ကျောင်းသားများအတွက်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရသိကောင်းစရာများ

ခြော, လာမယ့်ပညာသင်နှစ်၏အစအဦး, စက်တင်ဘာလများစွာကိုအဓိကဖြစ်ရပ်ဘို့ဖြစ်လာခဲ့သည်။ နောက်တကြိမ်, မိဘထောင်ပေါင်းများစွာ၏တစ်ဦးခေါင်းကိုက်ခြင်းရှိသည် - ဘာပဲမိမိတို့ကလေး, အရာအားလုံးကောင်းစွာစားရဖြစ်စေ, နိုင်ရန်အတွက်ခဲ့သလဲ

ကျောင်းစာအုပ်အစားအစာများ - ကျောင်းတစ်နှစ်တစ်လျှောက်လုံးမိဘများကိုနှောက်ယှက်အဓိကပြဿနာများကိုတဦး။ စကားမစပ်မသာသူတို့ကို။ စက်တင်ဘာလ 2010 ခုနှစ်တွင်စိန့်ပီတာစဘတ်နှင့်မော်စကို၏အစိုးရသိသိသာသာကျောင်းမှအစားအသောက်များအတွက်ခွဲဝေအဆိုပါထောက်ပံ့မှုများတိုးမြှင့်ခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့်ပြဿနာတွေအားလုံးကိုဖြေရှင်းပေးနိုင်စွမ်းသည်မဟုတ်။ သင့်လျော်သောအာဟာရအစားအသောက်ကိုတက်ဆွဲအားဖြင့်ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အကောင့်ပိုင်ထိုက်သောသို့ယူပြီးတစ်ဦးပြည့်စုံချဉ်းကပ်မှုလိုအပ်သည်။ အဆိုပါလေ့လာမှုသင်ရိုးညွှန်းတမ်းအမြင့်ဆုံးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမှကလေးများလိုအပ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်ကျောင်းမှကလေးများအတွက်အာဟာရအပေါ်အကြံပေးချက်များကိုနားထောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

အသိပညာတွဲထားတဲ့ငယ်သောသူကို, တစ်ချိန်တည်းမှာရှုပ်ထွေးလုပ်အားစွမ်းဆောင်, ဒါပေမယ့်လည်းကြီးထွားလာခြင်းနှင့်ဖြစ်ပေါ်နေသောပေမယ့်မြေတပြင်လုံးသည်သူငယ်အတွက်တစ်မှန်ကန်သော, မျှတသောအစားအစာကိုလက်ခံရရှိသင့်တယ်မသာ။ ပထမဦးဆုံးအ-တန်းကျောင်းသူလေးအဘို့အပုံမှန်မဟုတ်သောအမြင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကြောင့်မြင့်မားသောစွမ်းအင်ကိုကုန်ကျစရိတ်နဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။ နှင့်အသိပညာဆိုင်ရာအလုပ်ဆက်စပ်အရာအားလုံးကို, အဓိကအားဖြင့်အဓိကအားဖြင့်ဂလူးကို့စ မှစ. , ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ လိုအပ်တဲ့အဆင့်ကိုအောကျတှငျအသှေးကိုဂလူးကို့စနှင့်အောက်စီဂျင်အကြောင်းအရာအတွက်လျှော့ချရေးဦးနှောက်လုပ်ငန်းဆောင်တာတစ်ခုပျက်စီးယိုယွင်းစေပါတယ်။ အလှည့်မှာတော့ဒီစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်လျော့နည်းကျဆင်းသောအကြောင်းပြချက်များထဲကတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်နှင့်ကျောင်းသားများအားပညာရေးပစ္စည်းများ၏အမြင်ပိုဆိုးလာ။

မိဘများအပြည့်အဝနံနက်စာများအတွက်အဓိကမျှော်လင့်ချက်ရှိသည် - အညီ, သူတို့ကသူတို့ကိုယ်သူတို့ဖြစ်စဉ်ကိုထိန်းချုပ်နှင့်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်နေ့သူတို့ရဲ့ချစ်ရာသခင်သည် chadushko စနစ်တကျစားလုံးဝသေချာပါသည်။ သို့သော်လူတိုင်းမကျောင်းသားများအတွက်တန်ဖိုးအရှိဆုံးဖြစ်ပါတယ်နံနက်စာဘယ်လိုသိတယ်။ တစ်စုံတစ်ဦးကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအတွက် "တာဝန်ယူ" ဖြစ်ကြောင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနံနက်စာအကြီးမြတ်ဆုံးပမာဏထည့်သွင်းရန်ကြိုးစားနေသည်။ ထိုအတကယ်တော့, သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စတစ်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနံနက်စာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ငွေပမာဏပြီးနောက်သိသိသာသာတိုးလာပေမယ့်လည်းအများအပြားဘိုဟိုက်ဒရိတ်လျှင်, နောက်မှာ, 1.5-2 နာရီပြီးနောက်, ဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်သိသိသာသာကဲ့သို့စက်စက်နိုင်ပါတယ်။

