ခေတ်သစ်အသက်တာ၏မြန်နှုန်း၏အမြင်တွင် ပို. မကြာခဏပိုပြီးနှင့်လုံလောက်သောအချိန်မရှိ, ဒီတော့နေ့ရက်ကာလ၌မြင်ချင် 48 နာရီဖြစ်ခဲ့သည်။ အသက်, သတိမပြုမိနထေိုငျလဟဿ, သင်ပြန်ကြည့်ပါကသုံးစွဲလျက်ရှိသည်အဘယ်အရာကိုမြင်လျှင်, စိတ်ကျေနပ်မှုရဖို့အမြဲမဖြစ်နိုင်ပါဖြစ်ပါတယ်။
ဖြစ်ကောင်းကျွန်တော်တို့တစ်ယောက်ချင်းစီကအနည်းဆုံးအချိန်တိုအတွင်းအဘို့, သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာစီစဉ်ဒိုင်ယာရီစောင့်ရှောက်သောနေ့ရက်ရေးရာအစီအစဉ်တစ်ခုလုပ်ဖို့ကြိုးစားနေ။ ဒါကြောင့်ဘဝမှာပျော်မွေ့ကြဘူး - အစဉ်အမြဲမဖြစ်နိုင်ပါ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအချိန်ဇယားအပေါ်အသကျရှငျသောစိတ်ကူးသွားရောက်လေ့လာအဆိုပါချထားပေးအချိန်အတွင်းစောင့်ရှောက်သကဲ့သို့ဒါပေမယ့်နေဆဲ, ဒီဂိမ်းအစီအစဉ်လျင်မြန်စွာတစ်ဦးအဆုံးသို့ရောက်ကြ၏။ နှင့်မည်မျှပျော်ရွှင်သင်ကိုယ်အဘို့အချိန်ကိုရှာဖွေအခြားသူတွေများအတွက်အသုံးဝင်သောတစ်ခုခုလုပ်ဖို့ကိုချစ်သောအရာတို့ကိုလုပ်နေတာအသစ်သောအရာတို့ကိုသင်ယူဖို့လာသောအခါလုံလောက်သောအချိန်ခံစားရနိုင်သလဲ ဘယ်လိုအခမဲ့သင်ကိုယ်တိုင်သင့်ရဲ့အချိန်ကိုစီမံခန့်ခွဲ သိ. ကိုယ့်ကိုယ်ခံစားမိနိုင်သလဲ
စတင်ရန်အချိန်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကအမြဲအချိန်ဖြုန်းဖို့လိုခဲ့ကြပါပြီပေးသင့်သောအရာကိုထုတ် sort ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ Fore မိသားစု, ဝါသနာ, အားကစား, ခရီးသွား, လေ့ကျင့်ရေးမှ - ကဆက်ဆက်အပြည့်အဝလူမှုရေးဘဝ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်ပါတယ်။ ငါသည်လည်းအထက်ပါသာအချိန်, ဒါပေမယ့်လည်းစွမ်းအင်, လှုံ့ဆော်မှုနှင့်ကျန်းမာရေးအားလုံးအတှကျလုံလောကျရှိချင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကား, ငါကပိုလို့ပြောလိမ့်မယ်။
တစ်ဦးချင်းစီကို 24 နာရီညဥ့်အိပ်စက်မှု, ပျမ်းမျှအား 6-9 နာရီပေါ်အကြောင်းကို 2 နာရီအစားအစာစားသုံးမှုအပေါ်သုံးစွဲသောကြောင့်, အကြောင်းကို 4 နာရီပြန်လည်နာလန်ထူထိရောက်မှု (ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက်တိုးခြင်းနှင့်ဦးနှောက်) ရက်နေ့တွင်သုံးစွဲနေကြပြီးနောက်ကျန်ရှိသော 16-18 နာရီအမျိုးမျိုးသောလှုပ်ရှားမှုများအပေါ်သုံးစွဲ မကြာခဏ၎င်းတို့၏ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လှုပ်ရှားမှုများ 8-9 နာရီရှိသည်။ ပထမတစ်ချက်မှာ - - သင်သည်ထုတ်လုပ်သုံးစွဲတာဖြစ်ပါတယ်မည်မျှအချိန်ကိုစဉ်းစားပါလျှင်အများကြီး - လုပ်ခ 8 နာရီအလုပ်, ကြွင်းသောအရာအချိန်လယ်ယာမှာမိဘအုပ်ထိန်း, စျေးဝယ်ခရီးစဉ်နှင့်တီဗီမှာလဲလျောင်း - ငါတို့သည်ဘဝကိုပဌနာသောသူအပေါင်းတို့, အ & Quote ; quote ငြိမ်ဝပ်စွာနေ &; ။ ထိုအခါအဘယျသို့အားကစား, ဝါသနာ, မိတ်ဆွေများ, ပညာရေး, စိတ်ဝိညာဉ်၌ကောအသို့နည်း
