ဒီထက်နေရောင်: တဦးတည်းအခြေခံအမှန်တရားသတိရပါ။ သင်ဘယ်လိုနေပူထဲမှကြိုက်မှာမဟုတ်ဘူး, သေးငယ်တိုက်ရိုက်နေရောင်အောက်တွင်ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်။ ငါတို့ရှိသမျှသည်အလွန်အကျွံနေရောင်ထိတွေ့မှုကအရေပြား၏လျင်မြန်သောအိုမင်းအားပေးအားမြှောက်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ ထို့အပွငျ Self-tanning တစ်ဦးဆိုလာရီယံတှငျလညျးအရေပြားအလွန်အန္တရာယ်ရှိသောသည်နှင့်သင်အပိုနှစ်အနည်းငယ်ပေးသည်။ ကျနော်တို့ကယ့်ကို "ချောကလက်" ဖြစ်ချင်လျှင်, tanning အဘို့အကောင်းတစ်ဦး moisturizer ကိုအသုံးပြုပါ။ သူတို့ကအသားအရေ moisturize နှင့်အသားအရေမထိခိုက်စေဘဲသင် tan ပါစေ။ ထိုအချိန်ကာလ၏ကျန်ပင်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌, နေရောင်ကာကွယ်ဆေးသုံးပါ။
အနည်းဆုံးရှစ်နာရီအိပ်။ တစ်စုံတစ်ဦးက ပို. ပင်လိုအပ်ပါသည်။ နောက်မတကျိပ်တပါးထက်အိပ်ရာသှားဖို့ကြိုးစားပါ။ ဤအချိန် "အိပ်ပျော်နေသောအလှတရား" ဟုခေါ်၏, ဒါကြောင့်ဒီအခွင့်အလမ်းကိုလက်လွတ်မပါဘူး။ ပြင်းထန်စွာအိပ်ရန်သင့်ရာအရပျဆနျးစစျ။ ဒါဟာအလွန်အဆင်ပြေဖြစ်သင့်, သူတို့တစ်ဦးမတည့်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်ကြောင်းအန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယားအခြေချနေထိုင်ကြသည်မဟုတ်နိုင်အောင်အိပ်ယာ, မှန်မှန်ပြောင်းလဲသွားရပါမည်။ သင့်ကိုအစဉ်အိပ်ရှိရာအခန်းထဲလေခတ်ခြင်း, ဖြစ်နိုင်လျှင်, ပွင့်လင်းပြတင်းပေါက်စွန့်ခွာအိပ်မသွားမီ, ကအောက်စီဂျင်၏ကောင်းသောစီးဆင်းမှုကိုအားပေးအားမြှောက်, နှင့်သင်အမြဲသန်စွမ်းခြင်းနှင့်လတ်ဆတ်သောနံနက်ယံ၌ထနိုးပါလိမ့်မယ်။
သင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်။ အစာရှောင်ခြင်း overeat, ဒါပေမယ့်မရကြပါဘူး။ ဤသည်ကိုကျော်အာဟာရမရှိခြင်းသကဲ့သို့ကောင်းစွာ, ကိုယ်ခန္ဓာကိုထိခိုက်စေပါတယ်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ရဲ့အစားအစာအဖြစ်တာဟင်းသီးဟင်းရွက်အသီးအနှံ, စီရီရယ်, အခွံမာသီး, ပဲပင်, ငါးဟင်းလျာများခဲ့စောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားပါ။
ရေများများသောက်ပါ။ ကျောက်ကပ်ဝန်ဖို့မသကဲ့သို့, မကြာခဏသောက်ရရန်ကြိုးစားပေမယ့်သေးငယ်တဲ့ sips ၌တည်၏။ ဒါပေမယ့်ရေရေအတှကျ filter များအတွက်ဒီအထူးအသုံးပြုမှုများအတွက်, စင်ကြယ်သောဖြစ်သို့မဟုတ်ပုလင်းရေကိုသောက်ရပါမယ်သတိရပါ။ သငျသညျအစာစားချင်တဲ့အခါ, ရေကိုသောက်ရန်ကြိုးစားပါ။ အလွန်မကြာခဏလူတွေငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုရေငတ်ယူပါ။
အမြဲတမ်းအေးဆေးနှင့်ခညျြးနှီးဆှေးနှေးများကအာရုံမရဖြစ်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာသင်ငြီးငွေ့စရာဖြစ်ရန်ရှိသည်များနှင့်စိတ်ခံစားမှုကိုဖော်ပြမမဆိုလိုပါ။ ရုံစိတ်ဖိစီးမှုဟာခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုမဟုတ်ပါဘူး။ သင် "ပေါက်ကွဲ" ရန်အဆင်သင့်ခံစားရသောအခါပွော့ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်သောက်ပါ။