ဒီဆက်သွယ်မှုမှာဆရာဝန်တွေနံနက်စာဒါခေါ်ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပုံစံပါဝင်သည်ကိုဆက်ကပ်။ ဥပမာအားဖြင့်, pastries အပြင်, မနက်စာကျောင်းသားမှာယိုနှင့်ချိုမြိန်လက်ဖက်ရည်ခေါက်ဆွဲ, စီရီရယ်, ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များ, လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအပွ, အထူးသဖြင့်ပန်းသီးပါဝင်ရမည်။ အခြားအဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပိုကောင်းကျောင်းတစ်ရက်တစ်လျှောက်လုံးအကြိမ်ကြိမ်အဆင့်ဆင့်အပေါ်ဖြန့်ဝေနေကြသည်: ကော်ဖီ, လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီ, ချောကလက်, ဘီစကွတ်တွေ, cookies, အသီးအချိုရည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကျောင်းသားတွေလှုံ့ဆော်လိမ့်မည်ဟုအသွေးကိုလတ်ဆတ်တဲ့ကလေးဂလူးကို့စသောအဘို့ကိုတစ်ဦးစဉ်ဆက်မပြတ်ဖြန့်ဖြူးပေး။

ကြောငျးသားမြား၏စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်ဖြည့်ဆည်းရန်လိုအပ်လာမယ့်အရေးအပါဆုံးအစားအစာအစိတ်အပိုင်းများ - အဆီဖြစ်ကြသည်။ ဤသည်စုစုပေါင်းနေ့စဉ်စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်၏ 25% တွက်သည်။

fats, စွမ်းအင်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အသုံးပြုခြင်းအပြင်, ကဆဲလ်အမြှေးပါး, ဟော်မုန်းနှင့် pheromones တည်ဆောက်ခြင်းများအတွက်လိုအပ်သောလိုအပ်သောဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်, သူတို့ဗီတာမင်ပျော်။ fats လူ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏အဓိကဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းဖြစ်ကြသည်။ ကလေးတစ်ဦး၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပရိုတိန်း၏အဓိကသတင်းရင်းမြစ်တချို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ကြက်ဥ, ငါး, အစေ့, အခွံမာသီး, ပဲနှင့်အသားဖြစ်ကြ၏။ လိုအပ်သောအထူးသဖြင့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များပြည့်နှက်။ ထို့ကြောင့်ကျောင်းကနေ့လည်စာအတွက်အချဉ်မုန့်, ဒိန်ချဉ်, နို့တို့ပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းဟာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့နုပျိုကျောင်းသားများအတွက်အထူးအသုံးဝင်ပေမယ့်သောက်သည်အစားအစာ, ပူခွေး, ဝက်အူချောင်းအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်ရဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။

ကျောင်းသားလည်းပစ္စုပ္ပန်အစားအသောက်များတွင်ဖိုင်ဘာသူဖြစ်ရမည် - အသီးအပွတွေ့သမျှသောဝတ္ထုများ၏ဆိုလို slozhnoperevariemyh အရောအနှော, အရွက်များနှင့်အပင်ကိုအဓိကအားထား။ ဒါဟာကောင်းသောအစာခြေဘို့မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ ကလေးအစားအစာထဲမှာအမျှင်ဓာတ် 15-20 ဂရမ်၏အမိန့်ဖြစ်သင့်သည်။ ဖိုင်ဘာပမာဏကိုခဲ့အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဖြစ်နိုင်ရန်အတွက်, သင်ကောက်ပဲသီးနှံအဖြစ်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်စားနပ်ရိက္ခာပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။