စတင်ရေးသားရန်ရန်သင့်အားအပြည့်အဝအိပ်ပျော်ခြင်းအဘို့လိုအပ်တယ်ဘယ်လောက်အချိန်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာယေဘုယျအားဖြင့်လိုအပ်ချက်အနည်းဆုံး 8 နာရီအိပ်မှလက်ခံခဲ့သည်, ဒါပေမယ့်ငါကဒီကိန်းဂဏန်းတစ်ဦးချင်းစီသည်နှင့်အများအပြားအချက်များပေါ်တွင်မူတည်ကြောင်းသတိပြုပါချင်သည်။ သူ့ခန္ဓာကိုယ်စောငျ့ရှောကျဖို့အိပ်စက်ခြင်း၏အကောင်းဆုံးစွန့်ပစ်နာရီနှင့်သင် (လပတ်က) အချိန်တစ်ခုတိုးချဲ့ကာလအတွင်းစတင်ရန်လိုအပ်နာရီအရေအတွက်ကဆုံးဖြတ်ရန်နှင့်အိပ်ရာသွားတစ်ချိန်တည်းအားလုံးကိုအထက် (ကသန်းခေါင်တိုင်အောင်အိပ်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်), တက်ရစားရန် ။ ရှိလျှင်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုစစ်အစိုးရကရန်အသုံးပြုရလိမ့်မယ်ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်တွင်, သငျသညျအလုံအလောက်အိပ်ခြင်းနှင့်အိပ်စက်မှုမရှိခြင်းတက်သည်ပါစေ။ ထို့နောက်လှုပ်ရှားမှုစောင့်ကြည့်အားဖြင့်သင်တို့လှုပ်ရှားမှုတိုးလာနှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေချင်သောသူတို့သောအခါအချိန်ကြားကာလမှတ်ပုံတင်ရန်, လေ့လာတွေ့ရှိချက် (စံချိန်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလနှင့်စွမ်းအင်ကျဆင်းလာခြင်းနှင့်စိတ်ဓါတ်များ) ၏ဒိုင်ယာရီကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ သင်နှိုးစက်နာရီမတိုင်မီနိုးထဖို့စတင်ခဲ့ကြောင်းသတိပြုမိခဲ့လျှင်ချက်ချင်းခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝအစွမ်းသတ္တိကိုပြန်လည်ပြုလုပ်ခဲ့ခြင်းမရှိဟုဆိုလိုသည်, ဒီတစ်ကြိမ်မှာတက်ရ, ထို့နောက်မကြာမီသင်သည်နှိုးစက်နာရီမလိုအပ်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
ဤအရာအလုံးစုံတို့သည်အသက်ဝိညာဉ်ကိုအလုပ်ရှုပ်စေနိုင်ပါတယ် - သင်ရနံ့ကုထုံရေကူး, သီဆိုတစ်ခုတူရိယာကစားတစ်ဦးစာအုပ်ဖတ်နေ, drawing, အရင်အဦးနေရာသို့မဟုတ်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူလိုက်ပါလာလိမ့်မယ်တဲ့လူတန်းစား, ကောင်းသောမထိုက်မတန်ဘာဝနာသတ်မှတ်ရမည်ဖြစ်သည်အိပ်ချင်မည်မျှအချိန်ထွက်နေသေးတယ်င့်ပြီးတာနဲ့ တစ်ဝါသနာဒါမှမဟုတ် recovery ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု။ ဒါဟာကျယ်လောင်စွာသီချင်းနားထောင်, အိပ်စက်ခြင်းမပြုမီနှစ်နာရီမိုးသည်းထန်စွာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံ, ပညာရေးဆိုင်ရာစာအုပ်တွေကိုဖတ်ပါ, အင်တာနက်ပေါ်မှာ chat ဖို့, ရုပ်ရှင်ကြည့်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူးကြောင်းမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ အလုပ်အကိုင်နှင့်ဆက်စပ်သောအိပ်ပျော်ခြင်းအဖြစ်ပြုသင့်ကြောင်းအမှုဖြစ်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ဥပမာအဘို့သင့်စဉ်ဆက်မပြတ်ပါဝင်ပတ်သက်မှုသည်, အဝတ်လျှော်စက်အတွင်းအဝတ်လျှော်မလိုအပ်ပါဘူး။
