦး၏ကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောဆောင်သော effektyvozdeystviya ယောဂ

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ:

တဦးတည်းသင်ခန်းစာအပြည့်အဘို့သူငယ်ကိုတစ်ဖွဲ့လုံးတစ်ရက်အဖြစ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု takuyuzhe ထိုးအားလက်ခံတွေ့ဆုံ; က fizicheskomuozdorovleniyu နှင့်နက်ရှိုင်းသော, အသံအိပ်ပျော်ခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်။
အဆိုပါကလေး၏အပြုအမူကိုပိုပြီးမျှမျှတတဖြစ်လာသည်။
အာရုံကြောအပါအဝင်အားလုံးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များ, လှုံ့ဆော်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ:

ယောဂနဲ့အခြားသင်နှင့်သင့်ကလေးအတွက်ပိုကောင်း uznatdrug ကူညီနှငျ့သငျတို့အကြားဆက်သွယ်ရေးကြွယ်ဝစေပါလိမ့်မယ်။
ယောဂမွေးဖွားစိတ်ဒဏ်ရာအနာပျောက်စေနိုင်သောအားပေးအားမြှောက်, ဆိုးရွားသောလှုပ်ခြင်းနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှကလေးများ၏စွမ်းရည်ကိုမြှင့်တင်ရန်။
pozitivnomstresse မှာခိုင်မာတဲ့စိတ်ခံစားမှုများနှင့်ပျော်မွေ့ရယူခြင်းနောက်ပိုင်းမှာသူ့ကိုအသက်တာ၌ပြဿနာများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှကူညီပေးပါသည်။
မိဘများ, poluchennyypri ယောဂသင်ခန်းစာများနှင့်အတူတက်ကြွစွာဆက်သွယ်ရေးတစ်ခုအတှေ့အကွုံရှိခြင်း, ကလေးလူ့အဖွဲ့အစည်းအတွင်းလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ilegko လူမှုရေးအပြန်အလှန်အဘို့ပြင်ဆင်ပါလိမ့်မည်။
ကလေးတစ်ဦးပြုစုပျိုးထောင်နှင့်အတူဆက်စပ်ဖိစီးနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင် pomogaetroditelyam ကလေးနှင့်အတူနက်ရှိုင်းသောအပန်းဖြေ။

ကလေးကအပေါ်စာပေအများကြီးမိခင်များ imladentsami အကြားစွမ်းအင်အဆင့်တွင်ဆက်သွယ်ရေးထူထောင်ရန် yogeposvyaschena, ဒါပေမယ့်ဘိုးဘေးတို့၏အဘို့သူငယ်ကိုနဲ့ရငျးနှီးတဲ့ဆက်ဆံရေးမျိုးမနည်းအရေးကြီးပါသည်။ Kakmassazh နှင့်ယောဂ - လူတို့သညျကိုတိုက်ရိုက် egorazvitii ပါဝင်သူတို့၏ကလေးနဲ့အတူတစ်သဟဇာတဆက်ဆံရေးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆက်အသွယ်တည်ထောင်ရန်အဘို့ကြီးစွာသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ယောဂမှပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းများ

ယောဂအတွက်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်း - ကဖွင့်သည်ဆိတ်စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်သူ့ကို prislushivatsyak, ဘာတွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာကိုသူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုနှင့်တုံ့ပြန်မှုကိုသတိထားပါဖို့ပါပဲ။ ဂန္ယောဂ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ဘာဝနာရှုထောင့်ချိတ်ဆက်နှစ်ဦးကို prostyhuprazhneniya, pomogutvam ထိုသူငယ်နှင့်အတူအတန်းရဲ့ start အတွက်အုတ်မြစ်။