မေတ္တာ၌ကျလိမ့်မည်။ သေချာပေါက်အသစ်တစ်ခုလုလင်ကိုမရှာ။ သူမ၏ကိုယ်ပိုင်ခင်ပွန်းနှင့်အတူပါဆုံးရင်ခုန်စရာညနပေိုငျး Organize ။ အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းသက်ရောက်မှုမေတ္တာပုံမှန်အလေ့အကျင့်။ သငျသညျရှေ့တျော၌ထွန်းလင်းလျက်, ပျော်ရွှင်မှုကိုဟော်မုန်းနဲ့အတူ Endorphins ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းနှင့်သင်နေမကောင်းရဖို့လျော့နည်းဖွယ်ရှိပါလိမ့်မည်ပါလိမ့်မယ်, ပိုကြည့်ကောင်းသွားပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျကိုခစျြသောအရာတို့ကိုလုပ်နေတာ။ ငါမတိုင်းမိမိအကြိုက်ဆုံးအလုပ်အပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့အခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်နားလည်ပါသည်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ရဲ့အလုပ်ကိုချစ်သောသူတို့အား၎င်းတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များထက်အသက်ငယ်ငါးနှစ်ကြည့်ဖို့အခွင့်အလမ်းရှိသည်။
တစ်ဝါသနာအကျိုးစီးပွားကိုရှာပါ။ ဒါဟာဘာမှမဖြစ်နိုင်ဘူး။ ဒါကြောင့်စိတ်ကျေနပ်မှုယူဆောင်နှင့်သင့်အသစ်များကိုအသိပညာနှင့်ကျွမ်းကျင်မှုမြှင့်တင်ရန်သောအဓိကအရာ။
နေပါစေသင်ဘယ်လောက်ပင်ပန်း, အိပ်ရာမသွားမီမိတ်ကပ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်သေချာစေပါ။ သငျသညျသူ၏မျက်နှာပေါ်တွင်ယိုယွင်း၏သဲလွန်စတွေကိုရှင်းလင်းကြည့်ဖို့မဝေးတော့တဲ့အနာဂတ်မှာမလိုချင်ကြပါလျှင်ဤသည်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အစောပိုင်းအရေးအကြောင်းတွေသင်စနစ်တကျမျက်နှာကိုအဘို့အဂရုမစိုက်ပါဘူးလျှင်ပြသရန်တွန့်ဆုတ်မည်မဟုတ်။ နေ့စဉ်အလုပ်၏ဂုဏ်အသရေရရှိခဲ့ပြီးရမည်ဖြစ်သည်။
ဒါဟာနှစ်ပေါင်း 40 ကာလ၌ရှိသကဲ့သို့လှပသောမကျမည်အကြောင်းအနှစ် 20 အတွင်းသှားသော, ထိုမိတ်ကပ်ကိုလည်းသတိပြုသင့်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးလုံးဝအသစ်သောအရောင်များကိုအောင်ကြိုးစားနိုင်ပါ။ လိုအပ်သောလျှင်, သင်ထားတဲ့ကျွမ်းကျင်သူတိုင်ပင်ဆွေးနွေးနိုင်ပါတယ်။
အသစ်ကပုံ၏ထိပ်တွင်သည်, ဆံပင်အလှပြုပြင်ခြင်းမှပြီးသားအချိန်အားဖြင့်စမ်းသပ်ပြီးခဲ့သူပိုကောင်းတစ်စုံတစ်ဦးကိုသွားပါ။ သူသည်သင်တို့အဘို့အမှန်ရာကိုကိုရှေးခယျြအားနည်းချက်တွေကိုဖုံးကွယ်နှင့်တစ်ဖွဲ့လုံးနည်းလမ်းသစ်များကဲ့သို့ခံစားရလိမ့်မည်။
ဒါကြောင့်နေရောင်ကနေကာကွယ်ပေးဖို့ခရမ်းလွန် filter များပါဝင်သင့်: အဆိုပါမုန့်ကိုလည်းသင်၏အအသားအရေအမျိုးအစားကိုက်ညီဖို့နဲ့အဓိကအကြံဉာဏ်ကိုမမေ့မလြော့ပါရှိပါတယျ။ တစ်ခါတစ်ရံတစ်အံ့သြစရာအာဟာရမျက်နှာဖုံးအားလုံးကိုလိုအပ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများမီးဖိုချောင်တွင်တွေ့နိုင်ပါသည်: ပိုမိုသေချာပေါက်စျေးကြီးဖြစ်ဖို့ရှိသည်မတစ်မျက်နှာဖုံးပါစေ, အရေပြား moisturize ။
