သူငယ်၏ကနျြးမာရေးစောင့်ကြည့်မိဘတို့, ယင်း၏ဖွံ့ဖြိုးရေးနှင့်အာဟာရ။ စတိုးဆိုင်များတွင်ကလေးအစားအစာ၏ကြီးမားသောရွေးချယ်ရေးဖွများစွာကွဲပြားခြားနားသောထုတ်ကုန်ရှိပါတယ်။ ယင်း၏အတွေ့အကြုံကိုအပေါ်မှီခိုမိသားစုအတွက်အစအန၏ထွန်းနှင့်အတူ, ကလေး၏မိဘများ၏ရွေးချယ်မှုလုပ်ပါ။ ကလေးသူငယ်အခအသေးစားဖြစ်တဲ့အခါ, သူတို့ကကလေးအစားအစာထဲမှာသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်။ မကြာခဏကျွန်တော်ကလေးများကကလေး၏ menu ကနေဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်အကြောင်း, အရသာ enhancers ကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့လိုအပ်ကြောင်းအဖြူအဆိပ်ဖြစ်သကဲ့သို့သကြား, ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ဖြစ်စေကြောင်းနားထောင်ကြလော့။
ကလေးအစားအစာထဲမှာ Sucrose
သူငယ်၏ကနျြးမာရေးအတှကျအနှင့်၎င်း၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အပြည့်အဝဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်အရေးကြီးသော function ကိုသူတို့လိုအပျတဲ့လူတယောက်ငွေပမာဏအတွက်အရေးပါသောအလုပ်ဆောင်ချက်များကိုလုပ်ဆောင်။ ဤသည်ကိုလည်းကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်ရသောအစာကိုသကြားသက်ဆိုင်သည်။ သင်ခေတ်သစ်မိဘများကိုမေးခဲ့လျှင်: "? ဘယ်လောက်သကြားကလေးသူငယ်အခကိုပေးနိုင်ပါသည်" သင်ကတုန့်ပြန်စကားကိုနားထောင်မည်: "အလွန်အနည်းငယ်သာ။ " ထိုသို့ညာဘက်ဖြစ်လိမ့်မည်။
အဘယ်ကြောင့်ငါသကြားလိုအပ်သလဲ?
သကြား - sucrose များအတွက်တစ်လုံးကိုအဓိပ္ပာယ်တူ synonym, လူ့ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အရေးကြီးပါသည်။ အစာခြေလမ်းကြောင်းအတွက်လျင်မြန်စွာဂလူးကို့စနှင့် fructose သို့ sucrose ကိုစူး, အဲဒီနောက်သွေးကြောထဲသို့ဝင်။ Sucrose အဆိပ်သင့်မှုများတွင်လူတစ်ဦး၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်း, အသည်း၏မှန်ကန်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာသေချာနှင့်သက်ရှိများ၏စွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်ထက်ပို 50% ။ ပိုလျှံသကြားအဝလွန်ခြင်း, ဆီးချို, ဓာတ်မတည်, သွားယိုယွင်းစေနိုင်သည်နှင့်လူ့အပြုအမူကိုချိုးဖောက်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ sucrose ၏ထိုကဲ့သို့သောငွေပမာဏမရှိခြင်းနှစ်ခုနစ်နှစ်နှစ်အောက်ကလေးတစ်ဦးသီးသောအသီးအနှံအကောင်းဆုံးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ပါရှိသောကြောင့်စွပ်စွဲချက်ရှိပါတယ်။ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေးရန်လုံလောက်သောပမာဏအတွက်အရေးကြီးသည်။ ဒါဟာအရည်ထဲမှာ, berry သီးအသီးအချိုရည်မှအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏စင်ကြယ်သောသကြားထပ်ထည့်ဖို့မအကြံပြုလိုတယ်။ အဆိုပါခြွင်းချက်တစ်ခုအချဉ်အရသာနှင့်အတူအသီးဖြစ်နိုင်သည်။
ဘယ်လောက်သကြားသူငယ်၏နေ့၌စားရသင့်သလဲ
သည်သူငယ်အတွက် 1 နှစ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအတွက်လိုအပ်ထူထောင် - ဤခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် 1 ကီလို 14 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, နို့တိုက်မိခင်ကနေနို့တွေထဲကလီတာသကြား၏ 74.5 ဂရမ်ပါရှိသည်။ ဤသည်မိခင်နို့အတွင်းရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုကလေးအတွက်လုံလောက်သောဖြစ်သည်။ 1 နှစ်ကနေတစ်နှစ်ခွဲကလေးများတစ်နေ့လျှင်သကြား 60 ဂရမ်လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်နှစ်နှင့်တစ်နှစ်ခွဲတစ်ရက်ပြီးနောက်သကြားနဲ့ 80 ဂရမ်ပမာဏကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။
မိဘများကလူ့နို့အလုံအလောက်သကြားကြောင်းသတိရသင့်တယ်။ လူကြီးများနှင့်မတူဘဲကလေးအရသာဘူးသီးရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး, နှင့်ကလေးသူငယ်တစ်ဦးဒူထုတ်ကုန်ကြိုးစားရန်နိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်နေချိန်မှာသူကအစားအသောက်၏အရသာကိုနားလည်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ဒါကြောင့်မိဘများ၏ရွေးချယ်မှု - သူငယ်၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်သကြားထည့်သွင်းဖို့, ဒါမှမဟုတ်ကလေးကိုယ်နှိုက်ကဒီရောက်ရလိမ့်မည်သည်အထိစောင့်ဆိုင်းရန်။
ပုံမှန်အတိုင်းသကြားလုံးသကြားလုံးအသီးအပွ, သီး, အသီးအပွအစားထိုးရန်ဖို့ကြိုးစားပါ, ဒါမှမဟုတ်သားသမီးတို့အဘို့ချက်ပြုတ်နည်းများသည်နှင့်အညီအစားအသောက်ချက်ပြုတ်ရန်။ အစာရှောင်ရာချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်ချက်ပြုတ်ဟင်းလျာများချက်ပြုတ်၏အဆုံးဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်။ သူငယ်၏ကျန်းမာရေးကိုသော့ကိုမေတ္တာနှင့်မိဘ၏အာရုံစူးစိုက်မှုဖြစ်ကြောင်းသတိပြုပါ။