အလားတူပင်စစ်ဆင်ရေးသင့်ရဲ့အဓိကဇာတ်ကောင်များနှင့် mode ကို (ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လှုပ်ရှားမှု) အလုပ်မှာသို့မဟုတ်လပ်ချိန်ကာလအတွင်းဆက်စပ်နိုင်သူတွေကိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုသိရှိနိုင်ဖို့လိုအပ်အရာပေါ် မူတည်. ။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု, စိတ်ပညာသို့မဟုတ်လုပ်ကိုင်ဖို့လမ်းကိုအပေါ်အများပြည်သူသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးသို့မဟုတ်ကားအတွင်းနိုင်ငံခြားဘာသာစကားအတွက်အသံသင်ခန်းစာတွေအပေါ်အသံလေ့ကျင့်ရေးနားထောင်နိုင်သည်။ သငျသညျအလုပျမှာအချိန်ရှိသည်လျှင်, သင်စာအုပ်များ, အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပိုပြီးဖတ်နိုင်သည်။ ဒါဟာဦးနှောက်သို့မဟုတ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလိုအပ်သည်သမျှသောအတန်းကျဆင်းမှု၏ကာလအတွက်စွမ်းအင်ပြန်လည်နာလန်ထူ၏ကာလနှင့်ဝါသနာနဲ့စိတ်ပြေလျော့လေ့ကျင့်ခန်းသို့ကျဆင်းသွားကြောင်းနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။
အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အလုပ်ကနေအခမဲ့အချိန်နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အပန်းဖြေပေါ်မှာဖြန့်ဝေဖို့ကြားကာလသို့နှင့်တန်းတူနံပါတ်များ၌ဝေဖန်ရပါမည်။ ဒါဟာအမျိုးမျိုးသောကရိယာအားဖြင့်ကူညီသောအမူအရာကိုယင်းအလုပ်၏အလိုအလျောက်များအတွက်အခြေအနေများဖန်တီးရန်အချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုကယ်တင်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဟင်းချက်နှင့်အစားအစာထက်မပိုသောတစ်နာရီခွဲကြာစုစုပေါင်းသိမ်းပိုက်နှင့်ထိထိရောက်ရောက်ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အိမ်ထောင်စုအကြားဖြန့်ဝေခြင်းနှင့်လက်ပတ်နာရီနှင့်အတူပေါင်းစပ်သို့မဟုတ်တီဗီရှိုးကိုနားထောင်, ဂီတ, လေ့ကျင့်ရေးသင့်ပါတယ်။ နံနက်ကတစ်အားကစားခွဲဝေချထားပေးရန်မှခုန်အကြံပြုလိုတယ်နှင့်တက်ကြွစွာဖတ်နေ, ပုံဆွဲ, ဂီတအတွက်သင်ခန်းစာများကိုအဘို့ဘေးဖယ်ညနေပိုင်းတွင်အတွက်စေ့စပ်နေကြတယ်။ အသီးအသီးအစည်းအဝေး၌အကောင်းဆုံးခန္ဓာကိုယ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ပိရရန်အချိန်မရှိပါဘူး, ဝက်နာရီအချိန်ခွဲဝေချထားပေးရန်။ ပြောင်းလဲနေတဲ့လှုပ်ရှားမှုများ (စသည်တို့ကိုအလင်းအိပ်စက်ခြင်း, ဘာဝနာ,) ငြိမ်ဝပ်စွာနေနိုင်ရန် 15-20 မိနစ်ချိုးပြုကြတဲ့အခါမှာဒါဟာနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ညစာပြီးနောက်, လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင် 20-30 မိနစ်လမ်းလျှောက်ရန်လွဲဖြစ်ကြဘူး။
သို့သျောလညျးပညာစိတ်လေ့လာရေးသူတို့ရဲ့ biorhythms ၏အမြင်များတွင်လုပ်နိုင်ပါလိမ့်မည်ပြီးနောက်သင်ကိုဖန်ဆင်းသောနေ့အဘို့အစီအစဉ်ကိုကူညီပေးဖို့ဟာသူတို့ရဲ့အခမဲ့အချိန်ဖြန့်ဝေ။ အများအပြားအတန်းစီစဉ်လိုက်တဲ့အခါအလေ့အကျင့်သို့ လာ. , ခန္ဓာကိုယ်တစ်အချို့အချိန်တွင်သူတို့ကိုချိန်ညှိကြပါလိမ့်မယ်။ တိုတောင်းတဲ့ကာလများတွင်လုပ်ငန်းလည်ပတ်ထိရောက်မှုလည်း (တစ်နာရီ) ပေါ်လာပါ, သင်မရှိတော့ပါအာရုံမည်ဖြစ်ပြီးတိကျတဲ့အမှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ပါလိမ့်မယ်။