ကျောင်းသားများ၏အစားအစာအတွက်အစားအစာ၏အခြေခံအစိတ်အပိုင်းများအပြင်ဇီဝအမျှင်, သဲလွန်စဒြပ်စင်များ, ဗီတာမင်အတွက်နုပျိုသက်ရှိများ၏လိုအပ်ချက်များနှင့်ပြည့်ဝ၏နှင့်အချိန်မီအစားထိုးပေးရန်လိုအပ်ပါသည်။ သက်ရှိများ၏တိုးတက်မှုနှင့်မြင့်မားသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကြောင့်ကျောင်းသားမှာဗီတာမင်အဘို့အလိုဒြပ်စင်ခြေရာကောက်သိသိသာသာတိုးပွားလာနေပါတယ်။ ကလေးအစားအစာထဲမှာအနည်းငယ်သို့မဟုတ်လုံးဝမဗီတာမင်တိုးတက်မှုဖြစ်စဉ်လျှော့ချအလုပ်လုပ်စွမ်းရည်နှင့်မှတ်ဥာဏ်ချို့ယွင်းနှောင့်ယှက်ရာ beriberi, ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ကလေးအစားအစာထဲမှာဗီတာမင်ပမာဏအနည်းငယ်ကိုအလွယ်တကူဆေးဝါးများ၏စင်ပေါ်အပေါ်ကျယ်ပြန့်ပစ္စုပ္ပန်အထူးထုတ်ကုန်ယူပြီးဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။

ရေသျောမစားသောက်ကုန်, ဒါပေမယ့်စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏အကြောင်းကိုခြောက်ဆယ်ရာခိုင်နှုန်းကဖြစ်ပါတယ်။ ကျောင်းသားရေနှစ်မျိုးနှစ်လီတာမှဝက်အကြောင်းကိုလောင်နေ့စဉ်လိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါကျောင်းများအမြိုးသားတို့လိုအပ်သောအရေအတွက်နှင့်မည်သည့်အချိန်တွင်ရေများအတွက်ဝယ်လိုအားတွေ့ဆုံရန်နိုင်သောအခြေအနေများနှင့်အတူပေးအပ်ရပါမည်။

တစ်ဦးကသီးခြားကိစ္စတွေဖြစ်တဲ့အရောင်, တည်ငြိမ်မှု, ရောနှော, antioxidants များနှင့်ကြာရှည်ခံအဖြစ်အစားအစာထို့အပြင်၏အစားအသောက်များတွင်ကျောင်းသားအသုံးပြုမှုဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားတ္ထုများလိုချင်သောအနံ့, အရသာနှင့် texture ဖြစ်စေဝေငှဖို့အစားအစာထည့်သွင်းထားပါသည်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့မတည့်တုံ့ပြန်မှုများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေများအဆက်မပြတ်ကန့်ကွက်စက်မှုနည်းပညာ၏တိုးတက်မှုနှင့် ဆက်စပ်. မကြာသေးမီနှစ်များတွင်အသုံးပြုအတော်များများအစားအစာထို့အပြင်။ အစားအစာသည်၏အသုံးပြုမှုကိုရှင်းလင်းစွာသတ်မှတ်သည်, သင်သည်ထိုသူတို့မဆိုသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုချက်မရယူမီ, သူတို့ကနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အစိုးရအလောင်းနှင့်အရည်အချင်းဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းများအကြားစမ်းသပ်စစ်ဆေးနေကြသည်: ဒါပေမယ့်စိတ်မပူပါနဲ့။ အစားအစာတုံ့ပြန်မှုများအသုံးပြုခြင်းမှတစ်ဦးမတည့်တုံ့ပြန်မှုစည်းကမ်းအတိုင်း, စံအစားအစာမှနာကျင်တုံ့ပြန်မှုများဖြစ်ပွားမှုများ၏အရေအတွက်ထက်မပိုပါဘူး, အလွန်ရှားပါးသောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဤအချိန်အတွက်လေ့လာရေးပြပွဲ။

သငျသညျကြောငျးအတှကျအာဟာရအပေါ်အကြံပေးချင်ပါတယ်စကားကိုနားထောငျလြှငျ, သင့်ကလေးကောင်းသောဝိညာဉ်များအတွက်ကောင်းစွာနဲ့အမြဲလေ့လာသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ နိုင်ငံ၏ကျန်းမာရေး၏အဓိကနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ် - ကျောင်းကထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများ၏လယ်ပြင်တွင်အလုပ်လုပ်သောသူလူတိုင်းကသူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းခြင်းအရှိဆုံးအရေးပါကာလမှာငါတို့သားသမီးများ၏အာဟာရနှင့်တစ်ဦးချင်းစီ၏တိုးတက်မှုနှုန်းကိုအောက်မေ့ထိုက်သည်။