မကြာခဏပြုံး။ ရယ်မောခြင်း၏အရေးအကြောင်းတွေသူတို့တစ်တွေနူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်းနှင့်မျိုးစကားရပ်ပေး, တစ်ဦးသုန်မှုန်-ပုဂ္ဂိုလ်များမြှုပ်မိုင်းများကြောင့်ထက်အများကြီးလျော့နည်းဖြစ်နှင့်အများကြီးပိုကောင်းရယ်မောခြင်းအရေးအကြောင်းတွေကြည့်ရှုမည်။ သငျသညျမျက်နှာနှင့်လည်ပင်း၏ကြွက်သားပါဝင်ပတ်သက်များစွာရယ်သောအခါအောက်မေ့လော့, ကျွမ်းဘားတစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာသည်ငယ်ရွယ်ပြီးဆွဲဆောင်မှုဖြစ်။ သင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားရုတ်သိမ်းပေးရန်တစ်ရယ်စရာနည်းနည်းအမှုအရာဝယ်ရယ်စရာရုပ်ရှင်ကြည့်, သင့်ချစ်ရသူ, အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များနှင့်အတူအချိန်ဖြုန်းနေကြတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ပျြောရှငျတဲ့အမြိုးသမီးတအမြဲနုပျိုလှပါတယ်။
တက်ကြွနေပါ။ အများဆုံးအသုံးဝင်ရေကူးကန်, ရေလေ့ကျင်းခန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပုံသဏ္ဍာန်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်အသားအရေနှင့်သင့်အားစိတ်ဝိညာဉ်ရုတ်သိမ်းပေးရန်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအတန်းများအတွက်မှတ်ပုံတင်ရန်မနိုင်လျှင်, ရိုးရိုးစတိုးဆိုင်တဝိုက်လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်ခြေလျင်မဟုတ်ဘဲဘတ်စ်ကားပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်မှ, ဒါပေါ်မှာ။ ဃ ပို. လမ်းလျှောက်ဖို့
မှိုရှာဖွေနေ, မြစ်ပေါ်တောင်တက်သွားရ, သင်အတူတကွဖြစ်ကျေနပ်နေကြသည်ဘယ်သူကိုနှင့်အတူအခြားလူနှင့်တွေ့ဆုံရန်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်မိတ်ဆွေသာယာသောကုမ္ပဏီ။
သင့်ရဲ့စိတ်နှင့်မှတ်ဉာဏ်လေ့ကျင့်။ ပဟေဠိများနှင့် crossword ပဟေဠိဖြေရှင်းနိုင်တဲ့နိုင်ငံခြားဘာသာစကားလေ့လာသင်ယူ, ပဟေဠိကစား။ ဒါဟာလာနှစ်ပေါင်းလတ်ဆတ်တဲ့စိတ်ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးပါမည်။
ဆေးလိပ်မသောက်ပါနဲ့။ ဤနည်းဥပဒေပထမဦးဆုံးထားရန်လိုအပ်ပါသည်။ အဘယ်အရာကိုမျှစီးကရက်အဖြစ်အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့အသားအရေ spoils ။ ကုသမှုသင်တန်းဖြည့်စွက်ခြင်းသို့မဟုတ်လုံးဝအန္တရာယ်ကင်းအီလက်ထရောနစ်စီးကရက်ဝယ်ယူရန်။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲဆေးလိပ်သောက်ခွင့်ပြုပါ။
ကိုယ့်ကိုကိုယ်လိုက်မယ်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချစ်နှင့်အစဉ်အမြဲနုပျိုနှင့်ဆွဲဆောင်မှုနေဖို့!