ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းရက်သတ္တပတ်စားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဤတွင်ကိုယ်ဝန်စမ်းသပ်မဟုတ်တဦးတည်းပေမယ့်နှစ်ဦးကိုဘားပြသသည့်အခါရှည်လျားသောစောင့်ဆိုင်းခဲ့ရသောအခိုက်အရောက်လေ၏။ ယခုတွင်သင်သည်နှစ်ခုဖြစ်လာကြပါပြီ, နှင့်မိခင်ကသူတို့ကိုယ်သူတို့အဘို့အဒါပေမယ့်လည်းငယ်အစအနအဘို့မသာက၎င်း၏ပခုံးပေါ်မှာယခုတာဝန်ဖြစ်တယ်ဆိုတာနားလည်သင့်ပါတယ်။

ကလေးများစနစ်တကျဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့အတွက်, ကအားလုံးကိုလိုအပ်သောဗီတာမင်လက်ခံရရှိရန်ရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့်သူအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်ကိုယ်ဝန်၏ပထမရက်သတ္တပတ်၌စားသင့်ကြောင်း, ကောင်းစွာစဉ်းစားရန်ရှိပါတယ်ဆိုလိုတာကသူမ၏မိခင်မှသူတို့ကိုရရှိသွားတဲ့။

တီဗီပေါ်တွင်သို့မဟုတ်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာကွန်ယက်ကိုသင်ဆရာဝန်များ၏ထောက်ခံချက်များအမျိုးမျိုးတွေအများကြီးတွေ့နိုင်ပါသည်။ သို့သော်တစ်ဦးချင်းစီမျှော်မိ၏တစ်ဦးချင်းစီအရည်အသွေးတွေကိုက်ညီမှလက်ျာဘက်အစားအသောက်များတွင်အောင်ဘယ်လိုပြုလုပ်နက်နဲသောအရာတခုကိုနေဆဲဖြစ်သည်။ Plus အားအခြားအရာအားလုံးနှင့် toxemia သူ့ဟာသူခံစားခဲ့ရစေသည်။

ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းရက်သတ္တပတ်စားရန်မည်သို့မည်ပုံစဉ်းစားကြည့်ပါ, ကိုယ်ဝန် 4 နဲ့ 13 ပတ်ကြာမှာစတင်။

4 အပတ်။

ဆရာဝန်များသည်သူငယ်ကိုလက်ခံရရှိသင့်ကြောင်းအရေးကြီးဆုံးဗီတာမင်, ဖောလစ်အက်ဆစ်ကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ အဆိုပါအမျိုးသမီး၏ခန္ဓာကိုယ်ကအချိန်မတန်မီကလေးမွေးဖွားခြင်းနှင့်သန္ဓေသားအတွက်အမျိုးမျိုးသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းကာကွယ်ပေးသည်အတိုင်း, လုံလောက်သောပမာဏလုပျဆောငျဖို့ရှိပါတယ်။

ဖောလစ်အက်ဆစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, အသား, ငါးနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များတွင်တွေ့ရှိရပါသည်။ ဘယ်အချိန်မှာအပူကုသမှု B9 က၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများရှုံးပေမယ့်အသားနှင့်နို့ရည်ပိုကောင်းထိန်းသိမ်းထားသည်။

ဖောလစ်အက်ဆစ်အပြင်သေချာပေါက်ကျယမကာနှင့်ဆေးလိပ်သောက်စွန့်လွှတ်သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာအနာဂတ်ကလေးငယ်ရဲ့ကျန်းမာရေးပေါ်မှာရှိသမျှအလွန်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုပါပဲ။