တောင်ကြီးတောင်ငယ်ဖြစ်စေ - tadasana

အရွယ်ရောက် tadasana များအတွက်ဂန္ထဝင်ယောဂတွင် - တောင်ရှိုးများနှင့်တစ်ဦးချင်းစီ session ရဲ့ zakanchivaetstoyachie ကိုယ်ဟန်အနေအထားစတင်ပါသည်။ ဒါကြောင့်သင်နှင့်သင့်ကလေးအတွက် kontsentrirovatsyakak သင်ယူဖို့ကူညီပေးပါမည်ကွပ်မျက်။ ဘယ်နေရာမှာမဆိုအနေဖြင့်ပုံမှန် promezhutkivremeni မှာယင်း၏အကောင်အထည်ဖော်မှုမှဆက်လက်ဆောင်ရွက်နိုင်ပါ။ အနားယူ, အသက်ပြင်းပြင်းရှူ ယူ. , exhale နှင့်ပြည်တွင်းအာရုံအပေါ်အာရုံစူးစိုက်။

အတူတူသို့မဟုတ်အနည်းငယ်သူတို့ကိုမပါဘဲခွကေိုလျှော, တန်တိုင်းရိုးဆန့်ကျင်ထရပ်, သင်မူကားခိုင်မြဲစွာကြမ်းပြင်ပေါ်မှာသူတို့တဘက်၌ငြိမ်ဝပ်စွာနေကြောင်း prietom ခံစားမှု။ သငျသညျ, ကကူညီ snachalasognite ဒူး ထောက်. နှင့်တတ်နိုင်သမျှကျောရိုးဖြောင့်နိုင်လျှင်။ Rukia ဖြောင့်ရှေ့ကိုကြည့်, လည်ပင်း, သင့်ပခုံးအပန်းဖြေ။ ဖြောင့်မတ်ထားပါ။

ယင်းအာရုံနှင့်အတွေးများကိုအာရုံစိုက်လုံးဝအချိန်၌ဤအချက် pogruzitesv, ကောင်းကင် izemley အကြားသူ့ခန္ဓာကိုယ်တင်ဆက်ထားပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းရှေ့ဆက်ခိုင်မာသောခြေကုပ်နှင့် dalekiegorizonty မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

အသက်ရှု

ကလေးအော်ဟစ်သောအခါ, အပြည့်အဝဖြစ်ပြီး, သငျသညျငွိမျငှါပြုဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း, အောက်ပါအချက်များကိုစမ်းပါ။

ပထမဦးစွာသင့်ရဲ့အသက်ရှူအာရုံစိုက်ပါ။ သငျသညျတင်းမာနေကြသည်ဆိုပါကအပေါ်ယံဖြစ်ဖွယ်ရှိသည်။ နှစ်ဦးက "ဟက်တာ" တစ်ချိန်တည်းမှာအသံသညျကား, နက်ရှိုင်းသောကုတျအဖြစ်ကြိမ်မှသုံး။

အခုတော့ဝမ်းဗိုက်နှင့်အတူအသက်ပြင်းပြင်းရှူ ယူ. ရင်ဘတ် kletki.Dlya ထို့နောက်ဝမ်းမှာမိမိလက်ကိုတင်က avydohi လျှော့ချခြင်း, အသက်ရှူရုပ်သိမ်းကြောင်းသေချာပါစေ။ gryadnaya ဆဲလ် - ထိုအခါသည့်အခါကနဦး Pressana သာထို့နောက်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေရုပ်သိမ်းဓာတ်များကို။ အားလုံး "ထိပ်ဆုံး" နှင့် "အလယ်" များအတွက်သမားရိုးကျနည်းလမ်း (ရသောအခါမှသာရင်ဘတ်ပါဝင်ပတ်သက်အလုပ်) အသက်ရှူခြင်းနှင့်အတူပေါ်ပေါက်မအောက်စီဂျင် maksimalnonasyschaetsya သက်ရှိအသက်ရှူခြင်း, ၏ဤနည်းလမ်းကိုအတူ။

အနည်းငယ်အသက်ရှူပြီးနောက် kotorogonuzhno စိတ်ချပြန်သင့်ကလေးသွားပါ။ အခုတော့သင်ကသူလိုအပ်နေပါသည်သောအရာကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်အများကြီးပိုလွယ်ဖြစ်ဖို့များပါတယ်။

ကျန်းမာသန်စွမ်းကြီးပြင်း!

See also

New posts

May be useful