5 ပတ်ကြာ။

ဒါကြောင့်ရှုပ်ထွေးရရှိရန်စတင်လိုက်တာနဲ့ဒီမှာဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးနောက်တော်တော်လေးခဲယဉ်းမုန်း၏ toxicosis စဉ်အတွင်းမည်သည့်အထူးသဖြင့်အစားအစာထောက်ခံ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အကြံပြုချက်များရိုးရှင်းသောဖြစ်ကြသည်။ ငါငန်ချင် - ချိုမြိန်သခွားသီး၏ရှေ့, လိုလား - ကိတ်မုန့်သည်။ ဖြည့်ညှင်းအတွက်အရာရာကိုစား - ဒါပေမယ့်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းကိုစောငျ့ရှောကျဖို့လိုအပ်ပေသည်။ မည်သည့်ထုတ်ကုန်များ၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်မျှော်မိ၏ဝမ်းမြောက်သောစိတ်နှင့်စိတ်ကျေနပ်မှုဆောင်ခဲ့ဦးမည်။ သငျသညျလွန်းကိုစားလျှင်မူကား, ထို့နောက်သင်အလွယ်တကူကလေးထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင်အစားအစာများ၏အကူအညီဖြင့် toxemia နှင့်အတူစစ်တိုက်ခြင်းနိုင်ပါတယ်။ နံနက်ယံ၌, အိပ်ရာထဲမှာလဲလျောင်းထိုကဲ့သို့သောပန်းသီးသို့မဟုတ်တစ် creamy ဒိန်ချဉ်အဖြစ်, အစားအစာတစ်ခုခုအလငျး၌သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။ ဒါဟာအစားအသောက်နှင့်အတူလိုက်လျောခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာစားရန်ကြိုးစားရန်လည်းလိုအပ်ပေသည်။ စကားမစပ်ဿုံကသံပုရာကူညီပေးသည်အဆိုပါအဆိပ်ကနေ။ သင်ပိုမိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုစားရန်အဖြစ်သီးနှံကူညီပေးနိုင်ပါသည်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာမျှော်မိခင်တပ်ဖွဲ့များအပ်သဖြင့်, တခါတရံတွင်အများကြီးပိုကောင်းသလိုရှိပါတယ်လိမ့်မယ်။

6 ပတ်။

ယခုတပတ်ကလေးမပါဘဲနို့နှင့်အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းများမဆံ့သောအထက်ဗီတာမင်လည်းကယ်လစီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်ကနေ, လိုအပ်သည်။ သန္ဓေသားကိုယ်ခန္ဓာ၏အရေးပါသောဇာတ်စင် "ဆောက်လုပ်ရေး" စတင်ခဲ့သည်နှင့်မိခင်သူ့ကိုကူညီဖို့သေချာပါဖြစ်သင့်သည်။

7-8 ပတ်ကြာ။

"ကျန်းကျန်းမာမာ, နို့ကလေးများပါလိမ့်မယ်သောက်" - တူညီသောပျိုးခင်းကဗျာကိုအတွက်သီဆိုကြောင်း။ ထိုရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းမျှော်လင့်မိခင်ပဲနို့သုံးစွဲဖို့သေချာပါစေ။ က phosphorus ကို, ဖောလစ်အက်ဆစ်, ဗီတာမင် B ကအုပ်စုတစ်စုနှင့်တိရိစ္ဆာန်အဆီတစ်ကယ်လစီယမ်ပါရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထိုသို့လိုအပ်သောအချိုးအစားအတွက်ပါရှိသောနို့ကယ်လစီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်၌ရှိ၏နှင့်အရှင်ပိုကောင်းစုပ်ယူ။

မျှော်လင့်မိခင်နို့မသောက်နိုင်ကြပါကနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်အတူကအစားထိုးတာဖြစ်နိုင်တယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, တစ်ဦးအလင်းဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ် kefir ။ ဒါဟာအစအားလုံးလိုအပ်သောတ္ထုများပါရှိသည်။

9 အပတ်။

ယခုတပတ်ကသွေးကြောများ၏နံရံများကိုခိုင်ခံ့စေဖို့အကြံပြုသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ကိုသင် buckwheat, လိမ္မော်သီး, ချယ်ရီသီးနှင့် peeled တင်ပါးထ, BlackBerry ကိုစားရကြမည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ဗီတာမင် C နှင့် R. ဆံ့အားလုံးပေးသောအားလုံးသည်သီးလုံးဝလတ်ဆတ်နှင့်ကောင်းစွာဆေးကြောပါဖြစ်သင့်သည်။

10 အပတ်က။

အသွေးတော်ရဲ့ပုံမှန်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုသေချာစေရန်အလို့ငှာ, သငျသညျသံအစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းဖို့လိုပါတယ်။ သံပါဝင်သောအသုံးအများဆုံးထုတ်ကုန် - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။

ဒါကြောင့်ဖလိုရိုဒ်ဓာတ်နှင့်ကယ်လစီယမ်ပါဝင်သောကုန်ပစ္စည်းများသုံးစွဲဖို့လိုအပ်အဖြစ်။ ဒါဟာကလေးတစ်ဦးရဲ့အံသွားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ကူညီပေးသည်။ ဖလိုရင်းအစိမ်းရောင်, အသား, ငါး, နို့နှင့်အသီးတွင်ပါရှိသော။

11 အပတ်က။

11 ရက်သတ္တပတ်မှာဇင့်ပါဝင်တဲ့ထုတ်ကုန်အုပ်ချုပ်နိုင်ပါသည်။ သူကမျိုးပွားမှုစနစ်, အရသာ၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်အနံ့များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ ဒိန်ခဲ, အသား, ပဲပင်, ပင်လယ်စာနှင့်အခွံမာသီးတွင်ပါရှိသောသွပ်၏အတော်လေးတွေအများကြီး။

ဒါ့အပြင်ငါ့အမိနှင့်ကလေးဒါဟာကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ခိုင်မာစေနှင့်မိခင်ရဲ့နှလုံးကြွက်သားကူညီပေးသည်ဗီတာမင်အီးပါဝင်တဲ့အစားအစာများကိုလိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာဟင်းနုနွယ်ရွက်, ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ဟင်းရွက်ဆီ, ဂျုံပိုးများနှင့်ကြက်ဥများတွင်တွေ့ရှိရပါသည်။

12 ရက်သတ္တပတ်။

12 ပတ်မှာအမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်လုံလောက်သောပမာဏအတွက်ဗီတာမင်အားလက်ခံတွေ့ဆုံခဲ့လျှင်ဗီတာမင် C နှင့်အီးဒစားသုံးမှုတိုးမြှင့်ဖို့အကြံပြုသည်, အချင်းအချိန်မတန်ကှဲထှကျ၏အန္တရာယ်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဟာအိုင်အိုဒင်းပါဝင်သောအစားအစာများကိုစားရန်အရေးကြီးပါသည်။ အဆိုပါသိုင်းရွိုက်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာသူငယ်၏နှောင့်နှေးတိုးတက်မှုနှုန်းဂလင်းများနှင့်တားဆီးဘို့ဒါဟာလိုအပ်ပေသည်။ အမျိုးမျိုးသောဂဏန်းကွက်မှာတွေ့ရှိအိုင်အိုဒင်း၏တစ်ဦးကကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏ။

13 အပတ်က။

ယခုတပတ်အထက်ပါညွှန်ကြားချက်ရှိသမျှနှင့်အတူလိုက်နာရန်လုံလောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ မိခင်နှစ်ဦးစလုံးနှင့်ကလေးများအတွက်အညီအမျှမကောင်းတဲ့ Overeat သို့မဟုတ် nedoest ။ 13 ပတ်ကြာမှတက်အဓိက "tab ကို" ဟုအဆိုပါကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်သည်နှင့်အမျိုးသမီးတစ်ဦးအစာအာဟာရကိုပိုမိုသတိထားနဲ့ရွေးချယ်ချဉ်းကပ်မှုဖြစ်သင့်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းရက်သတ္တပတ်စားရန်မည်သို့မည်ပုံ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုကြည့်ရှု။ မူအရ, သူတို့ကဤမျှလောက်မရဖြစ်ကြပြီးအမျိုးသမီးတစ်ဦးကသူတို့ကိုလိုကျနာဖို့အချုပ်ခန်းလို့မရပါဘူး။ အဖြစ်မကြာမီငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ခံစားချက်လည်းမရှိအဖြစ်လိုအပ်ရှိပါသည်။ သငျသညျကိုအနည်းဆုံး 4 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ကိုစားရကြမည်။ ဒါဟာအစာအိမ်၏တို့အတွက်ရှောင်ရှားပါလိမ့်မယ်။ အစားအသောက်အကြားတစ်ချိန်တည်းမှာပင်အလင်းဒိန်ချဉ်, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များသို့မဟုတ်အသီးအပွသုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်လည်း, သင်ပိုမိုလတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်သို့မဟုတ် compotes စားရန်လိုပါတယ်။ သငျသညျနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အစားအစာဝါး, ပျော့သွားတာကိုမပါဘဲ, ဖြည်းဖြည်းစားရန်လိုပါတယ်။ မည်သည့်ဗီတာမင်များ၏မရှိခြင်းအမျိုးသမီးနှင့်ကလေးများ၏ကျန်းမာရေးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်ကိုဘယ်တော့မှမေ့မှာ။

ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအစားအသောက်များတွင်တက် drawing မှာတော့မျှော်မိခင်ကသူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏အပြောင်းအလဲများအတိုင်းလိုက်နာရန်သေချာဖြစ်ရမည်။ အဆိုပါပိုလျှံသို့မဟုတ်ချို့တဲ့ကိုလည်းကလေးအပေါ်အလွန်အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။

ကြောင့်အဆိပ်အတောက်တစ်ခုအစားအသောက်များတွင်ကပ်ရန်ခက်ခဲသည်, အကယ်. ဤဖြစ်ရပ်ဆန်း, သူတို့ပြောသကဲ့သို့, ယာယီသောကွောငျ့, ထို့နောက်မဟုတ်ဘဲစိတ်ပျက်လက်ပျက်လုပ်ပါ။